《瞬变》读书笔记

《瞬变》读书笔记
马克思认为，人的本质是他所处的一切社会关系的总合，如果明白了这一点，就可以理解，为什么坏境在改变人的行为中会起到至关重要的作用。

《瞬变》作者用了不少笔墨来阐述，如何利用改变环境去塑造人的行为。

很多时候我们确实从心里知道环境可以塑造一个人，但是实际中我们却往往忽视了这一点，作者认为环境因素导致改变障碍主要有三个方面：
1、基本归因误差。

人类根深蒂固的自我中心倾向以及提出对他人行为解读的随意性，大多数时候，我们都会去质疑一个人的人品品性而忽略他所处的环境，可是这样的认知更为常见，毕竟分析环境和历史很难，而指责品性就相对容易。

人类历史上最著名的例子很多，纳粹运动和十年浩劫，身处其中的人都陷入了狂热，他们都是正常人，却在环境的塑造下做出了非常人的举动。

2、群体感知力的本能。

尽管我们常常习惯于将别人的行为归结于他的品性，而我们却时时刻刻不由自主的去感知周围环境，在行为上与周围环境保持一致性。

这是一种本能，尤其在陌生的环境中我们不知道该做什么好的时候，我们害怕与周围人不同的时候，这种本能表现的尤为明显。

从众心理和羊群效应就是描述这种心理状态。

3、环境的操纵。

前面两点主要是解答了环境对人的影响，而
这点则是构成了“形成具体路径”中的核心。

我们在日常生活中
的无意识行为程度要比自己想想的要多。

比如在看电影的时候，
给你一桶爆米花，如果桶比较大的话，你会一直吃个不停，最后
的结果一定是你无意识的吃了比平时小桶的时候更多的爆米花。

比如，锚定原则也是如此，当你知道翠湖天地的房价是万的时候，你会觉得外环的3万房子就很便宜，可是当年想想自己月收入只
有的时候你就会发现那里不对了。

如果对行为做一个比喻的话，一切旧有的行为模式和思考逻
辑就像在山坡之下，而正确的有效率的行为模式，往往是在山坡
之上，如果不从环境入手去改变行为的路径，那么恐怕大部分的
改变都难于登天。

蓬生麻中，不扶而直;白沙在涅，与之俱黑。

要
改变的话，环境必须要改。

本书的作者在这个问题上给出了三个建议
1、改变操纵行为的环境。

具体来说就是让改变更容易发生，
让不希望出现的行为更不容易发生。

比如减肥的人可以用更小的
餐具吃饭，容易误操作的机器设计成必须非常故意用十分别扭的
方法才能误操作等等。

就是从一些小事上为难自己的坏习惯，这
样更有助于你改变他们。

2、培养习惯、设定行为触发器。

你有一件想做的事情，但是
总是被拖延，你就可以想象一个场景，在什么样的情况下，我就
会一定做这件事情，比如只要不下雨，都在吃晚饭以后1个小时
去室外跑步5公里。

(我现在就这么做)。

3、制定遵从清单。

这点在医学领域中比较常见，提前将所有
要做的事情都罗列出来，从头开始做一点就完成一点，这样比较
容易不出错，所谓好记性不如烂笔头，但凡能落实写下来的东西
尽量不要去依赖心记。

4、借助榜样和同行者的力量。

这点并不是书中所写，但是我
觉得很重要，一个是榜样对改变人的行为有非常大的作用，一个
是志同道合的朋友，可以给你更多的安慰。

记住一点，人是社会
关系的总合，只有身处于社会关系之中，你才会找到存在的意义。

总的来说《瞬变》这本书值得一看，不仅在个人生活上，对于组织管理也非常有帮助。

顺便说一句，这本书有两个版本，我看
的是年出版的电子文档，新的是年再版的。