阿育吠陀教你怎样改善和促进消化功能！

阿育吠陀教你怎样改善和促进消化功能！
怎样用阿育吠陀来改善和促进消化功能？来看看下面的5个小贴士。

小贴士1:在你吃东西之前先刺激你的消化系统。

根据Purna瑜伽的创始人Aadil Palkhivala的说法，瑜伽中很多扭转的体式都能够很好的刺激消化系统，像圣哲马里琪那样的体式是最理想的，因为体式中的扭转部位正位于我们身体的消化道，扭转会产生热量，让我们的胃液流动。

Palkhivala说：他们非常好的刺激了消化系统，从而使得消化系统感觉到“我已经准备好了，开饭吧”。

小贴士2:按照正确的饮食原则吃。

阿育吠陀在对待饮食物搭配的问题上是非常认真的。

有两个基本
规则是需要遵守的：蛋白质的食物要先吃。

因为“胃每次只能产生一定量的盐酸”，Palhkivala说。

而蛋白质的食物是唯一需要盐酸消化的食物，所以最好先吃蛋白质的食物，这样就会为你的身体提供充足的蛋白质供给。

第二点，饭后不要吃水果，但是这三种水果除外，它们是木瓜、芒果和菠萝。

因为水果会比其它食物消化的快，这意味着你后吃进去的食物变成是消化系统最先分解的食物，而你先吃下去的食物却没有被分解。

但是芒果、木瓜和菠萝除外，因为这三种水果都含有能加速分解蛋白质、脂肪、碳水化合物和淀粉消化的酶，正因为如此，这三种水果也成为促进消化吸收最理想的餐后水果。

小贴士3:用餐时喝一些有助于消化的茶。

O’Donnell说：“吃饭时喝冷水对于你的消化系统来说，绝对是个灾难！这就像让你的消化道似在冷藏食物时去分解它们”。

吃饭时喝温水对胃更好，这有助于帮助消化，而啜饮这种消化茶对消化道更有帮助。

消化茶配方：
配料：
1/2茶匙茴香
1/2茶匙磨碎的芫荽
一小撮磨碎的小豆蔻或一颗碾碎的豆蔻夹
2杯水
使用说明：将以上材料在水中煮10分钟后过滤，在吃饭时或在餐
后慢慢的饮用。

小贴士4:吃完饭后练习英雄式。

这个瑜伽动作对帮助消化是最好的—也是唯一的，它就是Virasana(英雄坐姿）和Supra Virasana（卧英雄式），这个体式充分刺激了位于大腿前侧的消化经络。

Palkhivala说：饭后立刻做这些体式，会增强消化能力”。

只需花2-5分钟做英雄坐姿或卧英雄式就会让让我们获益良多。

小贴士5：饭后左侧卧10分钟。

饭后左侧卧，这样可以使你的饭后消化功能获得最佳效果。

O’Donnell说，如果你感觉自己不能够在饭后立刻就去瑜伽垫上开始英雄式，那就去最近的沙发上躺10分钟，记得是左侧卧。

“在你的左
腋下垫一个垫子，为你的胃创造更多的空间，让你的胃放松并伸展开来，”她说。

因为肝脏和胆囊在你的右侧，左侧卧会让胆汁进入胃，它可以帮助消化你刚刚吃进去的食物，然后慢慢地从你的胃里进入到肠道。

她说。

另一方面，右侧卧则会对你的胃产生太多压力，会迫使食物更快地通过胃部，过早地进入你的肠道。