掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠

掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠
太极拳的学习中，应理解太极拳八法的涵义，即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种劲力的功能和应用，使太极拳的习练，达到更加完美的效果。

掤劲
掤劲，乃八劲之本。

掤式，手臂向外、向上掤托，掌心由内向外缠丝，屈肘要大于直角，呈弧度撑开、撑圆。

掤劲，不仅用臂力，而且要与肩、肘、胯、腰、腿和意气配合。

掤劲，要富有弹性，不可硬顶，似松非松，柔中寓刚，犹如棉里裹铁，具有粘随的灵活之劲，用于听劲。

所以，太极拳出手，以掤劲为先行，迅速判断对方运力的大小和方向，彼来我走化，彼走我粘随，动急则急应，动缓则缓随。

掤劲，不是简单的技击手法，也是其它技击手法前的试探劲，贯穿于太极拳整个运动过程。

捋劲
捋劲，用于化劲，順其來势，引进落空，用小力使对方受制于我。

捋式，右手捋，左手按，含胸转腰坐胯，顺其来势，将彼捋到己身一侧，使之失去平衡。

挤劲
挤劲，乃压击之劲。

挤式，用前手背或小臂抵住彼身，用两手合劲挤击彼身，顺彼捋劲，破坏对方重心，将其连根拔起。

使用挤劲时，必须自身下盘稳健、灵活，上身中正、放松，内含掤劲。

挤不可过，也不可不及。

过，则出界失重；不及，则反被牵制。

按劲
按劲，乃推压之劲，使彼劲不能上犯。

按式，先由前往后回收，以引化彼方攻击之势，而后向前按击之，前进后退有升降之势。

按劲，可单手，也可双手。

无论单手或双手按时，均须精神贯注，含胸塌腰，立身中正，用腰腿之劲。

不可直按，否则反被牵制；也不可前俯后仰，使己出界失重。

採劲
採劲，与捋劲相辅相成。

採式，用一手顺势将彼手腕往下沉採，另一手捋其肘。

採时，须用腰腿之劲，在捋的基础上侧採之，使其失去平衡，将对方连根採起。

挒劲
挒劲，乃扭转之劲，是顺劲变横劲的转折之劲。

挒劲，也与采劲、捋劲相辅相成。

挒式，用右手顺势采捋对方，用左手臂向前斜方或侧后方，击发横向劲，形成一前一后，一上一下的旋转力，一挒即中。

注意，挒劲是一种弹抖劲，须干脆利落，要快，要使彼锐不及防。

肘劲
肘劲，乃运化之劲，是曲臂时肘部之劲。

肘式，用肘面或肘尖击对方。

使用肘劲，力求近距离发劲。

一般将一脚插入对方裆内或身后，
上步欲发时，聚神吸气，含胸塌腰，坐实下盘，扭腰旋背，在裆催身进的前提下发肘劲。

注意，肘劲容易伤人，要慎用，真所谓“宁挨十拳，不挨一肘。

”
靠劲
靠劲，乃弹抖之劲，是肩部之劲。

靠式，在己身紧挨彼方，或我肩被困时使用。

靠式有多种，主要有肩靠和背靠。

注意，靠劲是弹抖劲，须立身中正，肩胯一致，以腰腿劲靠人胸肋，须顺步插入彼裆内，成丁字形靠，以快速弹抖发劲。

同时，须将另一手附于靠的手臂内，以防不测，形成一虚一实，虚实互蕴。

最后应该指出，严格地讲，太极拳八法，不等同于相应的八式。

太极拳的八法，不是孤立的，它们是相互联系，彼此依附的一个整体。

太极拳八法，应该融于全身，在实用中，须随机应变，相互转化，配合使用。

对于养身为主的学者，理解太极拳八法，是为了提高太极拳的习练效果。