9-作息有规律(第2课时)课件-一年级上册道德与法治(2024)

本节课，我们学到了一些早睡早起的小妙招， 掌握了独睡的方法。同学们，好的习惯并不是一蹴 而就的，让我们坚持早睡早起，养成科学的作息方 式，做健康生活的小主人吧！
早睡早起小妙招
同学们，你们敢独睡吗？
早睡早起小妙招 我能一个人睡
可是，我胆子小，不敢 一个人睡，要和家人一起才 能睡得着，这可怎么办？
妈妈说，我长大了， 可以一个人睡了。
我早就自己睡了……
早睡早起小妙招
你有独睡的好方法吗？
早睡早起小妙招
先让家人陪一会儿，几天 就习惯了……
早睡早起小妙招
哥哥和我说着开心事，不知不觉我睡着了。
早睡早起小妙招
放个玩偶在身边ห้องสมุดไป่ตู้就像有 好朋友在陪伴。
早睡早起小妙招
我们开会儿小夜灯，这样 就不怕黑了。
早睡早起小妙招
我今晚试试看……
早睡早起小妙招
看来同学们有不少独睡的小秘诀。其实，独睡并不可怕。 目前还做不到一个人睡的同学，可以尝试选择一个适合自己的 方式，在父母的帮助和鼓励下，勇敢地挑战一下。
早睡早起小妙招
怎样做到按时起床呢？
我每天早上6点半起床。我会 提前定好闹钟，请它叫我起床， 这样就不会睡过头了。
我请爸爸妈妈来 喊我起床！
……
制订作息时间表， 养成良好的作息习惯， 早起就很容易啦！
早睡早起小妙招
早睡早起小妙招
有不少早点睡、按时起的方法，如请家人提醒、定闹钟等。 希望同学们能合理规划自己的作息时间，做到早睡早起，生活 有规律。
9 作息有规律 （第2课时）
早睡早起好习惯，规律作息身体好。 早睡早起好习惯，精力旺盛心情好。
早睡早起小妙招
你有哪些早睡的小妙 招呢？和大家分享一下吧。
早睡早起小妙招 早点睡，按时起
早睡小妙招
晚餐要荤素搭配，不要吃得太饱，这样更容易入睡。
睡前，我会洗个热水澡，或者用热水泡脚，这样睡得更香。
按照制订好的作息时间表，提前上床做好入睡的准备。 在睡觉前不能做剧烈的运动，应该少运动。