篮球操作文五百字

篮球操作文五百字
篮球操
预备节（4个八拍）双手持球于胸前两脚随节奏做起踵动作
第一节左右手拨球（4个八拍）
右手持球用手腕的力量将球拨给左手
左手接球后用手腕的力量将球拨给右手
第二节伸展运动（4个八拍）
第一个八拍双手持球经体前向上举，双手持球经体前向下。

第二个八拍左脚前点地双手持球体前上举左脚还原立正姿势双手持球经前向下右脚前点地双手持球体前上举右脚还原立正姿势双手持球经前向下
第三节体转运动（4个八拍）
左脚向左侧一步开立，双手持球于胸前，两臂伸直，身体向左转90度，两臂持球平移到左侧，眼睛看球，身体还原，两手持球于胸前两臂伸直还原成基本姿势
第四节上肢运动（4个八拍）
第一个八拍双手持球由体前向前伸直双手持球收回胸前
第二个八拍左脚前点地双手持球由体前向前伸直左脚
还原成立正姿势双手持球收回胸前
第五节体侧运动（4个八拍）
左脚向左侧一步双手持球上上体左侧屈45度
上体还原直立还原成基本姿势
第六节头上绕球（4个八拍）
右手持球头上由右向后绕将球交给左手
左手接球后由左向前绕将球交给右手
第七节腰间绕球（4个八拍）
右手持球由腰间右侧向后绕将球交给左手
左手接球后由左向前绕将球交给右手
第八节膝下绕球（4个八拍）
两腿并拢屈膝右手持球从右侧小腿向后绕将球交给左手左手接球后由左向前绕将球交给右手
第九节全身绕球（4个八拍）
双手持球头上由右向后到左绕一周，右手持球将球从右侧转向后传给左手，左手接球后持球于体前，传给右手，右手接球后持球从右腿向前传给左手。

第十节踢腿运动（4个八拍）
右腿抬起右手持球从外侧向胯下传球给左手
左腿抬起左手接球后从外侧向胯下传球给右手放下左腿第十一节单脚绕球（8个八拍）
右脚向右横跨一步屈膝半蹲，上体保持正直，右手持球从
右小腿外侧由后向前绕，将球传给左手，左手接球由右小腿前传给右手第十二节双手运球（4个八拍）
两脚左右分开马步站立右手将球运给左手左手将球运给右手第十三节体侧运球（8个八拍）
左弓步站立右手体侧运球左手前屈做保护球的姿势 ..............................................................................................
篇二：篮球操
篮球操
这学期，我校正式开始了大课间篮球操。

那天，同学们十分开心，等广播响起大课间操的音乐时，大家纷纷拿起篮球抱在左手边上，排好队伍去操场。

等到了前面的小操场，大家跟着欢快的音乐，踏出整齐的步伐。

当胡老师教大家篮球操的时候，同学们目不转睛地看着胡老师的动作，认真地跟着学，有的同学不知是太兴奋还是怎样的，做得欢蹦乱跳的。

我呢，也认真学，有时看看左右边的同学。

看到同学们开心快活的笑脸，似乎篮球也在我们手中欢跳。

我知道，大家都很喜欢篮球操，都喜欢跟篮球做朋友。

篇三：篮球操
校本教材——篮球操
篮球运动深受广大中小学生的喜爱，但是学习并掌握篮球技术动作却为学生所厌烦。

这套篮球操简单易学，不仅能够帮助学生熟悉球性，为学生学习篮球技术打下良好的基
础，而且通过音乐的伴奏，还能提高学生学习篮球的兴趣，尤其是女学生。

第一节：头部运动（4×8拍）
1 2 3 8
动作说明①
1左脚向侧出一步成开立，双手抱球前平举。

2下肢不动，双手抱球上举。

3屈膝半蹲，同时低头含胸，屈肘抱球在脑后。

4还原到2。

5同3。

6同4。

7还原到1。

8还原成预备姿势。

12 3 4
动作说明②
1—2左脚屈膝脚尖点地，曲肘，双手抱球于左腰，头向左转90度。

3－4还原。

5—6同1－2，方向相反。

7－8还原。

③④同①②。

第二节：四肢运动（4×8拍）
1 24
动作说明①
1左腿屈，右脚跟前点地成后弓步，屈肘，双手抱球于胸前。

2左腿伸直成开立，两臂抱球前平举。

3还原到1。

4还原成预备姿势。

5－8同1－4，方向相反。

1 2 3 4
动作说明②
1左脚向侧出一步，双手抱球，直臂经前下顺时针绕环。

2右脚经击足跳至直立，同时左腿侧摆，双臂绕至前上举。

3左脚放下成开立，双臂绕至前下举。

4右脚屈膝并左脚，屈肘，双手抱球至胸前。

5－8同1－4，方向相反。

③④同①②。

第三节：扩胸运动（4×8拍）
1 2 3 4
动作说明①
1左腿屈，右脚前擦点地，同时右臂侧平举打开，左臂屈肘，抱球于胸前。

2下肢还原，双臂曲肘，抱球于胸前。

3－4同1－2，方向相反。

5－8同1－4。

1－234
动作说明②
1左脚向侧出一步成开立，直臂抱球前上举。

2下肢不动，双臂向后振动一次。

3左脚收回成半蹲，屈肘，双手抱球于胸前。

4还原成预备姿势。

5－8同1－4，方向相反。

③④同①②。

第四节：腰部运动（4×8拍）
12
动作说明①
1左脚向侧出一步成开立，同时向左顶髋，屈肘，右手经胸前把球抛至左手。

2同1，方向相反。

3－8同1－2。

1－23－45－6 7－8
动作说明②
1－2下肢不动，上体左转90度，双臂抱球前平举。

3－4上体向下振动一次。

5－6上体还原，右手持球，把球顺时针绕腰360度。

7－8还原。

第五节：踢腿运动（4×8拍）
1－2 34
动作说明①
1－2两腿屈膝半蹲，两臂屈肘，双手胸前抱球。

3左腿侧踢，右腿直立，双手抱球直臂上举。

4还原成预备姿势。

5－6同1－2。

7－8同3－4，动作相反。

1－2 3－4
动作说明②
1－2左腿向侧出一步成开立，向左顶髋，右腿屈，双手抱球上举，两手掌心相对向左拨球。

3－4同－2，方向相反。

5－8同1－4。

③④同①②。

第六节：体转运动（4×8拍）
1 2 3
动作说明①
1左脚向侧出一步成开立，两臂屈肘，抱球于左腰。

2右脚向左后出一步，两脚交叉，两臂屈肘，抱球移至右腰。

3向左体转45度，左腿提膝跳，双手胸前抛球。

4还原成预备
姿势。

5－4同1－4，方向相反。

1、32 4
动作说明②
1左脚向侧出一步成开立，体转90度，双手抱球前平举。

2下肢于身体保持不动，屈肘，双手抱球在眼前，抬头。

3还原至1。

4还原成预备姿势。

③④同①②。

第七节：全身运动（4×8拍）
1、3 24
动作说明①
1左脚向左侧45度方向出一步，双手抱球前平举。

2右腿提膝，上体不动，双手把球引至胸前。

3还原至1。

4还原成预备姿势。

5－8同1－4，方向相反。

1－2 3－4 5 67 8
动作说明②
1－2 左腿向前出一步呈左弓步，双手抱球前上举。

3－4 左脚还原，体前屈，把球放在脚前。

5两腿半蹲，双手叉腰，双脚跳至球前。

6 下肢和身体保持不动，双脚跳至球后。

7 两腿半蹲，弯腰捡球。

8 还原。

③④同①②。

第八节：跳跃运动（4×8拍）
1235 7 8
动作说明①
1原地跳成左弓步，右手在两脚之间拍球一次。

2 跳成直
立，屈肘，双手抱球于胸前。

3 原地跳成右弓步，左手在两脚之间拍球一次。

4同2。

5 原地跳成开立，双臂屈肘，胸前抱球。

6还原。

7向前跳成开立，双
手抱球前平举。

8还原。

②③④同①。

第九节：整理运动（4×8拍）
1－4 5－8
动作说明①
1 原地踏步：1－4 左手臂向前大波浪，右手臂屈肘胸前抱球。

5－8同1－4，方向相反。

1－4 5－8
动作说明②
原地踏步：1－4左手臂向旁大波浪，右手臂屈肘胸前抱球。

5－8同1－4，方向相反。

③④同①②。

篇四：打篮球作文
打篮球作文
打篮球
8月10日天气晴
暑假到了，老爸给我布置一项重要的任务。

每天陪我到二高操场打篮球。

第一次，我的眼睛一动不动的盯着篮框，我奋力一跳，将球投了出去，只见篮球一下子打中黑框，反弹之后进了球。

啊！球进了。

我兴高采烈地跳了起来！第二次，我使了全身的力气，猛烈地投了出去，只可惜力气太大，
球超出了黑框，猛地反弹了回来，这球高高地弹到了空中，像飞机坠落的样子，掉了下来。

我连忙接住，愤怒地说：“我就不信投不进去！”我调整好角度，只使了一半力气，投了出去。

这一球猛地打中黑框，进了球。

我哈哈大笑：“我真是个天才，哈哈哈！”这时，老爸走了过来，说：“投得不错，现在你可用一只手投球吧。

”我就像中了魔咒似地，不笑了。

用一只手投球，怎么能中呢？我一只手托着球，使劲一投，啊！不会吧，连篮框都没碰到。

看到老爸在一旁得意地笑。

我火冒三丈，说；“有本事你来投投看。

”只见爸爸一只手轻松地进了球。

我好奇地问：“你是怎样投进的啊？”
爸爸说：“只要右手托住球底，左手帮右手扶在球侧，然后右手一投，在投时左手立刻放掉。

”我这才明白原来左手只是帮右手而已。

我照着爸爸的方法，用力一投，啊！进了，我成功了。

打篮球真让我开心！
篇五：篮球操第二次课
篮球操单元第2学时。