24节气中雨水时节应该如何养生

24节⽓中⾬⽔时节应该如何养⽣
⾬⽔是⼆⼗四节⽓中的第2个节⽓。

每年的公历2⽉18—20⽇，太阳黄经达330度时，是⾬⽔节⽓。

那么你知道⾬⽔时节应该如何养⽣吗？下⾯⼩编就来解答⼀下⼤家的疑问。

⽬录
⾬⽔时节应该如何养⽣
安养⼼神
⾬⽔节⽓天⽓变化不定，时晴时⾬，时寒时温，很容易引起⼈的情绪波动。

特别是正⽓不⾜之⼈，⽐如肿瘤、⾼⾎压、⾼⾎糖、⼼脏病、哮喘、关节炎等患者容易出现抑郁、烦躁、忧思、情绪低落等不适。

因此说，⾬⽔节⽓调理情志⾄关重要。

要尽量调整⼼态，使⼼情恬淡、开朗豁达、与⼈为善。

遇到不顺⼼的事也不要乱发脾⽓，或钻⽜⾓尖。

平时多做深呼吸，放松⼼情，多与朋友或家⼈交流，⼒争及时从不良情绪中摆脱出来。

再者，⼼静则神安，⼼神⼀安，⼼⾎即⾜，⼼⽓充和，五脏六腑⾃能安和。

现代研究亦证明，保持情绪的稳定对⾝⼼健康有着重要的作⽤。

养阳防寒
⾬⽔时节，⽓温从冬寒向春暖过渡，天⽓以多风多湿为主。

且此时冬寒尚未完全退尽，寒邪时作，若不注意保暖，容易外感寒邪⽽⽣病。

临床所见，⾬⽔时节感冒风寒的病⼈特别多，且⿐炎、风湿性关节炎、腰腿痛、湿疹、⽪肤过敏等疾病亦多见。

因此说，⾬⽔时节最要养阳防寒，切勿急于脱去冬⾐，要注意适时添减⾐物。

我们说“春捂”，主要是指⾬⽔节⽓这段时间。

“春捂”的重点在于颈部、背部和⾜部。

早晚出门最好戴上围⼱，避免颈部受凉。

⼥孩⼦在⾬⽔节⽓⾥切勿急于穿露背装、露脐装、七分裤，甚⾄短裙，以免着凉⽣病。

另外，⾬⽔时节下⾬多，湿⽓重，需注意防潮防寒。

湿邪与寒邪相合，最容易侵袭⼈的关节，导致腰腿痛。

我临床观察到，在这段时间⾥各种风湿病关节炎多易出现症状反复或加重。

养脾化湿
⾬⽔节⽓，湿⽓渐重。

从中医来分析，湿性粘滞，易伤脾胃。

且脾胃主⼟，应于六淫的湿。

按“同⽓相求”的道理，⽣活在湿⽓重的环境⾥，⼈的脾胃容易变弱。

⾬⽔节⽓之后，随着降⾬有所增多，寒湿之邪最易困着脾胃。

同时湿邪留恋，难以去除，故⾬⽔前后应当着重养护脾胃。

脾胃是⽔⾕之海，是后天之本，是⽣命之本，是健康之本。

元代医家李东垣提出：“脾胃伤则元⽓衰，元⽓衰则⼈折寿。

”可以说，历代诸医家及养⽣家都很重视脾胃的护养。

当饮⾷有节，忌⾷寒凉⾷物，以免伤损脾阳;可适当多吃些⽢味的⾷物，因为⽢可养脾;可多吃些⼟⾥长的⾷物，⽐如红薯、⼟⾖、⼭药、萝⼘等等，多得⼟⽓，能健脾胃;
可适当喝粥，因为粥是最易消化的⾷物。

特别是五⾕杂粮做成粥，既可滋补脾胃，⼜是可⼝的美⾷;
忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑(指糯⽶做的⾷物以及⽉饼等)等⾷物，此类⾷物皆伤脾胃。

另外，亦当少吃辣椒，因辣椒能助阳外泄，兼伤脾胃。

另外，春季肝旺，肝旺乘脾，容易导致脾弱。

况且思⼜伤脾。

脾弱则运化升清功能亦减弱，易见腹胀、腹痛、纳差等不适。

肝主疏泄，喜顺畅⽽恶抑郁。

所以说，疏肝亦能养脾。

保持⼼平⽓和，使肝⽓不横逆，则脾胃⾃得安宁。

在⾬⽔节⽓⾥，天⽓多变，⼀定要保持⼼境的平和，只有情志和畅，加上积极正确的饮⾷调养，脾胃才不会变虚。

患病的调理
⾬⽔时节，天⽓时暖时寒，暖则⽑孔张开，寒则邪客于表，⼈们极易患病。

临床所见，⾬⽔时节容易出现感冒、痄腮、眩晕等不适。

适宜⾬⽔时节吃的⽔果
1、橙⼦
橙⼦味⽢、酸，性凉。

具有防治便秘的功效、⽣津⽌渴、开胃下⽓帮助消化。

正常⼈饭后⾷橙⼦或饮橙汁，有解油腻、消积⾷、⽌渴、醒酒的作⽤。

橙⼦营养极为丰富⽽全⾯，⽼幼皆宜。

橙⼦中含量丰富的维⽣素C、P，能增加机体抵抗⼒，增加⽑细⾎管的弹性，降低⾎中胆固醇。

⾼⾎脂症、⾼⾎压、动脉硬化者常⾷橙⼦有益。

橙⼦所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

橙⽪性味⽢苦⽽温，⽌咳化痰功效胜过陈⽪，是治疗感冒咳嗽、⾷欲不振、胸腹胀痛的良药。

橙⼦⼏乎已经成为维⽣素C的代名词。

2、桔⼦
桔⼦味⽢酸性凉，具开胃理⽓、⽌咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆⾷少、⼝⼲⾆燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。

因其富含维⽣素B1、维⽣素P，可辅治⾼脂⾎症、动脉硬化及多种⼼⾎管疾病，其所含的“诺⽶林”物质还有明显抗癌作⽤，可预防胃癌。

3、樱桃
素有“春果第⼀枝”的美誉，⽬前在我国各地都有栽培。

樱桃果实⾁厚，味美多汁，⾊泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居⽔果⾸位。

樱桃性温，味⽢微酸，具有补中益⽓，调中益颜，健脾开胃的功效。

春⾷樱桃可发汗、益⽓、祛风及透疹。

需注意的是，樱桃属⽕，不可多⾷，⾝体阴虚⽕旺应忌⾷或少⾷。

吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

4、柚⼦
柚⼦味⽢酸、性寒，具有理⽓化痰、润肺清肠、补⾎健脾等功效。

柚⼦不但营养价值⾼，⽽且还具有促进伤⼝愈合，对败⾎病等有良好的辅助疗效。

此外，由于柚⼦含有⽣理活性物质⽪甙，所以可降低⾎液的黏滞度，减少⾎栓的形成，故⽽对脑⾎管疾病，如脑⾎栓、中风等也有较好的预防作⽤。

⽽鲜柚⾁由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想⾷品。

祖国医学也认为，柚⼦味⽢酸、性寒，具有理⽓化痰、润肺清肠、补⾎健脾等功效，能治⾷少、⼝淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰⽌渴、理⽓散结。

5、⽯榴
⽯榴⾊彩鲜艳、⼦多饱满，象征多⼦多福、⼦孙满堂。

⽯榴籽酸酸甜甜，有帮助消化的作⽤，最适宜⽼⼈和⼉童⾷⽤。

⽯榴富含维⽣素C及B族维⽣素等矿物质。

不但适宜烦热⼝⼲、⼝臭者和患扁桃体炎者⾷⽤，还能消除⼥性更年期的障碍，提⾼免疫⼒。

⾬⽔节⽓的⽓象变化
⾬⽔节⽓意味着进⼊⽓象意义的春天。

“⾬⽔”过后，中国⼤部分地区⽓温回升到0℃以上，黄淮平原⽇平均⽓温已达3℃左右，江南平均⽓温在5℃上下，华南⽓温在10℃以上，⽽华北地区平均⽓温仍在0℃以下。

⾬⽔前后，油菜、冬麦普遍返青⽣长，对⽔分的要求较⾼。

“
春⾬贵如油”，这时适宜的降⽔对作物的⽣长特别重要。

⽽华北、西北以及黄淮地区这时降⽔量⼀般较少，常不能满⾜农业⽣产的需要。

若早春少⾬，⾬⽔前后及时春灌，可取得最好的经济效益。

淮河以南地区，则以加强中耕锄地为主，同时搞好⽥间清沟沥⽔，以防春⾬过多，导致湿害烂根。

俗话说：“麦浇芽，菜浇花”，对起苔的油菜要及时追施苔花肥，以争荚多粒重。

华南双季早稻育秧已经开始，应注意抓住“冷尾暖头”，抢晴播种，⼒争⼀播全苗。

⾬⽔节⽓防感冒的⼩窍门
喝姜汤揉⿐⼦
春季特别容易发⽣流⾏性感冒，⽽且⽓温特别的低，所以容易着凉，所以在中医⽅⾯预防感冒，每天可以喝⼀些姜汤，可以起到驱寒的作⽤，可以经常性的揉揉⿐⼦，另外两⼿⼗指交叉，⼤拇指放在眉间的印堂⽳上，向下推到⿐翼两侧的迎⾹⽳，这样来回按摩可以起到很好的预防感冒的作⽤。

揉撮迎⾹⽳按摩合⾕⽳
揉撮迎⾹⽳，可以⽤⾷指按住迎⾹⽳，然后分别顺时针和逆时针揉搓36次左右，真实，你也不会感到有酸胀的感觉，可以起到祛风散寒的作⽤，这么⼀来也能够增强抵抗⼒。

另外还有的是按摩合⾕⽳，也可以起到很好的预防作⽤。

⽤冷⽔洗脸
冷⽔洗脸对于感冒预防很有效果，笔者近年就⼀直坚持⽤冷⽔洗脸，结果感冒的次数较往年⼤⼤降低。

因为冷⽔洗脸能够增强⼈体对寒冷的适应能⼒，可先仅早晨洗脸⽤冷⽔，⼀段时间后，晚上洗脸也⽤冷⽔。

常⽤冷⽔洗脸，即便遇上⽓温骤变也能很好的适应，从⽽降低了受寒⽣病的概率。

点揉⾜三⾥⽳
点揉⾜三⾥⽳，可以起到，疏风散寒的作⽤，对春季的流⾏性感冒具有很好的预防作⽤，还可以按摩拿肩井⽳，可以起到疏风散寒的作⽤，对于受凉感冒具有⾮常好的作⽤。

搓⼿操双⼿合掌
对搓时两⼿应贴合，以搓得双⼿发热为度。

亦可⼀⼿固定不动，另⼀⼿对其搓动;再两⼿上下交替互搓。

⼀般约搓擦⼀两分钟整个⼿掌便会发热，可促进“⼤鱼际”的⾎液循环、疏通脉⽳。