刻意练习脑图详解
创新思维训练-思维导图
可供选择的题目
• 1.我的大学、时间管理、学习方法 • 2.我的人生、未来、发展、职业规划 • 3.创业准备 • 4.假期旅游 • 5.课程学习、读书笔记 • 6.工作计划、规划、总结 • 7.人际关系 • 8.自我分析
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方法一： 点击 “关联”键
将鼠标移到该子 主题，拖住左键 至目的子主题， 松开，完成
方法二：点击鼠标右 键，选择”插入“中 的”关联“
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三、思维导图的修饰
5、对关联线进行修饰
双击关联线，出现” 格式化关联“对话 框，可对关联性进 行修饰
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三、思维导图的修饰
6、对子主题边框进行修饰
方法：选中分支 主题，然后点击 工具栏中的“边 框”键
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★ 突出重点
（1）一定要用中央图，次主题3-7个； （2）尽可能用色彩丰富的图形； （3）中央图形上要用三种或者更多的颜色； （4）图形要有层次感； （5）字体、线条和图形尽量多一些变化。
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★ 使用联想
（1）在分枝之间进行连接时，可使用箭头； （2）使用代码； （3）使用各种相关的色彩，图示、符号； （4）要用通感，多种生理感觉共生。
方法一： 点击键盘“Enter”键
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二、思维导图的基本绘制
第4步：插入二级分支
方法二： 点击工具栏上的 “子主题”键
二级分支
左图中，也有两 种方法来插入二 级分支，并同时 可以建立多个同 级分支
可直接输入二级内容
方法一： 点击键盘“Insert”键
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二、思维导图的基本绘制
思维导图训练的深度感悟
思维导图训练的深度感悟思维导图是一种常用的思维工具，通过将信息以图形化的方式呈现，可以帮助我们更好地理清思路、整理知识、提高记忆力和创造力。
经过一段时间的思维导图训练，我对其有了一些深度感悟。
首先，思维导图可以帮助我们整理思维和知识。
在或工作中，我们常常面临大量的信息和复杂的问题，如果没有一个清晰的思维结构，很容易迷失在琐碎的细节中。
而思维导图可以将这些信息有机地组织起来，帮助我们把握全局，清晰地了解事物之间的联系和关系。
通过思维导图，我们可以将信息进行分类、归纳和总结，从而更好地理解和记忆所学的知识。
其次，思维导图可以激发创造力。
在思维导图中，我们可以自由地连接和扩展思维，将各种想法和概念联系起来。
这种非线性的思维方式可以帮助我们发现新的思路和解决问题的方法。
通过思维导图，我们可以将原本孤立的概念进行关联，产生新的观点和创意。
思维导图可以促使我们跳出传统的思维模式，打破思维的框架，从而激发创造力的发展。
另外，思维导图还可以提高我们的记忆力。
在思维导图中，通过将信息以图形的形式展示，我们可以更容易地将其记忆和回忆起来。
思维导图利用了大脑对图像的记忆能力，通过形象的图形和颜色来帮助我们记忆和识别信息。
相比于传统的线性笔记，思维导图更加生动有趣，能够激发我们的兴趣和注意力，提高记忆效果。
最后，思维导图训练需要持续的实践和运用。
只有在实际应用中，我们才能真正体会到思维导图的好处和效果。
通过不断地练和运用思维导图，我们可以逐渐提高思维导图的绘制速度和准确性，更好地应用于和工作中。
总的来说，思维导图训练给我带来了很多益处。
它帮助我整理思路、拓展思维、提高记忆力，同时也为我提供了一种创造性思考的方法。
通过持续的练和应用，我相信思维导图会在我的和工作中发挥更大的作用。
用思维导图开发自己潜能
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享用思维导图开发自己潜能导语：我们经常会在脑海中闪现出各种各样的想法，如果这时候运用思维导图，可以让我们的大脑更好地挖掘完善这些想法。
“我该去哪旅行”“我真正想拥有的是什么”小到短期打算，大到长期目标，人生中总要面临无数个岔路口，此时作何选择难免让人们迷茫、苦恼。
而今，一种新的思维方式出现了――你只需要一张纸，一支笔，用字词、图形的网状形式呈现它们，就可以更轻易地做出决定，这便是所谓的“思维导图”。
它由英国著名心理学家托尼巴赞发明，被称作“大脑瑞士军刀”，据统计，目前已为全球超过2.5亿人所用。
“思维导图其实是联想记忆的一种，只不过是把原来头脑中与记忆目标相关的联想概念具体画出到纸上而已。
”北京大学心理学博士肖震宇告诉《生命时报》记者。
比如当你想选择一种减肥方法时，头脑中立刻出现的可能是路边慢跑、健身房里的各种器械、一桌低热量的饭菜此时，你可以把“减肥”二字写在纸上，把所联想到的内容写在周围，标出一些相应的箭头，也许便可以更快知道自己想用什么样的方式减肥。
“写下来的过程本来就是理清思路的过程。
”中国科学院心理研究所博士孙向红认为，“如果把大脑比作内存的话，那思维导图相当于移动硬盘，当你把内存释放一部分出来的话，思维就会更敏捷。
”此外，思维导图还能帮助人们更客观地思考问题。
比如有人说“我的婚姻是一种灾难”，但当他把“婚姻”两个字写在旁边的时候，联想到的可能是婚姻中更多的事实，比如孩子的诞生、浪漫的烛光晚餐。
“思维导图几乎适用于任何概念记忆或逻辑分析，如学生、为客户订制解决方案的职员等。
”肖震宇说，思维导图还可以用图形与联想把形象和抽象思维很好地结合，让左右脑同时运作，最大限度地开发大脑潜能。
《刻意练习：如何从新手到大师》笔记
《刻意练习：如何从新手到大师》阅读记录目录一、书籍概述 (2)1. 书籍简介 (2)2. 作者介绍 (3)二、第一章 (4)1. 成长心态 (5)1.1 定义与特点 (6)1.2 成长心态的重要性 (8)2. 刻意练习 (9)2.1 刻意练习的概念 (10)2.2 如何进行刻意练习 (11)三、第二章 (12)1. 新手阶段 (13)1.1 特点与困境 (14)1.2 新手如何开始学习 (15)2. 提升阶段 (16)2.1 技能提升的途径 (17)2.2 如何克服瓶颈期 (18)3. 大师阶段 (19)3.1 大师的特点与素质 (20)3.2 大师的成长经历与教训 (21)四、第三章 (23)1. 确定目标 (25)1.1 设定明确的目标 (25)1.2 目标分解与计划制定 (26)2. 技能拆解与逐步攻克 (27)2.1 技能拆解的方法 (28)2.2 逐步攻克每个技能点 (29)3. 持续反馈与调整策略 (30)3.1 获取反馈的渠道 (31)3.2 根据反馈调整练习策略 (33)五、第四章 (34)1. 音乐领域 (36)1.1 音乐学习与演奏技巧 (37)1.2 刻意练习在音乐中的应用案例 (39)2. 编程领域 (40)2.1 编程技能的学习与提升方法 (42)2.2 刻意练习在编程中的应用案例 (43)一、书籍概述《刻意练习：如何从新手到大师》是一本由心理学家安德斯艾利克森（Anders Ericsson）所著的书籍，探讨了如何通过刻意练习来提高技能和专业知识。
这本书的核心观点是，通过长期的、有目的的、集中式的训练，人们可以突破自己的局限，达到卓越的水平。
传统的技能学习方式往往缺乏针对性，导致学习效率低下。
而刻意练习则要求我们有意识地将注意力集中在特定的技能上，不断挑战自己的极限，从而实现技能的提升。
刻意练习还需要有效的反馈机制，以便我们能够及时了解自己的不足之处，并进行针对性的改进。
《CPR七星级思维力练功房II：六思考帽六行动鞋 思维导图》课程2天 陈柏宇老师
根据2009年英国经济学人智库（Economist Intelligence Unit, EIU）针对82个国家在过去5年的企业兢争力进行研究评比，中国企业是进步幅度最亮眼的国家，而其中让全球觉得惊艳企业的奥秘，就在于创新思维能力。也就是说，要想拥有强大企业竞争力，除了管理阶层执行力的落实外，还要让管理及执行人员心智模式做转换，加入关键的创新、创造、创意能力形塑，才能飞跃提升执行力的绩效。
4.全脑「思维导图技术」
-三原则：逐级发散、相互独立、全面包含
-发展方式：核心、主干与枝干
-内容呈现：符号、箭头、关键词
-线条要求：粗到细、线相连、环抱线
-其它：限并突破跃升
10.创意杀手：信念与习惯
11.创造力环结6P
-人（Person）
-历程（Process）
◎更改自己的负面脚本
◎学习创意奔驰SCAMPER模式
◎学会Memo九宫莲花法
◎学会评估法PMI+ Pros N’ Cons及其它工具
14:00-17:00
三、创意能「画意」：发展全脑想法并解决困扰
1.发动思考引琴「团体操」
2.射飞镖：工作的麻烦问题
3.「钻石3S」思维模式：Seek/Sense/Share
七星级CPR创意到创新练功房II
~Creativity To Innovation Toolbox II提高创意力‧转化心智力~
六思考帽六行动鞋+思维导图与五行思考法
主讲老师：陈柏宇老师
（俞晴焱工作室）
【课程目标】
1.培养学员「自发性」改善工作困境，并提高团队投入能量发酵与协同决策产出。发挥组组织更高战力
5.引用国外先导团队创意决策与问题解决工具(Creative Problem Solving & Decision Making Tools)、导引教练技术(Facilitation & Coaching Skills)及对话技术(ToP)，根据成人学习法则，采团体动力(Group Dynamic)及直观学习(Visual Learning)情境设计运用，配合各种案例解说以及运用个案讨论演练来巩固学习效果，协助成员将经验移转到真实情境里，共同解决组织困境，提升创意与创新能力，创造企业最大绩效
哪来的天才(刻意练习)思维导图
哪来的天才
（刻意练习）
相关信息
第5章 刻意练习
是什么，不是什么 P85刻意练习的特征明确、有计划的
是为了提高绩效而被设计出来的
如何发展或改善绩效的问题 → 通过研究形成知识体系
专职老师：具备这些知识的人
学习早期阶段甚至后期，由老师设计练习去提高个人能力
要求 / how?
1.清晰确定需要改善的元素/方面
（这是刻意练习第一个且是最重要的特征）
舒适区：不会进步
学习区：只有在学习区里练习才能进步
确定学习区，这本身是不容易的
随着学习区的变化，让自己持续待在学习区就更难了
恐慌区
2.集中练习去提升它们
3.直到取得进步，再去进行其它方面的练习
为了提高绩效，常常需要老师的帮助
能反复多次和普通练习的区别
1.要在学习区选择合理高强度的活动
2.重复的数量
对结果的反馈是可持续得到的
能得到反馈eg. 象棋师：通过研究顶尖起手的比赛来进行训练，
学员走一步，然后看看冠军如何走这一步来得到反馈
判断是可信的
自己判断未必可信
eg. 小提琴演奏是否完美
eg. 面试准备工作是是否有瑕疵
只有老师、教练、导师能提供重要的反馈意见
极其耗费心神专注、集中
不断寻求在动作和绩效上令人不满意的某些元素
尽最大努力改善它们
枯燥乏味。
心理治疗师的刻意练习
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
本书关键字分析思维导图
心理
心理学
刻意
练习
提高
教育
练习
方法
可以
应用
探讨
提供
通过
内容摘要
内容摘要
本书旨在简要介绍《心理治疗师的刻意练习》这本书的主题、目的、内容、特点、应用和结论。 这本书由著名心理学家和实践者所著，围绕着心理治疗师的专业发展和提高这一核心问题，深入 探讨了刻意练习在心理治疗中的应用和重要性。 《心理治疗师的刻意练习》的主题聚焦于心理治疗师的刻意练习，即如何通过有意识的、系统的 和实践来提高心理治疗师的技术和素质。这一主题属于心理治疗领域，涉及到心理障碍的治疗和 康复，是心理学应用的重要方面。 本书的主要目的是探讨如何通过刻意练习提高心理治疗师的专业水平。作者认为，心理治疗师的 技能和素质是可以通过系统的刻意练习进行提高的，而这种提高又可以有效地提高心理治疗的效 果和质量。
在回顾自己的专业经历时，我深感刻意练习的重要性。作为一名心理治疗师，我需要不断进行自 我反思，以便更好地理解患者的情感和需求。通过不断的刻意练习，我逐渐掌握了沟通技巧、情 绪管理和心理诊断等技能，这使我在工作中能够更好地为患者提供帮助。同时，我也认识到，持 续的刻意练习有助于提高我的专业素养和治疗效果。
在《心理治疗师的刻意练习》这本书中，刻意练习的方法和重要性是核心内容。作者强调了以下 几点：
刻意练习是心理治疗师提高技能水平的关键途径。通过刻意练习，心理治疗师可以不断地挑战自 己，超越自己的舒适区，从而获得更好的专业发展。
《刻意练习》(思维导图)
刻意练习天才的真相莫扎特：完美音高普通人训练也可以掌握帕格尼尼：一弦演奏是训练所得自闭症传奇：专注练习有目的的练习经过练习记忆82个随机数字的四个方法定义明确的特定目标专注的练习状态练习包含反馈走出舒适区大脑的适应力伦敦出租车司机（海马体变大）不断打破的世界记录（重建体内平衡）心理表征（高度复杂和精密）蒙娜丽莎、狗联想到物体象棋特级大师26人盲棋好处：帮助预测走势，预想更多结果，迅速过滤，提出最有可能的行动进行无意识决策，自动分析对象，做出明智决策有助于解释信息：新信息是不间断故事的一部分，能迅速消化、吸收，长期记忆有助于组织信息：会吸收考虑更多信息，不把信息单独看待帮助学习：不止是学习的结果，还能帮助学习黄金标准刻意练习标准发生在舒适区外良好定义的目标反馈，以及反馈而进行的调整实践辨认自己所处领域杰出人物推测调查他杰出的原因提出训练方法，执行一万小时法则错误演绎有的需要不只一万小时，有的不需要一万小时有的不遵从刻意练习，一万小时无效共同点都需要艰苦卓绝的努力在工作中“刻意练习”Top Gun接近实战的训练，提供反馈边干边学才能取决于做到什么，而不是知道什么在生活中“刻意练习”找到一位导师示范，反馈，特别指导没有导师自己创造机会3F原则fcous feedbackfix it保持动机：强化继续前行的理由，弱化停下的理由杰出人物路线图产生兴趣变得认真全力投入开拓创新总结关键词目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。
《刻意练习》解读
《刻意练习：如何从新手到大师》，这本书大概 28 万字，我在这为你解读书中精髓：如何掌握正确的练习方法，突破瓶颈，成为自己专业领域内的大师。
在我们的日常生活中，要想有所进步，无论是在学习生活技能方面，如开车、做菜、游泳等，还是在提升关键的工作能力方面，如写作、销售、编程等，都离不开大量的、反复的练习。
但是，通常我们却对练习有很多误解。
很多人会觉得，练习不就是重复再重复，直到熟练吗？其实，单纯的不断重复，只是一种“天真的练习”，只能让我们达到“熟练”的地步，只能让我们从一个“新手”变成“老手”。
而这本《刻意练习：如何从新手到大师》，中提出的“刻意练习”理论，目前已经被广泛接受。
是继“一万小时天才理论”之后又一重要的学习方法研究成果的突破。
通过“刻意练习”，让我们能够大大提高效率，突破自己的瓶颈，取得质的突破。
借助刻意练习的学习方法，最终能够从自己专业领域内的“新手”，逐渐进步，最终成为“大师”。
事实上，当遇见专业内的“大师”的时候，我们常常会走入两个误区。
第一个误区就是倾羡别人如今的非凡成绩，觉得“大师”之所以是“大师”，是因为他有着异于常人的非凡天赋，而忽视了“大师”们曾经在背后洒下的汗水和心血。
第二个误区是，我们一味听信着“一万小时”理论，埋头苦练，日复一日，却殊不知自己只是在做着“天真的练习”，没有掌握真正的学习技巧。
在这本《刻意练习：如何从新手到大师》中，我们能够学会正确练习的诀窍，从而提高工作和学习效率，达到事半功倍的效果。
对了，还要顺便介绍下这本书的作者，安德斯•艾利克森博士和罗伯特·普尔，其中安德斯博士是“刻意练习”法则的研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，他专注于研究不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用，是该领域世界顶级研究者之一。
正是得益于他数十年对刻意练习的研究，人们才能揭开“天才”的面纱，了解到通过努力和正确的练习，平凡人也能最终成为专业领域内的大师。
《刻意练习》思维导图
有言在先一万小时定律？专业领域的技能习得时间与练习时间不存在最低阈值；成果与练习时间不完全成正比。
如天赋；练习方法刻意练习本质：长时工作记忆情景理性：人的学习收到情境的制约或促进。
你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你应该在什么样的情境中学习这些东西。
如何当一名认知学徒？①找到学习共同体②隐性知识显性化③模仿榜样④培养多样性1.有目的的练习一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，再多“练习”也不会有什么进步。
因为如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢退化。
有目的的练习的特点1.具有定义明确的特定目标；2.是专注的（要想进步，必须完全把注意力集中在你的任务上）；3.包含反馈；4.需要走出舒适区。
遇到瓶颈怎么办？1.试着做不同的事情，而非更难的事情。
（方法技巧）2.并非达到极限，而是动机不足。
（要有正反馈）2.大脑的适应能力挑战越大，不变化越大，但不要太过。
（大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
3个细节：1.年纪越小，训练就产生的影响越大。
2.通过超长时间的训练发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价。
3.由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。
如果停止训练，他们便开始消失。
刻意练习的目标：发觉潜力，构筑潜力，以便从以前不可能做到的事情变得可能做到。
一旦就做到这一点，学习便不再是执行某些遗产命令的方式，它变成了一种控制你命运的方式，也是一种按照你选择的方式构筑潜力的方式。
3.心理表征4.黄金标准技能行业的原则最杰出的人是在各种有目的的练习中花费时间最多的人。
刻意练习的特点：刻意练习最重要的元素：从最杰出的前辈身上学习。
（辨别杰出人物，推算什么使他们变得如此接触，提出训练方法。
）如果你发现某种方法管用，继续做下去；如果不管用，马上停下来。
你越是能调增自己的联系方法，模仿所在行业或领域中最杰出的人物，那你的练习也可能越是有效。
5.在工作中运用刻意练习原则拒绝错误思想：1.某人的能力通常受到基因特征的限制（心态很重要）。
刻意练习读后感
刻意练习读后感刻意练习读后感1近期，读了樊登老师讲得《刻意练习》一书，这本书给我的感悟好深刻，通过这本书，让我明白了以下几点。
1每个技能都是可以用刻意练习所达到的，我们需要不断地将这种训练地意识运用到我们的学习和工作当中，让我们的工作得到一步步的完善。
2刻意训练的步骤：引起兴趣——发掘动机——持之以恒地训练——设定反馈机制——不断追求进步。
3关于反馈机制设定，我觉得我们不仅仅可以做可观的实物做反馈，还可以用写作的形式进行输出，特别是写进步本这个事，我觉得也是很不错的方式，这会给每天的自己带来很多的直面的反馈。
有些我们在脑袋里无法理清的思路，通过写作复盘的形式便可以得到解答，这是近期我写作的感悟，也与大家分享!4在现在这个知识爆炸的时代，每天都有很多都知识技能的培训课程在我们眼前晃动，但若我们想在某一领域做到极致，那在做抉择时一定要思量清楚，了解自己本身的时间可调动性也很重要。
不要盲目地觉得这个好那个好，先确保自己的核心目标要完成再思量其他的，否则，便很容易陷入捡了芝麻，丢了西瓜的处境。
5刻意练习要达到的标准：要形成一种自动反射的程度。
我觉得最好的就是把它当作我们生活的一部分，把标准的行为变成一种习惯。
最后说说我对樊登老师讲课的`感受：感觉很舒服，它跟得到的讲书最不一样的就是，得到的更多是一种理论性的陈述，而听樊登老师讲课则感觉像在听故事一样，樊老师会加入很多的个人见解和个人亲身经历或听到的一些故事，这个我是比较喜欢的。
唯一不足的是，就没有整本书思维导图的图片，作为读者的我就怕自己将知识点遗漏，老师大概也是希望我们自己去总结吧！刻意练习读后感2今年暑假，利用空闲时间阅读了《刻意练习》这本书。
这本书今年的存在感特别高，我的很多研究生师哥也在阅读，学校的教育大咖都有推荐，我也仔细阅读了这本书，收获颇丰。
在《刻意练习》这本书中，最让我记忆深刻的就是辩证地论述了“一万小时法则”，之前总以为这个法则是对的，毕竟观念里还是“熟能生巧”。
思维导图训练的核心及画法
思维导图训练的核心及画法思维导图训练的核心思维导图是一种思考模式，同时也是思考工具。
这是思维导图训练的核心所在，对于培训课程的设计自然要根据具体的时间和培训的对象自身的工作状况，知识阅历做出相应的变通与调整。
从字面意思上来看思维导图，首先是心智，然后再是图。
心智是核心，图是载体，是表现形式。
所以在培训的前期，首要要从人的心智模式的引导开始入手，由浅入深，由远到近的打破人们传统的心智模式，实现人们从线性思考变成放射性思考，平面思考的转变。
这里谈到的是转变而不是改变，一字之差，但是理念和操作的手法完全不一样。
转变是外在的引导所触发的变化，改变是内在的突破。
培训师可以给予学员的更多引导，而不是强制性的灌输。
转变思路与做事方法是可以在短时间内达成的目标，而改变是需要时间的累积与积累。
为了更好的实现上面的两个目标，开始培训的初期就要让人们保持一种开放、空杯的心态来接受课程，这对于培训非常重要，对于思维导图的培训更是如此。
对于个人的成长，只有一个人的心打开了，他才会接受更多的东西，更多的新鲜事物。
心门没有打开，任何事物都很难进来，培训的效果都会事倍功半、大打折扣。
所以培训前期现场气氛的调动，团队的建设部分是非常重要和关键的。
另外就是要在课程中引进竞争机制，让不同的团队之间保持良好的竞技状态，也有利于充分激发团队的向心力、凝聚力和战斗力。
在针对具体问题可以更好的利用团队的力量，头脑风暴，利用集体的智慧集思广益，找出问题的解决方案。
通过思维导图在工作与生活中的不断应用，帮助我们建立的新思考模式与心智模式，用新的眼睛看世界，规划未来，系统思考。
逐步实现自我超越，实现心灵深处的渴望，通过思维导图展现自己内心的需求与梦想，勾画出个人的发展未来蓝图。
通过现实和梦想的对照，找出实现自己人生价值的最佳途径。
理清思路，看清未来，立足现在，着眼未来。
打破原有的心智模式，用新的眼睛看世界。
通过自身与他人思维导图的对照，发现彼此的差异与需求，更有效和别人沟通与交流，打破原来的禁锢与藩篱，创造新的人际沟通模式，实现人际关系的和谐与发展。
思维导图有什么练习步骤
思维导图有什么练习步骤为什么因为从中心开始，可以使你的思维向各个方向自由发散能更自由、更自然地表达你自己。
思维导图练习步骤2、用一幅图像或图画表达你的中心思想。
为什么因为一幅图画抵得上1000个词汇它能帮助你运用想象力。
图画越有趣越能使你精神贯注，也越能使大脑兴奋!思维导图练习步骤3、在绘制过程中使用颜色。
为什么因为颜色和图像一样能让你的大脑兴奋。
颜色能够给你的思维导图增添跳跃感和生命力.为你的创造性思维增添巨大的能量，而且，它很有趣!思维导图练习步骤4、将中心图像和主要分支连接起来，然后把主要分支和二级分支连接起来，再把三级分支和二级分支连接起来，依此类推。
为什么因为，如你所知，你的大脑是通过联想来思维的。
如果你把分支连接起来，你会更容易地理解和记住许多东西。
把主要分支连接起来，同时也创建了你思维的基本结构。
这和自然界中大树的形状极为相似树枝从主干生出，向四面八方发散。
假如大树的主干和主要分支、或主要分支和更小的分支以及分支末梢之间有断裂那么它就会出现问题!如果你的思维导图没有连线一切(特别是你的记忆和学习过程)都会崩溃。
连接起来!思维导图练习步骤5、让思维导图的分支自然弯曲而不是像一条直线。
为什么因为你的大脑会对直线感到厌烦。
曲线和分支.就像大树的枝权一样更能吸引你的眼球。
思维导图练习步骤6、在每条线上使用一个关键词。
思维导图练习步骤7、自始至终使用图形。
为什么因为每一个图形，就像中心图形一样.相当于1，000个词汇。
所以，假如你的思维导图仅有10个图形，却相当于记了10，000字的笔记!高中数学学习经验1、不要怕数学很多同学对数学似乎有一种天生的恐惧感，一看到数学，心里就自然而然的产生一种抗拒情绪，影响自己正常的思维。
特别是那些应用题，有些同学连题目都没有看到，一看题目那么长，就不敢下笔，直接认为自己不会做，白白浪费了大好的机会。
须不知，数学的应用题，实际上就是所谓的送分题，很少有真正的难点出现。
《刻意练习》阅读感想
《刻意练习》阅读感想《刻意练习》读后感范文（优选6篇）看了一本名篇后，大伙儿一定对日常生活拥有新的感受和观点，现在是时候写一篇读后感好好地纪录一下了。
那麼大家如何去写读后感呢？下边是我梳理的《刻意练习》读后感范文（优选6篇），仅作参考，热烈欢迎大伙儿阅读文章。
《刻意练习》阅读感想1喧闹繁华的双十一礼拜天，太阳分外的灿烂。
它是闭关修行至今的第二个双十一，心情居然莫名其妙的平静了很多。
静下来，细细地赏读了一本书——《刻意练习：如何从新手到大师》。
这部刻意练习造成了我深深地的共鸣点。
书里所提及的方式是那麼的了解，以前苦读的场景一直很长时间缭绕于脑海中。
针对在一切领域或行业中期待提高自己的每一个人，刻意练习是铁律，是目前为止发觉的最强劲的学习的方法。
实际怎样刻意练习，书里写的很详尽了，这儿大约例举好多个。
例如刻意练习的每日任务难度系数要适度，要能接到意见反馈，有充足的频次反复训练，学生能改正自身的不正确，有激话长时记忆的工作能力。
在刻意练习时，要走出舒适区，建立优良的心理表征，潜心和资金投入。
此外，一定要保证每日都是有充足的睡眠质量，便于能最大限度地集中注意力训练。
潜心、意见反馈、改正，嗯！就那么刻意练习！还记得曾有些人问学习培训的小技巧是什么，之前一直不清楚该怎样回应，如今可以说便是刻意练习。
不必随便地将他人的取得成功归纳为天资而妄自菲薄，智商一切正常的人历经刻意练习以后都是会是奇才；也不必为学习过程中他人的闲言闲语所影响，实际上，勤奋后的获得只归属于自身；也不必为多久了两根白发而苦恼，事实上，白头发能够发黑、大胖子也可以瘦下来的。
总而言之，依照书里常说的方式刻意练习，工作能力会节节攀升，取得成功终究会来临！著名人物根据年复一年的刻意练习，在悠长而艰难的全过程中一步步改善，总算练出了她们优秀的工作能力。
这儿沒有近道可走！坚信自己也会取得成功！《刻意练习》阅读感想2今日我想讲的这本书，是美国心理学专家教授安德斯·艾利克森写的《刻意练习》。
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心理表征定义：心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
心理表征只应用于专为它们培养出来的技能
短时记忆虽有局限，但却可以使人们迅速地处理大量信息
经过大量练习，大脑中的神经回路已经改变，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为 可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
杰出表现的标志：在一系列事物中找到规律
预测未来
无意识决策
心理表征的好处
有助于解释信息 有助于组织信息
有助于制定计划
有助于高效学习
精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。
杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。
思考
武侠小说里的无招胜有招看来就是高手创建了心理表征：如果记得每一个招式，那是记忆；融会贯通之后，根据对手的招式做出相应的对策，这就是心理表 征。
心理表征有助于预测和应对突发情况
第五章 在工作中运用刻意学习原则
找一位好的导师
当导师已经不能让自己提高时，要换导师
有目的的练习，并且专注其中
没有导师，那么自己设计练习方法
专注（fo cus ）
反馈（feedback）
3F法创建心理表征
纠正（fix it）
找到杰出人物—>复制本领—>根据反馈修正—>成功
第九章 用刻意练习创造全新世界
《刻意练习》
“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈……
如何进行高效的学习？我认为需要好的方法，坚持刻意练习，保证足够的强度，加上有效的教练为学习提供反馈。
我发现身边的高人，他们有两项高于常人的本领：一是洞察问题的本领，二是解决问题的本领。
“长时记忆”是刻意学习的本质与指向
精心设置目标可以在不停的练习中保持动机：细分目标并设置阶段性奖励
第六章 在生活中运用刻意学习原则
1. 产生兴趣
2. 变得认真 3. 全力投入
成为杰出人物四要素
4. 开拓创新
大人以一种好玩的方式向孩子们介绍最终从事的行业或领域
适当的表扬，增强孩子的动机
杰出人物成长三阶段
帮助孩子创建心理表征
心理适应能力比身体适应能力强
儿童和青少年的大脑比成年人更具适应能力
训练大脑三个细节
长时间的训练可能会付出一定的代价，比如其他方面记忆力的下降
由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失
刻意学习的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便变不可能为可能
第三章 心里表征
心理表征特点
全局观：既见树木，又见森林 集中注意力在具体的招法上
要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由
身体保养，包括充足睡眠和身体健康 将练习课的时间定在1小时左右
两件有益的事情
一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。
信念十分重要
外部动机的一种最强烈的方式是社会动机，例如其他人的认可与崇拜
将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机
赋予意义，精细编码
长时记忆的培养要点
提取结构或模式
加快速度，增加连接
序
找到学习共同体
从“情境学习”出发，当一名“认知学徒”
隐性知识显性化 模仿榜样
培养多样性
利用身体与大脑的适应能力，通过正确的训练与练习，才可能拥有与众不同的能力与才华。
学习不再是挖掘潜力的方式，而是发展潜力的方式，也就是说：我们可以创造自己的潜力。
第二章 大脑的适应能力
大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变
英国出租车司机研究
在英国，当出租车司机时间越长，海马体越大 出租车司机海马体后部越来越大
经过足够的训练，大脑会对某些神经元的用途作出改变
人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。
挑战要适度，不可太过
大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
第七章 成为杰出人物的路线图
总的来说，所谓“天生才华”，其实是长时间刻意练习的结果，某些神童的传说多少都有些夸大的成分 训练时间比智商更重要
有了足够的单独练习，区分两位棋手的最重要因素不再是他们的智商，而是心理表征的质量与数量，以及他们可以多么有效地运用这些表征。 练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素 高智商的人在开始阶段的优势更大一些
第四章 黄金标准
明确的绩效衡量标准
拥有高水准训练水平领域的共同特点
竞争足够激烈 行业有足够的积累
走出舒适区，才能最大限度地提高技能
认为能力受到基因特征的影响，认为自己“不能”
认为只要做某件事时间足够长，一定更擅长
三种错误思想
认为只要足够努力，一定会提高；只要足够刻苦，一定会更优秀
如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
“刻意学习”是提高表现与水平最有效的方法。
第一章 有目的的学习
持续练习，突破极限
“天真的练习”只是反复的做某件事，带来的提高不大
具有定义明确的特定目标
“有目的的练习”的特点
专注 包含反馈
需要走出舒适区
保持动机的因素
有意义的正面反馈 挑战自己，突破极限
心理结构的构建可以避免短时记忆的局限
将既有方法改进以便更适合自己，为我所用
要越过停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体。
停滞的时候，稍微逼迫自己一下，找到“停滞点”
停滞的原因可能只是某一方面出问题了，专注于这一方面，攻克它
能够长久保持动机的一个原因是可以从练习中获得乐趣
不存在可以在任何情况下运用的一般的“意志力” “天生才华”没有科学依据，也不存在
意志力是不存在的
第八章 怎样解释天生才华
思考概念；寻找概念之间的联系；引导思考 先以正确方式理解问题，然后想出可以运用哪些概念，接着再从那些概念中推断出答案
教育领域，最有益的学习目标是那些帮助学生创建有效心理表征的目标 课堂问题与学习任务的设计，还有一个目的：将学生适当推出舒适区
在创建心理表征时获得的好处是，能够自由地开始探索那种技能，不需要别人的帮助 所谓“练习人”，是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能