黄帝内经五脏六腑养生法

黄帝内经五脏六腑养生法
五脏六腑养生法
肝：春季肝气最旺，主导着整个人体。

这个季节出生的人，由于肝气疏达，性格也往往最平和、理性。

如果这个时间不护好肝，或者其他季节让它“过劳”，就可能导致肝气克伐太过，导致肝气无力升发而郁滞，
进一步引起脾胃功能受损或情绪郁结等症。

心：夏季心气最旺，是身体的主宰。

《黄帝内经》认为“心主神明”，心气旺则神清气爽，因此，这个季节出生的人往往
性格外向、活泼好动、交际广泛。

当然，如果心火太过，则火热之邪容易导致皮肤疮疡等
疾病;而过度使用，心气不支时则可能导致心气衰竭，带来心脏病等危险。

“夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华
英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也;逆之则伤心……”
——《黄帝内经·四气调神大论》
夏季的气候在不同阶段各有特点。

盛夏主火，火气伤人，心脏首当其冲，即所谓“火
气通于心”。

火气伤人，心神最易受扰，因此，人们易出现心烦、失眠，甚至出现汗多、
狂躁等情况，所以盛夏要注意养心安神，尤其是进入了雷雨季节。

清代《本草崇原》载：“阿胶乃滋补心肺之药也”;杨士瀛则说“阿胶育神，人参益气也”。

因此，阿胶，是补
心育神佳品。

脾：长夏时节应于脾气，以农历六月左右为主导。

脾一方面主持着水谷的运化，另一方面控制着人体的肌肉四肢。

如果脾被过度使用，
很容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等，而倦怠、乏力等症状，也多由脾气被湿热所困所致。

肺：秋季为肺所主，到了秋季，肺脏最累也最容易受外邪所伤。

肺主呼吸之气，这个时候感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病往往大量
增加，需要格外注意呵护。

肾：冬三月，人体处在肾的功能影响之下。

肾在人体代表着生命之气，凡生殖、发育均由肾所主。

如果此时不注意给五脏“减负”，让它们跟着自然界“冬眠”，就很容易使阳气郁闭不通，引起气血阻滞，导致手足
发冷、四肢疼痛，甚至心脑血管病。

脾胃养生之道
中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综
合功能其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统。

脾在五行中属土，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物
消化成为营养物质也就是气血，并将其运送到全身各处。

历代医家均非常重视脾胃的养生作用。

《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。

”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。

脾胃功能
好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。

比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁
就死了，就是因为他过于****劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成
不足，撒手人寰。

中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。

因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。

如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造
出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。

脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。

我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能
是否良好。

如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢?
根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、嘘xu这个发音都与脾胃
相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。

所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的
衣服，居室的颜色可多用黄色。

饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。

日常生活中多发“嘘xu”这个音对脾胃功能也有帮助。

声音能治病，是不是太玄了呢?其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗
法有相似之处。

《史记·乐书》中说：“音乐者，动荡血脉、流通精神。

”可见声音的确
能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。

在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。

如民间就有“每天按摩足三里，等于吃只
老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。

除此之外，也可做腹式
呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。

五谷健康养生法
五谷饮食的优势
优势1：增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。

但水稻、麦子加工成精米后
维生素B1就有大量损失。

优势2：含有较多的膳食纤维。

主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增
强抗病能力。

优势3：中和人体酸碱度。

杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增加
体能。

黑豆补肾
黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。

黑豆中
蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质
量好。

中医养生黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似，其赖氨酸丰富并接近人体需要
的比例，因此容易消化吸收。

所以被称之为植物中的肉，当年少林寺武僧之所以体格强健
与多食用豆类不无关系。

黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。

黑豆含有丰富的维
生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生
素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

高粱养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃，补气健脾，止泻的作用，滋补吃法：把高粱面炒一炒，具有收敛止泻的功效，有慢性腹泻的人，可以
持续吃一段时间，会有食疗效果。

对于小孩子消化不良可以用高粱大枣散：高粱米60g，
炒香;大枣10个，去核，炒焦存性，同高粱米共研成细末，加入适量白糖，混合均匀。

每
次6~12g。

温开水送服。

本方用高粱米、大枣益脾胃、止泻，炒用以增强收敛涩肠作用。

主要用于小儿肠胃虚弱，消化不良，少食腹泻或大便稀溏等。

小米养脾
小米是五谷之首，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。

要想把五脏养好，首先要把脾胃养好，所以小米是身体虚弱人进补的上品，可以补中
益气、延年益寿。

滋补吃法：熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。

小米粥有“代参汤”之美称。

另外小米粥还有对失眠有一定的效果，晚上喝小米粥有助睡眠。

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。

”小米的
芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。

小米粥有安神之效。

小米
忌与杏仁同食。

特别说明的是，新米的补益效果优于陈米。

大米润肺
大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。

古代
养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用
大米煮粥服用。

经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。

煮粥时若加点梨，中医养生效果更好。

小麦安神
小麦味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。

心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。

此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用
感谢您的阅读，祝您生活愉快。