《刻意练习》读后感

《刻意练习》读后感
《刻意练习》读后感1
一万小时定律是早就听说的，《刻意练习》我还是第一次看。

书中提到：“在某种程度上，各种各样的练习都可能有效，但其中一种特别的形式则是黄金标准叫做刻意练习，这是我们知道的最有效和最强大的练习形式，而且，对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。

”
《刻意练习》这本书告诉我们，有目的的练习分为四个特点：
1、有目的的'练习具有定义明确的特定目标。

要把目标分解，并制订一个计划。

结合自身，我参与过两次上海事业单位考试。

第一年我也买了真题题本，但我没有计划的去练习，连上海市平均分数线都没达到。

第二年，我专心的分析了自己在《行测》上各部分的得分情况，正确率高的部分，考试的时候在大脑最糊涂的状态下优先做；正确率低的“数量关系”平常加强练习，考试的时候要英勇的跳过去，有时间再去攻克。

2、有目的的练习是专注的。

要想取得进步，必需完全把留意力集中在你的任务上。

第一次备考，我做题目的时间过于零碎。

第二次备考，我就尽量用整块的时间去做题目，并且尝试模拟考试时间。

3、有目的的练习包含反馈。

你必需知道某件事情自己做得对不对，假如不对，你究竟怎么错了。

这一点特别好理解，备考做题的关键在于总结一个错题本。

准时
的搞懂不会的题目。

每做一套题目，我也会计算正确率。

4、有目的的练习需要走出舒适区。

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：假如你从来不迫使自己走出舒适区，便永久无法进步。

第4点是我最有感触的一点了，整个《行测》我最薄弱的环节就是“数量关系”，第一次考试我在备考的时候就已经放弃这一项了，考试的时候只能蒙一水的B，希望用其他项带分。

第二次备考，我明白了，要想过关，必需弱项不弱。

在备考时把“数量关系”放在首要位置去学习和练习，虽然做数学很苦痛，会的题目没几道，但正因为极度差，所以可提高的空间许多。

在第二次考试中，感觉自己特别有把握的题目有四五道（一共十道题）。

两次考试我都用了也许一周的时间去刷题备考。

因为第二次考试我使用了有目的的练习的方法，考试成果飞快提升，不仅超过了平均分数线，还进入了面试。

我的经历证明了有目的的练习对于提高考试成果是特别有效的，尤其是“走出舒适区理论”相当实用。

《刻意练习》读后感2
刻意练习是什么？先来看几个概念，这些概念是有逻辑关系的：
1.有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。

还要想办法保持你的动机。

2.大脑的适应力：大脑的结构和功能并不是固定的，它们会依据你对它们的运用而转变。

通过糊涂的、刻意的练习，以我们期望的方
式来塑造大脑，都是可能的。

3.心理表征：一种以我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其它任何事物相对应的心理结构，或详细或抽象。

4.刻意练习：就是创建心理表征，完善对事物理解、记忆的过程。

显然，上述的前三个概念是可以推导出第四个概念的。

换言之，刻意练习就是指：大师经过年复一年的有目的的练习，转变了大脑的`适应力，创建了高度专业化的心理表征。

刻意练习与有目的的练习的差别：1）刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域；2）刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师。

刻意练习要怎么做？
刻意练习原则：1）辨别出杰出人物；2）找出杰出人物和其他人的差别；3）找到优秀的导师。

在实践中，首先辨别出杰出人物，然后推想是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。

在没有导师的时候，如何刻意练习：Focus（专注）、Feedback （反馈）、Fixit（修正）。

将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出办法来解决它们。

要记住，专注和投入至关重要，因此，制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加飞快地提升新的技能水平的最佳方式。

在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。

跨越停滞阶段：1）以新的方式挑战自己；2）攻克特定的弱点；3）保持动机
书中其它重要观点：
一万小时理论的对与错：对在要想成为某个领域的大师必需付出许多年艰苦卓绝的努力，一万小时不是一个确定的数值，而是说明所需要付出的努力之多；错在不是只要付出努力与时间就会有回报，无目的的练习基本上只是反复地做某件事，并希望靠这种反复，就能提高表现和水平，这对于成为专家是没有太大的帮忙，是另外一种形式的铺张时间。

破除“天才”迷信：1）训练时间比智商更重要；2）练习是唯一重要因素，基因差异会慢慢消逝
学问与技能：传统的方法始终是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些学问。

刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

因此，训练应当着重于实干，而不是知晓，特殊是着重于使特定行业或领域中每个人的技能尽可能接近最杰出人物的水平。

思考与实干：你在思考某件事情的时候，不会创建心理表征；只有通过去做某件事情，失败了之后调整方法，接着再去做，如此循环往复，才能创建心理表征。

等你做完了，不仅为学习技能创建了心理表征，而且汲取了大量与那项技能相联系的信息。

《刻意练习》读后感3
大家好，我是李迎霞，很快乐今天又抢了一次机会和大家共享、
交流、学习。

我针对最近的学习情况和大家共享一下。

我最近读了一本书叫《刻意练习》。

这本书安德斯？艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学心理学教授。

经过研究，发觉：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。

安德斯？艾利克森博士专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物是如何获得杰出表现，以及"刻意练习"法则在其中的作用。

大家都知道有一个畅销书《一万小时理论》，就是直接把他的研究成果"概念化"和"流行化",但是真正想达到卓越和杰出人物，并不是简简洁单的一万小时，而是要有目的的练习：
1、具有定义明确的特定目标；
2、具有专注的练习状态；
3、练习包含反馈；
4、需要走出舒适区。

1、具有定义明确的特定目标
许多人的怀疑就是在于，我在这件事里也付出了长时间，许多的努力，为什么看那个人犹如花费的时间并不多，精力也不大，为什么他的成果就要比我的好？这本书就针对这样的一些问题进行了一些研究。

为了辨别出优秀的表演者与杰出的表演者之间的区别，在柏林艺术大学的小提琴学生中进行了研究。

研究发觉，优秀、优异和杰出三组学生中，有一个最重要的差别。

《易经》里讲：易则易知，简则易从。

你每天只是重复读一小段内容，可能就会对其中一小段内容有点
儿印象。

但是咱们七天重复学习的这个过程，就是不断强化一个小的关注点的过程当中，慢慢累积，扩大这个关注点。

2、具有专注的练习状态
他们用心致志地进行独奏练习所花的时间总和。

优秀组平均练了3420个小时，优异组5301个小时，杰出组7401个小时。

这个大学生练习的每时每刻都尽力保持专注，集中精力听着报出的数字，记忆、复述，每秒钟一个数字，没有任何走神的空间。

实际上每一个人情况都不一样，但是对大部分人来说，这种专注的能力都需要训练，当你开始执行计划的开始，你就需要突破了。

可见，要变成杰出的小提琴家，必需专注地练习，没有什么捷径，没有人不需要或少量练习，就能达到专家水平。

即使在最有天赋的音乐家中，明显也是花了最多时间磨炼技艺的人，比练习时间短的人成就更加突出。

芭蕾舞演员、杰出棋手同样如此，几乎没有人能够不通过10年的刻苦研究，就能达到大师级的水平。

通过我们自己读经典，通过孩子读经典，我们实际上可以观察，许多人很难达到非常钟，或者半个小时读经典过程中高度集中。

所以咱们经典学习，把每一个经典的内容分成一个小段，包括前些天大易讲座有位老师也分析了三体工作法。

三体工作法我印象当中，犹如是15分钟休息5分钟还是25分钟休息5分钟，它是这样的一个状态。

所以当我们制定这个计划时，从我们专注程度上来看，就可以检测我们的目标是不是可执行，是不是能够执行。

假如我们非常钟达不到，那我们是不是可以从五分钟开始，或者从一分钟开始。

在文章当中也举了许多例子，我在这里给大家选两个例子：
莫扎特
在古典音乐界，莫扎特被认为是不折不扣的天才。

七岁环欧洲旅行演出，能弹奏多种乐器，能作曲，具有完善音高，能识别出升A调或降E调。

种种技能加持在一个七岁的孩子身上，犹如非天才难以解释。

然而，许多人并不了解，莫扎特的父亲也是一名音乐家，培养出钢琴演奏家的女儿之后，更加用心地训练年幼的莫扎特，使他得以在微小的班级就得到大量且目的明确的练习。

然后，父亲再以传奇的形式，叙述他的天才表现，惊艳世人的眼球。

而且单就完善音高而言，20xx年日本心理学家Y原彩子进行的一项试验，证明了始终被认为天才标志的完善音高，实则通过训练也可以为平凡人所把握。

3、练习包含反馈
在小提琴界，帕格尼尼是"天才"的代名词。

一次演出中，三根琴弦绷断，他用一根弦仍旧完成了完善演奏，成为了音乐史上的传奇。

然而，真实的版本却是他与一位女士坠入爱河，并为她创作了一首只需G弦与E弦演奏的绝妙曲目，以两根弦模拟二人甜美对话与互动，后来，他把这首曲子用在了演奏现场。

研究了大量天才后发觉，人们之所以对所谓天才有‘他们生来就具有某种特别的能力，不用特意训练仍旧可以变成杰出人物’的印象，很大程度上是因为信息不对称以及人们对传奇故事的本能憧憬。

我读到这里时就不是找地儿偷笑，而是放声大笑。

为什么呢？咱们一个一个来看。

第一个，需要有定义明确的特定目标。

这本书里的大学生他
的短期目标就是，每一次比上一次多记录一个数。

天才的宣传者们基于种种动机，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常的诸多细节，以至于使我们认为，他们生来就比别人优秀，毫不费劲就取得了胜利。

同时，也发觉，那些被视为天才的杰出人物，包括自闭症的传奇，虽然不肯定是上帝的选民，但他们的胜利也确实遵循着一种黄金法则，那就是刻意练习。

研究证明天才的唯一秘诀在于练习，那许多人就会说，我们也一样地努力学习、练习，为什么我们就成不了天才呢？答案在练习的方法。

一般人学习或练习一种技能，采用的都是天真的练习法，即反复地做某件事情，但这是一种极其低效的练习。

和同事曾经开展过一项关于熬炼记忆力的试验，一个平凡的大学生史蒂夫尝试记忆数字，最初，他像平凡人一样，只能记住8个左右，经过练习，慢慢地突破9个、10个……，最终，他的成果达到了不可思议的82个数字。

在这个试验中，史蒂夫采用的练习方式是不同于天真的练习的'有目的的练习，它具有四个鲜亮的特征。

就是刚才我讲的那四点。

史蒂夫的短期目标是每次都比上次多记住一个数字。

就这样把目标分解，并制定一个计划，在达成每一个细致的小目标的过程中，纠正自己的行为方式，解决面临的问题。

我们想我们的累积法讲：积小成高大。

我们现在读经的原则、读经方法是不是跟这个事情完全一样？在每一听读正音的一个过程中，你只要修正你现在念那一部分，就是把今天的这一小部分完成，肯定要有定义明确的目标，读经典的计划肯定可行而且要短小。

看到这里，
我觉得我们面临的第二个问题就出来了。

当你的目标制定之后，如何才能做到专注的状态？越小的孩子越是这样，对于许多成年人来说我们都认为我们是大人可以做孩子的榜样和教育者，可是实际上让你静下心来读10分钟或者20分钟也很困难。

对于4岁左右的孩子来说，专注力可能就在3到5分钟，超过了这个时间段走神是特别可能，除非他参与的活动特殊吸引他。

然后就是具有专注的练习状态。

史蒂夫练习的每时每刻都尽力保持专注，集中精力听着报出的数字，记忆、复述，每秒钟一个数字，没有任何走神的空间，从这一刻就开始要突破自己了。

大部分人是没有办法专注的，即使只有非常钟，五分钟。

你必需知道自己做的对不对，假如不对，又错在哪里。

在记忆试验中，史蒂夫每次尝试都会得到立刻反馈，是对还是错。

他自己也会觉察到，哪些数字让他犯错，又是什么缘由。

一般来说，无论你想做什么事情，都需要反馈来准确判别你在哪些方面还有不足，以及存在不足的缘由。

不然，你不可能清楚自己在哪些方面还需提高。

这是第三点练习包含反馈。

在咱们团队中有指导师制度，有班长，有团队，有平台。

王烽妈妈今天说听自己的录音有需要修改的地方。

这也是练习包含反馈。

4、就是需要走出舒适区
在记忆试验上，一开始就设计不会让史蒂夫感觉到太舒适，当史蒂夫背出来时就增加数字，没有背出来就削减数字。

总是让他在离自己能力极限不远的地方挑战他，让他离开自己的舒适区。

对于任何类型的练习，这都是一条基本的真理，假如你从来不迫使自己走出舒适区，便永久无法进步。

当走出舒适区，几乎每个人都会偶然遇到瓶颈，那些关卡看起来很难，犹如你永久也克服不了。

但是，在这种情况下，越过障碍的最好办法是从不同方向去想办法。

可以思索更好的方法，也可以借助于导师或教练，他们可能已经熟悉了你遇到的障碍，可以为你供应克服障碍的方法。

要找到另一个可提升的地方，义工，去承担更多，不熟悉的内容。

《刻意练习》读后感4
始终听团队推举，也买了这本书，却直到这个月才翻牌宠幸她！
从名字了解，也许就是要有意识的去训练吧。

听说最多的就是一万小时，可以让我们从新手变成天才，其实于我内心是不怎么认同的，貌似没那么简洁吧，至少要加个“方向正确”，不始终在说方向不对，努力白费吗？错误的练习，那不是南辕北辙，越来越错吗？
但显然我的认为只是“我认为”，《刻意练习》并不是一万个小时，开篇它就否定了单纯的一万个小时，而是刻意，“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈……
在此就这本书，共享几点：
一、有技巧
我们和天才之间就差学会个“技巧”，都说不积跬步无以至千里，没有谁天生就是天才，都说勤能补拙，一分辛苦一分才，任何我们眼中的天才或者某个领域的专家，无一不是经过长时间的勤奋好学，不断成长突破的。

但他们肯定把握着正确的刻意练习的方式方法：对某
一领域产生兴趣，变得专心，全力投入、开拓创新！
许多人，背课文时从来都是磨磨唧唧的，可是一整首歌词却仿佛过目不忘！我始终觉得自己很有古文天赋，现在想来天赋也只是一部分吧，也是有些刻意练习的技巧吧。

小时候家里穷，父母也总觉得课文之外的都是闲书，所以总的来说就是看书少。

印象最深的是一次问表姐借的学习资料，结果还是文言文阅读本。

于是从简短的文字中翻译理解出大量的文字，挖掘的身份，写作背景……，对于枯燥的学习来说成了好玩的事，然后有感情的、有意境的朗读，最近知道那叫“替代感”。

那就是我写的诗，我的文章呀！当然记起来毫不费劲啦！
二、找导师
始终在说旅游需要导游，人生需要导师！这当然不是嘴上说说的，没有导游，你就像是盲人摸象，旅游也无非是山水石头，花草树木……仅此而已！所以爬山家门口就行啦，别去什么五岳，五色啦；玩水新昌江就差不多啦，再不行不是还有沃洲湖、天姥湖呢，什么长江黄河、东湖西湖的也就那样的！可是你在导游带领下，你就知道什么叫“会当凌绝顶，一览众山小！”，你会知道“黄河之水天上来，奔流到海不复回”的气概！
所以旅游需要导游，那么导师呢？好的导师才能指导我们正确前行，才会为我们制定计划！
回想当时学太极的时候，还是有那么点佩服自己的眼光的，也庆幸找了个好的师傅！我的师傅，传自当地太极协会副会长，不是个固步自封的死板老头，也不存在开馆挣钱的敷衍。

一开始的“你们年轻
人不会坚持的”拒绝收徒，后来看到我们的诚意，知道我们真心想学，便用心指导，从基础开始抓起，一点一滴，手把手教学，进度也时快时慢，只因师傅是最知道我们把握度的。

想来没有师傅，当时即使再有兴趣，再有坚持力，也没有如今十年的结果吧。

三、会思考
天才之所以成为天才，并没有天生的'才能，不同在于他们的思考力。

记得老师说过，勤奋第二，悟性第一！只有会思考的人才会想在实践中怎么样获得提升，怎样更好的解决问题。

常常开玩笑这个世界许多东西都是懒人创造的，或许就是因为会思考吧，只会埋头赶路，又哪来的汽车、飞机呢？只会涉水而行，又何来桥梁轮船呢？
会思考，才能发觉问题，总结经验，才能慢慢有技巧，找出最适合自己的方法；会思考，才能发觉自己的不足，才能知道需要向内行的人学习，才能去找导师！
从来不存在“一万个小时定律”
有目的的练习，而不是天真的练习。

人人都可以成为天才，你自己那方面的天才！只是你暂时没发觉而已，用心去发觉，刻意去练习！
《刻意练习》读后感5
这几日，春天来了的感觉尤为剧烈。

尤其是到了中午，晒着暖暖的太阳，吹着凉凉的春风，脱下厚重的大衣，却带上了新一年的期望。

每年这个时候，都是期望的季节，年初立下的目标，现在就要扬起来，正是起航了。

而一年又一年的过去，当回顾这一年的时候，当
年的此时所计划的目标，完成了吗？
至少是我，我会惨然一笑。

今年，我不想在这样！
带着这个想法，我再一次翻开了《刻意练习》，我期望从这本书上找到能真正实现详细目标的.一套科学操作工具。

这本被罗胖成为“心灵硫酸”的践行原则，却被樊登评价为“天才之路”。

其实，这两位大咖说的都很到位，但对“刻意练习”最有发言权的应当是万维钢老师，是他将“deliberatepractice”，引给我们，变成了我们熟悉的“刻意练习”。

所以，我只能把万老师在得到APP上所列出的“刻意练习”你应当知道的十件个要点挂在这里，让自己再一次熟悉学习。

但这十条内容里缺少了三部分内容，核心假设、3F原则和心理表征。

是这三部分支撑起上面十条的思想和方法。

一、刻意练习的核心假设是
专业级的水平是渐渐的训练出来的，而有效进步的关键是找到一系列的小任务能让受训者能按挨次去完成。

这些任务首先是受训者不会去做，但可以通过学习训练去把握的。

二、有目的练习所必需把握的3F原则
刻意练习就是有目的练习，练习前就要具有定义明确的特定目标，然后是：
①专注
专注至关重要，在进行刻意练习时，有走神或者放松，你可能不会进步。

②反馈即时
反馈是在刻意练习中不可或缺的一部分，刻意练习中，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清楚自己哪里欠缺、哪里胜任，对于连续练习至关重要。

③纠正即时
反馈之后，就要修正反馈的错误信息。

要想出各种办法去解决它，设计特地的环节，攻克特定的弱点。

这个方法同样适用于解决停滞瓶颈期的问题。

三、心理表征
刚才提到刻意练习就是有目的练习，而有目的的练习，达到3F 原则后，也不肯定是可以练习。

因为，刻意练习还要有心理表征的构建。

可以说，刻意练习的主要目标就是构建出心理表征，有无此技能的心理表征就是“天才与P民”的最大区别。

辩证的说，刻意练习可以构建心理表征，心理表征又会反过来在刻意练习中发挥着更重要的作用。

《刻意练习》读后感6
1、这是一本工具书，西方的学者床来国内的书普遍比较严谨，本书有大量的例子和证据表明刻意练习以及所产生心理表征的优越性。

2、10000小时理论只是一个简洁的参考指标，属于世界观范畴，本书是方法论，对该理论进行了深化。

3、所谓的天才，并不是单靠天赋，更多的是靠后天的刻意练习。

大量数据表明，学习一项技能，智商只会在学习的前期发挥优势，而中期和后续的更多需要努力特殊是刻意练习。

而因为没有得到正向的反馈，许多人在前期就选择了放弃，这很惋惜。

4、不要觉得自己年龄太大学样东西太迟，只要选对方法并加以可以练习你都能想学会你想学会技能，比如钢琴，吉他。

5、可以练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们用有一种较强的记忆能力：长时记忆。

6、如何让自己能够培养长时记忆：任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，并且纠正自己的错误。

7、不论基因遗传可能在天才取得的成就中发挥着什么作用，他们和我们一样大脑和身体都具有适应能力，只是比我们更多的利用的那一能力而已。

8、反馈对练习来说实在是太重要了。

9、学习，肯定要让自己走出舒适区。

10、遇到瓶颈的`时候，试着做不同的事情，而非更难的事情。

11、这个世界没有什么物质是叫做毅力，所谓的毅力更多来自于内部或者外部的动机去激励。

比如说阿米尔汗为什么不是先演瘦子再演胖子而是先胖后瘦。

12、人的大脑具有适应能力，并且会随着技能的提高而转变大脑的物理构造。

13、有许多证据证明，学习音乐能转变大脑的构造。

14、大师比新手强在哪里？强在有意义的记忆更加高效。