别被“排毒”养颜给忽悠了
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
洗肠确实是正在用的一种医学手段， 洗 肠 可 作 为 治 疗 肠 梗 阻、 肠 道 手 术 前， 结 肠 镜 等 检 查 前 的 肠 道 清 洁 准 备 手 段。 对于便秘患者，除非便”是个伪名词，医学上 不存在这样的说法。并非人人天天排便， 只要每周排便 3 次及以上，只要他排便 不费力，无自觉不适，就算正常。通过 合理饮食和喝水，绝大多数人都可很好 地 自 行 排 便， 无 需 采 用 灌 肠 洗 肠 手 段。 通过液体灌肠，液体通常只能到左边大 肠（直肠和乙状结肠），并不能灌洗全结 肠，不能达到所谓“清宿便”的目的。
要提醒的是，还有人用减肥茶、肠 清茶等办法，替代洗肠疗法，不断泻便， 减水减重，这是非常危险的。此类“给 肠子洗澡”药，多含番泻叶、芦荟、大 黄、决明子，或长期服用蒽醌甙类泻药， 可造成结肠黏膜色素沉着，也就是肠子 变黑，医学上称“结肠黑变病”，容易发 生肠息肉。而且，长期使用泻药，会让 肠道形成药物依赖，腹胀、肠功能紊乱， 便秘甚至会严重。
以一杯水开始新的一天是对的。喝 水可以唤醒消化道、湿润肠胃、补充水分、 促进排小便，更易带走代谢废物。尤其 是大便不畅者，晨起喝 500 毫升水，促 进胃肠蠕动，可帮助排便。此外，经过 一夜的水分消耗，血液比较黏稠，大量 水分补充，可以起到稀释血液的作用。
晨起一杯非盐水
生活中，还有许多养生达人都在尝 试一种新的排毒养颜法——每天早上起 床 后 空 腹 一 口 气 喝 下 500 毫 升 淡 盐 水。 早起喝淡盐水这一养生方法，在网上被 疯传。此法最受年轻人欢迎，他们读书 或工作压力大，经常熬夜，饮食又偏爱 油炸、肥腻甘厚的重口味，因此容易“上 火”，嘴里长疱，喉咙干痛，声音沙哑。 采用每天早上喝 500 毫升淡盐水后，感 觉可帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿， 还可以帮助清理肠胃、排除毒素。
Health handbook 健康手册
别被“排毒”养颜给忽悠了 ■ 文 高花兰
靠断食、洗肠、灌盐水等排毒，是源于对人体自然生理过程的不了解。排毒素不是消化系统“一家”的事， 肠、肝、肾、肺，甚至皮肤都在参与，分别以大便、小便、排汗、呼出二氧化碳等进行着，而且是全天候工作。
“排毒养颜”说法已有十多年了，各 式各法层出不穷，很多人更是深信不疑。 尤 其 是 近 年 来 网 络 流 传 最 广 的 断 食 法、 洗肠清便法、晨起喝盐水法，尤其受年 轻女性欢迎并亲试。
50 家庭文化
Copyright©博看网 . All Rights Reserved.
健康手册 Health handbook
洗肠排不了毒
“洗肠排毒”法宣称，用适量合适液 体灌流、清洗整个直肠，可以安全有效 地清除宿便、排除毒素、提升免疫能力， 促 进 新 陈 代 谢， 通 俗 而 言 就 是“ 排 毒、 养颜、轻体”。
洗肠排不了毒，却风险很高，尤其 是 对 贫 血、 疝 气、 腹 部 或 肛 肠 手 术 后、 心肺肾功能不全、肠道有炎症或出血等 人群。洗肠是医学操作，专业人士才知 要灌多少，随时观察患者反应，万一不慎， 容易导致肠穿孔。
正常人的肠道菌群是有益菌和有害 菌的平衡，经常洗肠必然会破坏肠道菌 群平衡，导致电解质紊乱。频繁洗肠还 可 导 致 肛 门 括 约 肌 松 弛， 便 意 不 敏 感。 女性洗肠还会面临灌洗出的大便易污染 尿道和阴道，造成感染风险。
“辟谷”可称道家修炼术，重在净化 心灵，并非普通人的断食、减肥、排毒 概念。医学“饥饿疗法”真的有，不过 是对积滞、腹泻或胃肠道有炎症的患者， 采 取 清 淡 饮 食， 禁 食 也 不 过 一 两 顿 饭。 远远不是“断食排毒”动辄几天甚至一周。 只有患了肠梗阻、急性胰腺炎、消化道 大出血、严重炎症性肠病等患者才要求 一定时间的禁食，而且需通过静脉补充 营养，并会在条件许可时尽快恢复饮食。
医学上不主张“断食排毒”。人体需
要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖 类、微量元素、矿物质等各种营养，每 天至少 1000 卡路里能量才能维持人体基 本生理活动。“断食”可以在短期内使体 重下降，但这是以消耗体内储存为代价 的，有损健康，可能会导致低血糖、电 解质紊乱，低钠症、低钾症出现，可出 现呕吐、晕眩、乏力等症状。长时间的“断 食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、 免疫力下降等后果。
不断有亲试者表示，断食期间排出 了宿便，体重减轻，血脂下降，皮肤与 便秘改善，精神爽利。在朋友圈，“晒” 多 少 天 抵 住 诱 惑 没 吃、 腰 围 减 了 几 寸， 甚至是喝空了多少个果蔬汁瓶等都成为 风潮。国内外明星如麦当娜、格温尼斯 •
帕尔特罗、杨颖等，被奉为“断食排毒” 的领头人。
“断食排毒”者没看到的是，已经有 人因亲试该疗法而丧命。2014 年 6 月 9 日凌晨，贵阳一癌症女子前往上海某公 司进行断食治疗。她四天里只喝一点果 蔬汁，在从上海飞往贵阳的途中晕倒在 飞机上，尽管被急救人员火速送到医院 抢救，还是遗憾地离世了。国外也有报道， 有亲试“断食排毒”者，因每日摄入总 热量低于五百卡路里而死亡。
上述“排毒法”往往让亲试者看到“成 果”，从医学上却是不靠谱的，盲目“断 食排毒”容易造成对身体的伤害。
“断食排毒”有风险
“断食排毒”法的宣扬者，找到古代 “辟谷”修炼、现代医学对部分患者实施 “饥饿疗法”禁食两大“法宝”，主张定
时清理肠胃，不吃谷物、肉、蛋、蔬菜等， 大量喝白开水，并以混合果汁、苹果等 水果、青菜汁、葡萄糖水等代替三餐饮食。
正常人断食超过三天，身体机能就 会出现风险。尤其是这三类人不可轻易 尝试“断食”：一类是糖尿病患者，密集 饮果汁代餐，容易造成血糖升高，部分 糖尿病患者也容易发生低血糖，营养摄 入不足对常人都易造成低血糖，本身有 低血糖问题就更危险 ；第二类是痛风患 者，断食易导致痛风急性发作 ；第三类 是孕妇、恶性肿瘤患者、青少年、老人、 肾肝心功能不佳者，断食容易导致免疫 力下降、内分泌失调、低钠症、低钾症 等风险，严重的甚至可危及性命。
要提醒的是，还有人用减肥茶、肠 清茶等办法，替代洗肠疗法，不断泻便， 减水减重，这是非常危险的。此类“给 肠子洗澡”药，多含番泻叶、芦荟、大 黄、决明子，或长期服用蒽醌甙类泻药， 可造成结肠黏膜色素沉着，也就是肠子 变黑，医学上称“结肠黑变病”，容易发 生肠息肉。而且，长期使用泻药，会让 肠道形成药物依赖，腹胀、肠功能紊乱， 便秘甚至会严重。
以一杯水开始新的一天是对的。喝 水可以唤醒消化道、湿润肠胃、补充水分、 促进排小便，更易带走代谢废物。尤其 是大便不畅者，晨起喝 500 毫升水，促 进胃肠蠕动，可帮助排便。此外，经过 一夜的水分消耗，血液比较黏稠，大量 水分补充，可以起到稀释血液的作用。
晨起一杯非盐水
生活中，还有许多养生达人都在尝 试一种新的排毒养颜法——每天早上起 床 后 空 腹 一 口 气 喝 下 500 毫 升 淡 盐 水。 早起喝淡盐水这一养生方法，在网上被 疯传。此法最受年轻人欢迎，他们读书 或工作压力大，经常熬夜，饮食又偏爱 油炸、肥腻甘厚的重口味，因此容易“上 火”，嘴里长疱，喉咙干痛，声音沙哑。 采用每天早上喝 500 毫升淡盐水后，感 觉可帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿， 还可以帮助清理肠胃、排除毒素。
Health handbook 健康手册
别被“排毒”养颜给忽悠了 ■ 文 高花兰
靠断食、洗肠、灌盐水等排毒，是源于对人体自然生理过程的不了解。排毒素不是消化系统“一家”的事， 肠、肝、肾、肺，甚至皮肤都在参与，分别以大便、小便、排汗、呼出二氧化碳等进行着，而且是全天候工作。
“排毒养颜”说法已有十多年了，各 式各法层出不穷，很多人更是深信不疑。 尤 其 是 近 年 来 网 络 流 传 最 广 的 断 食 法、 洗肠清便法、晨起喝盐水法，尤其受年 轻女性欢迎并亲试。
50 家庭文化
Copyright©博看网 . All Rights Reserved.
健康手册 Health handbook
洗肠排不了毒
“洗肠排毒”法宣称，用适量合适液 体灌流、清洗整个直肠，可以安全有效 地清除宿便、排除毒素、提升免疫能力， 促 进 新 陈 代 谢， 通 俗 而 言 就 是“ 排 毒、 养颜、轻体”。
洗肠排不了毒，却风险很高，尤其 是 对 贫 血、 疝 气、 腹 部 或 肛 肠 手 术 后、 心肺肾功能不全、肠道有炎症或出血等 人群。洗肠是医学操作，专业人士才知 要灌多少，随时观察患者反应，万一不慎， 容易导致肠穿孔。
正常人的肠道菌群是有益菌和有害 菌的平衡，经常洗肠必然会破坏肠道菌 群平衡，导致电解质紊乱。频繁洗肠还 可 导 致 肛 门 括 约 肌 松 弛， 便 意 不 敏 感。 女性洗肠还会面临灌洗出的大便易污染 尿道和阴道，造成感染风险。
“辟谷”可称道家修炼术，重在净化 心灵，并非普通人的断食、减肥、排毒 概念。医学“饥饿疗法”真的有，不过 是对积滞、腹泻或胃肠道有炎症的患者， 采 取 清 淡 饮 食， 禁 食 也 不 过 一 两 顿 饭。 远远不是“断食排毒”动辄几天甚至一周。 只有患了肠梗阻、急性胰腺炎、消化道 大出血、严重炎症性肠病等患者才要求 一定时间的禁食，而且需通过静脉补充 营养，并会在条件许可时尽快恢复饮食。
医学上不主张“断食排毒”。人体需
要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖 类、微量元素、矿物质等各种营养，每 天至少 1000 卡路里能量才能维持人体基 本生理活动。“断食”可以在短期内使体 重下降，但这是以消耗体内储存为代价 的，有损健康，可能会导致低血糖、电 解质紊乱，低钠症、低钾症出现，可出 现呕吐、晕眩、乏力等症状。长时间的“断 食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、 免疫力下降等后果。
不断有亲试者表示，断食期间排出 了宿便，体重减轻，血脂下降，皮肤与 便秘改善，精神爽利。在朋友圈，“晒” 多 少 天 抵 住 诱 惑 没 吃、 腰 围 减 了 几 寸， 甚至是喝空了多少个果蔬汁瓶等都成为 风潮。国内外明星如麦当娜、格温尼斯 •
帕尔特罗、杨颖等，被奉为“断食排毒” 的领头人。
“断食排毒”者没看到的是，已经有 人因亲试该疗法而丧命。2014 年 6 月 9 日凌晨，贵阳一癌症女子前往上海某公 司进行断食治疗。她四天里只喝一点果 蔬汁，在从上海飞往贵阳的途中晕倒在 飞机上，尽管被急救人员火速送到医院 抢救，还是遗憾地离世了。国外也有报道， 有亲试“断食排毒”者，因每日摄入总 热量低于五百卡路里而死亡。
上述“排毒法”往往让亲试者看到“成 果”，从医学上却是不靠谱的，盲目“断 食排毒”容易造成对身体的伤害。
“断食排毒”有风险
“断食排毒”法的宣扬者，找到古代 “辟谷”修炼、现代医学对部分患者实施 “饥饿疗法”禁食两大“法宝”，主张定
时清理肠胃，不吃谷物、肉、蛋、蔬菜等， 大量喝白开水，并以混合果汁、苹果等 水果、青菜汁、葡萄糖水等代替三餐饮食。
正常人断食超过三天，身体机能就 会出现风险。尤其是这三类人不可轻易 尝试“断食”：一类是糖尿病患者，密集 饮果汁代餐，容易造成血糖升高，部分 糖尿病患者也容易发生低血糖，营养摄 入不足对常人都易造成低血糖，本身有 低血糖问题就更危险 ；第二类是痛风患 者，断食易导致痛风急性发作 ；第三类 是孕妇、恶性肿瘤患者、青少年、老人、 肾肝心功能不佳者，断食容易导致免疫 力下降、内分泌失调、低钠症、低钾症 等风险，严重的甚至可危及性命。