公文写作三段式排比句汇编介绍

写材料三段式排比句汇编
●对错误言论，要“大声说不”；对歪风邪气，要“当头棒喝”；对敌对行为，
要“敢于亮剑”。

●立身不忘做人之本，为政不移公仆之心，用权不谋一己之私。

●坚持“严”字当头，坚持“实”处着力，坚持“廉”前敬畏。

●安于现状而不思奋进，安坐官位而不想干事，安享俸禄而不愿奉献。

●政治上的模糊认识，思想上的杂草灰尘，观念上的垃圾糟粕。

●想干事的人有盼头，能干事的人有奔头，干成事的人有甜头。

●抓深化，真正学懂；抓消化，做到弄通；抓转化，务求做实。

●对错误言论，要“大声说不”；对歪风邪气，要“当头棒喝”；对敌对行为，
要“敢于亮剑”。

●思想认识要再深化，方法举措要再精准，工作效能要再提升。

●在战略部署上“扣扣子”，在干事创业上“担担子”，在工作落实上“钉钉子”。

●协同发展的“新境界”，互联互通的“新作为”，产业升级的“新突破”。

●需要解放思想，要有自我革命的决心；需要抢占先机，要有力拔头筹的信心；
需要保持定力，要有久久为功的恒心。

●提高“放”的含金量，增强“管”的有效性，提升“服”的满意度。

●“放”要既彻底又稳当，“管”要既严格又审慎，“服”要既优质又高效。

●做政治上的明白人，做担当上的带头人，做廉洁上的干净人。

●面对挑战，要敢于突破；面对束缚，要勇于创新；面对群众，要勤于服务。

●听到的是群众心声，看到的是实际问题，收获的是真知灼见。

●在发展大局中找准坐标，在应对变局中抓住机遇，在战胜挑战中赢得未来。

●强化“不怕出头”改革精神，拿出“不断更新”改革举措，取得“不可逆转”
改革成果。

●让信仰之火熊熊不息，让红色基因融入血脉，让红色精神激发力量。

●相互补台而不拆台，相互补位而不越位，相互取长而不取短。

●闯关夺隘攻坚克难的气魄，初心如磐使命在肩的担当，逢山开路遇水架桥的
干劲。

●在学深悟透、融会贯通中掌握核心要义；在廓清迷雾、深化感受中赓续精神
力量；在学思践悟、真信笃行中把握实践要求。

●思想上就有了“定盘星”、政治上就有了“压舱石”、行动上就有了“指南针”。

●对群众呼声置若罔闻，对群众疾苦麻木不仁，对群众建议消极应付。

●政治忠诚更加纯粹，政治定力更加坚强，政治纪律更加严格。

●问题不解决不松劲，解决不彻底不放手，群众不认可不罢休。

●理想信念的根基才会更加强固，与党同心的情感才会更加深厚，听党指挥的
行动才会更加有力。

●推起来“打太极”，拖起来“赛蜗牛”，躲起来“藏猫猫”。

●有难度的不想干，有风险的不敢干，没先例的不愿干。

●高标准设计方案，高标准推动实施，高标准检验成果。

●调查研究出实招，自我检视放狠招，整改落实发真招。

●带着任务走下去，怀着感情蹲下去，谋得良策带回来。

●发起一次次冲锋，炸掉一座座碉堡，攻下一个个山头。

●政府职能大转变，营商环境大提升，社会活力大释放。

●组织领导更有力，相关保障更有力，监督考核更有力。

●攻坚克难的力度，立说立行的速度，惠及民生的温度。

●不讲党性讲关系，不讲原则讲圆滑，不讲正气讲和气。

●拿出“改”的勇气，强化“改”的担当，增强“改”的定力。

●矛盾有主次之分，困难有轻重之别，破解有缓急之需。

●筑牢思想的防线，守住廉洁的底线，划清公私的界限。

●善打“整体战”，能出“组合拳”，会奏“交响乐”。

●自筑“防火墙”，自念“紧箍咒”，自设“高压线”。

●扯掉“遮羞布”，拆掉“保护罩”，触碰“真问题”。

●认真“查”，虚心“听”，积极“思”，真正“改”。

●有的学而不深，有的学而不透，有的学而不实。

●初心凝聚力量，使命催人奋进，奋斗成就辉煌。

●对信念的淬炼，对信仰的坚守，对真理的仰望。

●校准思想之标，调整行为之舵，绷紧作风之弦。

●状态反映认识，状态体现精神，状态决定成败。

●练精手中武器，练强专业技能，练就制胜本领。

●对标失之于宽，施策失之于松，执行失之于软。

●硬尺度标出来，硬杠杠画出来，硬招数亮出来。

●时时警醒自己，处处检视自己，事事约束自己。

●常思贪欲之害，常戒非分之想，常怀律己之心。

●种好自己的田，管好自己的人，看好自己的门。

●增强干的自觉，鼓起干的斗志，增强干的本领。

●坚定改的决心，拿出改的诚意，谋求改的成效。

●激发干的动力，树好干的导向，倡树干的作风。

●旗帜就是方向，旗帜就是形象，旗帜就是力量。

●巩固领先指标，提升一般指标，突破弱项指标。

●政治上靠得住，工作上有本事，作风上过得硬。

●涵养担当精神，树立担当作风，拿出担当行动。

●站稳群众立场，树牢群众观点，增进群众感情。

●守好律红线，守好道德高线，守好规矩底线。

●打“马虎眼”，搞“障眼法”，耍“小聪明”。

●行者方至远，奋斗路正长，志士嗟日短。

●政治是骨骼，经济是血肉，文化是灵魂。

●思想不出错，道路不走偏，行为不失范。

●见到矛盾推，遇到问题躲，碰到难事拖。

●领会更全面，把握更准确，贯彻更坚决。

●政绩观错位，权力观扭曲，责任心缺失。

●事事马上办、人人钉钉子、个个敢担当。

●高唱正气歌，弘扬主旋律，凝聚正能量。

●一步一步来，一项一项做，一年一年干。

●抓纪律执行，抓违纪追究，抓从严查处。

●与时间竞争，与问题对抗，与自己较量。

●业务不上心，责任不上肩，出工不出力。

●激发创造性，增强针对性，突出实践性。

●上下一般粗，横竖一刀切，左右一样齐。

●抓在手里，扛在肩上，落在实处。

●用心学习，用情领悟，用力落实。

●补齐短板，加固底板，强化薄板。

●目标不变，靶心不散，频道不换。

●打破篱笆，畅通梗阻，破除壁垒。

营养知识
饮食原则：三高三低（高蛋白/高纤维/高维生素，低糖/低脂肪/低盐）
人体六大营养元素
脂肪/蛋白质/碳水化合物维生素/矿物质/水
比例：脂肪：蛋白质：碳水化合物=1：2：3
一、脂肪的作用
保护内脏/储存能量/维持神经系统的正常功能/防寒保暖/帮助荷尔蒙的产生/能量的来源之一/支持组织的生长/保护和修复
注：脂肪是能量储存的最有效的方式，一克脂肪含热量9.3千卡。

过多的脂肪会引起心脏病，糖尿病，高血压，某些癌症。

吃糖使人发胖的原因：糖会抑制胰岛素的分泌，而胰岛素是分解脂肪的重要物质，胰岛素被抑制就抑制了脂肪的转变。

脂肪的种类：
饱和脂肪：动物脂肪，常温下固体，来源于动物的内脏、肉、黄油、奶酪等
不饱和脂肪：植物，常温下液态，来源于花生油、橄榄油等
二、蛋白质
蛋白质是一种营养素，对于其它组织的保养、修复必不可少，可以帮助新形成组织，修补人体组织，调节生理功能。

保持健康的皮肤，头发和指甲都不开蛋白质。

对于想增加肌肉组织的会员蛋白质非常重要。

由于蛋白质含有卡路里，它可以做替代能源，营养学家建议15%-25%的卡路里应该以蛋白质的方式摄入。

蛋白质推荐的摄入量
重点: 1g蛋白质=4千卡热量
1g脂肪=9千卡热量
1g碳水化合物=4千卡热量
计算方法：减重的=目标体重×12
增重的=目标体重×18
保持的=目标体重×15
例：减重的一天热量分配（目标体重为105斤）105×12=1260卡路里（为一天的总热量摄入值）
1斤=10两50g=1两500g=1斤
蛋白质35%= 1260×0.35=441÷4千卡=110.25g
碳水化合物55%= 1260×0.55=693÷4千卡=173.25g
脂肪10%= 1260×0.1=126÷9千卡=14g
注：将三种营养素的g数分别配在早中晚餐上。

1kg脂肪大约相当于7700卡热量
三、碳水化合物（又称糖）
1、作用：维护机能的正常代谢，节省蛋白质的消耗，确保内脏的正常工作，稳
定的血糖水平，增进和调节食欲及体力，促进脂肪代谢与糖原贮存。

分类：单糖，简单碳水化合物(葡萄糖、蔗糖、果糖)。

含有能量，但几乎不含任何营养
多糖，复合碳水化合物（淀粉、纤维），其在体内分解缓慢，是体内提供稳定能源的来源。

食物：土豆/玉米/蔬菜/粗谷/全麦制品
主要食物来源：谷物（小麦、玉米、大麦、燕麦、高梁）
坚果（黑芝麻、松子、杏仁）
面点（馒头、面包、饼干、面条）
水果（甘蔗、甜瓜、西瓜、葡萄）
蔬菜（葫萝卜、蕃薯芍、芹菜、根茎类）
三大营养素分配
四、维生素和矿物质
（一）维生素作用：促进人体物质代谢和能量代谢整个化学反应过程，从而使我们的生命得以正常运转，当机体疲劳时还能促进疲劳的恢复。

维生素是必不可少的营养物质，不同的维生素在人体中有不同的作用。

水溶性维生素：维生素B C
脂溶性维生素：维生素A D E K
1、维生素A
作用：促进骨骼和牙齿的正常生长，主要维持上皮细胞的完整。

食物：葫萝卜、黄绿蔬菜、玉米、蕃茄等
注：A1动物肝脏，血液中A2淡水鱼的肝脏中
2、维生素B
作用：活跃大脑机能，防治老年痴呆症，预防皮肤粗糙，保护皮肤粘膜。

含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动。

能缓解抑郁、焦虑、神经紧张。

B1食物：谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉、动物内脏、猪心、黄豆、羊肉、大白菜
（缺乏易患“脚气”）
B2食物：动物肝、心、肾、蛋、奶、鳝鱼/ 植物豆类、绿叶蔬菜（促进细胞增多，缺乏易“皮肤症状，眼炎，口角炎，舌炎”）
B6食物：土豆、坚果、菠菜、鲑鱼、豌豆、莴笋
（缺乏“急躁，精神抑郁，眼鼻与口腔周围皮肤脂溢性皮炎”）
B12食物：鱼、禽、贝壳、蛋类、动物内脏
（缺乏“较少缺乏”）
3、维生素C
作用：提高免疫，对预防和治疗感冒有效，控制感染方面也有一定的效果。

能治疗坏血病
食物：柑桔、草莓、红椒、青椒、柿子、青花菜、猕猴桃、蕃茄、柠檬、山楂（缺乏易得坏血病）
4、维生素D
作用：是骨骼正常钙化所必需，是形成骨骼和软骨的发动机，它能促进肠道对钙磷的吸收。

食物：奶制品、蛋黄中、鱼肝油、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼
（缺乏严重的蛀牙、佝偻病、软骨病、老年性骨质疏松症）
5、维生素E
作用：有很强的抗氧化作用，是人体优良的抗氧化剂
食物：大豆、植物油、菠菜、坚果类、全麦、麦芽、植物油、绿叶蔬菜、米精制的谷类制品
（二）矿物质
1、矿物质铁、钙、锌对人体的酸碱平衡重要，许多食物中都含有矿物质，主要集中于动物的组织产品中
2、铁：对血红素的正常作用非常重要，血红素在体内运输氧，作为细胞新陈代谢的一部分能量的利用过程必不可少
3、钙：保持骨骼健康，帮助骨骼、牙齿矿，参与肌肉的收缩、舒张、参与血凝、血压和免疫、发育
4、铜：对血红细胞的产生必不可少，对铁在血红素的形成中的吸收的使用必不可少，充当几种酵素的角色
5、碘：作为甲状腺、荷尔蒙的化合物，有助于调整生长，发育和新陈代谢的速度
五、膳食纤维
作用：助于通便，防止便秘。

预防结肠癌、胆结石、降低血脂、帮助糖尿病患者
控制他们的血糖水平。

有助于健康的血浆、胆固醇
食物:卷心菜、菜花、橄榄、苹果、柑桔、全麦面包、谷类（小米/荞麦）、豆类、绿叶蔬菜、木耳、蘑菇、玉米、韭菜、大葱
六、水
《成人体重60%是水分，身体主要由水分构成，每天应喝足量的水
（2.5-3L），水是来维持健康，每天的取水量决定于运动、食物、环境、温度》作用：1.体内碳水化合物的储存需要水、帮助调节体温（水通过流汗失去水是身体凉快，在运动中补充持续的水分非常重要。

2.携带营养素和氧给细胞3.参与化学反应4.可成为矿物质、维生素、氨基酸、葡萄糖等的溶剂5.润滑关节，是关节的缓冲剂6.维持血液的体积
饮食金字塔
油30克、盐25克
豆制品奶制品、鱼类蛋类125-500克
蔬菜100-500克、水果200-250克
碳水化合物、五谷类500克
进餐建议:1、少食多餐2、每天吃5-6次，其间间隔3小时3、服用各种维生素4、至少食用20-30克纤维5、减少脂肪（尤其是饱和脂肪）的摄入6、多喝水7、若不能按时进餐可用替代粉（蛋白粉、能量棒）8、早餐是天中最重要的，一定要吃得有利于新陈代谢，此后3-4小时吃一次饭。

名词解释：
胆固醇：对人的身体健康必不可少，它在维生素D和某此荷尔蒙甚至细胞膜的生产中有极大作用，身体生产它所需的所有胆固醇，吃入的任何饱和性脂肪和胆固醇只会增加血液中的胆固醇，他们会在动脉壁上堆积形成冠心病，其上升水平从20岁开始，定期的体育锻炼和医务检查和健康的饮食结构都可以帮助降低胆固醇和冠心病。

基本新陈代谢率（BMR）：是指休息时产生的卡路里
卡路里：是指提供燃烧给身体运动能量的物质
酵素：合成任何蛋白质的物质，在任何动植物中形成，在参加化学反应时充当催化剂
GI：食物和纯葡萄糖相比在增加血液浓度和胰岛素反映方面的程度标准
胰岛素：一种由胰腺分泌的荷尔蒙，帮助细胞吸收糖类
大卡：通常指一卡，将一千克水升高一摄氏度所需的能量
可食纤维：指吃进去但没有消化的那部分植物，严格说纤维不是一种营养素，但它仍然是饮食中重要的物质，那是因为纤维的作用：（在排泄中起到重要的作用，并帮助保持肠道的健康/有助于维持健康的血浆，胆固醇和控制血糖水平/有助于预防消化性问题，不可溶解纤维可保持水分，给肠道增加含有大量纤维质的食物
有助于排泄废物更容易通过消化系统/可以运动你的消化系统的肌肉，使他们保持状态/有助于减小心脏疾病发生的危险）。