这些习惯易致“老痴”

这些习惯易致“老痴”
随着人们寿命的延长，老年认知障碍症（老痴症）的发病率也在上升。

随着社会的快
速发展和生活压力的增加，现代人的生活习惯也发生了很大的变化，一些不良的生活习惯
很容易致使老年认知功能下降，加速老年认知障碍症的发展。

下面就让我们来了解一下这
些易致“老痴”的习惯。

第一，不良饮食习惯。

现代人的饮食习惯很不规律，生活节奏快，工作压力大，很多
人喜欢吃快餐、方便食品，这些食品中的添加剂对大脑细胞有很大的损害，长期食用易导
致认知功能下降。

一些人喜欢大鱼大肉，过量的摄入动物脂肪和胆固醇容易导致血脂升高，从而影响大脑供血，加剧老年认知障碍症。

第二，缺乏运动。

现代人的生活方式很不健康，除了工作之外很少有机会参加运动。

长期缺乏运动容易导致身体衰老加速，同时也会影响大脑功能。

研究表明，适量的运动可
以促进大脑的血液循环，增加脑细胞的活力，有助于预防老年认知障碍症。

长期使用电子产品。

现代社会是一个信息爆炸的时代，电子产品无处不在，人们长时
间沉迷于电脑、手机、电视等电子产品中，这些电子产品所释放出的射频电磁场对人体的
损害是巨大的。

长期使用电子产品会导致大脑供血不足，对大脑细胞产生负面影响，加速
老年认知功能下降。

第四，过度使用大脑。

现代人的工作压力大，为了应付工作压力，很多人每天都过度
使用自己的大脑，长期下来会导致大脑疲劳，影响认知功能。

一些人喜欢玩一些过于刺激
的游戏，这些游戏会对大脑神经产生负面影响，加速老年认知障碍症。

第五，长期熬夜。

现代社会是一个没有夜晚的社会，很多人为了工作上的压力或是消
遣娱乐，长期熬夜已成为一种不健康的生活习惯。

长期熬夜会影响大脑神经的正常代谢，
加速大脑细胞的老化，从而影响认知功能。

第六，抽烟喝酒。

烟草和酒精是两种对大脑有害的物质，长期过量的抽烟和喝酒会损
害大脑神经细胞，加速大脑的衰老，导致老年认知障碍症的发展。

为了延缓老年认知障碍症的发展，我们应当养成良好的生活习惯。

保持规律的饮食，
多食用蔬菜水果和粗粮，减少摄取动物脂肪和胆固醇的量。

保持适量的运动量，参加有氧
运动，促进大脑的血液循环。

减少使用电子产品的时间，保护大脑神经细胞。

第四，合理
规划工作和休息时间，避免过度使用大脑。

第五，保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠
时间。

远离烟草和酒精，保护大脑神经细胞的健康。

老年认知障碍症是一种慢性病，它的发病过程很长，可以通过改善生活习惯来减缓其
发展速度。

我们要提高对老年认知障碍症的认识，多了解一些健康的生活习惯，保护自己
的大脑健康，延缓老年认知障碍症的发展。

让我们一起努力，远离不良的生活习惯，延缓老年认知障碍症的到来。