【催眠原理】催眠放松练习 自律训练法

【催眠原理】催眠放松练习自律训练法【催眠原理】催眠放松练习-自律训练法
自律训练法是由德国精神病学家舒尔茨于1932年制定的。

就像它在欧洲和全世界的中心一样。

它最初的目的是治疗身心疾病，但现在已经被世界广泛关注，因为它已经演变成一种“缓解身心压力”和“开发潜力”的方法。

自律训练法，共分七个阶段：
安静练习的基本阶段——稳定的情绪。

第一阶段u重感练习—四肢沈重。

第二阶段是温情锻炼——温暖的四肢。

第三阶段u心脏调整练习—心脏自然安静—而作规律的博动。

第四阶段u型呼吸调节练习——自然愉快地呼吸。

第五阶段u丹田温感练习—丹田温热。

第六阶段u形额头冷却练习-额头脊
本法的前三阶段最为重要。

只要四肢温热感有了，不论强度为何，皆可谓上路了。

只要再持续下去，各阶段现象很快就可出现，预期的收获就近了。

通常，整个学习时间约为2~3个月。

地基在第二阶段达到2～3周稳定。

如果你想提高效率，除了经常练习外，你还可以通过增加锚定的方式来加速积累的进步和成就。

即每次练习完，皆以左手前三指，捏在一起以储存刚才的练习结果。

并为下次练习启动支用。

此为＜三指法＞
成功的现象和好处
只要两眼一闭，三指一掐，身心就进入极度放松的状态。

只要很短5~10分钟，就可有很深的休息效果，身心的压力与疲惫一扫而光。

甚至，创意与灵感油然而升。

所有有很多超能力的修行者，皆以此状态为修行的必要过程。