【育儿知识】精品育儿知识推荐：宝宝缺铁就要补

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补
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宝宝缺铁了会疲乏无力，面色苍白，皮肤干燥、角化，毛发无光泽、易折、易脱，指甲条纹隆起，严重者指甲扁平，还容易得口腔炎。

另外缺铁的宝宝还不够活泼，表情严肃，很少微笑，甚至有些孩子还出现“异食癖”，特别爱吃一些奇怪的东西，如报纸、生大米和生
面粉等。

补铁莫过量
有些家长一看铁这么重要就可劲儿给宝宝补充，这很容易造成铁中毒的发生。

宝宝的胃肠粘膜被腐蚀，以致出现了呕吐、腹泻、黑便、
腹痛和胃肠炎等症状。

同时，过量补铁还容易使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡，从而影响小肠对锌、镁等其他微量元素的吸收，使机体免疫功能
降低。

因此，适量！一定要适量！还是那句话养孩子不要全凭想当然。

预防宝宝缺铁推荐食补
0-5个月奶粉或者母乳中铁成分很充足。

一般情况下，是不会缺铁的。

4～6 个月后，宝宝体内铁储备量开始不足，妈妈们要及时添加富
含铁元素的辅食，比如高铁婴儿米粉，保障宝宝健康生长发育。

6～12 个月，6 个月左右宝宝开始吃辅食啦，对妈妈来说最便捷的就是高铁米粉。

其他的高铁食物还包括红肉泥、肝泥、鸡鸭血等，这些食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，在不过敏的前提下应该及时添加。

蛋黄含有的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸收，因此不是补铁最佳选择。

不过蛋黄中含有优质蛋白、磷脂、核黄素、维生素 A 等营养素，仍需
要保证每天一个蛋黄（或全蛋）。

配合维生素C，促进铁吸收
维生素C是一个较强的还原剂，能提高食物中铁的吸收率。

因此，在补充含铁食物的同时，最好给孩子搭配富含维生素C的蔬果，比如
柑橘类水果、猕猴桃、樱桃、葡萄、西红柿、南瓜等。