晚上健身对身体有损害，会减少寿命！真的那么可怕？

晚上健身对身体有损害，会减少寿命！真的那么可怕？
对于正常上班族们来说，白天一直在工作，工作日唯一的健身时间就是晚上了。

但是很多人都说晚上锻炼对身体有损害，还会减少寿命。

其实这种说法有些道听途说，并没有直接的研究表明，晚上锻炼会损害身体。

不过科学家通过人体生物钟仍然发现了几个利于健身的时间点。

首先是早起之后。

身体经过了一个晚上的修整，渐渐复苏，这个时候进行一些简单的活动，可以提高机体的兴奋性，增加新陈代谢的速度，加速血液循环。

如果选择早晨锻炼，就意味着需要早起。

早起早睡本来就有利于生活规律，对健康是有好处的。

不过这并不意味着其他时间锻炼就会造成机体的损害。

即使选择在下午和晚上运动，仍然会起到健身的效果，对于高血脂高血糖慢性病的患者来说，只要运动就会比坐着不动有好处。

如果选择晚上健身，最好选择在餐后两个小时后，但是也不要距离睡觉时间太近。

健身专家建议下午5点至7点事较好的运动时间，因为这个时间段人体的运动机能将会达到最高峰。

如果晚上进行户外训练，最好穿上夜跑服，避免在公路上发生危险。

跑步的脚一定要太高，避免因为视线缘故被绊倒。

选择熟悉的路线进行跑步，以免迷路。

【编辑：洛克，爱生活爱健身订阅我吧！】。