贪睡是“慢性自杀”？

贪睡是“慢性自杀”？
作者：暂无
来源：《健康博览》 2018年第7期
不久前，美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家警告，闹钟响后再睡几分钟，直到闹铃再次响起，令心脏在10 分钟内，多次暴露于这种额外压力之下将对心血管造成巨大损伤。

每天贪睡赖床的人，中风危险比早睡早起的人明显增高，也就是说每天赖床贪睡，等于“慢性自杀”。

其实，因为各种原因导致的睡眠问题很多，大家在关注睡眠问题的同时，不能忽略了因贪睡导致的健康问题。

贪睡导致的健康问题还真不少
贪睡往往使人变得懒惰、无力，甚至智力也会下降。

经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，浑身无力。

睡眠时间过长使睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉，甚至智力下降。

贪睡还会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力。

如果睡眠过多，无法按时进餐，渐渐地就会打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

研究表明，睡眠时间过长是增加中风危险的因素。

我们都知道，长期缺乏睡眠会导致认知、记忆、肥胖等健康问题，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病概率。

但研究发现，经常睡眠超量同样会导致健康问题，睡眠太多会增加中风、糖尿病和抑郁症等患病风险。

那么，该怎么把握好这个度呢？究竟睡多久才有利于健康呢？
专家建议：
成年人的标准睡眠时间为6~8个小时，老年人可以在这个标准上减少1个小时，青少年则可增加1个小时。

当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定，通常以第二天感觉精力充沛为宜。