瘦身之王--中药紫苏油

瘦身之王--中药紫苏油
怎样能解决便秘问题轻松减肥呢？实际上也不那么难就用排毒美体的好方法：
首先早上6点起床后，先喝一杯热水热水可以提高内脏温度，促进排便，每天早上都要先喝一杯热水，身体变得暖融融，睡意也会全消！关键是对肠道好，帮助排便。

开水放凉，比体温略高即可，慢慢合上一马克杯。

7：00唤醒肠道的拉伸操身体活动起来，肠道活动也会变得活跃，在家做做拉伸操或者每周去健身房2-3次，跑步游泳，多多运动。

呆在家里的时候，可以做半倒立，双腿贴墙，刺激腹部肌肉。

8：00补充生鲜食材为了健康肠道环境，可以试着喝Green Smoothie（果蔬汁），做起来很简单，蔬菜和水果放进搅拌机里就OK。

比做饭简单，短时间补充大量蔬果，早上在家喝一杯，其余放进1升装的塑料瓶里随身携带。

绿叶蔬菜加上水果。

可按季节选择蔬果。

随身携带，早上在办公室里也可以来上一杯。

9：00早饭后要吃叶绿素，帮助排出毒素叶绿素来自植物，可以帮助排出肠内的有害物质，适当地吃些叶绿素的营养剂，最好是粉末状的，饭后用水冲服也方便。

每天食用丰富的营养剂，吃过后才出门，方便又健康。

12：00午饭要吃玄米饭和有机油主食一般建议选择富含食物纤维等营养成分的杂米和全麦粉意面。

玄米米饭加上玄米茶是不错的午
饭选择。

不过玄米要适量食用，不能吃太多哦！还可以多吃可以帮助顺肠的健康油。

亚麻仁油、紫苏油等有机油都可以降低胆固醇，加到米饭或汤里都OK。

17：00尝试肠道按摩只注重饮食还不能完全解决肠道的问题，我们可以尝试给肠道多多按摩一下，或者去专业的机构让专家帮忙按摩，不仅能让肠道变的健康，还能消除水肿等问题。

点击打开链接20：00饮食不当后要及时补充营养剂在外面吃饭有时顾不了太多，吃了偏油的东西，肠胃不舒服时，可以尝试吃些营养剂，补充乳酸菌或酵素。

在外面吃饭时，生的蔬菜吃得不够，就可以补充酵素；聚餐时没吃到发酵食品，饭后回来可以补充乳酸菌。

21：30浴室的肠道按摩半身浴温水半身浴，放松身心，泡到身体都暖和起来之后按摩肠道，可以提升改善便秘的效果。

半身浴的位置最高不能超过心口。

以肚脐为中心，用手顺时针按摩。

半身浴每次10-20分钟，按摩肠道只用1分钟就足够。

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22：00睡前的瑜伽动作，有益肠道健康睡前配合腹式呼吸做瑜伽可以改善便秘，最有效果的就是猫式。

还有保持坐姿，上半身向左右弯曲也不错。

还能减小腰围呢！刺激肠道的猫式瑜伽：俯卧，两手撑地，缓慢抬起上半身，保持30分钟，恢复原来的姿势。

以上的一天计划对于排毒美体解决便秘问题是很有效的哦，怎样能解决便秘问题相信你已经知道了吧？在生活中想解决便秘问题的话就可以严格
试试以上介绍的一天计划，相信肯定会有效果们不会让你失望的哦。