坐位体前屈

体育课教案
年级人数
任课老师实习老师课次时间
天气
主要教材学习跑的技术动作，重点
手臂的摆动动作。

课的任务
1、认知目标：通过本课学习，使学生形成正确的
跑的动作概念。

2、技能目标：通过本课学习，使学生主要掌握跑
时手臂的摆动动作。

3、发展目标：发展学生的下肢力量。

4、情感目标：培养学生的组织纪律性。

部分时
间
课的内容组织形式教师活动学生活动
练习量
次
数
时
间
导
入
部
分十
分
钟一：课堂常规
1、体育委员整队，并
检查报告人数。

2、师生问好，检查学
生服装，宣布本课
内容。

3、安排见习生。

二：准备活动
1、热身跑：绕操场慢
跑两圈。

2、热身操
目标：培养学生正确的
动作姿态。

（1）头部运动
要求：颈部充分拉伸
旋转
（2）扩胸展臂运动。

要求：手臂伸直。

（3）腰部运动
组织形式如下图：
@@@@@@
@@@@@@
@@@@@@
@@@@@@
*
&
@学生，*体育委员，
&教师
成体操队形站立如
下图：
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @
&
教师活动：
1、督促学生
集合，检
查出勤情
况。

2、向学生问
好宣布本
课内容及
任务
3、安排见习
生
口令带领
学生热身
跑
1、先示范后
讲解示范
动作。

学生活
动：
1、在指定
地点集
合
2、向老师
问好，认
真听讲
3、见习生做
适当活动
保持队形队
列完成热身
跑
学生按要求
集体进行热
2
圈
每
节
4
*
8
拍
3
分
钟
7
分
钟
实施阶段二
十
分
五
钟
要求：腰部绕环充分。

（4）弓步压腿
要求：前腿九十度，
后腿伸直。

（5）侧压腿
要求:中心下沉，腿伸
直。

（6）踝腕关节运动
要求：充分绕环。

三游戏部分
游戏——排球接力跑
规则：学生抱球接力，
最先跑完为胜利者，球
在中途掉了需迅速捡
起球继续跑传给下位
同学。

目标：提高学生的运动
速度。

四教学主要内容
1原地摆臂练习
两腿前后自然开立，手
臂自然下垂，肩关节放
松，后脚跟抬起，身体
稍前倾，重心前倾，两
手自然放松，但要求不
可紧攥拳头，两手臂前
后摆动“前不露手，后
不露肘”
学生分为8个小组，
每两个小组为一队
同时进行，男女生分
配合理。

@ @ @ @
@ @ @ @
@ @ @ @
@ @ @ @
起跑线
折返线
成下列队形站立
组织学生成四列横
队，如下图：
@ @ @ @ @ @
@ @ @ @ @ @
& *
@ @ @ @ @ @
@ @ @ @ @ @
中间两排半蹲
2、边示范边
提要求
3、口令指挥
学生练习
4、纠正学生
错误动作
学生分为8个
小组，每两个
小组为一队
同时进行，男
女生分配合
理。

@ @ @
@
@ @ @
@
@ @ @
@
@ @ @
@
起跑线
折返线
讲解示范并
指出易错地
方
身练习
认真听比赛
规则和讲
解，看老师
示范。

学生
之间要相互
鼓励积极参
与。

听讲解，看
示范，建立
正确的动作
印象
两
组
四
组
5
分
钟
10
分
钟
整
理阶段五
分
钟
2 跑动中摆臂练习
50米慢跑，要求跑的
过程中注意手臂的摆
动动作，要求跑步放
松，动作轻盈
五、结尾
1、放松练习。

坐在草地上，双腿并
拢，用手按摩腿部肌肉
2课后小结，鼓励学生
为主
3.下课，师生相互告别
上跑道，每组7人
@@@@@@@
↓
组织学生上
跑道，并发令
开始，
注意观察学
生动作，并及
时改正错误
动作。

讲解、示范、
并引导学生
放松
跑的过程中
注意完成动
作，跑道终
点后迅速从
跑道两侧返
回
按要求积极
放松
四
组10
分
钟
五
分
钟
运动员负荷预计
200
180
160
140
120
100
80
60
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 练习密度预计：百分之五十二
准备部分：百分之六十三
基本部分：百分之七十八
结束部分：百分之三十三
全课练习密度：百分之五十左右
场地、器材：
排球8个空地一块
课后记载。