丰胸的注意事项

丰胸的注意事项
1、蛋白质要摄入充足
很多女性为了减肥选择不吃肉、不吃油，但是胸部的主要组织是脂肪，不吃肉则蛋白质补充不足，胸部容易下垂。

而脂肪不足则会
导致胸部松弛。

所以，想要胸部不缩水，适量的补充蛋白质、脂肪
还是很有必要的。

2、避免一些运动的伤害
胸部运动固然可以令胸部挺拔，但是在进行一些如跳绳、跑步等剧烈运动时，如果没有穿上可以调整的内衣，反而会导致胸部的下垂。

3、趴着睡觉
不少女性爱趴着睡觉，其实趴着睡觉会压迫胸部，影响胸部形状，同时挤压乳房组织，影响血液循环。

4、内衣不合适
内衣和女性的胸部形状、健康状体息息相关，过小的内衣影响胸部的发育，而过大的内衣则起不到上托的效果。

另外，女性在经前、经期、婚前、婚后、孕期前后、哺乳期，乳房的大小都会改变。

所
以在内衣尺码方面要及时更换调整。

精油丰胸
精油丰胸是以调理为主，把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体来调整身体内分泌。

原理是通过嗅觉和皮肤吸收
刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按
摩手法促进丰胸精油的吸收及穴位的按摩，促进细胞体积的增大，
促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大，还促进着支持和塑精油按摩丰胸精油按摩丰胸图册型作用的乳房周
围的脂肪组织及韧带的发育。

而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和
新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。

这个再发育过
程与女性青春期的自然发育是一样的，因而经巩固阶段后您的新尺
寸和形状是永久的。

加上按摩的手法，还能够延缓因年龄、生育问
题所造成的乳房下垂、萎缩。

丰胸精油配方
英国10年科研配方：葡萄籽油、油橄榄果油、库拉索芦荟叶汁、甜扁桃油、月见草油、香叶天竺葵花油、檀香油、依兰花油、药鼠
尾草油、香柠檬果油、生育酚(维生素E)。

巧择4种精油
步骤详解：选择基础油橙花+鼠尾草，从乳房下沿，沿外缘向上
按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨
位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。

每个动作重复8——
10次。

成效分析：通过精油按摩刺激胸部细胞吸收丰胸精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左
手按摩右乳房20——50次。

侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20——50次后，换右手按
摩左乳房20——50次。

热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟，用手掌部按摩乳
房周围，从左到右，按摩20——50次。

只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2——3个月，可使乳房隆起2——3厘米。

双手四指并拢
用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作
要轻柔，不可用力过重。

扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同
时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

当手到达中心位
置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

同时动作重点是胸部
用力而不是臂膀。

全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，
舒缓的吸气吐气。

集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。

胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。

书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸
前位置。

缓慢进行10次左右。

抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓
慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。

上下来
回相互进行10至20次。

游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。

尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房
丰满。

俯卧撑
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。

做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。

只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。

实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。

但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

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