医疗生活保健最佳时间

医疗生活保健最佳时间
起床的最佳时间
一般黎明起床最合适，冬春时节要适当晚一点。

早晨5—6时是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床很快就会精神饱满。

同时，清晨的阳光促进人体中一种激素的消失，这种激素的产生在夜间增加，如果晚起，它就会保留下来而引起白天情绪不佳。

用脑的最佳时间
上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午3时反应最敏捷，晚上8—9时记忆力最强。

可据此来安排自己的学习和工作。

吃水果的最佳时间
人们通常以为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出最新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。

其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

饭后吃水果则无此种保护作用。

此外，饭后吃水果，水果中所含果糖不能及时进入肠道而停留在胃中发酵，产生有机酸，会引起腹涨腹泻。

喝牛奶的最佳时间
饭后或与面包、馒头、油条等淀粉类食物一起吃最好。

这样，牛奶在胃肠中停留的时间长，利于吸收，又可使牛奶的营养不被作为热能随便消耗掉，发挥它对人体的特别重要作用。

如果用于催眠，则可在临睡前饮用。

洗澡的最佳时间
不同时间洗澡，效果不一样。

早晨起床洗澡，如遇水温不当，易患感冒。

中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松，但易引起疲倦。

在晚上临睡前来一次温水浴（水温40-50℃左右），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。

护肤的最佳时间
人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护扶有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

散步减肥的最佳时间
饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最利于减肥。

如过两小时后再散步20分钟，减肥效果更佳。

开窗通气的最佳时间
上午九时至十一时、下午二至四时开窗通气为最佳。

因为此时气温已升高，逆流层现象已消息。

沉积大气底层的有害气体逐渐散去。

有利于新鲜空气的流入。

睡眠的最佳时间
午睡最好从午后一点左右开始，因为这时人体感觉下降，容易入睡。

人的深睡眠时间，一般在晚上十二是至凌晨三时。

所以晚上十点睡眠最佳。

此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，是最有效的睡眠时间。