健脑让你幸免于“呆”
8个健脑招 让大脑轻松提高免疫力 提高大脑免疫力的招数介绍
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢8个健脑招让大脑轻松提高免疫力导语：1、修笑禅微笑会刺激大脑回路，大笑与幽默会刺激杏仁体，经常大笑有助于降低压力、提升免疫力，甚至开启对抗某些对抗癌症、糖尿病与爱滋病1、修“笑”禅微笑会刺激大脑回路，大笑与幽默会刺激杏仁体，经常大笑有助于降低压力、提升免疫力，甚至开启对抗某些对抗癌症、糖尿病与爱滋病的基因，研究者专家建议人人培养爱笑的个性，这个简单动作，对大脑神经带来的力量，超乎想像。
从今天起，进电梯时微笑、在超市排队时也微笑吧。
2、每天几小时保持智能活跃刺激智能与认知，可强化整个额叶的神经连结，让神经元与树突保持良好连接，可增进决策力与沟通协调力。
专家建议每天花几个小时从事对自己具挑战性的智能活动，例如在工作上多解决复杂的问题、阅读书籍、听演讲、下棋、看科学电视频道，或者读经、沉思跟朋友讨论或严肃思考深层的人生问题，都能活化大脑神经回路。
3、有意识的放松放松，可以阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质，许多研究证实，降低压力可减少高血压、心脏病与疼痛。
专家提醒，放松不是指窝在沙发当电视虫，而是用心扫描自己身体每个部份，消除肌肉的紧张与身体的疲劳，他曾研究发现，数念珠这个仪式动作可以降低紧张、压力与焦虑，恢复大脑活力；编织衣物也具有相同的放松效果。
4、刻意打呵欠至少10个许多大脑扫描研究显示，打呵欠可以在大脑某些部位引发独特的神经活动，与社群意识、同理心的产生有直接关系，其中一个部位就是楔前叶─隐藏在顶叶褶皱中的微小结构体，是最不容易受老化相关疾病与注意力缺乏问题而影响的部位。
伦敦神经研究院发现，楔前叶在知觉、记忆提取上，扮演核心角色。
专家建议，每天有意识地打呵欠，先来几个假的，最后真的呵欠就会出现，等到了第十或十二个，“双眼润了，鼻子灵了，整个人清爽起来，全然放松，高度警醒。
”5、静观或深层祈祷专家累积多年研究指称，静观与深层祈祷可以永久强化大脑特定部位的神经运作，改善认知与心智作用，经由静观活化起来的神经回路可减缓老化与压力，妥善控制情绪。
十大健脑食物记忆
1、鸡蛋——当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
2、蓝莓——喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。
蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。
3、菠萝——含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
4、燕麦——含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。
维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。
早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。
5、鱼类——DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。
深海鱼类含DHA最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。
6、核桃——含有丰富的不饱和脂肪酸和天然灵芝，它能为人类大脑补充丰富的营养，也能缓解脑疲劳，更能增强记忆力。
7、火龙果——它的果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。
它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，经常食用火龙果，可以健脑补脑。
8、牛奶——富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。
能帮助脑部发展，钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。
9、番薯——含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。
其中，维生素E 的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。
10、香蕉——含有丰富的果胶和多种对人体有益的维生素，被人体吸收以后，能维持人体内部环境酸碱平衡，而且能加快人体内蛋白的吸收与代谢，能提高脑细胞活性，可以在增强记忆力的同时，促进智力发育。
11、柑橘——富含维A、维生素B1以及维C的水果，属于典型的碱性食物。
常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。
12、黑红参——是人参的一种熟制品，人参自古以来就有益智健脑、提高记忆力、消除疲劳、改善睡眠的功效。
健脑益智的小窍门
健脑益智的小窍门健脑益智的小窍门一、保持头脑年轻的十大原则1.注意年轻时期的学习，这是加速头脑运转、锻炼理解力和灵巧性的基础。
2.退休后要适当看书学习，让头脑得到练习的机会。
3.人到三四十岁时就要注意营养平衡，特别是维他命类对头脑活动是必要的。
4.发现异常情况及时找医生，听从医嘱。
5.注意忧郁病，性格内向、严肃的人要特别注意预防忧郁病，以免丧失头脑活动能力。
6.睡眠是头脑老化的晴雨计，恢复头脑疲劳的最好方法是睡眠，要注意睡好觉。
7.音乐、散步、运动、远足等等，选择其中之一作为自己调节头脑的方法。
8.尽量活动手腕，写字、书法、绘画、编织、手工等活动手腕的劳动都与头脑有关，可刺激大脑运动。
9.克服漠不关心，继续保持好奇心。
10.与各种年龄的人交往，和年轻人接触，自己也会变得年轻。
健康长寿的“脑力操” 人的寿命在某种意义上是由大脑寿命决定的，推迟大脑的衰老对健康长寿关系重大。
预防大脑衰老就是要开动脑筋，思索便是脑力操。
“用则进，不用则退”，不仅适用于体力，而且完全运用于脑力，善于用脑，就是多做脑力操，这样可以改善大脑的血液循环，使大脑不易萎缩。
一份调查资料表明，凡工作紧张，用脑多的人，比工作生活懒散的人，到晚年时的智商要高出52％。
人的大脑受训练越少，衰老得也就越快。
老年人仍要进行脑力锻炼，养成长期学习的习惯，多学，多思，使知识成为智力还童的妙药。
二、健脑按摩古代诗人胡行之年逾百稀，创作不衰，自称是由《金峨健脑醒神按摩》得益，“大钟天柱按摩宽，便是醒神健脑丸”。
大钟穴：位于足内踝后5 分（太溪六）直下与后跟筋腱侧边的交点。
天柱穴：位于第1～2 颈椎水平正中（哑门穴）旁开1.3 寸的颈项后大筋（斜方肌）外缘。
按天柱穴时，用食、中、环三指相平，由上而下推按120 次左右。
按大钟穴时，以大拇指指腹由下而上揉摩 120 次左右。
坚持此种按摩，不但可以健脑健身，对耳鸣、头眩、咽干、喉痛、脚跟痛均有治疗效果。
三、跳绳可使大脑活跃跳绳可以起到活跃大脑的作用，因为在跳绳时，身体要进行综合控制，大脑必须充分运转。
七个健脑方法
七个健脑方法咱这脑袋瓜呀，可得好好保养保养，让它一直灵光。
下面就给你讲讲七个健脑的好方法。
第一个方法，多读书看报。
你想想，那书里报里多少知识啊，各种各样的故事、道理，就像给大脑来了一场盛宴。
读的时候，大脑就在不停地运转，理解、思考、记忆，这可不得越练越厉害嘛！就好比那运动员，天天锻炼才能跑得快跳得高呀，咱的大脑也得经常锻炼才行。
第二个方法，玩点益智游戏。
像下棋啦、拼图啦，这可都是能让大脑活跃起来的好玩意儿。
下棋的时候，得思考怎么走才能赢，得算计对方的招数，这不就是在给大脑做体操嘛！拼图就更有意思了，一点点把那些碎片拼成完整的画面，多有成就感，大脑也在这个过程中变得更灵活啦。
第三个方法，多和人交流。
和别人聊天可不是简单的闲聊哦，那是在让大脑快速反应呢！要理解别人说的话，还要组织自己的语言回应，这不就是在锻炼大脑的反应速度和语言能力嘛。
而且和不同的人交流，还能听到各种各样的观点和想法，这能让咱的大脑更开阔，就像打开了一扇又一扇的窗户。
第四个方法，学习新技能。
哎呀呀，学新东西可有意思啦！不管是学一门新语言，还是学一种新乐器，或者学个新的手工活儿，那都是在挑战大脑的极限。
刚开始可能觉得难，但只要坚持下去，你就会发现大脑越来越好用，就像升级了一样。
第五个方法，多运动。
别小瞧运动哦，身体锻炼好了，大脑也能跟着受益。
运动能让血液循环更通畅，这样大脑就能得到更多的氧气和营养，自然就更健康啦。
你想想，你在跑步的时候，是不是觉得脑子也清醒了很多呀？第六个方法，保持充足的睡眠。
这睡觉可太重要啦！晚上睡好了，白天大脑才能有精神呀。
要是天天熬夜，大脑都累坏了，还怎么好好工作呢？就像那机器，也得定期保养不是？第七个方法，保持好心情。
心情好了，啥都好呀！整天愁眉苦脸的，大脑也跟着不开心呢。
多笑笑，多找点乐子，让自己开开心心的，大脑也能愉快地工作啦。
你看看，这七个方法多简单呀，但坚持下去可不容易哦。
咱可得好好对待自己的大脑，让它一直聪明下去。
5个健脑的方法
5个健脑的方法大脑是人体最重要的器官之一，它支配着人们的行为、语言和思维，被喻为是人体的指挥官。
但是鲜少有人想到要去保护我们的大脑，让大脑一直保持年轻态。
下面就给大家介绍几个健脑方法。
以下就要分享给大家5个对大脑、健康都很有帮助的方法：1.学语言学习新的成语、谚语，或是新的语言能有效帮助你的大脑维持在一个正常运作的状态，而也曾有研究显示会说两种语言的人，平均头脑运作机能优于只会说母语的人，甚至在做事时也比较会去区分轻重缓急。
学语言不仅能充分运用你的大脑机能，还能增进语言沟通技巧喔！可以说有益无害。
2.练瑜珈作运动也能刺激大脑运作？研究中让一组人马分别尝试瑜珈、慢跑两种运动20分钟，结果显示做完瑜珈後受测者的脑部机能更加活耀，认知能力也跟着提升。
想要在打造良好体态的同时也顺便训练大脑？那么瑜珈是不错的选择。
3.弹奏乐器小时侯曾经被爸妈逼着学乐器？你应该要感谢他们！因为学过乐器的人大脑往往比较敏锐。
就算你现在长大了才开始学，堪萨斯大学的某个研究报告中就发现当你在学乐器，就算只学了一年，还是能有效刺激你的大脑机能。
弹乐器不只能修身养性，还能让你更聪明。
4.算数学虽然不是每个人都喜欢算数学，但曾经在国高中时期深受数学所苦的你我都知道，在算数学时真的需要极高的专注力和脑力，算数学能锻链大脑机能完全不意外。
另外，算术还能帮助增加记性喔。
5.开发五感根据哈佛医学院的一份研究报告，那些习惯将五感紧密连接的人（例：吃到某食物时脑中浮现别的回忆）往往在生活、记性方面都有较好的表现，生活也比较快乐。
当你在做事时好好去记下你当时的感受，将能让你比较容易做到五感的连接，这样也会是大脑更加健康。
健脑的八个动作
健脑的八个动作1、锻炼身体：锻炼身体不仅能增强记忆力，有助于健康，而且也能帮助更有效地提高大脑功能。
定期锻炼能够增进神经突触的形成和加强，刺激大脑分化更多神经元，提高大脑认知功能。
体育锻炼可以促进营养物质的吸收，整个大脑都得以提升而维持最佳状态。
2、减轻压力：过多的焦虑和抑郁会损害大脑认知功能，影响大脑和身体的多方面健康。
定期做一些放松心情的事情能够减轻压力，比如唱歌、看书、冥想等，还有定期按摩可以帮助改善紧张与压力，缓解焦虑，提升大脑思考、分析精力。
3、运用思维游戏：运用脑活动练习可以促进大脑功能的提高，主要是通过多种思维游戏和记忆力游戏。
人们可以在日常生活中积极运用这些游戏，通过解决有趣的问题，训练自己的逻辑思维和分析能力。
4、充足的睡眠：睡眠是大脑休息和维护的关键，缺乏休息会影响大脑系统联系、加速衰老、损失记忆力。
睡眠可以缓解压力，加强大脑功能，特别是能够帮助消除情绪和行为上的不必要、不思议的影响。
5、分析和练习：复杂的问题分析能够提高大脑认知处理能力，平常可以在家里自己研究一些专业领域的问题，利用复杂的分析大脑记忆能力，多练习记忆的东西，这样会提高大脑的思考和分析能力。
6、出去走走：利用周末或者假期出去走走多元化环境，多接触新鲜事物可以提高大脑灵活性，新鲜的环境可以让大脑更加清醒、更机智，增强大脑聚焦力。
7、摄取健康的食物：健康的食物会帮助大脑更好的运作，多摄取富含叶酸、孕酮、维E、钙、镁、锌等营养元素的食物来提升大脑认知能力，菠菜、南瓜籽、牛奶、花生，以及各种奶制品及海鱼都是很好的选择。
8、改变思维方式：“思维方式”是指人们用来接受信息和处理事情的模式，通过找到最佳的思维方式来改变思维，可以提高记忆能力，解决问题的能力，帮助大脑记住事情、理解要点、减少知识疏忽。
对大脑最好的8种食物，防痴呆，增记忆，早吃早受益！
对大脑最好的8种食物，防痴呆，增记忆，早吃早受益！老年痴呆症是一种很常见的老年疾病，这种疾病发病过长缓慢，不易被发现，一旦患上会给生活造成严重影响。
老年痴呆几乎不可治愈，它的死亡率仅次于心脑血管病和癌症。
所以，要想远离老年痴呆，尽早预防很关键，其中饮食方面不容忽视。
那么问题来了，吃什么食物有助于预防老年痴呆呢？01 鸡蛋科学研究表明，鸡蛋是一种含营养物质非常丰富的食物，优质的蛋白质可以补充大脑和身体很多部位的营养，让它们健康运行法成长，卵磷脂更是有很好的提高记忆力，保护大脑的功效。
02 花生第二种食物是花生，花生也和鸡蛋一样拥有丰富的卵磷脂，是补脑的不二选择，不光如此，花生中的其他营养物质还可以延缓脑功能衰退、老化。
百草陈香，交易担保，放心买，如是心九蒸九晒黄精黑芝麻丸小程序花生中含有人体所必须的8种氨基酸，同时还富含维生素E、叶酸、维生素B1、维生素B12、维生素B6及矿物质钙、铁、磷、锌等，这些营养素都是大脑发育不可缺少的原料。
此外，花生所含的脂肪酸中绝大部分是不饱和脂肪酸，可以在一定程度上减少“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇，让心脏更加健康，从而能够降低患冠心病和动脉硬化的风险。
03 核桃核桃是公认的益智健脑食品，《本草纲目》、《神龙本草经》等医学典籍中也都记载核桃有“增强智力、促进生长发育、润肠通便、益精黑发、延年益寿”之功效。
这是因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，其中的ω-3脂肪酸是大脑营养不可或缺的，占人脑脂肪的10%，对大脑神经的生长发育和传导极为重要。
另外，核桃中的锌、锰、铜、铁等微量元素也有益脑功能。
所以，坚持每天吃2~3个核桃，可以起到营养大脑、增强脑力、提高记忆力等作用。
04 鱼鱼类是非常可口的食物，多吃鱼肉不光不会像其他肉类一样让人发胖，而且鱼类中富含DHA，又被称为“脑黄金”，可以帮助我们保护大脑，维护脑神经健康，经常吃鱼会发现自己的注意力变得非常强大，并且做事情精力充沛，吃起来又不会太硬，所以很适合老人多吃，老人多吃鱼，还可以减少痴呆症的发生。
42招健脑秘笈让你变得更聪明
42招健脑秘笈让你变得更聪明1.闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。
闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。
而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
3.用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4.关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。
这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6.大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。
阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8.点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9.绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
10.用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。
如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
11.喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
增强记忆力的健脑食物推荐
增强记忆力的健脑食物推荐在现代社会的高压工作和学习环境下，记忆力的好坏直接影响到个人的学习和工作效率。
因此，如何通过合理的饮食来增强记忆力成为了人们关注的焦点。
事实上，我们的饮食习惯对大脑功能有着重要的影响，不同的食物可以提供大脑所需的营养物质，从而帮助提高记忆力和注意力。
在本文中，将介绍一些可以增强记忆力的健脑食物，并对它们的功效进行详细解析。
1. 杏仁杏仁是一种被公认为能够改善大脑功能的食物。
杏仁富含维生素E、不饱和脂肪酸和纤维等各种有益成分，这些成分有助于减缓大脑老化过程、保护神经元并提高认知能力。
研究表明，长期食用杏仁可以帮助提高记忆和学习能力，同时还有助于防止老年痴呆症等脑部疾病的发生。
2. 鲑鱼鲑鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的海产品，其中EPA和DHA对大脑健康至关重要。
这两种脂肪酸在维持大脑神经元正常活动、促进神经传导和提高认知功能方面起着重要作用。
多吃鲑鱼可以帮助改善学习和记忆能力，预防抑郁和焦虑症状，对儿童青少年大脑发育也有益处。
3. 菠菜菠菜富含叶酸、β-胡萝卜素、维生素C和硒等多种抗氧化营养素，这些成分有助于减轻大脑氧化应激、改善血液循环并促进神经递质传导。
同时，菠菜中的叶绿素是一种天然抗氧化剂，对保护神经细胞和提高记忆力都具有积极作用。
4. 蓝莓蓝莓被誉为“明星水果”，不仅口感清新可口，而且富含抗氧化剂和多种维生素。
其中最重要的成分是花青素，具有改善视网膜、增强记忆力和延缓认知衰退的功效。
研究表明，常吃蓝莓可以促进大脑神经连接、增强学习记忆能力，并对预防老年痴呆症等神经系统疾病有一定帮助。
5. 红枣红枣被誉为“滋补佳品”，不仅富含多种维生素和矿物质，而且具有益气养血、调理脾胃、安神定志的功效。
红枣中的铁元素对血液循环和大脑供氧有重要作用，有助于增加思维敏捷度、提高工作效率。
此外，红枣还具有促进睡眠、缓解焦虑情绪的作用，可帮助提高学习效果。
总而言之，通过合理搭配以上推荐的健脑食物，可以有效增强记忆力、提高注意力集中度并改善学习工作效率。
健脑丸的功效与作用
健脑丸的功效与作用健脑丸是一种脑力激活剂，被广泛用于提高大脑功能和增强记忆力。
它是由多种天然植物提取物和草药配制而成的，具有多种功效和作用。
本文将详细介绍健脑丸的功效和作用，包括促进大脑血液循环、改善认知能力、提高学习和记忆能力、缓解焦虑和抑郁、保护神经细胞等方面。
健脑丸的第一个功效是促进大脑血液循环。
大脑是人体最重要的器官之一，它占据了很大一部分的血液供应量。
血液运输氧气和营养物质到大脑细胞，同时清除代谢废物。
当大脑血液循环不畅时，会导致供氧和营养不足，使大脑功能下降。
健脑丸中的一些植物提取物，如鱼腥草、银杏叶和薄荷等，具有促进血液循环的作用，可以增加大脑的血液供应量，提高大脑的代谢活性，从而改善大脑功能。
其次，健脑丸还可以改善认知能力。
认知能力是人类大脑进行学习、思考和决策的基础能力。
健脑丸中的一些成分，如海参、人参和枸杞子等，被认为具有抗氧化和抗炎作用，可以保护神经细胞免受损害。
此外，健脑丸中的一些草药还含有多种维生素和矿物质，如维生素E、维生素B群和锌等，这些成分被证明有助于维持神经系统的正常功能。
通过改善大脑神经元的健康状况和提供足够的营养物质，健脑丸可以增强认知能力，提高学习和思考的效率。
健脑丸的第三个功效是提高学习和记忆能力。
学习和记忆是大脑最重要的功能之一，它们需要高度的集中和注意力。
健脑丸中的一些成分，如银杏叶、薄荷和佛手等，被认为具有舒缓压力和改善集中力的作用。
此外，健脑丸中的一些草药还含有多种天然化学物质，如黄酮类化合物和黄酮醇类化合物，这些化合物被认为有助于提高大脑的神经传导速度，促进记忆的形成和存储。
因此，服用健脑丸可以帮助人们更好地记忆学习内容，并提高学习效果。
健脑丸还可以缓解焦虑和抑郁。
焦虑和抑郁是现代社会常见的心理问题，它们会对大脑功能产生负面影响。
健脑丸中的一些成分，如冬虫夏草、莲子心和珍珠粉等，被认为具有镇静和抗焦虑的作用。
此外，健脑丸中还含有一些具有镇静和安抚作用的草药，如菊花和柠檬香精油等。
健脑益智的六个小妙招
健脑益智的六个小妙招1、勤用脑不要害怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。
科学家经常测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。
而整天无所事事，无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。
古人主张博学强记，博学可增强记忆，强记又可促进博学，二者相辅相成，要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。
老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。
2、健脑锻炼每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操；打太极拳，或做气功锻炼等等。
清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。
3、手指运动健脑手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼。
即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。
经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力。
使其功能发达，保持着整体平衡。
俗话说心灵手巧就是这个道理。
4、节欲健脑脑萎缩是由于脑退行性变化，大多是在正气不足，机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症。
中医认为肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。
脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。
大脑的活动有赖于肾精的充养。
人老则气血衰竭，肾精枯槁，面黄发白，筋骨无力。
节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。
反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。
5、保证充足睡眠睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。
睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。
中医养脑健脑方法
中医养脑健脑方法咱老祖宗的中医可有不少养脑健脑的妙法呢。
先说这饮食方面。
核桃可是个宝，长得就像个小脑袋似的，里面的核桃仁就像大脑的沟回。
吃核桃对大脑可好了，每天吃几个，就当是给大脑补充能量小零食。
还有黑芝麻，又香又营养。
可以把黑芝麻打成粉，早上喝粥的时候加一勺，那大脑就像小树苗得到了养分，茁壮成长呢。
再讲讲穴位按摩。
太阳穴大家肯定都知道，没事的时候就轻轻揉一揉，感觉就像给大脑做个小按摩，能让大脑放松下来。
还有风池穴，就在脖子后面，按一按，就像给大脑的“邻居”打个招呼，让大脑周围的气血都通畅起来。
每次按的时候不用太用力，就像和穴位交朋友一样，轻轻的、缓缓的，按个几分钟，大脑就会感觉很舒服。
运动对养脑健脑也超级重要。
太极拳就很不错，慢悠悠地打着，看似简单，其实全身都在协调运动。
大脑一边指挥着身体的动作，一边也得到了锻炼。
就像给大脑做个思维和身体的双重操。
还有散步，特别是在环境好的地方，比如公园里，一边呼吸新鲜空气，一边散步。
大脑在这个过程中也能放松，把那些乱七八糟的压力都甩掉。
睡眠那也是重中之重。
中医讲究顺应自然规律睡觉。
晚上可别熬夜啦，就像大自然到了晚上要休息一样，咱们的大脑也需要休息。
睡个好觉，大脑就像被重新充满电的电池，第二天精神抖擞。
可以在睡前泡泡脚，水里加点艾叶之类的中药，那感觉就像给双脚做个中药浴，然后全身都暖暖的，大脑也能更快地进入休息状态。
中药调理也有不少好法子。
不过这可得找专业的中医大夫，根据自己的体质来开方子。
像一些补气血的中药，可能对大脑也有好处。
毕竟大脑也需要气血的滋养嘛。
总之呢，中医养脑健脑的方法就在咱们生活的点点滴滴里。
只要咱们稍微注意点，就能让大脑健健康康的，这样不管是学习还是工作，都能事半功倍啦。
中医教你健脑养生八方法
中医教你健脑养生八方法“脑”是一个特殊器官，它既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官，为此，养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注，综合起来有八种方法可以健脑、养脑。
★一、食物健脑法人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。
一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。
现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒!★★★二、节欲健脑法传统养生学讲究“天人相应”要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。
倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。
特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。
★★三、睡眠健脑法在现实生活中睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。
而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。
★★四、科学用脑根据“用进废退”的原理人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。
但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。
★★五、环境护脑法工作或学习的环境对于养护大脑十分重要夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。
健脑三字经有效预防老年痴呆
健脑三字经有效预防老年痴呆健脑三字经有效预防老年痴呆导语：家里有年纪大的老人的肯定都会有这样的经历，就是老人刚做完一件事回头还要再做一遍，一出门就会忘记关煤气灶，一转身就不知道自己刚刚做了什么。
要想保护大脑那就必须要大脑的退化的不要太快，那就要用脑，俗话说的好，活到老学到老，越学脑子越灵活，老年人也是这样的一旦脑子不使用就会退化的特别的快，但是该怎样的动脑筋呢？其中最有效的一个方法就是学习外语。
大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
牢记健脑三字经有效预防老年痴呆健脑三字经脑贪吃，爱蛋黄从营养角度也可以增强记忆力。
乙酰胆碱是大脑传导信息化学物质，它在大脑中含量越多，记忆力也就越好。
对于乙酰胆碱的合成，就必须要胆碱的。
蜂蜜、鱼、瘦肉、牛奶、豆腐、大豆等食物都是含有大量的胆碱的，在一些纤维素比较多的蔬菜里面胆碱也是比较多的，其中含胆碱最丰富的食品就是蛋黄，一旦被人体吸收的胆碱就会直接与脑中与醋酸结合，生成乙酰胆碱。
另外，多吃糙米、全麦、蔬菜、水果；多吃豆制品、硬壳食物。
花生、瓜子每天吃两把。
芝麻每天吃一点。
这些食物对大脑好。
进餐时细嚼慢咽，多嚼几下，常叩齿，增加大脑的供血量。
嘴不停，手莫闲通过讲演、朗诵、唱歌、聊天、讲故事等方式，这些被称为“话疗”。
根据有关的研究表明，大脑之所以衰老主要就是因为脑细胞的，但是通过“话疗”可以进一步的锻炼人类的大脑，慢慢的可以控制脑褐素的沉积。
另外，勤动手，也可以减少脑褐素的积累。
打电脑、玩健身球、打羽毛球、下棋等，当当“左撇子”，都能让大脑年轻。
转眼珠，助回忆多转眼珠记性好。
左右来回快速转动眼珠能刺激大脑海马区，如果有暂时性的`遗忘症，这种方法可以帮你回忆起忘记的信息。
除此之外，还有几个办法有助于回忆：把每天要做的有意义事记到日记本或留言牌上，既备忘又健脑；常用的东西要有固定的地方存放，如，手机、钥匙、手表、票证等；想起的事马上就办，不要拖拉；尤其是对于一些老年人，最好在出门的时候要做好措施，可以有以下几个方面，“四查四带”，要检查自来水、煤气、电器、门窗等是否关闭，还有就是要关带“伸手要钱”，也就是身份证、手机、钥匙、钱包。
健脑益智的方法
健脑益智的方法脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。
中医专家认为，健脑是健身的关键。
今天，店铺为你带来了健脑益智的方法。
健脑益智的技巧气功强脑练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑的自调功能。
气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以气功师指点为好。
积精健脑脑为髓海，肾主精生髓。
若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。
积精之法，在于节欲。
明代着名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。
精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。
”防病护脑据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势。
研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。
预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放酸性或碱性或咸的食品。
运动益脑各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。
而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。
手脑关系最为密切，我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调，具有较好的健脑作用。
颐神养脑脑藏神，精神愉快则脑不伤;如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。
颐神养脑，须重道德修养;如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑;如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，则脏腑气血功能失调而致病。
故健脑养生，尤当注意及此。
服食补脑分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等)，益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主，化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅，临床应用，当根据辨证论治的原则，有针对性地配制较好。
此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
最补脑的六种鱼1、鲈鱼DHA被称做“脑黄金”的物质，是目前公认的补脑营养素，但是DHA只存在于鱼类及少数水产动物中。
研究显示，除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的DHA，特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。
吃什么可以补脑提高记忆
吃什么可以补脑提高记忆补脑提高记忆的食物1、卷心菜:卷心菜中富含维生素B,能有效地预防大脑疲劳,从而起到增强记忆力的作用。
2、大豆:大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
3、牛奶:牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
4、鲜鱼:鲜鱼富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。
5、木耳:木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
6、杏子:杏仁含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于增强记忆力。
7、鸡蛋:鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。
但为了避免摄取过高的胆固醇,一天请勿食用超过2颗蛋。
8、黄豆、沙丁鱼:被誉为植物蛋白之王的大豆,内含丰富的氨基酸,是大脑必需的蛋白质。
沙丁鱼富含不饱和脂肪酸,以及其他有助于提高记忆力的物质,可以说是补脑食物之王。
9、葵瓜子:常吃葵瓜子有一定的补脑健脑作用。
实验证明,喜欢吃葵瓜子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且比较聪明、记忆力好、谈话有条不紊、思维敏捷,反应也较快。
10、海带:含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份,有健脑功能。
海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。
提高记忆力的方法1、摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加大脑的血氧供应,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
具体方法是:取直立体位,两手下垂,头缓缓抬起,仰视角尽量达最大限度,保持这种姿势15秒钟左右。
然后转颈、前俯、后仰,或用空拳轻轻叩击头部。
看电视间隙和家人聊天时都可以进行。
2、慢性疾病的控制高血压、糖尿病和抑郁症等等这些慢性疾病,都会对记忆力产生一定损害,根据医生的建议控制好你的慢性疾病。
同时查看你的药物,咨询医生,这些药物是否会对你的记忆力产生损害。
补脑健脑的简单方法
补脑健脑的简单方法补脑健脑的简单技巧1：南瓜南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
2：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。
每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3：鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
4：海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
5：香蕉香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
6：牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
7：鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。
鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
8：葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。
实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
9：芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
老年人的健脑方法
老年人的健脑方法随着年龄的增长，老年人的记忆力和认知能力也会逐渐衰退。
但是，科学研究表明，通过一些简单的生活方式改变和锻炼，老年人可以保持脑力健康并延缓认知衰退的进程。
1. 锻炼身体。
身体锻炼不仅可以增强老年人的身体健康，也可以帮助提高记忆力和认知能力。
适当的身体运动可以改善循环系统和呼吸系统功能，增加脑部氧气供应，从而保护神经系统和维持大脑健康。
2. 健康饮食。
老年人应该注意饮食中营养的均衡性，并确保摄入足够的蛋白质、维生素D、钙和其他重要营养成分。
蔬菜、水果、全麦面包、鱼类、坚果和豆类都是健康的饮食选择，可以帮助保护心血管系统和大脑健康。
3. 学习新事物。
学习新事物可以挑战大脑，促进思维活力和记忆力。
老年人可以学习新的语言、音乐、绘画、手工艺等等。
这些活动可以激发新的神经连接，提高大脑的灵活性和适应性。
4. 保持社交活动。
保持社交活动和交往是保持大脑活力的重要方式。
老年人可以通过参加各种社交活动、志愿服务等方式增加社交交往，这对于維持心理健康和认知能力有很大的益处。
5. 健脑游戏。
老年人可以进行各种健脑游戏，如数独、纪念卡等等。
这些游戏可以锻炼大脑的运算能力和逻辑思维能力。
6. 减少压力。
长期的精神压力不仅会影响心理健康，也会影响大脑的记忆力和认知能力。
老年人可以通过减少工作压力、放松身心、进行瑜伽等方式减少压力。
7. 健康的睡眠。
充足的睡眠对于脑力健康非常重要。
老年人应该定期睡眠，并保持健康的睡眠习惯。
可以通过避免在晚上吃太多食物、保持安静的环境等方式改善睡眠质量。
健脑片的功能主治
健脑片的功能主治介绍健脑片是一种常见的中成药，被广泛应用于改善记忆力、提高大脑功能和预防脑衰老等方面。
它由多种草本植物提取物和营养素组成，具有多种功效和主治能力。
本文将详细介绍健脑片的功能主治。
功能主治健脑片具有以下功能和主治:1.改善记忆力：健脑片中包含多种对大脑有益的营养素和植物提取物，如B族维生素、铁、脑磷脂等。
这些成分有助于促进脑细胞的生长和功能，提高记忆力和学习能力。
2.提高专注力：健脑片中的成分还包含一些能够提高注意力和专注力的植物提取物，如鱼腥草、蔓荆子等。
这些成分能够改善大脑的神经传导速度，增强大脑的反应能力和集中注意力的能力。
3.预防脑衰老：健脑片中的多种抗氧化剂和抗炎成分有助于抵抗自由基的损害，减缓脑细胞的老化速度。
同时，健脑片中的某些成分还具有保护神经元的作用，可减少脑衰老相关疾病的风险。
4.缓解焦虑和压力：健脑片中某些植物提取物具有镇静和放松神经的功能，有助于缓解焦虑和压力。
这对于改善大脑的功能和提高工作效率非常有益。
5.促进睡眠质量：健脑片中的一些成分具有调节睡眠的作用，可以帮助人们入睡并改善睡眠质量。
良好的睡眠对于大脑的修复和健康至关重要。
使用方法使用健脑片的方法如下：1.每日推荐剂量：一般来说，每日推荐剂量为2~3片，根据个体情况稍有不同。
在使用之前，建议仔细阅读产品说明书或咨询医生。
2.饭前或饭后服用：健脑片一般建议饭前或饭后服用，以保证营养成分的吸收和效果。
3.长期坚持使用：为了达到更好的效果，长期坚持使用健脑片是非常重要的。
注意事项在使用健脑片的过程中，需要注意以下事项：1.儿童使用：儿童使用健脑片前应先咨询医生，根据医生的指导进行使用。
2.孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女在使用健脑片前应咨询医生，以确定是否安全使用。
3.过敏反应：如果出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红斑等症状，应立即停止使用，并向医生咨询。
4.药物相互作用：健脑片中的成分可能与其他药物产生相互作用，如与抗生素、抗凝血剂等。
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值得一提 的是 ， 脑防呆 应以 健
辅 减 少 ，易致 脑功能减 退 ，有些老年 生 指导 下进 行 ，并 定期 检 查 疗 效 非 药物措 施为 主 ， 以适 当的保健
人退休后 脑功能 明显减退 就是一个 及副 作用 。③ ｐ 萝 卜 胡 素：有专 家 品或药物 。所有 药物必 须在 医生指
开 始 衰 退 ，但 这 种 衰 退 不 至 于 影 检 ，包括 测 血 压 、血 糖 、血 脂等 ， 者 ， 日可吃 １ 只 鸡蛋 。 、 、 每 ～２ 鱼 虾
响 大 脑 的正 常 活 动 ， 即大 脑 的生 以 便 早发 现 ，早 治 疗 ，控 制 病情 ， 瘦 肉中 蛋 白 质很 丰 富 ，应 适 量 摄
向转动 。 指的运 动对大 脑也是一 病 的 发展 。① 红 葡 萄酒 ：法 国有 年 随访 ， 手 发现 老年性 痴呆 发病 率在
％ 种 良性 刺激 ，且 可增加 脑 血流量 。 关专 家对 ３ ７ 名 ６ 岁以 上老 年人 服 用雌激 素妇 女 中低于 ３ ，在 未 ７７ ５ ％ 老年 妇女 也可以用打 毛衣来取而代 进行 了 ３ 的追踪 观 察 ，发现适 量 服 用者 中高于 ８ ，认 为雌激素 可 年 每 ～４小杯 ） 使 以 延缓老 年性痴呆 的发 生 ， 老年 可 故 之 ， 花样复 杂些 ， 若 则效果 更好 。 这 饮 红 葡萄 酒 （ 日 ３
谈讨 论 ，克 服 孤 独 状 态 与 抑 郁 情 比 每 日摄 入 量 大 于 ３ 克者多 ｌ ｌ毫
夕阳无限好 ！ 让我们振奋精神 ，
满怀信心 地去 争取 第二 绪 ；培养新兴 趣 ，挑 战新事 物 ，保 倍 。 因而 ，老 年 人应 多摄 取 胡 萝 迎接挑 战 ，
、番茄 、 花菜 、橘子 等红 色果 次脑 青春 吧 ！ 黄 持 乐观 、开 阔的胸 襟极 为重要 。也 卜
（ 重 承 诺 ：不 满 意 退 款 Ｊ 郑
能 、心功能 及免疫功 能 。目前 ，市
场 上的家用制氧 机和氧气快递可 以 满 足老年 人的吸氧 需要 。一般每 日
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Ｉ １． ０１ ２ ０ ２
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健 脑 让你章兔子
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一 杲 先 亮
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老年性痴 呆 已成 为 中老年 保健 的一 相 似 ，ｌ ％ 的 老 年 人 仍 可 增 加 智 治 ，还可 增加 智 商 、记 忆 商分数 ； ０
个重要 课题 。
力 ，老 年 人 的 智 力状 况 与 多项 因 每 天 服 用 小剂 量 （ ５毫 克 ） 司 匹 ７ 阿
例证 。 因此 ， 老年人应 走 出家门 ， 每 对 ５ ８ 名 ５ ～９ 岁的 老年 人进 行 导下服用 ，尽量 减少 用药 。定 期检 １２ ５ ５
及早 采 天 散 散 步 ，看 看 社 会 变 化 的 新 气 了研 究 ，发 现 每 日摄 入 口胡 萝 卜 查 以 了解 脑功能 动态改变 ， ９ 象 ；积 极参加集 体活 动 ，多与人交 素 低于 ２ 毫 克者 ，其 脑功能 障 碍 取相 应措 施 。
它 为健 脑 、防 呆 的 研 究 提 供 了一 糖 尿 病 、 脑血 管 病 、慢性 支 气管炎 维生 素 Ｂ１和 叶酸 ） ２ 、微 量 元素 等 。 把 开 锁 的 钥匙 。 美 国老 年 研 究 中 等 慢 性 病 与 脑 功 能 减 退 和痴 呆 发 为此 ，首 先要 做到膳 食平 衡 ，在此
Ｉ ０千焦 的 量 。具 有 增强 身 体耐 力 、 抗疲 劳 和 强肾 补虚 的 作 用 。被 称 为 “ ５ 植物 伟 哥” 。不 少 国 家将 其 作 为 运 动 员食 用 的首 选 蔬 菜 。在 北 京 奥运 会 期 问 更 是被 媒 体 称 作 “ 运蔬 菜 ” 奥 。更 有 甚 者 ， 一 些 国家 把 其 作 为 男 性 的补 品 ，老 人 强 肾补 虚 的 “ 品 ，咖 啡 的添 加 剂 和 代 用 品 ．食 疗 作 用突 出 ， 备 受 宠 爱 。 药
减 退 ，这 不 仅 表 明有 部 分 老 年 人 而 恼 ， 面 健脑 可 以 防呆 。研 究表 胞 活动 和记 忆 需 要足 够 的蛋 白质 、 全 可 以 幸免 于 “ ” 更 为 重要 的是 ， 明 ，高血 压 、动脉 硬 化 、 高血 脂 、 热能 、卵磷 脂 、 碱 、维 生素（ 呆 ， 胆 包括
些都有 助于 保持 和增 强记忆 功能与 老年性 痴 呆 发病 率 降低 ７ ％ ，但 妇 女可以 服用 。此外 ，老年人可 在 ５
０ 如单 智能 。据 研究 ， 强左侧 肢体 的运 每 日饮酒 量 超过 ５ ０毫升 则有 害 。 医生指 导任 选一种 促智药物 ， 加 动 ，有 助于发挥 右半 脑的作 用 ，显 ② 大 剂量 维生 素Ｅ： 国科研 小 组 胺 氧 化 酶～ Ｄ抑 制 剂 、脱 氢 表雄 美
多动脑 ： 老年人 可以一试 。
体细 胞抗 氧化 酶含量 及记忆 商 。
应加 强脑功能 锻炼 ， 如看 报 、 读书 、
绞股 蓝： 可提 高 人体 细 均 抗氧 化 剂～ 晶种 多 ： 一 已有 充 ⑥ 人 参 、
下棋 、弹 琴、看 电视 、听广 播 、背 分 证 据 表 明 ，氧 化 损 伤是 老年 性 胞 抗 氧 化 酶 含 量 ，有 助 干 改 善 脑
示有增 强记忆 力的效 果 。 石彬碱 甲） 随 访 ３ 中等 严 重的 老 年性 痴 酮 、阿尼西 坦 、哈 伯 因（ ４ １名
心 理卫生一 ——很 重耍 ： 的老 呆 患者 ，发 现每 日服 ２ ０ 有 ０ ０毫 克维 等 。
年 人孤独或 闭 户而居 ，与社 会接触 生素 Ｅ可 减轻 症状 。 这 必须在 医 但
唐诗宋 词 、 习英语 、 打 电脑 ， 学 学 也 痴 呆 的 原 发 和继 发 因素 。 老年 人 功 能 。
可玩智 力拼 图和 模型等 。每天 进行 体 内 抗 氧 化 能 力减 弱 ，因而 抗 氧
服 药促 智— —遵 医嘱 ： 有学者
自由基清除剂） 有可能延缓本 对 １ ２ １ ４名 ７ ０岁以上妇 女进行 了 ５ ｌ —３ 分钟 的健 身球 锻炼 ， ５ ０ 可作双 化剂（
黄秋葵植物片公 司所有 。
相 关链接 ：
黄 秋 葵 为锦 葵科 秋 葵属 ． 一 年 生 草 本 植 物 ． 原 产 非 洲 ．因 含 有 丰 富 的 维 生 素 Ａ 、维 生 素 日 、维生 素 ｃ ． 以及 铁 、钾 、磷 、锌 、钙 等 微量 元素 ，且 蛋 白质 含 量 高达 １ ％ 一 ２ ％ 。碳 水化合 物达 ６ ％ ．膳 肪 ２ ．纤 维素 Ｉ 。每 百克可 提供 ５ ６ ４ ％ ％
可创造 条件 出门旅 游 ， 面的世 界 外 很 精彩 ，它不仅 可使你获得很 多新
编辑：安然ｍ
植物也补肾 市民争先 “ 尝鲜＂
黄 秋 葵植 物 片 推 广 中 心 近 日高 调 宣 布 ： “ 您 作 证 ．请 您 评 鉴 。 即 日起 凡 请 ” 拨打 电话 ０ １— ４ １ ４ ０— ６ ７ ７ ５ ０ ．４０ ５ ９ ６— ７ １或发 短 信把 名字地 址发 送到 ７ ７ ４
令 人 欣 慰 的是 ，并 非 所 有 的 素有 关 。这 些 研 究结 果 令人 鼓 舞 ， 林 ，有 助 于预 防 心脑 血 栓的 形成 。
中 老年 人 都 会 出 现记 忆 力 及 智 力 它表 明 ，老年 人 大可 不 必为 “ ” 呆
台理饮 食—— 营 养脑 ： 经细 神
理 性 衰 退 并 非 老 年 性 痴 呆 的 真 正 减 少 并 发 症 的 发 生 ；注 意饮 食 卫 取 。老 年人摄 入维 生素 Ｃ、维生 素
原 因 。哈 佛 大 学 心 理 学 家 鲍 威 尔 生 ， 食 多采 用 低脂 、 盐 、 膳 低 低糖 、 Ｂ１ 、维生素 Ｂ，相对 缺 乏 ，应 多食 对年 龄 在 ２ ～９ 岁的 １ ８ 人 作 了 多纤维 素 及豆 制 品 ；戒烟 ，限酒 ； ５ ２ ５３ 新 鲜瓜 果蔬 菜 。此外 ，“ 色食 品” 黑
脑 功能 检 查 ，发现 ２ ％ ～３ ％的 参 加 适 量 运 动 ，如 每 天 散 步半 小 营 养价 值也很 高 ， ０ ０ 如黑 米 、 黑豆 、 黑
８ ０岁 以上 老 年 人脑 功 能 与 青年 人 时 ，不 仅有 利 于 这 些 慢 性 病 的防 芝麻 、黑木 耳等 。坚果 类食 品不 仅
记忆 力减 退 ，与 美 国国家卫 生研 究
所报告的 ７ ％相近 。上海精神卫生 ６ 中心也 曾对 ５ ５ 名 ５ 岁以上 的上海 ０５ ５ 市 区老 年人作过 调查 ，发现 其 中有 ４． ９ ６ ％患老 年性 痴呆 ，４ ％有轻度 ４
智力减退 。 以上研究表明 ， 中老年人 脑功能减 退 的现 象非 常严重 ，防治
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ｌ
益寿 Ｉ 年 健 老 保
④ 次 ～２ 升 营 养丰富 ，还可 降低血脂 ，食入这 １ ，每次 ｌ 小时 ，每分钟 ２ ， 蔬 。 多烯 康类制 剂：可 改善 自由
并 星期 为 １ 程 ，每 隔 ６ 星期 基 代 谢 ， 有降 脂功 效 ，如深海 鱼 疗 ～８ 类 食物 可谓一 举 两得 。如 有必要 ， 每 ２ 还 可服用 一些维 生素制 剂 。 楔 琴 书画一 可提 高 人 可重复 １ 疗程 ，老年 人于 必要时 油 。⑤ 刺 梨 浓缩提 取 液： 个
打 电总记住码 话也不号 ，
东 西买 多了计算起 来就很 费劲 … …
凡此种 种 ，惹得许 多中老年 人人 心
老年 健Ｉ 保 益寿
惶惶 ： 该不是 往 老年性 痴呆 方 向奔
吧？
严峻 的事 实告诉 人们 ： 如此担 忧 并非杞 人忧 天 ！ 人 曾对 ６ ０ 名 有 ００ 中老年人作过调查 ， 发现其 中有 ７％ ０
知 识 ，还 可 陶冶人的性 情 。