武汉中原介绍运动让自然分娩更顺利
育儿知识-帮助自然分娩的运动
帮助自然分娩的运动'前，不少妈妈都在担心分娩不顺利，孩子生不出来，自己力量不够等诸多问题，今天小编为您介绍一些帮助的，催产的方法和小动作可以有效帮助您加快，也能在一定程度上减轻您的疼痛感。
增强肩臂肌肉力量的运动，增强腰背肌肉力量的运动，增强骨盆肌肉力量的运动，增强臀腿肌肉力量的运动。
这四种运动不仅有助于产妇在分娩后迅速恢复身体的各个部位，如使腹部肌肉保持弹性，防止皮肤松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂，还能够增加对分娩过程有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，帮助放松骨盆关节，为顺利分娩打下基础。
第一种增强肩臂肌肉力量的运动可以重复做10次，要注意掌握节奏和疲劳程度。
盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。
两肘分别向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。
心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，两手恢复原状。
盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。
左手臂屈肘并小臂着地，右手臂向上举起，上身向左侧弯曲，同时右手臂向右伸展。
心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。
孕妇盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。
右手臂屈肘并小臂着地，左手臂向上举起，上身向右侧弯曲，同时左手臂向左伸展。
心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。
第二种增强臀腿肌肉力量的运动可以重复做10次，注意动作要轻柔缓慢，转动身体要适度。
取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。
心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。
保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。
心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。
当您训练骨盆肌肉力量时，需要以舒适姿势侧卧在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作，右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。
顺产
顺产，你准备好了吗
十月怀胎，一朝分娩，是无数孕妈妈既期盼又紧张害怕的时刻了，那么怎样才能促进自然分娩的，下面总结了几点：
运动使分娩更顺利
有研究表明，在孕期经常运动的妇女分娩较顺利，多站立，跪立，这样可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩，直立还可以使骨盆扩张的更大，专家建议每天至少运动一小时以上。
合理营养控制体重
理想的怀孕体重在孕早期增加2千克，中期和末期各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜，如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长的过大，宝宝体重超过4千克（医学称为巨大儿），准妈妈难产率会大大增加，为了控制体重，孕期应多吃新鲜蔬菜水果和蛋白质丰富的食物，少食甜食、含碳水化合物多的食物。
放松心情坚定信念
如果孕妇心情紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，降低宫缩效率，如果孕妇感到害怕，身体会分泌肾上腺素，延缓分娩时间，尽量得孕妇营造一个安详放松的环境。
正确运用呼吸
当孕妇害怕是，呼吸会变得又浅又快，这样会减少产妇和宝宝的氧气量，尽可能的全身放松，用鼻子深吸气，心中默念“放”，再用嘴巴慢慢呼气，心中默念“松”，保持腹部放松。
选择分娩方式
分娩方式有很多种，大致分为三种，1、自然分娩，就是指在安全保障前提下，不加以人工干预手段，让胎儿经阴道娩出。
2、助产分娩，就是指利用产钳和胎头吸引器帮助胎儿从阴道分娩的方式。
3、剖宫产，指剖开腹壁及子宫，取出胎儿。
尽量提前做好心理准备，保持稳定心情，积极配合医生。
产房：刘林。
运动胎教5大好处,准妈快行动
运动胎教5大好处，准妈快行动幼教网整理了关于运动胎教《运动胎教5大好处，准妈快行动！》，期望对胎教学习有所关心，仅供参考。
什么是运动胎教运动胎教是指准妈妈适时、适当地进行体育锤炼，并关心胎儿活动，从而促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于准妈妈正常妊娠和顺利分娩。
运动胎教包括以下几项：早晨散步：孕妇足尖运动：踝关节运动：搓脚心运动：膝胸卧位：廿盆韧带运动；盆底肌肉运动：站立；行走：手指健脑操：腹式呼吸。
运动胎教五大好处1、可促进胎宝宝的大脑发育准妈妈做运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑开释脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内;准妈妈运动还会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤, 就像在给胎宝宝做按摩。
这些都十分利于胎宝宝的大脑发冇，使宝宝出生后更聪葱。
2、促进胎宝宝正常生长发育运动不仅能使准妈妈自身健康，也能增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。
3、防止胎宝宝长成肥胖儿准妈妈经常做适当的运动，不仅能够操纵准妈妈自身的体重增长，减少脂肪细胞，还能够给胎宝宝“减肥”，即出生少脂肪细胞宝宝的槪率大。
如此，既可防止生出庞大儿，有利于自然分娩，又为幸免肥胖症、高血压及心血管疾病奠左了良好的先天物质基础。
4、关心胎宝宝形成良好个性孕期不适常会使准妈妈情绪波动，胎宝宝的心情也会随之变化。
运动有助于改善准妈妈躯体疲劳和不适感，保持心情舒服，利于胎宝宝形成良好的性格。
5、促使准妈妈、胎宝宝吸取钙准妈妈去户外或公园里运动，可呼吸大量新奇空气，阳光中的紫外线还使皮肤中脫氢胆固醇转变为维生素D,促进体内钙、磷的吸取利用。
既有利于胎宝宝丹骼发育，又可防止准妈妈发生件质软化症。
运动胎教对准妈妈的好处1、操纵准妈妈体重增长运动可关心准妈妈躯体消耗过多的热量，同时促进代谢，减轻躯体水肿，使体重不致增长过快。
2、减轻准妈妈躯体不适感准妈妈适当运动，如做孕妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，防止便秘和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部繁重感。
孕期运动课提高自然分娩成功率
孕期运动课提高自然分娩成功率牛宏妍【摘要】目的为了进一步提升妇产科的临床质量,探索孕期运动课是否提高自然分娩成功率.方法随机抽取我院在2017年1月至2017年7月的健康孕妇.随机分为A组干预组和B组对照组.每组各有50例身体健康、孕检指标合格的孕妇.对于B 组的孕妇我们正常进行孕产检查和心理疏导等临床工作,对于A组干预组的孕妇进行科学合理的孕期运动指导,定期开展孕期运动课.待产妇生产后,调查产妇自然分娩的比率,计算生产平均时间和产后恢复时间、进行压力评分调查等,询问他们的近期生理指标,进行统计和总结.结果 A组的干预组产妇平均生产时间更短、自然分娩率更高、产后恢复更佳,大部分的孕妇在这3个月的运动课程时间内养成了良好的生活习惯,提高了自身的健康意识和运动调节能力.结论孕期运动课可以缩短产程,提升自然分娩成功率,产后身体恢复快,孕期运动课值得广泛推广.【期刊名称】《中国医药指南》【年(卷),期】2018(016)004【总页数】2页(P104-105)【关键词】孕期运动课;自然分娩;影响【作者】牛宏妍【作者单位】辽宁省抚顺市妇幼保健院,辽宁抚顺113006【正文语种】中文【中图分类】R714.3随着时代的发展，在国家进行二孩政策的号召与宣传以来，我国的生产率逐年增高。
而时代之下的产妇有着大龄化、运动意识薄弱、健康意识欠缺的时代特点。
且部分产妇的文化水平并不高，没有良好的孕期运动调节意识及自我护理的科学意识，就有可能造成孕妇自身体能下降，孕期体质量超标或胎儿过大等问题。
这些问题影响了孕妇的自然分娩，也对医疗造成了较大的压力。
如果给予正确的运动指导和规范的运动课程，可以提升孕妇的身体素质，也可以缩短产程提高自然分娩成功率。
我院为了调查孕期运动课程对于自然分娩以及分娩质量的影响，随机抽取了100例孕妇，将其作为研究对象，对他们进行了对照实验，具体如下。
1 资料与方法1.1 一般资料：抽取了在我院进行检查和确定在我院生产的孕妇，并且研究了孕妇的孕产资料。
促进自然分娩的办法
促进自然分娩的办法自然分娩是指在没有外界干预的情况下，胎儿自行从母体中诞生的过程。
对于准妈妈来说，自然分娩不仅可以缩短恢复期，减轻身体压力，还能增加母婴之间的感情。
以下是一些促进自然分娩的方法。
1. 积极锻炼身体通过适度的体育运动和锻炼来保持健康是促进自然分娩的重要方式。
产妇可以选择适合孕妇的活动，如孕妇瑜伽、散步和游泳等，这些运动有助于增强身体的柔软度和耐力，有助于分娩时的身体控制和配合。
2. 均衡饮食营养均衡的饮食对于促进自然分娩也至关重要。
产妇应该增加蛋白质的摄入，以满足胎儿在生长过程中的需求。
此外，摄入足够的维生素和矿物质也是非常重要的，可以选择多食用水果、蔬菜和全谷类食物。
3. 研究自我放松技巧在分娩过程中，产妇的放松和冥想技巧非常有帮助。
产妇可以通过研究深呼吸、放松肌肉和集中注意力的方法来控制自己的情绪和疼痛感。
这些技巧可以减轻分娩时的不适和焦虑感。
4. 寻求专业的指导和支持在准备自然分娩之前，准妈妈可以寻求专业的指导和支持。
可以咨询产科医生、助产士或参加产前培训班来获取正确的信息和建议。
了解分娩过程中可能出现的情况和应对策略将给准妈妈更好的准备和信心。
5. 创造良好的分娩环境一个舒适和安全的分娩环境对于自然分娩来说至关重要。
产妇应该选择一个合适的分娩地点，如家庭生产、水中分娩或自然分娩产房。
此外，产妇也可以选择适合自己的音乐、香薰和按摩来帮助放松身心。
请注意，促进自然分娩的方法可能因每个人的个体差异而有所不同，因此在实施任何新的方法或做出决策之前，请务必咨询专业医生的意见和建议。
为了保障母婴的安全，请在分娩时一定遵循医生的建议和指导，并及时就医处理任何问题。
祝愿您能顺利实现自然分娩，健康快乐地迎接宝宝的诞生！。
运动胎教：对顺产有帮助的4种运动
运动胎教：对顺产有帮助的4种运动答案：平地散步、孕妇瑜珈、孕妇操和游泳。
平地散步平地散步一般选择在饭后半小时开始，时间上孕早期和孕晚期持续大约15分钟，孕中期能够持续在半小时以内。
散步的时候一定要慢，速度大约为未孕时的一半，能够边散步边实行深慢呼吸是的。
如无法控制，平静呼吸就好。
孕妇瑜珈和孕妇操孕妇瑜伽和孕妇操也是不错的选择，这两项运动能够防止因为体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，对盆底肌肉的锻炼、体力的增强都很好，能为将来分娩时胎儿顺利通过产道打好基础，还能够增强孕妈妈顺产的信心，在分娩时能够镇定地应对阵痛，使整个分娩过程能够顺利完成。
注意：一定要去展开这些项目的正规医院或俱乐部，运动时动作要轻柔，以不感到疲劳为宜。
专业的才有协助，过度的运动或是不正规的动作都会给孕妇的身体带来伤害，从而伤害到胎儿都是有可能的。
游泳有条件的孕妈妈能够选择游泳，这个项目对孕妈妈相当有利，特别适合原本就喜欢游泳的女性，能够从孕中期持续到孕晚期，甚至是临盆以前。
但在国内还没有普及。
孕期游泳能增强心肺功能，增加体力和肺活量。
水里浮力大，能够减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节，并且不易疲劳。
游泳还能够很好地锻炼、协调全身的肌肉，特别是盆底肌肉，增加耐力，让孕妇在分娩时精力充沛，更容易顺产。
当然游泳的运动量也要适当，不能像未孕时那样剧烈，适可而止。
通过以上的讲解，相信大家在自己心中对孕晚期爬楼梯是否有助于顺产都有了答案了吧!希望孕妈妈们不要盲目听信“别人说”、“他们说”，不要过度依赖百度，还是要尊重科学，相信医生。
最后希望大家都能顺利生出健康宝宝。
特别提醒：决定分娩的三大要素是产力、产道和胎儿。
这其中有硬指标，也有软指标。
其实，爬楼梯对于孕妇来说，特别是孕晚期的人来说，是一项非常不合适的运动。
如果您还有任何育儿的疑问，都能够加入我们合肥孕妈宝妈群，一起和同城的孕妈宝妈一起交流。
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有利于孕妇自然分娩的运动
现在生孩子所选择的方法不但有自然顺产，而且还可以用剖腹产手术来生产，但是对于产妇自己和婴儿都有利的就是自然分娩，所以说有些有利于自然分娩的运动是妇产科专家所提倡的，适量的针对孕妇的运动，不仅可以锻练产妇支撑骨盆关节的肌肉，使骨盆底部肌肉变得更加柔软，可以促使孕妇达到自然分娩的目的，所以孕妇们还是可以学习一下的。
有利于产妇自然分娩的运动可以按照顾以下的方式练习，但需要注意的是一切以安全为主：
1、产妇采取侧卧的姿势，单手支撑头部，将要往上抬的脚弯曲，靠在地板上，膝盖向上抬起，接着，脚往上伸，脚尖膝盖要伸直。
然后，从膝盖开始放松，恢复原来的姿势。
两侧都要做。
2、盘坐伸展运动，它的目的是可以活动产妇的股关节，柔软骨盆底肌肉，便于产道在分娩时的扩张，使胎儿能顺利通过产道。
具体做法：盘腿，将身体的重量放在两膝上，一边吐气一边做。
接下来扩胸、手上举，作深呼吸。
3、驼峰下垂运动。
用来锻练产妇支撑骨盆与脊柱的肌肉，消除淤血，加强腹部肌肉，以利分娩时用力。
具体做法：双手与双膝触地，伸展腰部与背部。
可由丈夫用两手在靠近胸部处支撑着，一边吸气，一边收缩肛门，头朝下。
在丈夫的协助下，将背部弓成圆状。
然后慢慢吐气，放松肛门，头部往前，使重心向前移，放松背部。
4、凯格尔运动，但孕妇要注意孕四个月以后才可以做的一种运动。
具体做法：孕妇平躺下来，双膝屈起，两脚叉开30厘米，脚底平贴地板，头部和肩膀用枕垫撑靠，双手平放在两侧。
紧绷阴道和肛门肌肉，尽可能持续这种收缩状态，持续。
选择自然分娩产前这些运动要多做
选择自然分娩产前这些运动要多做
自然分娩的优势相信准妈妈都是了解的，但是自然分娩的过程却是非常痛苦的，这也让众多准妈妈担心。
专家提醒孕妈妈想要降低自然分娩的风险，缓解痛苦，大家在产前就应该适当的进行运动。
下面小编将向大家介绍的3种运动就非常适合选择自然分娩方式的准妈妈。
孕妇体操
孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，因此，这样的体操做起来更具有针对性，其效果也更好。
适当的做孕妇体操，还有利于孕妈咪分娩和产后的恢复，在分娩的时候，还能够镇定自若地应对分娩阵痛，孕妈咪可尝试着做一下。
散步
对于不太喜欢运动的孕妈咪来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈咪快速消化的。
同时，还能够促进血液循环，增加孕妈咪的耐力。
在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。
游泳
游泳也是孕妈咪运动的最好方式之一，游泳可持续到孕晚期，孕期进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。
自然分娩的方式不论是对于胎儿还是对于准妈妈都是有着诸多的好处的，因此，在条件允许的情况下，准妈妈还是应该选择的自然分娩的方式。
在此专家提醒准妈妈，产前运动是非常重要的，为了分娩的顺利，大家一定要积极的进行产前运动。
哪些运动可以有助分娩呢
哪些运动可以有助分娩呢
分娩是人类繁衍的一个自然的步骤，也是一个相当复杂的过程了，每个孕妈妈在面临的时候都会被生产时的痛弄的有些胆战心惊的。
分娩前日常的运动锻炼是并不可少的。
运动的锻炼是为了可以增加腹肌，膈肌等生产力所需要的辅助肌的力量，以利于可以顺利的生产，同时也可以加快产后的恢复。
盘腿运动：
孕妈妈可以坐在地板上或者是床上，背部靠在墙壁上，两只腿盘起来，每天加以练习多次。
作用：这样可以增加骨盆底的灵活性，和肌肉的韧性。
压膝运动：
孕妈妈可以两只脚的脚底合在一起，然后将两只脚的脚后跟靠近会阴处，然后两只手放在膝盖上，慢慢向下压，然后在轻轻的放开，反复的练习五次，每天三组即可。
作用：这样可以骨盆底的灵活性，还有肌肉的韧性。
收臀运动：
孕妈妈可以躺下，呼气吸气的同时收紧屁股部位的肌肉，让腰部的位置有稍微提高的感觉，吐出气的时候要放松，这样反复的练习五次，每天三次即可。
作用：可以使得肌肉更有力，减轻腰酸背痛。
变化式运动：
孕妈妈跪在地板上，两只手扶在地上，两膝盖和肩膀的位置一样宽，吸气的时候抬起头，腹部的位置向下压，是背部下沉，呼气的时候，收紧屁股的位置，低头看肚子，然后将背和腰拱起来，放松。
反复练习五次，一天三组。
作用：可以更有效的减轻腰酸背痛。
腿部运动：
孕妈妈可以选择仰卧的方式，手放在两侧，做深呼吸的动作，吸气的时候慢慢的抬起腿的呈90度的直角的时候就可以了，呼气的时候把脚放下来，放松。
另外还可以将脚的两次向侧面的运动，两只脚相互交替的运动，反复的练习5下，每天3次。
武汉中原自然分娩拿出勇气
连生孩子都想偷懒，难道不是一种堕落?不幸的是，这种堕落正在以时尚的名义蔓延。
剖腹产——一种不得已的补救手术，却被医院当作谋取“效益”的一种手段，为之推波助澜。
在我国
数据统计：北京上海等城市医院剖腹产婴儿均在50%以上
主要人群：城市产妇普遍实行剖腹产，采取自然分娩主要是经济实力较差和进城民工的阶层
可见，剖腹产已上升为社会地位和经济实力的标志，同时成为一种流行时尚。
下腹留有一道刀疤居然被视为21世纪中国“新女性”身体特征。
难怪在医院里自然分娩的产妇倍感失落和自卑，人们都在说剖腹产的种种好处：婴儿的脑部避免了阴道挤压，智力高于自然产儿，其头型更为漂亮;剖腹产使阴道不至于松弛，有利产后夫妻性生活和婚姻质量;剖腹产有利于保持体形。
在恶俗的攀比风下：剖腹产手术被视为丈夫和公婆对产妇的一种宠爱与奖赏。
可实际上这显然是技术误导和价值混乱造成的恶俗现象。
从技术角度来看
·手术增加产妇大出血和感染的可能性，产后出现各种并发症的可能性是自然分娩的10-40倍，疼痛和恢复时间也较长;
·剖腹产创伤面大，产妇易患羊水栓塞，羊水进入血液导致产妇生命威胁，它是近年产妇一大死因，也给日后再孕带来了难度，即便3年后再次怀孕，子宫也容易破裂;。
有利于顺产的几种运动
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生活常识分享有利于顺产的几种运动
导语：相信大家对于顺产肯定不会陌生吧，顺产是我们常见的一种分娩方式，顺产的好处非常的多，所以我们建议孕妇最好还是选择顺产。
我们知道顺产容
相信大家对于顺产肯定不会陌生吧，顺产是我们常见的一种分娩方式，顺产的好处非常的多，所以我们建议孕妇最好还是选择顺产。
我们知道顺产容易给女性朋友带来疼痛等症状，那么有什么方法可以帮助想要顺产的孕妇呢？其实我们可以采用一些运动的方法来让顺产更加容易。
哪些运动有助于孕妇顺产？顺产是宝宝从阴道自然娩出，因为产道的挤压对宝宝的成长有着很大的好处，准妈妈虽然会经受产痛，不过对身体没有什么伤害，故顺产后的准妈妈身体恢复都比较快。
如何增加顺产的机率，想要顺产的妈妈除了按照产科医院医生的指定日期做好产前检查;注意营养的同时控制体重，平时也应该适当的锻炼，一些合理运动可帮组准妈妈顺利的顺产。
许多孕妇想要选择顺产的分娩方式，可是最终还是选择了剖腹产，主要的担心就是顺产不顺利，或者是害怕太疼自己忍受不了。
侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。
有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。
力量型训练，如蹲举：帮准妈妈顺产的方法双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。
下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。
由于体重的增加，给膝盖造成了较大压力，蹲举类运动，不仅可以锻炼腿部耐力，还有助于增强腹部和臀部收缩功能，增加生产时的力量。
举哑铃、杠铃：双臂托举小重量的哑铃和杠铃，加强手臂忍耐力，。
哪些运动可以助产
哪些运动可以助产
很多准妈妈在生产的时候都会选择顺产，但是决定准妈妈能否顺产的重要因素就是产力。
换句话说，准妈妈要有足够的精力和力气才能够实现顺产。
所以孕期运动是很重要的，这能锻炼准妈妈的精力和力气，帮助准妈妈更好的生产。
1、坐姿展髋式
准妈妈坐下时，双脚向趾骨方向拉近，脚掌对合，脚跟尽量向内接触会阴部。
屏住呼吸六秒钟，躯干和脖子保持挺直状态，两个膝盖尽量贴近地面，双手抱住脚趾或者放在膝盖上，呼气三秒钟然后还原。
这个运动可以帮助准妈妈伸展下肢，锻炼大腿内侧和骨盆的肌肉，为生产做好充足的准备。
但是，有严重关节炎、下腹部炎症或者痔疮的准妈妈是不能做的。
2、平蹲式
吸气两秒钟，手心向下，伸直双臂抬起与地面保持平行，同时踮起脚尖。
如果准妈妈不能保持平衡，可以用双手扶住椅子或者窗台。
缓慢蹲下，呼气两秒钟，保持手臂平行并踮脚下蹲，让大腿肚压在小腿上，呼气重复。
如果觉得踮脚比较吃力，可以采用不踮脚的方式来运动。
这个运动可以锻炼大腿和骨盆的肌肉。
但要注意，准妈妈如果有严重的关节炎或眩晕就不要做了。
促进自然分娩我们在行动
2021/7/16
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产科人追求的境界
该生的都顺利的生了！ 该剖的正确的剖了！
耐心
耐心
耐心
产科助产队伍努力的方向
• 全程导乐陪伴 • 非药物镇痛 • 自由体位 • 避免不必要的医疗干预
用我们的双手 保障母婴安康
母亲方面： • 产后恢复快，生产当天就可以下床活动，出院快，
花费少 。 • 产后可立即进食，可喂哺母乳。 • 没有或仅有会阴部伤口。 • 利于恶露排泄引流。
2021/7/16
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正常分娩(顺产)的优点：
婴儿方面： 1、有利于锻炼宝宝的心肺功能。在分娩过程中，
子宫有规律地收缩、舒张，使胎儿的胸腔也发生 有节律地收缩，这一过程能锻炼宝宝的心肺功能， 促进宝宝肺机能的完善成熟，为宝宝出生后的自 动呼吸创造有利条件。
促进自然分娩的六个护理准则
• 让产程自行开始 • 在产程中自由移动 • 持续的产程支持 • 保持上身直立位 • 无常规干预 • 母婴不分离，母乳喂养。
1.让产程自行开始
• 大自然为分娩量身定做了计划 • 入盆、释放激素、启动 • 引产的缺点 • 引产的原因 • 因为方便而引产 • 并发症与剖宫产
• 但是，很多高危妇女的分娩过程是正常的。
2021/7/16
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正常分娩与自然分娩
• 自然分娩是一种回归自然的理念，其目标是用尽 可能少的干预，确保母亲和孩子的健康。
请思考哪些措施属于干扰？ 习惯的不等于正确的！
在正常分娩中，如果没有确凿的理由不要 去干预这个自然过程。
2021/7/16
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正常分娩(顺产)的优点：
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2021/7/16
做什么运动有助于顺产
做什么运动有助于顺产做什么运动有助于顺产1下蹲运动这一动作可以使大腿的肌肉得到熬炼，并且可以关心打开骨盆。
首先是站在椅子后面，双脚张开与肩同宽，脚尖要朝向外，双手则扶稳椅背；然后收腹、挺胸，使肩部渐渐放松；接着降低尾骨向地板方向移动，找到平衡点再将重心移向脚后跟，再深呼吸，然后渐渐站起来，重复几次动作。
骨盆倾斜运动这种运动主要是可以加强孕妇的腹部肌肉的熬炼，渐渐减轻孕妇在孕期的腰酸背痛的症状，对孕妇的顺产也很有关心。
首先是手臂要伸直，双手掌和双膝支撑趴在床上，留意保持背部的平直，然后吸气、收紧你腹部和臀部的肌肉，并使自己的骨盆微微向前倾斜，保持姿态数5秒，接着再呼气。
随着呼吸的节奏重复做多几遍即可。
凯格尔运动这类运动主要是想熬炼孕妇的盆底肌，这可以使孕妇能更好的掌握尿道、膀胱、子宫和直肠。
有讨论发觉，假如孕妇加强盆底肌的熬炼不仅可以改善直肠和阴道的血液循环，还可以关心产后会阴撕裂伤口的愈合以及有效预防产后痔疮的现象发生。
做法是保持阴道四周的肌肉收紧的状态，从1数到4，然后再放松，重复这一环节的动作10遍，每天尽量坚持做3次即可。
划船，游泳孕中期胎儿已稳定，孕妇可适量选择一些体力耗费稍大一点的运动，如划船，游泳，拉背等。
适量划船和拉背运动可以熬炼孕妇腹部和背部肌肉力气，使孕妇在分娩过程中用力更均衡，从而关心孕妇顺当分娩。
腰部运动手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后渐渐呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5~6次。
漫步漫步可以关心胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。
漫步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。
漫步可分早晚两次支配，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。
漫步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在大路边漫步。
爬楼梯许多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以熬炼大腿和臀部的肌肉群，并关心胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
促进自然分娩的方式
促进自然分娩的方式
自然分娩是指通过正常而自然的劳动过程使胎儿从母体中诞生的过程。
以下是一些促进自然分娩的方式：
1. 积极的锻炼：孕妇可以进行适当的锻炼来增强身体的力量和耐力，例如散步、孕妇瑜伽和水中运动等。
2. 均衡饮食：营养均衡的饮食对促进自然分娩非常重要。
孕妇应摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维，确保胎儿及自身身体的健康。
3. 使用产球：产球是一种柔软的体育用品，可以帮助孕妇练正确的姿势，同时可以减轻腰背疼痛，促进骨盆的灵活性。
4. 做产前准备：参加产前准备课程可以帮助孕妇了解自然分娩的过程和技巧，并研究放松和呼吸控制等技能。
5. 寻求支持：在分娩过程中，得到伴侣、家人或专业助产士的支持是至关重要的。
他们可以提供鼓励和安慰，帮助孕妇保持积极的心态。
6. 避免过度干预：自然分娩需要时间和适应过程，过度干预可能会增加分娩的风险。
避免不必要的药物使用和剖腹产，尽量让自然分娩按照自然的步骤进行。
7. 保持积极心态：积极的心态对于自然分娩至关重要。
孕妇应保持放松和积极的情绪，通过呼吸和放松技巧来应对分娩过程中的疼痛和紧张情绪。
通过采取以上措施，孕妇可以促进自然分娩的发生，并保持分娩过程的健康和安全。
促进自然分娩的方式
促进自然分娩的方式
自然分娩是妇女在没有外部干预的情况下顺利生育的一种方式。
以下是促进自然分娩的一些方式：
1. 孕期健康管理：确保孕妇在怀孕期间得到充分的营养和良好
的健康状况。
定期接受产前检查，包括血压、血糖和体重的监测。
2. 健康饮食：饮食应均衡，包括蛋白质、维生素、矿物质和纤
维等。
合理分配餐次，避免暴饮暴食。
3. 锻炼身体：适当的锻炼可以促进自然分娩。
例如，进行规律
的散步、产后体操和孕妇瑜伽等。
4. 研究呼吸技巧：研究正确的呼吸技巧可以帮助孕妇在分娩过
程中放松和应对疼痛。
5. 实施正确的姿势：在分娩时选择合适的姿势可以促进宫缩和
分娩进展。
常见的姿势包括踮脚、手膝位和蹲下等。
6. 避免过度干预：尽量避免不必要的医疗干预，例如剖腹产、内检等。
尽量保持自然的分娩过程。
7. 支持与鼓励：为产妇提供充分的支持和鼓励，帮助她们保持积极的心态和情绪。
提供必要的情感支持和安慰。
需要注意的是，每位孕妇的情况都不同，上述方式并不适用于所有人。
在决定采取何种方式时，应与医生进行详细咨询和讨论。
请注意，以上内容仅作参考，如有需要，请与医疗专业人士咨询以获得准确的建议和指导。
自由体位在自然分娩中的应用效果
自由体位在自然分娩中的应用效果自由体位是指产妇能够自主选择最自然、最舒适的分娩体位。
在过去的医学实践中，医生往往将产妇固定在床上进行分娩，但随着时代的变化和医学技术的进步，越来越多的医生开始推广自由体位分娩，认为它能够提高分娩的效果。
一、提高分娩效率采用自由体位分娩有助于促进分娩的进展和加速分娩的过程。
分娩时，产妇选择较为舒适的姿势，使得产道更开阔，胎头更容易下降、下垂，从而促进宫颈扩张、缩宫口，实现顺畅的分娩。
而相比较垂直位、卧位等传统分娩姿势，自由体位的姿势更具有改变重力作用的特点，有利于减少难产等不良分娩结果的发生。
二、减轻产妇疼痛自由体位分娩过程中，产妇可以根据自身的感觉，自由选择较为舒适的分娩姿势，比如趴着、跪着、站着、蹲着等。
这样可以使产妇的重心更低，足底反射和呼吸动作更加自然，有助于产妇放松身体、减轻疼痛。
此外，采用自由体位分娩可以减少无麻醉分娩时荷尔蒙水平的突然上升，减轻产妇疼痛。
三、提高分娩后恢复速度自由体位分娩后，产妇能够更快地恢复正常生活和工作。
这是因为采用自由体位分娩，胎儿出生后产妇可以伴随自身的重心下压，让子宫更容易缩小，减轻恶露的排出。
此外，自由体位分娩还有助于预防会阴裂伤的发生，从而减少产后恢复和康复的时间和成本。
四、加强母婴之间的交流采用自由体位分娩，产妇可以更加自由地与婴儿交流，增强母婴之间的亲密感。
在某些分娩方式中，婴儿生下来后会被立刻送到产妇身外，产妇和婴儿之间的互动有所减少。
而采用自由体位分娩，则可以让新生儿在亲母的怀抱中第一时间体验到母爱，更有助于稳定婴儿的情绪和健康。
总之，自由体位分娩是一种比较温和自然的分娩方式，在适合条件下可以利用自身的力量顺利地完成分娩，从而提高分娩效率，减轻产妇疼痛，加强母婴之间的交流，同时也能够加快分娩后的康复过程，减轻产后护理负担。
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自然分娩是最自然的生产方式，不仅对女人伤害比剖腹产小，而且对宝宝今后的发育也很有好处，但是有很多准妈妈为了尽量减轻分娩疼痛而选择剖腹产，那么如何增加自然分娩的可能呢?专家建议：在孕期适当运动能有助于自然分娩，通过运动，可以增强与分娩相关肌肉与关节的力量，让孕妇在分娩的时候，对胎儿产生较大的推力，使宝宝出生得更顺利一些。
1.分娩肌肉伸展运动
锻炼所有与分娩有关的肌肉，使你分娩时，能够更顺利、更舒服一点。
肌肉伸展运动就是针对腿部、下腹部肌肉，骨盆肌肉以及相关肌肉韧带的加强运动。
(1)蹲姿练习：每天先蹲10次，每次以1分钟开始练习，然后慢慢增加练习的时间与次数。
清理冰箱、叠衣服甚至看电视时，可以顺便做蹲姿练习。
(2)随意叉腿盘坐：阅读、织毛衣时，可以练习又着腿盘坐，每天二三次，每次10分钟。
练习这种姿势时，背部要保持挺直。
习惯后，可以慢慢延长练习时间。
(3)腿部伸展盘坐：背部倚靠墙壁或沙发，叉着腿盘坐，然后将盘坐的双腿抬起，让双腿的脚掌平贴在一起。
然后，再将双臂自然放在膝盖上面。
如果膝盖曾经有过毛病，最好别做此项运动。
(4)大臂绕圈运动：练习腿部盘坐姿势后，可以起身做大臂绕圈运动。
绕臂时，手臂尽量放轻松一点。
(5)骨盆翘起运动：骨盆翘起运动是一种可以舒缓下背部压力的运动。
有几种方式：
a.四肢着地：四肢着地，用双臂支撑重心，尽量不要摇晃背部。
吸气时，要深入丹田，维持3秒钟左右。
开始吐气时，可以变换成较舒服的平躺姿势，然后慢慢吐气出来。
一天可以至少练习4次，一次重复练习50次。
b.站姿：站立，背部尽可能垂直贴靠在墙壁上，后脚跟与墙面保持约lO厘米的距离。
身体前倾，将下背部尽量向墙壁“顶”，保持5秒钟，然后重复三五次。
(6)膝胸伸展运动：膝胸伸展运动是一种消除下背部疼痛最有效的运动之一。
每次5分钟即可。
先将双手撑着地板，然后以膝盖跪着面向地板，接着在手肘与前臂处垫着枕头，以方便将手
肘与前臂屈放下来。
然后，慢慢将头部放低，放在屈贴在地板上的手肘与前臂之间。
此时，臀部微微抬起，使下半身的重量用腹部的肌肉来做支撑。
2.盆底肌肉弹性运动
怀孕过程中，如果找不出一项适合你的运动，我们强烈建议你试试锻炼盆底肌肉弹性的凯格尔运动(Kegel)。
凯格尔运动是一位名为凯格尔的医生所发明的运动。
通过凯格尔运动，可以强化骨盆底部肌肉的弹性，让它达到收放自如的境界。
这样做的结果，不但可以预防或治疗小便失禁，而且可以避免分娩时阴道组织撕裂，使分娩更轻松顺利。
另外，凯格尔运动可以增加阴道肌肉的弹性与敏感度，让性生活更美满。
盆底肌肉弹性是否良好，可以这样判断：尿到一半的时候，试着看看能否忍住，停止排尿，如果能够很轻易、快速地做到，表示这部分的肌肉弹性很好。
如果做不到，可以试做几周凯格尔运动，就会看到成效显著：
(1)排尿练习：排尿时，试试看能否随意停止四五次。
这项运动无法训练大腿、下腹部以及阴道肌肉，是凯格尔运动的暖身操。
(2)重复做：一开始，一天练习4次，每次重复10下收缩与放松盆底肌肉。
熟练后，每天做4次，每次50下左右。
(3)练习时间慢慢增长：先练习收缩盆底肌肉，然后从l数到5之后放松。
重复做10次。
然后视情况慢慢增加收缩时间。
(4)熟练后，可以尝试使用躺姿、坐姿、蹲姿等不同姿势来练习。