谷雨养生三步曲

谷雨养生三步曲
谷雨是春季的最后一个节气，是二十四个节气中的第六个节气。

作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，而此时正是养生的好时节，要知道春季是养生的好季节，而在谷雨养生则更是有着事半功倍的效果。

中国古代将谷雨划分为三候，而今天我们也将谷雨养生分为三步走。

哪三步呢?且听小编一一道来。

谷雨养生三步曲
第一步
养生：平肝滋阴
“谷雨到来，意味着春天就要结束，夏天即将来临。

”吕妍主任说，谷雨连结着春天和夏天，使这个节气的养生变得非同寻常——既要顾及春日调养特点，又需要为初夏的到来做好准备。

“两手准备”具体来说，就是一方面要多吃平肝滋阴之物，如西瓜、梨、黄瓜、苦瓜、苦菊、西红柿、马齿苋、芹菜等，另一方面在衣着方面切忌“春捂”，以防引发肝火，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道等部位出血等病症。

第二步
防病：冷水洗鼻
吕妍主任介绍，近日她的门诊患者明显增多，原因只有一个——过敏。

据介绍，市民除了要注意避免与过敏原接触之外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓洗自己的鼻翼。

发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。

用冷水洗鼻的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

第三步
饮食：健脾祛湿
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等不适。

由于如今越来越多的年轻人早早穿上裙装，此类人群更应重视健脾祛湿。

吕妍主任解释说，中医认为，脾主运化水湿，所以祛湿一定要健脾。

这个时候，大家烹饪时最好在饮食里添加一些祛湿食物，如白扁豆、山药、荷叶等。

同时，这个时节要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，以防邪热化火诱发疾病。

最后小编提醒大家：谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。

中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒;过敏体
质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

文章来源：/201504/20150420417720.shtml。