介绍一下有效减肥产品排行榜

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导读：减肥，每人心中都有一本宝典，是多年实战＋道听途说的积累。

遵循宝典对脂肪精打细算，屡战屡败仍然乐此不疲，我们好像得了瘦痴，不论战绩，不计成本，只是不停地做着那些减肥的事儿，甚至是傻事儿。

美容大王大Ｓ推荐自己的燕麦排毒早餐给大家，号称连吃三天就可以让大便通畅。

人们常常听说吃纤维多的食物可以通便、减肥、防疾病，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。

让医生来告诉你答案。

大Ｓ的燕麦排毒早餐：
美容大王台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。

其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦（先用开水泡软）、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃（不要加水）。

刚开始你可能觉得
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干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。

每天早上持续吃排毒早餐，大Ｓ觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来。

★食物纤维是排毒先锋
名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。

其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于肠道清道夫这个美誉。

人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。

主要功能：
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１．防治便秘。

食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

２．利于减肥。

提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。

３．预防结肠和直肠癌。

增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

４．降低血脂，预防冠心病。

由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。

主要食物来源：
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糙米等杂粮；豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。

摄取量：我国营养学会在２０００年提出，成年人适宜摄入量为３０克／日。

富贵病患者在此基础上应增加１０１５克／日。

贴心提示：动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。

所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。

但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。

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