预防高血压的三种方法

预防高血压的三种方法

高血压是一种稍不注意就容易引发的一种慢性顽固的心脑血管

疾病。既然高血压是一种非常顽固的慢性血管病，我们更要预防高血压病的来临，下述三种方法可以有效果的防治高血压。

一、调节自身的情绪对防治高血压升高有着非常重要的作用。所以我们在平时要注意随时调整心情，让自己心情舒畅，情绪稳定，这对于预防高血压的发生是特别重要的。长期的负面情绪，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，容易易诱发高血压等心血管疾病。

二、在平时有嗜酒爱好的人一定要重视及时改正这个不良习惯，这样才能防止高血压的侵袭。适量的喝一点红酒对于人体健康是有益的，但要想有效地避免高血压的侵袭就要少喝酒。白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时在加上吸烟产生的有害物质更容易加重血压的升高。

三、我们通常见到的高血压患者通常体重都比较高，控制体重也是高血压的一个有效预防方法，所以尤其是体重过度的人一定要注意减肥。大家在生活中要注意把自己的体重控制在正常范围内，过于肥胖使心脏负担加大和血管阻力增加，易发生高血压。所以高血压患者需要减肥，保持心脏健康。

长虹医院侯良平编辑