对变向运球冲破的几点体会

对变向运球冲破的几点体会
变向运球冲破是篮球运动中的运球技术之一，是造成以多打少或打破对方人盯人防守的有效手腕，具有较强的解决性。

它主若是利用刹时的启动、突然的变向，诱使防守者产生错觉，操纵不住躯体重心（失掉防守位置），从而达到冲破的目的。

结合自己的教学实践，谈谈我对变向运球冲破的几点体会。

一、变向运球冲破的应历机会
在向前场推动或由守转攻的进程中，若是球不能及时传出，可利用运球冲破技术。

这时控球队员的活动范围较大（向前性强），利用行进中运球所取得的加速度，只需作一虚晃动作或突然改变运球方向，就能够从对方另一侧冲破而过。

在阵地进攻时，由于防守者占据了有利的防守位置（协防能力强），要想冲破就必需结合同伴的拉扯空当、交叉掩护等配合战术。

二、变向运球冲破的方式
变向运球冲破的方式有体前换手运球冲破、体前单手变向运球冲破、背后运球冲破、胯下运球冲破等方式。

每一种方式的动作特点不尽相同，在运历时要视临场情形而定。

那个地址例举三种方式。

1.体前换手变向运球冲破
动作方式（以右手运球为例）：运球中碰到防守者正面堵截时，立刻向其左侧快速前进。

当防守者重心左移的霎时，控球队员突然改变方向，拍按球的右边上方（运球手靠近躯体，大臂摆动幅度不宜过大，手的动作要快，球反弹的高度不要过胯），使球从躯体右边弹向左侧（球的
落点在左脚前30厘米左右），右脚迅速向左前方跨出，同时上体左转插肩挡住防守者，以臂和腿爱惜球，用左手运球快速前冲。

2.体前高频换手运球冲破
体前高频换手运球的要点是高频率或冲跑中的控球技术和骤然变向的能力。

在训练中要注意以下几点：（1）冲破距离。

距离过近，很容易被对方破坏掉球，即便晃骗成功，也会使对方及时补位；距离过远，冲破的方向和动作比较明显，要挟不大，适宜的距离在—2米之间。

（2）娴熟的高频运球技术。

由于球的位置在体前，爱惜上受到了限制，这就要求控球队员对球有绝对的感应支配能力。

当降低重心，高频运球时，必需“解放”眼睛来观看对方的动作，通过手脚的不断转变，分散防守者的注意力，让防守者跟不上你的节拍，迫使其背向或侧向防守（失去有利防守位置），使自己处于主动地位。

（3）对冲破机会的把握。

当控球队员向一侧移动时，防守者定会做出相应的调整，这时对防守者的手脚动作、封堵线路、移动速度要有超强的感知能力。

在防守者重心移动未到位的霎时，从另一侧选择冲破口。

那个地址强调两个字“快”和“变”，以快应变，以变促快。

3.前跨步冲破
动作方式：以右手运球逼近防守者，在右脚落地的霎时（球的落点在右脚外侧），左脚脚内侧迅速蹬地向防守者右边前跨（上体随之左晃），吸引防守者重心右移后，立刻上右脚，压上体，伸左手抢位爱惜，用右手运球从防守者左侧冲破。

三、教学训练建议
1.增强大体功的训练
变向运球冲破是一项综合技术，既要有速度灵活性，又要有反映变换能力。

因此，在教学训练时要重视腰胯脚步的力量、灵活性和手指手腕操纵支配球的练习。

进展操纵支配球的能力要养成多摸球常练习的适应。

可采纳原地、行进间的球性练习和运球、挥摆球、传接球等手腕。

在具体练习时要提出严格要求，如：高频运球，以前脚掌触地，两腿深屈膝，用手指手腕暴发使劲，突出一个“快”字；拍按球时要强调拍按球的部位，要把握球侧面和球侧上高频运球的技术。

关于下肢的练习，重点解决脚步快速灵活地移动和腿部力量的问题，可采纳变速变向跑、彼此踩脚、躲闪跑、步伐综合练习、托球碰版、跳绳、多级跳、行进间左右跨跳等方式。

腰腹的进展除上述练习内容还要安排专门练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、立卧撑、跳起空中转体等方式。

2.发扬顽强作风，提高实战能力
实践证明：冲破技术必需结合勇敢顽强的作风才更具威力。

因此，在教学训练中要有针对性的安排对抗猛烈、超高度、超强度的练习来培育学生的自信心和战斗力。

同时也要警告学生冲破要有明确的目的，结合技战术的需要，严禁蛮干，贻误战机。

3.与变速运球技术相结合
随着篮球运动的进展提高，篮球竞赛也变得愈来愈复杂多变。

单个的动作技术已不能适应竞赛的要求，只用某一种技术难以完成冲破任务。

因此各类技术动作应加以衔接，形成一个较完整的技术系统（也确实是说多预备几手，维持动作的持续性，多面性），以便应付临场的转变。

建议变向和变速运球技术结合练习。

既增强了动作的机动灵活性又达到了虚实多变的成效，更有助于提高冲破的成功率。