形体舞(1)
形体舞蹈形体舞蹈基本内容
1．学习形体练习的站姿和方位⑴基本站立姿势①基本站姿：预备：自然站立（八字步）两臂自然下垂，头正直，两肩放松，后背要直，挺胸，收腹，立腰，臀部和两腿肌肉收紧，目视前方。
②常见的基本站立位置：并步（并立）：两脚并拢，脚尖向前，重心在两脚上。
自然站立（小八字步）：两脚跟靠拢，两脚尖向斜前方成“八”字形，重心在两脚上。
开立：两脚左右或前后分开（同肩宽）站立。
丁字步：前脚跟在后脚弓处站立，两脚尖向斜前方成“丁”字形。
点步：一脚站立，另一脚向前(侧、后)伸出点地，身体应正直，目平视。
③站立姿势：直立：两脚伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。
起踵立：以前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。
点地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直以脚尖在前（侧、后）方点地（或勾脚面以脚跟点地），重心在支撑腿上。
⑵场地的基本方位把开始面对的方位定为基本点“1”点，按顺时针方向，每45°为一个基本方位点，将场地划为8个点。
1——正前方 5——正后方2——右前方 6——左后方3——右侧方 7——左侧方4——右后方 8——左前方2．学习芭蕾舞的五个脚位和七个手位⑴芭蕾舞脚的5个基本位置一位：两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚成一横线。
二位：脚尖向两侧，两脚跟左右距离约一脚，两脚成一横线。
三位：脚尖向两侧，一脚跟相叠在另一脚弓处，平行横立。
四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，两脚间距离约一脚。
五位：两脚前后平行相靠，脚尖向两侧。
要点：髋、膝关节充分外开，身体中心平均在两脚上。
动作规格：站立平稳、姿态正确、两脚在一横线上或前后平行。
⑵芭蕾舞手臂的七个基本位置一位：两臂弧形体前自然下垂，指尖相对掌心稍向内。
二位：两臂弧形前平举略低于肩，掌心相对。
三位：两臂弧形上举，稍偏前，掌心相对。
四位：一臂弧形上举，一臂弧形前举。
五位：一臂弧形上举，一臂弧形侧举。
六位：一臂弧形侧举，一臂弧形前举。
七位：两臂弧形侧举，掌心向前下方。
收式：同一位动作。
舞蹈形体教程1基本功训练
舞蹈形体教程1基本功训练
舞蹈是一门综合性强、技巧性高的艺术表现形式，具有独特的美感和魅力。
要成为一
名出色的舞者，必须掌握舞蹈的基本功训练。
1.姿势训练
舞蹈中最基本的动作就是站立姿势，它的正确性直接影响后续动作的完成度。
所以，
要求舞蹈者保证身体直立，脚平行分开与肩同宽，脚底紧贴地面，腹部收紧，背部挺直，
头部平直无歪斜。
2.肌肉训练
良好的肌肉控制能力是舞蹈表现的重要因素。
舞蹈家要进行大量的肌肉训练，使肌肉
组织得到充分的锻炼，增强肌肉的弹性和韧性，从而更好地完成各种动作。
3.柔韧性训练
柔韧性是舞蹈表现的关键因素之一。
训练应注重拉筋和其他柔韧性训练方法，如瑜伽、普拉提等，这些训练可以帮助舞者更好地完成高难度的动作。
4.平衡训练
在舞蹈过程中，舞者需要不断调整身体平衡，保持稳定的姿态。
平衡训练是必不可少的，训练方式包括单脚站立、单脚跳跃、转身等。
5.节拍训练
音乐节拍对舞蹈的表现具有重要的作用，舞者需要在时刻把握舞蹈节奏，做到音乐与
动作的高度同步。
节拍训练应包括节奏感觉的培养和节拍锻炼。
6.恢复训练
长时间的舞蹈训练容易导致身体疲劳和肌肉拉伤等问题。
舞者需要进行适量的休息和
恢复训练，加强身体保健和康复药物治疗，确保健康的状态下完成演出任务。
在基本功训练的基础上，舞者还需要不断地提高舞蹈技巧和艺术表现能力，这需要舞
者付出大量的心血和时间。
只有精益求精，才能成为一名优秀的舞者。
形体舞蹈形体舞蹈基本内容
1．学习形体练习的站姿和方位⑴基本站立姿势①基本站姿：预备：自然站立（八字步）两臂自然下垂，头正直，两肩放松，后背要直，挺胸，收腹，立腰，臀部和两腿肌肉收紧，目视前方。
②常见的基本站立位置：并步（并立）：两脚并拢，脚尖向前，重心在两脚上。
自然站立（小八字步）：两脚跟靠拢，两脚尖向斜前方成“八”字形，重心在两脚上。
开立：两脚左右或前后分开（同肩宽）站立。
丁字步：前脚跟在后脚弓处站立，两脚尖向斜前方成“丁”字形。
点步：一脚站立，另一脚向前(侧、后)伸出点地，身体应正直，目平视。
③站立姿势：直立：两脚伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。
起踵立：以前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。
点地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直以脚尖在前（侧、后）方点地（或勾脚面以脚跟点地），重心在支撑腿上。
⑵场地的基本方位把开始面对的方位定为基本点“1”点，按顺时针方向，每45°为一个基本方位点，将场地划为8个点。
1——正前方 5——正后方2——右前方 6——左后方3——右侧方 7——左侧方4——右后方 8——左前方2．学习芭蕾舞的五个脚位和七个手位⑴芭蕾舞脚的5个基本位置一位：两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚成一横线。
二位：脚尖向两侧，两脚跟左右距离约一脚，两脚成一横线。
三位：脚尖向两侧，一脚跟相叠在另一脚弓处，平行横立。
四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，两脚间距离约一脚。
五位：两脚前后平行相靠，脚尖向两侧。
要点：髋、膝关节充分外开，身体中心平均在两脚上。
动作规格：站立平稳、姿态正确、两脚在一横线上或前后平行。
⑵芭蕾舞手臂的七个基本位置一位：两臂弧形体前自然下垂，指尖相对掌心稍向内。
二位：两臂弧形前平举略低于肩，掌心相对。
三位：两臂弧形上举，稍偏前，掌心相对。
四位：一臂弧形上举，一臂弧形前举。
五位：一臂弧形上举，一臂弧形侧举。
六位：一臂弧形侧举，一臂弧形前举。
七位：两臂弧形侧举，掌心向前下方。
收式：同一位动作。
形体舞蹈基本训练方法
形体舞蹈基本训练方法形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情操。
下面和店铺一起来看形体舞蹈基本训练方法，希望有所帮助！形体舞蹈基本训练方法11.腿部力量和柔韧性的练习(1)跪坐压脚背练习。
(2)直角坐于地毯上，勾、绷脚面练习，挺胸收腹。
(3)面对把杆双手扶把，提踵、落踵练习。
(4)直立体前屈双手抱膝练习，双膝伸直。
(5)直角坐于地毯上，向前压腿练习，双膝伸直。
(6)大分腿坐于地毯上，向前、向侧压腿练习，双膝伸直，上体尽量贴近地面。
(7)面对把杆站立向前压腿练习。
保持挺胸收腹，立腰、立背形态，压腿时，腹部尽量贴近大腿。
(8)侧对把杆站立向侧、向后压腿练习。
向后压腿时抬头。
(9)地面上仰卧向前踢腿练习。
(10)地面上侧卧向侧踢腿练习。
(11)地面上俯卧向后踢腿练习。
(12)双手直臂撑地，双膝跪地向后、向侧踢腿练习。
每个练习重复6～8次。
2.腰部力量和柔韧性的练习(1)跪姿向后下胸腰练习，保持抬头挺胸形态。
(2)背飞：俯卧在地毯上，头和双腿伸直尽量向上抬起。
(3)双手放肩上坐在地毯上，向左向右扭腰练习。
(4)侧卧在地毯上，向前屈膝收腿、含胸，向后伸腿、展胸练习。
(5)双膝跪地双手撑地含胸、低头、弓背，挺胸、抬头、踏腰练习。
每个练习重复6～8次。
3.胸、腹部力量练习(1)俯卧撑(2)斜卧撑(3)仰卧起坐(4)两头起：双手上举仰卧平躺在地毯上，上体和双腿同时向上抬起。
(5)收腹剪腿：仰卧平躺，双腿略抬离地面，两腿上下交替练习。
(6)仰卧平躺在地上，模拟骑自行车练习。
4.肩部力量和柔韧性练习(1)双臂摆动绕环练习。
(2)压肩韧带：面对肋木，两手臂伸直放在肋木上，上体前倾压肩。
保持抬头、挺胸、踏腰的形态。
(3)背对肋木站立，双手体后握肋木，向前下拉肩练习。
(4)双手持木棍，手臂伸直向前、向后转肩练习。
舞蹈教学常用术语1、基训指以舞蹈演员或学员基本能力的训练。
《形体训练 》(一 )》课程教学大纲
服装设计与工艺教育专业（服饰艺术设计与表演方向）课程教学大纲《形体训练《形体训练》》（一（一））》课程教学大纲课程编号：18010958总学时数：45学时学分：2学分一、课程性质、目的与要求《形体训练（一）》是一个“营养+运动+医学+心理学……”的综合治理体系。
该课程通过形体训练概述基础知识的讲授；姿势、姿态协调性徒手练习以及配合轻器械（扇、棒、文件夹、太阳镜、小哑铃等）形体舞蹈的组合训练；以“可操作性”为宗旨，使学生对形体美的理解和追求，从健康美、静态美、动态美全面提升到气质美和由内到外的整体的形象美。
二、教学内容、要点及时间安排本课程教学共分为四章第一章：形体训练概述（一）10课时第一节：形体训练产生背景以及有氧操的区别1、有氧操的新创背景（2）课时2、有氧操的目的（2）课时第二节：舍宾（SHAPING）简介1、舍宾（SHAPING）系统的组成（3）课时2、舍宾（SHAPING）系统的形体测评（3）课时第二章：形体训练概述（二）10课时第一节：形体训练与饮食的关系1、形体具体标准（4）课时第二节：形体美的检测标准1、上下身比例（6）课时第三章：形体训练12课时第一节：姿势姿态联系1、姿势训练（2）课时第二节：步态及跑跳练习第一节柔软步（3）课时第二节脚尖步（2）课时第三节：协调性练习1、热身操（3）课时2、各关节部位练习（2）课时第四章：地面软度及素质练习13课时第一节：柔韧性练习1、压腿（正、侧、后）（6）课时第二节：素质练习1、纵劈叉（3）课时2、青蛙腿（4）课时三、教学方法以教师示范教学、学生实践为主，并配合大量练习。
四、成绩考核方法根据教学计划的安排，《形体训练》课程按阶段性教学进行，本阶段课程的教学内容与形式分为理论教学与技能教学两大部分，且重在技能训练与技能考核。
根据教学大纲的要求，其中平时技能训练的作业（学习过程）占本课程考核成绩的50%，阶段末考核考核（学习结果）占本课程考核成绩的50%。
形体舞的基本动作教学
形体舞的基本动作教学形体舞是一种以身体形态和动作为表现方式的舞蹈形式，它不仅需要舞者具备出色的技术水平，还需要具备良好的身体素质和舞蹈感觉。
在形体舞的表演中，基本动作是非常重要的，它是形体舞的基础，也是形体舞技术的核心。
在本文中，我们将详细介绍形体舞的基本动作及其教学方法。
一、基本动作的分类形体舞的基本动作可以分为以下几类：站立动作、步伐动作、姿势动作、转体动作、跳跃动作、倒立动作、地面动作等。
1. 站立动作：站立动作是形体舞的基础，它包括站立、准备姿势、站姿、站立平衡等动作。
2. 步伐动作：步伐动作是形体舞的重要组成部分，它包括单步、双步、前进、后退、转身等动作。
3. 姿势动作：姿势动作是形体舞的特色之一，它包括手臂、腿部、躯干等部位的各种姿势动作。
4. 转体动作：转体动作是形体舞的难点之一，它包括旋转、转体、转圈等动作。
5. 跳跃动作：跳跃动作是形体舞的亮点之一，它包括跳跃、飞跃、跳跃转体等动作。
6. 倒立动作：倒立动作是形体舞的高难度动作，它包括倒立、手倒立、头倒立等动作。
7. 地面动作：地面动作是形体舞的特色之一，它包括爬行、滚动、翻滚等动作。
二、基本动作的教学方法1. 站立动作的教学方法站立动作是形体舞的基础，舞者需要具备良好的站姿和站立平衡能力。
在教学过程中，可以采用如下方法：（1）站立练习：让学生站直身体，双脚并拢，手臂自然垂放，重心放在双脚之间。
教师可以通过检查学生的站姿，纠正其站姿不正确的地方。
（2）站立平衡练习：让学生单脚站立，重心放在脚上，另一只脚抬起。
教师可以通过观察学生的站姿和平衡情况，指导学生如何保持平衡。
2. 步伐动作的教学方法步伐动作是形体舞的重要组成部分，舞者需要具备良好的步伐控制能力。
在教学过程中，可以采用如下方法：（1）单步练习：让学生在原地进行单步练习，教师可以通过观察学生的步伐，指导学生如何控制步伐。
（2）步伐组合练习：让学生进行一些简单的步伐组合练习，如前进、后退、转身等。
形体舞蹈教学大纲
形体舞蹈教学大纲一、导言形体舞蹈作为一门综合性的舞蹈艺术形式，通过身体动作来表达情感和艺术意境。
本教学大纲旨在指导形体舞蹈教学，帮助学生掌握基本动作和技巧，并培养其舞蹈表达能力和创造力。
二、课程目标1. 培养学生对形体舞蹈的兴趣和理解，提高审美能力；2. 培养学生的舞蹈基本功，包括柔韧性、力量和协调性；3. 培养学生的舞蹈表达能力和艺术创造力；4. 培养学生团队合作意识和舞台表演能力。
三、教学内容1. 基础训练- 柔韧性训练：包括热身运动、伸展训练和柔韧度训练，以提高身体的灵活性。
- 力量训练：通过基本的力量训练动作，增强肌肉力量和身体控制能力。
- 协调性训练：通过基本的协调性训练动作，提高身体的协调性和平衡能力。
2. 动作技巧- 姿势和转身技巧：学习基本的姿势和转身技巧，掌握正确的身体姿势和转身方式。
- 手臂和手部动作：学习各种手臂和手部动作，包括挥手、拉手、击掌等，以及它们在舞蹈中的运用。
- 腿部和脚步动作：学习各种腿部和脚步动作，包括站立姿势、行走动作、跳跃动作等，以及它们在舞蹈中的运用。
3. 舞蹈表达- 音乐与舞蹈：学习如何选取适合的音乐，并将其与舞蹈动作结合起来，表达出独特的舞蹈意境。
- 情感表达：通过舞蹈动作和面部表情，表达情感和情绪，使观众能够感受到舞者内心的世界。
- 舞蹈创作：引导学生进行舞蹈创作，培养学生的艺术创造力和表演能力。
四、教学方法1. 示范教学：教师通过身体示范和解说，让学生直观地了解动作和技巧的正确执行方法。
2. 分组训练：将学生分为小组进行训练，培养学生的团队合作意识和舞蹈协调性。
3. 反馈指导：教师根据学生的表现，及时给予反馈和指导，帮助学生纠正错误和提高技巧。
4. 舞蹈排练：组织学生进行舞蹈排练，培养学生的舞台表演能力和集体协作能力。
五、教学评估1. 课堂表现评估：通过观察学生在课堂上的表现，评估其学习态度、课堂参与和技能掌握情况。
2. 舞蹈作品评估：评估学生在舞蹈创作和表演方面的能力，包括舞蹈构思、舞蹈技巧和舞台表现等。
形体舞基础动作7招
形体舞基础动作7招
在很多减肥中心里，不少人选择形体舞作为减肥方法，形体舞可以加强人的`柔韧性，现在形体舞还出现在舞台剧里。
形体舞非常适合办公室没有时间减肥运动的女性。
练习形体舞最好从基础的动作开始。
以下是店铺提供的形体舞基础动作7招，一起来看看吧。
形体舞基础动作1
大腿和小腿成直角，双臂同时快速摆动30秒，然后放松，重复练习多次。
练习的时候保持自然呼吸。
形体舞基础动作2
双臂从两侧举起，双臂向内画圈。
画圈结束后，双臂伸直活动肩关节。
重复练习4次。
形体舞基础动作3
自然站立，头部向右侧转动，并且快速地让头部向左甩动，让下巴碰触胸膛。
然后再转向左边，重复练习。
每侧各练习4次。
形体舞基础动作4
自然站立，上身微微向前弯腰，双臂从两侧平举，慢慢挺直腰身。
重复练习弯腰和挺直腰身的动作10次。
形体舞基础动作5
双腿分开，自然站立，双手向上举起，上身向左弯曲，重心放在左脚上，然后弯曲右侧，重心放在右脚上。
两侧重复弯腰多次。
形体舞基础动作6
双脚伸直站立，脚尖张开呈45度。
一侧手扶着椅背，另一侧瘦叉腰，挺胸收腹，脚尖分别向左右两侧重复摆动，摆动的动作从慢到快。
双脚各重复练习10次。
形体舞基础动作7
身侧右侧靠着椅背站立，右手扶着椅背，左腿向前抬起，和地面平行，左腿向左摆动。
慢慢向前俯身，左腿向后举起，保持动作10秒，然后换另一侧腿重复练习，每侧腿重复做10次。
练习的时候要扶着椅背保持身体平衡。
【形体舞基础动作7招】。
形体舞蹈的内容与特点。
形体舞蹈的内容与特点。
形体舞蹈是一种以舞者的身体形态和动作为表现手段的舞蹈形式。
它通过舞者的肢体动作、姿态和舞台表演技巧，展现出舞者的身体美感和舞蹈的艺术魅力。
形体舞蹈是舞蹈艺术的一种重要表现形式，具有独特的内容和特点。
形体舞蹈的内容主要包括舞者的身体形态和肢体动作。
舞者的身体形态是形体舞蹈的基础，它包括身体的线条、比例和曲线等方面。
舞者通过自己的训练和塑造，使自己的身体形态更加优美、协调和灵活。
舞者通过运用各种姿势和动作，展现出自己的身体美感和舞蹈技巧。
形体舞蹈的特点有以下几个方面：1. 美感突出：形体舞蹈注重舞者的身体美感，通过舞者的肢体动作和姿态展现出独特的美感。
舞者的身体线条和比例对舞蹈的美感起着重要作用，舞者通过训练和塑造自己的身体，使其更具美感和艺术感。
2. 灵活多变：形体舞蹈要求舞者具备灵活的身体和多变的动作。
舞者需要掌握各种舞蹈动作和技巧，能够在舞台上展现出丰富多样的肢体动作和姿态。
舞者的身体需要具备良好的柔韧性和灵活度，才能完成各种复杂的舞蹈动作。
3. 表现力强：形体舞蹈强调舞者的表现力和舞台表演技巧。
舞者通过自己的肢体动作和姿态，表达出舞蹈作品所要表达的情感和意境。
舞者需要具备丰富的表演技巧，能够在舞台上充分展现自己的舞蹈才华和艺术魅力。
4. 融入其他舞蹈形式：形体舞蹈常常与其他舞蹈形式相结合，形成多样化的舞蹈作品。
形体舞蹈可以融入现代舞、古典舞、民族舞等各种舞蹈元素，创造出独特的舞蹈风格和艺术效果。
形体舞蹈的多元化和创新性使其具有更广阔的舞蹈表现空间。
5. 强调身体训练：形体舞蹈注重舞者的身体训练和技巧培养。
舞者需要通过系统的身体训练，提高自己的柔韧性、力量和协调性。
形体舞蹈强调舞者的身体控制和技巧运用，要求舞者具备良好的体能和技术水平。
形体舞蹈以其独特的艺术表现形式和舞者的身体美感而受到广泛关注。
它通过舞者的身体形态和肢体动作，展现出独特的美感和艺术魅力。
形体舞蹈的灵活多变、表现力强和融合多种舞蹈形式的特点，使其成为舞蹈艺术中不可或缺的一部分。
形体舞的要点及要素
形体舞的要点及要素形体舞是一种通过身体表达情感和思想的舞蹈形式，它强调身体的姿势、线条和动作的美感。
以下是形体舞的要点和要素：1.姿势：形体舞注重身体的姿势和姿态。
舞者需要保持正确的姿势，使身体线条流畅、优美。
姿势的正确与否直接影响到演出效果的美感。
2.动作：形体舞通过流畅的动作来传达舞者的情感和表达。
动作可以是缓慢、柔和的，也可以是迅猛、有力的，根据舞蹈的主题和表达的情感不同而变化。
舞者需要掌握各种动作的技巧和表现力。
3.节奏：形体舞需要与音乐或音响呈现的节奏相协调。
舞者需要根据音乐的节奏和韵律来进行舞蹈动作，使舞蹈更加生动有力。
4.表情：形体舞强调通过面部和眼神的表情来传达情感。
舞者需要通过面部肌肉的运动和眼神的变化来表达情绪和情感，与观众建立情感上的共鸣。
5.身体控制：形体舞需要细致的身体控制能力。
舞者需要掌握身体各个部位的灵活性和力量，保持身体的平衡和稳定，以便完成各种复杂的舞蹈动作。
6.空间利用：形体舞需要充分利用舞台空间，通过身体的移动和位置的变化来表达情感和想法。
舞者需要掌握空间感和舞台意识，充分展现自己的舞蹈技巧和表演力。
7.群体配合：形体舞中，舞者通常是以群体的形式出现。
舞者需要与其他舞者密切配合，保持统一的动作和表现风格，以呈现出整体的美感和和谐。
8.舞台服装和化妆：形体舞的舞台服装和化妆也是舞蹈表演中重要的要素之一、舞者的服装和化妆需要与舞蹈的主题相符合，突出舞蹈的特色和表达。
9.创新性：形体舞需要舞者具备一定的创新能力。
舞者不仅要能够胜任固定舞蹈动作的演出，还需要能够创作和表达自己的独特风格和创意。
10.舞蹈修养：形体舞的表演需要舞者具备一定的舞蹈修养。
舞者需要进行相关的体能训练和舞蹈技巧的学习，保持良好的身体素质和舞蹈素养。
总的来说，形体舞的要点和要素包括身体姿势、动作、节奏、表情、身体控制、空间利用、群体配合、舞台服装和化妆、创新性和舞蹈修养等。
舞者需要全面掌握这些要素，并通过自己的表演能力与观众产生情感上的共鸣。
形体舞珊瑚颂口令分解动作
形体舞珊瑚颂口令分解动作引言形体舞是一种结合了舞蹈、音乐和表演艺术的综合性艺术形式。
它通过身体的动作和姿势来表达情感、传递信息，并展现出独特的美感。
珊瑚颂是一首口令歌曲，结合了形体舞的动作，以珊瑚为主题，展示了大自然中的生命力和美丽。
在本文中，我们将对珊瑚颂中的口令进行分解，并详细介绍每个动作的含义和表现技巧。
通过学习这些动作，我们可以更好地理解形体舞与口令歌曲相结合的艺术魅力。
口令分解动作1. 开始姿势起立直立，双脚并拢，双手自然下垂。
2. 打开海洋之门身体向前迈出一步，同时将双臂向两侧伸展开来，仿佛打开了海洋之门。
3. 珊瑚枝将双臂向上伸直，在头顶处交叉呈X字型，双手掌心向下。
4. 珊瑚花双臂向两侧伸展开来，手掌心向上，仿佛在展示一朵盛开的珊瑚花。
5. 海风吹拂身体向右侧倾斜，同时将右臂向上伸展，仿佛被海风吹拂。
6. 海浪翻滚双臂交叉于胸前，左手抓住右手腕，然后将双臂向右侧挥动，并模仿海浪翻滚的动作。
7. 鱼儿游动身体保持直立，双臂自然下垂。
腰部微微前倾，像是在模仿鱼儿游动的姿势。
8. 珊瑚礁将双手合十置于胸前，身体微微前倾，并摆出一个珊瑚礁的形状。
身体保持直立，双臂自然下垂。
腰部微微后倾，并摆出一个珊瑚林的形状。
10. 海底世界双臂向两侧伸展开来，并轻轻扇动起来，仿佛在模仿海底世界的景象。
11. 珊瑚颂将双臂交叉于胸前，左手抓住右手腕，然后向上挥动双臂，并摆出一个珊瑚颂的姿势。
12. 姿势结束回到开始姿势，闭上眼睛，感受身体的放松和平静。
动作含义与表现技巧1. 开始姿势这个姿势代表着一种准备状态，让舞者和观众进入形体舞的氛围。
在站立时要保持身体挺直、肩部放松，并注重呼吸的平稳与深沉。
2. 打开海洋之门这个动作象征着大自然中的无尽可能性。
在展开双臂时要感受到自由和宽广，让观众感受到即将进入一个美妙世界的预兆。
3. 珊瑚枝珊瑚枝代表着珊瑚在海洋中生长和扩散。
通过将双臂交叉呈X字型，可以展示出珊瑚枝修长而有韧性的特点。
形体舞沂蒙颂背面教学
形体舞沂蒙颂背面教学摘要：一、前言二、形体舞简介三、沂蒙颂背景介绍四、沂蒙颂背面教学步骤1.准备动作2.动作分解与教学3.连贯动作示范五、总结与建议正文：【前言】在我国，舞蹈艺术源远流长，各种形式的舞蹈丰富多样。
形体舞作为其中一种，近年来备受人们喜爱。
本文将为您介绍形体舞沂蒙颂背面的教学内容，帮助您更好地学习和欣赏这一优美的舞蹈。
【形体舞简介】形体舞是一种融合了芭蕾舞、现代舞、民族舞等多种舞蹈元素的综合性舞蹈，强调身体线条的塑造和音乐韵律的把握。
通过学习形体舞，可以提升个人的气质、美感和协调性。
【沂蒙颂背景介绍】《沂蒙颂》是一首脍炙人口的红色歌曲，歌曲描绘了我国沂蒙山区的美丽景色和勤劳勇敢的沂蒙人民。
将《沂蒙颂》与形体舞结合，旨在传承红色文化，弘扬民族精神。
【沂蒙颂背面教学步骤】1.准备动作在学习沂蒙颂背面舞蹈前，首先进行热身运动，防止运动损伤。
2.动作分解与教学（1）手势：双手呈喇叭状，慢慢向两侧展开，表现出山区的辽阔；（2）转身：以腰为轴心，上身向左或右旋转，下肢保持稳定；（3）抬腿：双腿交替向前踢，展现沂蒙人民勤劳勇敢的品质；（4）弯腰：上身向下弯曲，双手在胸前合十，表现对土地的敬仰；（5）跳跃：双脚同时离地，向上跳跃，展现生命的活力。
3.连贯动作示范将以上动作连贯起来，模拟沂蒙颂背面舞蹈的完整过程，感受舞蹈所传达的情感。
【总结与建议】学习沂蒙颂背面舞蹈，需要对每一个动作进行反复练习，直至熟练掌握。
此外，还需深入了解《沂蒙颂》歌曲的背景和内涵，才能更好地将舞蹈与音乐融合，传达出作品的精神内涵。
形体舞班课程内容
形体舞班课程内容一、基础训练1. 体态调整•我们形体舞班一开始呀，要先把体态整好。
像很多同学老是弯腰驼背的，这可不行哦。
我们会从简单的靠墙站立开始练起，双脚后跟、臀部、背部、后脑勺都要贴墙，每次站个几分钟，就像被墙黏住了一样，哈哈。
•还有坐姿的调整，坐在椅子上不能半躺半坐的，要挺直腰背，膝盖并拢，就像优雅的小公主或者小王子一样。
2. 柔韧性训练•压腿是必须的啦。
先从正压腿开始，把腿伸直放在把杆上，身体尽量往腿上靠，能感觉到大腿后侧的拉伸哦。
刚开始可能会有点疼，不过别怕，坚持一下下就好啦。
•侧压腿也不能少，一条腿伸直往侧面的把杆上放，身体侧着压下去，这样能让我们的髋关节更灵活呢。
•下腰对很多同学来说可能有点难，不过我们会慢慢教的。
先从跪着下腰开始，找到腰部用力的感觉，然后再尝试站着下腰。
二、舞蹈风格1. 古典形体舞•古典形体舞可美啦。
我们会学习那种很有韵味的手势，像兰花指，手指轻轻翘起来，就像一朵盛开的兰花。
•步伐也是很讲究的，小碎步要走得轻盈，像在水上漂一样。
而且身体的扭动要很含蓄，就像古代的大家闺秀。
•我们还会配上古典音乐，比如彩云追月之类的，跟着音乐的节奏，让自己仿佛置身于古代的宫廷之中。
2. 现代形体舞•现代形体舞就比较自由奔放啦。
动作会更加舒展，没有那么多规矩。
比如会有大幅度的手臂挥舞，像要拥抱整个世界一样。
•身体的律动也很有节奏感，可能会结合一些流行音乐的节奏，像周杰伦的一些比较轻快的歌，我们可以把那种现代的感觉融入到舞蹈中。
•现代形体舞还会注重身体的平衡和力量的运用，有时候一个单脚站立的动作，要稳稳当当的，还得做出很酷炫的造型呢。
三、舞蹈组合1. 入门级舞蹈组合•这个组合是专门为刚学形体舞的小伙伴们准备的。
动作比较简单，容易记住。
•先是几个简单的体态调整动作的组合，然后加上一些基本的步伐移动，像向前走几步，再向后退几步，同时配合手臂的摆动。
•最后会有一个小小的亮相动作，脸上带着自信的笑容，就像在说“看，我也能跳形体舞啦”。
形体舞蹈的内容与特点
形体舞蹈的内容与特点形体舞蹈是一种以身体的形状、线条和姿态为特点的舞蹈形式。
它将舞者的身体作为表达情感和思想的工具，以优美的姿势和流畅的动作展现出舞者的个人魅力和艺术表达力。
形体舞蹈的内容丰富多样，包括了各种各样的舞蹈动作和技巧。
它可以表达情感、展现故事，也可以突出舞者的身体特点和独特性。
形体舞蹈的内容通常包括舞姿、手势、肢体动作以及腿部和臂部的伸展和收缩等。
舞者通过不同的动作和姿势，传达出他们内心的情感和思想，并与观众产生共鸣。
形体舞蹈的特点之一是注重身体的协调和平衡。
舞者通过控制自己的身体，使得舞蹈动作看上去和谐而优雅。
形体舞蹈对舞者的身体控制力要求较高，需要有良好的身体素质和灵活性。
另一个特点是形体舞蹈强调肌肉的线条和姿态。
舞者通过肌肉的伸展和收缩，使自己的身体线条更加优美，并展现出自己的身体力量和柔韧性。
形体舞蹈通过肌肉的运动和线条的展示，以独特的方式诠释了身体美的魅力。
形体舞蹈的特点之一还体现在对表演技巧的要求上。
舞者需要具备出色的跳跃、转身、旋转和平衡技巧，以及准确的节奏感和掌握力度的能力。
舞者需要通过不断的训练和练习，提高自己的舞蹈技术水平，使得舞蹈更加精准和完美。
形体舞蹈还注重个性和创造力的表达。
舞者可以根据自己的特点和喜好，创造出独特的舞蹈风格和形象。
形体舞蹈鼓励舞者展示自己的个性特点，以及对舞蹈的独特理解和体验。
形体舞蹈不仅是一种艺术表演形式，也是一种对身体的锻炼和塑造。
通过形体舞蹈的训练，可以提高身体的协调能力、柔韧性和力量，增强身体的形体美和姿态。
形体舞蹈还有助于改善身体的姿势和形象，提升舞者的气质和魅力。
总之，形体舞蹈以身体形状、线条和姿态为特点，通过舞姿、动作、技巧以及个性表达等内容，展现出舞者的个人魅力和艺术表达力。
它注重身体的协调和平衡，强调肌肉的线条和姿态，要求表演技巧高超，并鼓励个性和创造力的表达。
形体舞蹈不仅是一种艺术表演形式，也是一种身体的锻炼和塑造方式。
零基础形体舞蹈(上)智慧树知到答案章节测试2023年广西师范大学
第一章测试1.下列哪个选项是从体质的类型来判断体型的？（）A:运动型B:苹果型C:沙漏型D:梨型答案:A2.通过形体舞蹈基础知识的学习，让我们了解到形体舞蹈训练是融合了（）、舞蹈、音乐等艺术元素,是一个感受美和享受美的过程。
A:柔道B:散打C:武术D:体操答案:D3.躯干运动的各种位置主要包括：（ )A:躯干活动的角位B:躯干活动的方位、角位和自转位C:躯干活动的自转位D:躯干活动的方位答案:B4.目前，大部分的国内、外专家学者们认为形体美的评价标准是什么？（）A:体型美B:姿态美C:站姿美D:坐姿美答案:AB5.形体舞蹈训练的特点是什么？（）A:适用性B:艺术性C:灵活性D:单一性答案:ABC6.人体自身及各部位的运动方位、角度和自转位与人体的哪些运动轴有着相互的联系？( )A:垂直轴B:圆状轴C:矢状轴D:额状轴答案:ACD7.人体运动的动作方向主要有哪些？（）A:四肢相对运动的方向B:斜方向C:中间方向D:基本方向答案:ABCD8.形体美是通过长期规范的训练形成的，它是由健美的体型、良好的姿态、敏捷灵活的动作、高雅的气质和风度等方面构成。
（）A:对B:错答案:A9.自转圆平面是指围绕人体的矢状轴运动的平面，其中各位为角位。
（）A:对B:错答案:B10.前上举是指臂前举与上举之间45°的方向。
（）A:对B:错答案:A第二章测试1.低头也可以称为：（）。
A:头部的后屈B:头部的左屈C:头部的右屈D:头部的前屈答案:D2.一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，这一描述属于芭蕾手位的几位手？（）A:三位B:五位C:四位D:二位答案:C3.常用的下肢基本姿态主要包括哪些基本脚位？（）A:芭蕾的基本脚位和正步位、大八字步、丁字步B:常用的基本脚位C:芭蕾的基本脚位和常用的基本脚位D:芭蕾的基本脚位答案:C4.在头部基本姿态的练习中，我们进行了以下哪些动作的练习？（）A:向左、向右的倒头B:低头和抬头C:头部的绕环D:向左、向右的转头答案:ABCD5.下列哪个选项属于芭蕾手型的动作要求？（）A:大拇指与食指平行，并在一个平面上B:手腕到指尖为圆滑的弧线C:五指并拢D:食指与中指相错靠拢，后三指轻轻靠拢答案:ABD6.进行上肢基本姿态练习时，容易出现的错误动作有：（）A:各手指的间隙较大B:肘腕部太过僵硬或太过松弛C:手臂位置不准确D:肩部紧张答案:ABCD7.下肢基本姿态练习时，常用的基本脚位动作有：（）A:小八字步B:丁字步C:并立（也称正步位）D:马步答案:ABC8.头部绕环动作的做法是向左转头、倒头、经抬头、右倒头、低头做360°头部绕环的动作，然后还原。
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第一节 形体美的标准及评价 第二节 体型异常的矫正 学习思考题 推荐书目及网站
形体美的含义
形体美是指以人的形体作为审美对象所表 现出来的容貌和体型的美。 包括形态美、姿态美和气质美
形态美标准
躯干骨骼发育正常。 四肢长而直，关节不显得 粗大突出。 头顶隆起，五官端正。 二肩平正对称，男宽女圆。 胸廓饱满。 腰细而结实。 腹部扁平。 臀部圆翘，球形上收。 腿修长而线条柔和。 踝细、足弓高。
身体形态遗传度
身体形态 男 遗传因素 79% 85% 50—63% 87% 95% 94% 78% 54% 50% 79% 75% 80% 65% 77% 60% 环境因素 21% 15% 37—50% 13% 5% 6% 22% 46% 50% 21% 25% 20% 35% 23% 40% 遗传因素 92% 85% 42% 78% 76% 72% 78% 55% 50% 63% 85% 87% 60% 92% 65% 女 环境因素 8% 15% 58% 22% 24% 28% 22% 45% 50% 37% 15% 13% 40% 8% 35%
1、标准体重
男性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.9 女性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.95 2、男性以股骨大转子为中心，上下身长相等，女性以肚脐 为界，上下身比例为5：8。 3、男女两肩的宽度等于1/4身高。 4、男女两臂侧举时的长度等于身高 5、男女大腿长应等于1/4身高（女性两腿腿长加上足高应大 于1/2身高）。
双膝同时内扣
预备姿势： 两脚开立，两臂自然下垂。 动作做法： 两腿屈膝下蹲，膝关节内扣，脚内八字，两手扶膝盖 外侧，并用力 向内侧推开膝关节，使两膝并拢，控 制4-5秒钟，还原。 重复次数： 15-20次为宜。 动作要求： 下蹲时掌握好重心；两手的推压动作用力要适度，不要 太突然，双膝尽量靠拢。
身高 坐高 体重 去脂体重 头宽 头围 肩宽 胸宽 胸围 腰宽 盆宽 臂长 臂围 腿长 腿围
姿态美标准 1、站姿 2、行姿 3、坐姿 4、卧姿
气质美标准
男性： 刚毅、顽强、善 于自制、当机立 断、勇敢沉着、 豁达大度、目光 远大、待人诚恳 等 女性： 优雅、娴静、温 和、细腻、宽容 等
体型异常的矫正
Байду номын сангаас
含胸弓背的矫正 “O”型腿和“X”型腿的 矫正
含胸弓背成因： 由于经常处于低头、窝胸的不良姿势造 成，影响乳房及心肺的正常发育，进而成为 某些腰背疾病的潜在因素。 一、利用物体进行矫正 二、利用自身条件进行矫正
利用墙壁或者肋木进行矫正 预备姿势： 面对墙或肋木，两臂前上举，两手掌撑扶墙壁 或者肋木，两脚并立或开立，离开墙一个上体的距 离。 动作做法： 挺胸、抬头，用胸去靠墙或肋木，臀部翘起， 塌腰。停止3-5秒，还原。 重复次数： 10-15次为宜。 动作要求： 胸尽量靠近墙或肋木；手臂尽量全部贴在墙上 或肋木上。
“X”型腿的判断 正步站立，两膝并拢，两脚并不拢的间隔 距离约为1.5厘米以上的均为“X”型腿 形成原因： 主要是遗传，后天行为也有一定影响。
坐姿双膝外展 预备姿势：
坐姿，两腿屈膝，两脚掌相对，两膝外展，两手分别放 在同侧腿的膝关节内侧。
动作做法：
上体稍前倾，同时两手掌用力向下压膝关节内侧，至最 大限度后停止2秒钟左右，然后放开还原。
6、男性胸围约等于1/2身高加5厘米；女性胸围不小于1/2身 高。 7、男性腰围约小于胸围18厘米；女性腰围不大于1/2身高。 8、男性臀围等于胸围；女性臀围大于胸围2~3厘米。 9、男性大腿围约小于胸围22厘米；女性大腿围约小于腰围 8~10厘米 10、男性小腿围约小于大腿围18厘米；男性小腿围约小于大 腿围18~20厘米 11、男性脚踝围约小于小腿围12厘米；上臂围约等于1/2大 腿围；前臂围约小于上臂围5厘米；颈围等于小腿围
重复次数：
20-25次为宜。
动作要求：
下压膝关节时，要使大腿外侧尽量靠近地面；两手用力 要均匀；不可，太快太猛。
思考题
形体美的概念 形体美的标准 含胸弓背的矫正 “O”型和“X”型腿的矫正
半蹲挺胸 预备姿势： 直立，两手叉腰。 动作做法： 膝微屈，两肘后展，挺胸抬头至最大限度，控制 两秒钟，还原 重复次数： 练习25-30次为宜 动作要求： 胸部尽最大幅度向前顶，收腹。
O型腿的判断 正步站好，两脚和脚踝能并在一起，而两膝 盖却不能接触，并且相距在1.5-2厘米以上
O型腿是两膝盖靠不拢的现象，起形成的原因有 三种原因 1、幼儿时期站立过早，行走时间过长 2、缺钙 3、长期行走姿势不正确