动一动,远离癌症

动一动，远离癌症
生命在于运动，我们的健康离不开运动。

进入新时代，健康观念深入人心，科技发达、生产和生活设施的日益自动化，客观上促进着人们对运动需要，主观上促进着人们对回归自然的向往；这种状况，促使运动意义更加突出。

加拿大科学家有一项发现：在美国，每年有4.9万起乳腺癌和4.3万起结肠癌病例与不运动有关联，而乳腺癌和结肠癌似乎是与运动关系最密切的两种癌症。

研究认为，若人们运动更加频繁，约3.72万起肺癌、3.06万起前列腺癌、1.2万起子宫内膜癌和1800起卵巢癌病例或许都可以避免。

在此之前，我们听过很多关于久坐的危害，久坐不动会有致命的后果，就算久坐之后人们再加强运动也难以改变。

现在看来，人们静坐的时间越久，患癌症的风险越大的这种假设的可能性也很高。

这着实让长期坐在办公室内的我们恐慌了一阵。

还好，只有长时间不间断的静坐才是真正危险的。

只要我们在长期的静坐之中穿插进几分钟的轻度运动，就可以降低患癌症的风险，科学家欧文研究发现，只需1分钟到2分钟的间断性轻微运动就可以减少体内与患癌症有关的分子含量。

所以，从现在开始，让我们动起来：我们可以在电脑上放一个定时器，每一小时就提醒我们站起来走一走；多走动，用面对面的交流代替QQ、微信的联系；在接电话、讨论时可以站起来并四处走走；如果条件允许，可以在办公室内放个简便的运动器材（如哑铃、握力器等），在你阅读文章和邮件时可以用一用。

运动很重要，但生活中的饮食更重要。

饮食可以辅助运动达到更好的预防癌症的效果：最好吃更多样化的蔬菜、水果、全谷类和豆类；减少红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）摄入，避免食用加工肉类；减少富含盐的食物或腌制食品的摄入；癌症患者治疗后应遵循预防癌症的膳食。

健康是运动的最终目的，希望每一位朋友都能“动起来”，抛弃电脑、手机、平板，亲近大自然，用最真诚的心去感受运动带给我们的乐趣。