中医循经拍打通经络保健康
健康知识｜拍拍打打通经络 简单易学还养生
健康知识｜拍拍打打通经络简单易学还养生去广场公园健身锻炼成许多老年朋友的生活日常，在诸多健身运动中，“拍打操”受到不少老年朋友的青睐。
“拍拍打打”真的能起到养生保健的效果吗？“拍打”时该注意什么呢？“拍打操”颇受欢迎，练过的都说挺好2023年10月底的一天晚上，河南省洛阳市市民、68岁的李先生准时来到洛浦公园，跟十几个同龄人一起跟着伴奏音乐，有节奏地拍打着全身。
“一套拍打操，13节，45分钟。
做完后，感觉整个人神清气爽。
”李春红说，长期坚持缓解了便秘，还提高了睡眠质量。
“我之前想减肥、提气，跳了十几年的广场舞。
”75岁的王女士说，后来因为身体原因，医生建议做一些舒缓的运动。
“我看到牡丹广场上有不少人在练拍打操，便跟着一起练了起来。
现在每天早晚拍打两次，感觉气色都好了。
”在牡丹广场、洛浦公园等地，记者在对年龄60岁至85岁的数十位老人采访中发现，有超过八成的老人经常练习拍打操，或做过拍打腋窝、肘窝等动作。
“养生保健、调和气血、疏通经络”成为他们选择拍练习拍打操的重要原因。
拍打虽好，可要注意方法和力度“公园、广场上常见的‘拍打操’，又叫‘经络拍打操’。
”宜阳县第三人民医院人民路院区康复科主任曹熙哲说，中医认为，人体经络是练习脏腑、体表及全身各部以及运行气血的通道，其畅通与否与身体的健康息息相关。
而循行经络，选取相应的穴位，通过适度、合理的拍打，可以起到舒经活络、行气活血、调节脏腑功能的作用。
曹熙哲介绍，虽然长期坚持练习经络拍打操对身体健康有利，但拍打的部位和力度也都是有讲究的。
首先，拍打力度适中，感到酸、麻、胀、热即可，不可力度过大；其次，拍打部位要注意，尤其对于患有凝血功能障碍、心脑血管疾病、肾脏病等的老年朋友不建议采用拍打操进行锻炼；再就是应注意拍打的手法和时长，一般采用“空掌”进行拍打，根据个人情况，每个部位拍打次数15～30次即可；最后，拍打虽好，但并不能治病，身体不适、生病了，还是要及时到医院就诊。
中医养生秘技拍打功养生术
中医养生秘技拍打功养生术中医养生秘技：拍打功养生术拍打功，作为中医养生的一项重要技术，源于古老的中医理论和实践经验。
它是通过拍打、轻拍和揉搓脏腑经络、肌肉和穴位，以促进气血运行、调整阴阳平衡、增强免疫力的一种养生方法。
拍打功不仅简便易行，而且效果显著，深受广大中医养生爱好者的喜爱和推崇。
本文将为您详细介绍中医养生秘技——拍打功养生术。
第一节：拍打功的起源和原理拍打功，早在古代中医文献中就有记载。
其起源可以追溯到先秦时期，是中国古老智慧的结晶，也是中医养生的重要组成部分。
中医理论认为，人体经络与脏腑相通，经络通畅有利于气血运行，保持身体健康。
而拍打功通过对经络、脏腑和肌肉的刺激，使其畅通无阻，达到调整阴阳平衡、增强体质的效果。
第二节：拍打功的应用范围拍打功作为一种常见的中医养生方法，具有广泛的应用范围。
不论年龄、性别、职业，任何人都可以通过学习和实践拍打功来促进健康。
它可以帮助舒缓疲劳、缓解压力、调整情绪；对于一些常见的亚健康问题，如失眠、头痛、肩颈不适等，拍打功也有很好的辅助疗效。
此外，拍打功还可以作为中医调理的一种辅助手段，对疾病康复也有一定的帮助。
第三节：拍打功的具体操作方法拍打功的操作方法简单易学，可以在家庭中自行进行。
基本的拍打功包括“拍、揉、按、撞、轻拍”等动作。
下面将简要介绍几个常用的拍打动作及其对应的养生效果：1.手心热拍：双手用力搓热，然后快速拍打胸部和背部，有助于疏通心脏和肺脏经络，改善心肺功能。
2.腹部拍打：用双手掌快速拍打腹部，顺时针方向为好，能刺激脾胃、促进消化吸收。
3.足部拍打：用拳头或者拍打器均匀拍打足底，有助于活血化瘀、促进血液循环。
4.头部拍打：用指尖轻轻拍打头部，有助于缓解头痛、眩晕等不适症状。
第四节：拍打功的注意事项虽然拍打功是一种简单易行的养生方法，但仍需注意以下事项：1.避免过度用力：拍打过程中要注意力度适中，不要过度用力，以免伤及皮肤和肌肉组织。
2.忌讳空腹和饱食后：拍打功最好在饭后一小时进行，避免空腹或饱食时操作，以免对胃肠造成负担。
经络拍打的方法
经络拍打的方法经络畅通会让人身体舒畅。
经络拍打是一种简单易操作的养生方法，学会正确的拍打手法，避开拍打时的注意事项，既能提升自己的免疫力，还会改善血液循环，整个人精神起来。
下面就让告诉你经络拍打的方法，欢迎参阅八种经络拍打法提升健康值1、肺经：让你皮肤不再干燥从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!2、胆经：让你头发黑亮胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。
当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。
另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!3、膀胱经：让你记性好膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。
一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛!4、胃经：让你脸色白里透红胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。
胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!5、大肠经：帮你排毒大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
循经拍打操作流程
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经络拍打正确方法
经络拍打正确方法经络拍打是一种传统的中医养生方法，通过敲打人体经络穴位来促进气血循环，改善身体健康。
在进行经络拍打时，我们需要注意以下几点正确方法：1.选择合适的拍打工具：一般来说，可以使用手掌、拳头、木槌等工具进行经络拍打。
选择工具时要根据自身情况选择适合的工具，比如手掌较软适合对柔软部位进行拍打，而木槌则适合对硬质部位进行拍打。
2.找准经络穴位：经络拍打的关键是找准经络穴位，只有找准了穴位，才能起到预期的效果。
可以通过参考经络图来找准穴位，也可以请教专业人士或在经络保健教学班上学习。
3.掌握合适的力度：经络拍打的力度应适中，不可过重或过轻，以避免伤害皮肤或穴位。
可以根据个人的感觉和经络的不同柔硬程度来把握力度，一般来说，大部分经络的力度应比较轻柔。
4.顺着经络走向进行拍打：经络拍打需要按照经络的走向进行拍打，一般是由将近尾端的穴位开始，逐渐往头端方向进行拍打。
可以使用手指或工具以适当的频率、节奏敲打，一般来说，可以每个穴位拍打10-20次。
5.不同部位的拍打方法：对于身体的不同部位，经络拍打方法略有不同。
对于手部和脚部，可以使用手掌或木槌轻轻拍打，力度要适中，频率可以根据个人情况调整。
对于背部和臀部，可以利用拳头、掌心等较硬的部位进行拍打，力度可以稍微加大。
对于头部，可以使用指腹轻轻按摩头部的经络。
6.注意循序渐进：初学者在进行经络拍打时，最好从较简单的部位开始，如手部或脚部的经络，逐渐熟悉和掌握拍打技巧后，再逐渐扩展到其他部位。
同时，需要根据个人的体能情况逐步增加拍打的时间和频率。
总之，经络拍打是一种比较安全有效的中医养生方法，但是不同人存在体质差异，不同穴位也有不同的反应，因此在进行拍打时应量力而行，避免受伤或不适。
同时，建议在了解和掌握基本拍打技巧后，可以向专业人士请教或参加相关培训课程，以更好地进行经络拍打保健。
经络拍打养生法
经络拍打养生法：经络拍打减肥、调理脾虚调理脾虚经络拍打《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。
”这句话的意思是，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。
两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
比如，现代人长时间久坐，会使周身气血运行缓慢。
脾胃的运化功能就会下降，易形成痰湿淤阻。
即用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天拍打2—3次，每次3—5分钟。
食欲果然有所改善。
中医认为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。
拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪。
还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位，即气冲穴和冲门穴。
气冲穴在人体腹股沟处，大腿根的内侧。
对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;而冲门穴在人体腹股沟的外侧，能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。
因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方。
而且人体的经络多通过此处。
所以适当的刺激，确有健脾的效果。
但是拍打时，用力一定要轻。
去脂经络拍打采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。
适合于出现肥胖、呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌。
在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。
②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)。
来回做5次螺旋状摩擦。
再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。
支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)。
走胸(正中线旁开2厘米)。
止于俞府穴(位于锁骨下缘，距胸正中线2厘米)。
可消除腰部脂肪。
③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。
再用右手背拍打肩10次。
用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。
可消除肩臂部脂肪。
④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次。
再用右手握、捻左侧肩臂l0次。
然后向前、向后旋转双肩各10次。
可消除肩臂部脂肪。
养肺经络拍打腹式呼吸法冬春能“养肺”冬末春初很容易感冒，尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的老年人，此时一定要注意养肺。
图解拉筋拍打治百病
壹
因为筋缩，人们衰老；因 为衰老，人们筋缩
贰
小心！爱运动的人也 筋缩
叁
筋缩可能带来的十五 种症状
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
二 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”
1
防治筋缩症的最好办法—拉筋
4
拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强 性功能
2
腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是 寒邪伤人
D
面部美白， 多动手指
来松筋
三 妙用牛角松筋术， 健康天天住你家
四 用好牛角松筋术，不再腰酸背 痛
01 腰 酸 背 痛 ， 试 试 牛 角 松 筋 术
02 认 识 背 部 经 络 ， 养 护 脊 柱 健 康
0 4 眉、眼睛的松筋手法—眉弯眼亮的最 佳选择
0 5 眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧 眼
06
做好鼻子松筋术，远离鼻病困 扰
三 妙用牛角松筋术，健康天天住你家
三 牛角松筋术中的脸部青春秘诀
A
脸颊、嘴 角无细纹， 松筋手法
须仔细
B
颈部松筋 术，美颈 就当如此
塑造
C
头部松筋 术，让头 脑日益灵 活的妙法
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
三 “肝主筋”，拉筋也能治肝病
1
经筋是如何影响肝脏的
4
养护肝脏，还要多多揉跟腱
2
肝病：察也经筋，治也经筋
3
肝脏出了问题，就要按“地筋”
5
2
肝病筋急不用怕，《圣济总录》 有妙方
6
清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗 方
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋， 国人健康长寿的保健之法
中老年养生经络拍打的方法经络拍打养生法
经络拍打是一种非常古老的中医养生方法，它通过拍打和按摩人体经络，调整气血流通，促进健康。
对于中老年人来说，经络拍打是一种很好的养生方式，可以帮助他们保持身体健康和延缓衰老。
下面将介绍一些中老年养生经络拍打的方法。
首先，经络拍打的时间和地点非常重要。
中医理论认为，人体经络在不同的时间和位置有不同的活动和能量流动。
一般来说，早晨的阳光充足，人体气血活动旺盛，适合进行经络拍打。
经络拍打可以在室内或者室外进行，但要注意选择一个安静、通风的环境。
其次，经络拍打的手法要正确。
可以使用手掌、拳头或拍子等工具进行拍打，力度要适中，不宜过重过轻。
拍打的动作一般是由慢到快，从轻到重，从表浅到深，以达到刺激经络的目的。
拍打的频率和时间可以根据个人的实际情况适当调整。
接下来，经络拍打的部位要选择正确。
中医认为，人体有12个经络主要贯穿全身，每个经络都有特定的功能和调理效果。
其中，太阳膀胱经、足少阳胆经、手三阳经和手三阴经是中老年人常用的经络，可以针对不同的健康问题进行拍打。
例如，拍打太阳膀胱经可以帮助改善胃肠问题，拍打手三阳经可以缓解肩颈疼痛等。
此外，经络拍打的时间要掌握得当。
一般来说，每次拍打的时间应该在15分钟左右，早晨和晚上各进行一次。
特别是在空腹或者饭后一小时后进行拍打，效果更好。
同时，要坚持每天拍打，才能够达到保健的效果。
最后，经络拍打可以结合其他养生方法，如按摩、针灸等，以促进经络的活动和气血的流通。
同时，要注意饮食卫生，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉快，以提高养生效果。
总的来说，中老年养生经络拍打是一种简单有效的养生方式，可以帮助促进血液循环，调整机体的气血平衡，增强免疫力，延缓衰老。
但是在进行经络拍打时，要选择合适的时间和地点，掌握正确的手法和拍打部位，结合其他养生方法，才能够取得最好的效果。
经络敲打保健
二、胆经：
让你头发黑亮。胆经由臀部中点开始，踝底端 结束，胆经的主要作用部分在大腿外侧。当胆 汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油 脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。因 此建议你每天用力敲打大腿外侧，左右各200 下，以提高胆汁分泌速度，让头发健康黑亮。
春季养生当敲胆经．肝胆相照．方为养肝．
晨起有天旋地转的现象应该责之于肝，自己摸 摸头顶百会穴部位的温度是不是比头部其他部 位热，看一下自己早晨第一次的尿是否比较黄， 号一下自己左右手寸关尺的脉，是否左手中间 的脉比较强，如果是的话，请敲你自己的肝经。
三、心包经：
让你吃不胖。心包经的主要作用部位从肩胛下 缘开始，沿上臂内侧，至肘横纹止。经常敲打 上臂内侧，除了提高心脏功能，让你的呼吸和 血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19 点21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲 打，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外， 加快食物脂肪关体内的代谢速度，即使吃得很 多，也不用担心发胖！
营养吸收
现代人营养很丰富，但是由于胆功能不好，使 得人体的吸收能力很低，因此实际上是 “有吃 没有到”，在这种情形下吃再好的补品也是没 有多大作用的。现代人的问题不是缺少营养， 而是吃进去的食物能不能被吸收。
生病就吃药未必是正确有效的治病方法。对多 数人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆 经来得对身体有益。这个运动主要在刺激胆经， 强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供 人体造血系统所需的充足材料。
宁心安神有奇功，空拳扣击百会穴，血液循环增免疫， 交擦手指能提神，拍击手掌脑轻松，敲击足底除疲劳， 恢复全身精气神，单脚站地强内脏，脚尖登楼血压平， 爱生闷气敲肝经，刷子刷脚促分泌，胃经常敲精力旺， 三阴交治妇科病，咳声叹气敲肝经，贫血揉按足三里， 脸色苍白敲胃经，脾虚脸黄敲脾经，亚健康敲肝胆脾， 经络畅通气血盛，增强体质敲胃经，顺气血充要敲经， 要想预防糖尿病，分敲肝胆脾胃经，高血压病能预防， 分别敲打胆肾经，气血通畅心情好，阴阳平衡血压降， 敲打肝肾防增生，热水泡脚能辅助，哮喘常因爱生气， 气逆上返才哮喘，放松肌肉三阳经，关元气海温气阳，
经络拍打正确方法
经络拍打正确方法
经络拍打是一种中医养生方法，正确的经络拍打方法可以帮助促进身体的气血流通，调整身体的阴阳平衡。
以下是经络拍打的正确方法：
1. 清洗双手：用温水和肥皂清洗双手，干净的双手能够减少细菌感染的风险。
2. 选择经络点：了解人体经络系统的基本结构和经络穴位的位置，根据自己的需要选择要进行拍打的经络点。
3. 准备姿势：站立或坐立，保持舒适的姿势。
确保身体放松，准备开始拍打。
4. 使用拍打器或双手：可以用手掌或指尖轻拍穴位，也可以使用拍打器进行拍打。
轻柔而有力地拍打经络穴位，切忌过度用力，以免造成伤害。
5. 拍打节奏和力度：拍打时需要保持一定的节奏和力度，一般可以选择每个穴位拍打30秒，每次按摩3-5分钟。
6. 拍打次数：可以根据自身的情况，逐渐增加拍打的次数。
刚开始可以每天拍打一次，之后逐渐增加到两次或更多。
7. 配合呼吸：在进行经络拍打时，可以配合深呼吸，增加放松效果。
8. 拍打结束：拍打结束后，可以用手轻轻揉搓拍打的穴位，帮助恢复穴位的血液循环。
需要注意的是，经络拍打虽然有一定的保健作用，但不适合所有人群，特别是孕妇、心脏病、高血压等患者，以及有严重皮肤损伤和感染的人。
在进行经络拍打之前，最好咨询专业人士的建议。
拍打腿部经络的操作方法
拍打腿部经络的操作方法拍打腿部经络是一种传统的中医保健方法，可以促进血液循环，舒缓疲劳，增强身体的健康。
下面我将详细介绍一下如何进行拍打腿部经络的操作方法。
首先，进行拍打腿部经络之前，需要找到合适的环境和姿势。
选择一个安静、干净、通风的地方，并保持身体舒适的姿势，最好是坐在椅子上，两腿放松自然。
第二，进行拍打腿部经络之前需要做好热身。
可以先用双手握拳，轻轻揉搓膝盖周围，然后轻轻按摩小腿和大腿的肌肉。
这样可以帮助疏通经络，促进血液循环，预防受伤。
第三，开始进行拍打腿部经络。
可以用手掌或拳头轻轻拍打腿部，从脚踝开始，向上拍打到膝盖，然后再从膝盖向下拍打到脚踝。
要注意力度适中，不用过于用力，避免伤到肌肉和骨骼。
第四，拍打腿部经络的方法有很多种。
可以用手掌轻轻拍打腿部，也可以用拳头轻拍，还可以用双手交替拍打。
拍打的节奏要均匀，不要太快也不要太慢，以自己感觉舒适为准。
第五，拍打腿部经络的时间要适中。
一般来说，每次拍打的时间不宜过长，大约十分钟左右即可。
如果感到疲劳或不适，可以适当休息一下，然后再进行下一次拍打。
第六，拍打腿部经络的频率要合适。
一般建议每天进行一到两次，最好是早晚各一次。
这样可以保持良好的循环，促进腿部的健康，预防疾病。
第七，拍打腿部经络时要注意呼吸。
可以在拍打的过程中，以缓慢、深长的呼吸为主，配合拍打动作。
这样可以增加氧气供应，放松身心，增强效果。
第八，拍打腿部经络的时候要注意节奏和力度的变化。
可以先用较轻的力度拍打，以减缓腿部的疲劳感，然后逐渐增加力度，以加强刺激，使血液更好地循环。
第九，拍打腿部经络结束后要进行放松。
可以用双手轻轻按摩腿部，以缓解疲劳和紧张感。
也可以做一些伸展运动，如腿部的拉伸动作，以增加柔韧性。
最后，进行拍打腿部经络时要保持坚持和耐心。
虽然拍打腿部经络是一种简单易行的方法，但需要长期坚持，才能取得良好的效果。
总之，拍打腿部经络是一种传统有效的中医保健方法，可以促进血液循环，舒缓疲劳，增强身体健康。
中医经络穴位拍打养生
中医经络穴位拍打养生经常刺激人体身体的一些穴位，就能帮助防治多种疾病，达到很好的养生保健的功效。
下面店铺给大家介绍中医经络穴位拍打养生的方法，希望对你有用!中医经络穴位拍打养生腹部穴位拍击此动作主要是刺激人腹部的关元、气海、神阙等保健大穴，刺激这些穴位可调节胃肠功能，对患有糖尿病的人特别适宜。
敲打后溪穴(换手)此动作主要是刺激腕骨、前谷、后溪等小肠经穴位，敲打此穴能帮助有效降低血糖、缓解消渴症状、改善下焦等症状。
拍打肩井穴(换肩)此动作主要是刺激肩井穴，日常多拍打此穴不但有降压功效，还有助于治疗便秘和肺、心疾病。
叩击百会穴此动作主要是刺激人的头顶的百会穴，叩击此穴有治头痛、降压、安神助睡眠等功效。
脚跟踢然谷此动作主要是刺激脚少阴肾经的然谷穴，刺激此穴有预防脑血管疾病及排肾毒的功效。
拍击肾俞穴此动作主要是刺激人后腰的三焦俞、肾俞等膀胱经穴位。
刺激这些穴位有助于预防及治疗泌尿系疾病，帮助强肾固本。
中医拍打经络缓解失眠患者可根据自身病情选其中2—3种，或依次进行。
1.拍击头顶，舒缓情志。
患者端坐或仰卧，双眼微微眯起，精神放松，用单手手掌在头顶有节律地拍击，约10次左右。
操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打。
2.拿五经，安神宁志。
“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。
五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。
具体为自前发际经头顶向后至脑后，反复数次，时间约10分钟。
其间顺势沿着脑后到两侧风池穴，用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。
风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。
3.直擦背部脊柱两侧。
脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线，从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。
此方法能调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安眠。
4.拍击足底。
足底分布着治疗各种疾病的俞穴。
拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。
每次拍击30下。
失眠困扰着很多人，轻者入睡困难，或睡得不香，重者彻夜不寐。
东方五行养生：物理排毒(畅通经络)之一“拍打”
东方五行养生：物理排毒（畅通经络）之一“拍打”作者梅壹拍（敲）打：既可排毒又可畅通经络，是一举二得的好方法。
拍（敲）打在民间应用甚广，是中医医师必须掌握的治疗手段，也是自我治疗疾病、保健、养生的方法之一。
拍（敲）打对治疗风湿病、类风湿病、痛风、肩周炎、颈椎病等一切手脚筋骨疼痛都有很好的疗效，还可以治疗头痛、失眠等，尤其去“邪毒”最好，所谓“邪毒”，民间叫“冷箭”射着；另外经络畅通，气血通到全身，还可以治好身体的其他疾病，如五脏六腑疾病、高血压、糖尿病、妇科病、男科病等等。
既然拍（敲）打有这么多的好处，那应该如何拍（敲）打呢？一、拍（敲）打部位：我们先谈谈身体那些地方可以拍（敲）打，我们身体上可以拍（敲）打的地方有四肢、头面部、肩颈部，臀胯部等，至于胸腹部、腰背部、小腹部等不适宜重拍（敲）打，如果感觉不舒服，也只能轻轻拍（敲）打。
为什么胸腹部、腰背部、小腹部等不适宜重拍（敲）打呢？其一，重拍（敲）打容易引起内出血（尤其是脏腑有疾病时），其二容易把毒气拍进五脏六腑，对五脏六腑造成更大的伤害。
胸腹部、小腹部最好用刮痧方法去毒松经，腰背部用拔罐的方法比较好。
二、拍（敲）打的顺序：先拍（敲）打脚部，然后拍（敲）打手部，再拍（敲）打头面肩颈部，最后拍（敲）打疼痛部位，那里不舒服，重点拍（敲）打那里。
从经络的角度说，先拍（敲）打六阳经，后拍（敲）打六阴经，六阳经又要从足太阳膀胱经开始拍（敲）打→足少阳胆经→足阳明胃经→手太阳小肠→手少阳三焦经→手阳明大肠经；六阴经从手太阴肺经开始→足少阴肾经→足厥阴肝经→手厥阴心包经→手少阴心经→足太阴脾经。
三、拍（敲）打的手法：（一）、力度轻重：轻快短为补，重慢长为泻。
（二）、拍（敲）打的方向：顺拍（敲）为补，逆拍（敲）为泻。
（三）下面是经络的顺逆和补泻：手阳经：大肠经、三焦经、小肠经：逆/泻（由上到下）顺/补（由下到上）手阴经：肺经、心包经、心经：顺/补（由上到下）逆/泻（由下到上）足阳经：胃经、胆经、膀胱经：顺/补（由上到下）逆/泻（由下到上）足阴经：脾经、肝经、肾经：逆/泻（由上到下）顺/补（由下到上）如手厥阴心包经为手阴经，对照上表，由上到下敲为顺，是补手法。
四一四循经拍背
四一四循经拍背摘要：1.什么是四一四循经拍背？2.四一四循经拍背的操作步骤和方法3.四一四循经拍背的实用性及注意事项正文：随着现代社会节奏的加快，人们越来越注重健康养生。
四一四循经拍背作为一种传统的中医疗法，在我国已有悠久的历史。
它通过拍打背部经络，达到疏通经络、活血化瘀、强身健体的目的。
下面就让我们一起来了解四一四循经拍背的具体操作方法及其实用性。
一、什么是四一四循经拍背？四一四循经拍背，又称四一四拍打法，是一种以中医理论为基础的养生保健方法。
其中“四一四”指的是四个一组，分别代表拍打的手势、力度、频率和时间。
通过有规律地拍打背部经络，激发气血运行，达到保健养生的目的。
二、四一四循经拍背的操作步骤和方法1.准备工作：受拍者俯卧，暴露背部；拍打者手持拍打工具（如拍痧板、按摩锤等），力度适中。
2.拍打手法：拍打者沿着背部经络走向，以四一四的节奏进行拍打。
具体为每组四个拍打，每个拍打间隔一秒。
3.拍打力度：拍打时应保持力度均匀，不宜过轻或过重，以受拍者能承受为宜。
4.拍打时间：每次拍打时间为10-15分钟，可根据个人体质和需求进行调整。
5.拍打顺序：从上至下，依次拍打背部、腰部、臀部等部位。
三、四一四循经拍背的实用性及注意事项1.实用性：四一四循经拍背可促使背部经络通畅，有助于缓解疲劳、消除肌肉酸痛、提高免疫力等。
此外，拍打背部还可刺激内脏器官，促进新陈代谢，达到预防疾病的效果。
2.注意事项：（1）在拍打过程中，应保持室内通风，避免受凉。
（2）拍打力度要适中，以免过于疼痛或损伤皮肤。
（3）饭后一小时内不宜进行拍打，以免影响消化。
（4）孕妇、皮肤过敏者、骨折患者等特殊人群慎用。
总之，四一四循经拍背作为一种简单易学的养生方法，适合广大人群。
老年人中医经络拍打养生法
老年人中医经络拍打养生法摘要老年人中医经络拍打养生法是一种传统的中医养生方法，通过按摩身体经络，促进气血循环，调节脏腑功能，达到延缓衰老、增强体质的目的。
本文将介绍老年人中医经络拍打养生法的原理、方法和注意事项，希望可以帮助老年朋友们更好地保持健康。
一、原理中医认为，人体的经络是气血运行的通道，经络通畅则气血畅通，脏腑功能良好，人体健康。
而随着年龄增长，老年人的经络容易堵塞，气血运行不畅，导致各种疾病的发生。
通过拍打经络，可以刺激经络、调和气血，促进气血流通，恢复经络通畅，达到养生的效果。
二、方法1.选择合适的时间和地点：最好在早晨、傍晚或睡前进行，选择安静的空气流通的地方。
2.准备工具：可以选择使用木槌、毛巾等辅助工具。
3.按摩腿部经络：从足底开始，按摩足三里、足三阳、阳陵泉等穴位。
4.按摩手臂经络：按摩合谷、内关、阳池等穴位。
5.按摩背部经络：按摩肩井、风门、督脉等穴位。
6.按摩腹部经络：按摩气海、关元、足三里等穴位。
7.按摩头部经络：按摩百会、印堂、睛明等穴位。
三、注意事项1.适度为宜：按摩力度要适中，不可过重，以防伤及身体。
2.空腹或饭后2小时后进行：最好在饭后2小时进行按摩。
3.注意保暖：按摩前后要保持身体温暖，避免受凉着凉。
4.坚持不懈：养生是一个长期的过程，坚持按摩经络可以取得更好的效果。
结语老年人中医经络拍打养生法是一个简单易行的养生方法，通过按摩经络可以促进气血循环，调节脏腑功能，达到养生延缓衰老的目的。
老年朋友们可以根据自己的实际情况选择合适的经络拍打养生方法进行保健，希望大家身体健康，长寿幸福。
12经络拍手操的好处
12经络拍手操的好处人体十二经脉以不同时辰循行全身，假如我们能从认识经脉循行路径及流注时辰，并了解其功能以时辰配合脏腑养生，便可以得到人生中之最好的养生之道，也就是时辰与养生。
下面就让店铺告诉你12经络拍手操有何好处，欢迎参阅做12经络拍手操的好处第一节超常能量，就在身旁，思维沟通气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅手掌经络有三条，心肌肺腑要记牢。
心包经络别忘掉。
经常拍手心肺好。
手背经络有三条，大肠小肠和三焦。
拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。
练习拍手操，精神非常好。
心情很愉快，郁闷全消掉。
吃饭香又甜，睡眠质量高。
血压能调整，血糖往下掉。
老年斑减少，手麻拍手好。
青年更美丽，老年开口笑。
一天工作忙，疲劳全消掉。
金钱买不到，终生受益好。
坚持天天练，练好拍手操!第一阶段第一节拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。
手病能治疗。
第二节拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。
第三节拍打合谷，开窍醒目。
疏风镇痛，治理呕吐。
第四节拍打手板，调整肠胃，美容皮肤。
第五节拍打内关，安神利气，和胃健脾。
第六节拍打外关，防止瘫痪，调整血压，治疗哮喘。
第七节拍打曲池，调整肠胃，活血兴气，上肢有力。
第二阶段拍打手掌，调理五脏，免疫力加强，身体强壮。
第一节揉眼睛，顺八下，逆八下。
(重复三遍)第二节搓耳朵，拉耳朵第三节揉太阳穴，搓脖颈，按压风池，防止感冒，调整血压。
第四节提肛收腹，排病气。
第三阶段前言拍打穴位，经络通畅，扶正祛邪，身体健康。
第一节干梳头，拍打头部百会，加强思维，头脑聪明，精神百倍。
第二节拍打颈椎，骨刺消退，颈椎畅通。
第三节坛中穴，胸腺大增，免疫力加强。
第四节拍打双胸肺，七窍通畅，耳聪目明，身体健康。
第五节拍打神阙穴，气血调和，减肥一绝。
第六节拍打后双肾，先天之本，顶天立地，健康全身。
第七节拍打双腿，治理腿痛，走路轻松。
第八节拍打长寿穴(足三里)气血调和，经络通畅耳聪目明，五官通畅手脚利落，心明眼亮头脑清醒，思维敏捷第九节拍打膝盖，防止膝关节发炎。
四一四循经拍背
四一四循经拍背（原创版）目录1.四一四循经拍背的含义2.四一四循经拍背的作用3.四一四循经拍背的操作方法4.四一四循经拍背的注意事项正文四一四循经拍背是一种传统的中医保健方法，源自于中医经络学的理论。
四一四指的是四个穴位：百会、膻中、神阙、命门；一指的是督脉；四指的是四肢。
循经拍背就是通过对这四个穴位和督脉的拍打，以达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、促进身体健康的目的。
四一四循经拍背的作用主要体现在以下几个方面：1.疏通经络：通过拍打穴位和督脉，可以使经络通畅，气血运行顺畅，缓解因经络堵塞引起的疼痛和疾病。
2.调和气血：拍打过程中，能够促使气血运行加速，对于气血不足或者气滞血瘀的症状有较好的改善作用。
3.平衡阴阳：四一四循经拍背能够调整身体的阴阳平衡，使身体保持在一个健康的状态。
4.预防疾病：通过拍打，可以增强身体的免疫力，提高对疾病的抵抗能力，从而达到预防疾病的目的。
四一四循经拍背的操作方法如下：1.准备工作：首先要找到四个穴位：百会（头顶正中央）、膻中（两乳头连线中点）、神阙（肚脐）、命门（第二腰椎棘突下）；然后准备一个拍打工具，如拍打板、手掌等。
2.拍打顺序：从百会开始，依次拍打至膻中、神阙、命门，然后再从命门拍打至神阙、膻中、百会。
如此反复进行。
3.拍打力度：拍打力度要适中，以感觉舒适为宜，不可用力过猛，以免损伤皮肤和穴位。
4.拍打时间：每次拍打时间建议在 10-15 分钟之间，每天进行 1-2 次。
在进行四一四循经拍背时，还需要注意以下几点：1.拍打时要保持放松，避免紧张。
2.孕妇、皮肤破损、疾病急性期等人群不宜进行拍打。
3.如在拍打过程中出现不适，应立即停止，并寻求专业医师的建议。
四一四循经拍背是一种简单易行的中医保健方法，通过拍打穴位和督脉，达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、预防疾病的目的。
如何健康长寿中医拍打经络让你活到99
拍打。手三阴手三阳经包括肺、心பைடு நூலகம்、心、大肠、
小肠、三焦脏腑，如此拍打能通心络，补心阴，
老师抓到好几次，身边的那些女孩更是有了很荣幸的机会来羞辱
振奋胸阳，宣肺清痰，增加肺活量，促进肠蠕动， 通便理气消腹胀，通达三焦。
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道气至为要;灸者温通经络，驱散邪气;砭者之
意，以调血络风痹;汤药调理，以入经为妙"。 >>>8
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个长寿美食为你的健康"添砖加瓦" 要保持经络气血的畅通，金伯华经验有二： 一是心情舒畅，二是每天练功前循经拍打，使身 体安然无恙。
循经拍打通经络 循经拍打可使经络畅通，气血畅行，起到防 治许多疾病的目的，这也是金老多年实践的深刻 体会。其实针灸用药也是此意，只不过针对经络 瘀滞严重的情况。拍打要按照经脉走行的顺序，
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内外，贯穿上下。但经络不是静止的，它既然是 气血运行的通道，就要使之畅通，这样才能维护 脏腑正常的生理功能。若经络阻滞不畅，轻则不
适，重则疾病。 古人早就明白这个道理，《内经》曰："经络
者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。 "故中医治病，无论是针灸还是汤药，总以人体 经络的畅通和气机的条达为前提，所谓"用针之
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以使经脉之气衔接畅通。我们可以四个八拍为节 奏，拍打时用力要柔中有刚，力量适度。具体方 法如下：
拍打手三阴、手三阳经以八拍(4 拍)节奏拍
打，以右手自左胸前向手臂内侧向手掌手指方向
拍打，然后翻转过来，从手指外侧向肩臂外侧拍 打，如此拍打两遍。再以同样的方法、同样的节 奏左手拍打右臂。这样就把手三阴手三阳经全面
四一四循经拍背
四一四循经拍背（最新版）目录1.四一四循经拍背的含义和起源2.四一四循经拍背的理论基础3.四一四循经拍背的操作方法4.四一四循经拍背的适用人群和注意事项5.四一四循经拍背的疗效正文四一四循经拍背是一种源于中国传统医学的保健按摩方法，它以中医经络学说为基础，通过拍打背部的特定穴位和经络，达到疏通经络、舒筋活络、调整气血、缓解疲劳等作用。
四一四循经拍背的理论基础是中医的经络学说。
中医认为，人体内存在着许多经络，这些经络贯穿全身，连接着五脏六腑和四肢百骸。
经络中流动着人体的气血，调节着人体的生理功能。
如果经络不畅，气血运行受阻，就会出现疼痛、麻木、疲劳等症状。
通过拍打经络，可以刺激经络上的穴位，促进气血运行，从而达到治疗和保健的目的。
四一四循经拍背的操作方法如下：首先，找到背部的膀胱经、胃经、胆经和脾经，这些经络是四一四循经拍背的主要拍打对象。
然后，用手掌或者专门的拍打工具，以适当的力度，从上到下，从内到外，反复拍打这些经络。
在拍打过程中，要注意保持节奏均匀，力度适中，以免过度拍打造成损伤。
四一四循经拍背的适用人群非常广泛，几乎适用于所有人。
特别是对于长期坐着办公、学习，或者从事体力劳动的人群，效果尤为明显。
但是，在进行四一四循经拍背时，也有一些注意事项。
例如，孕妇、患有严重心脏病和高血压的人群，以及背部有伤口或者皮肤病的人群，不宜进行拍打。
四一四循经拍背的疗效非常显著。
首先，它可以缓解疲劳，提高人体的免疫力。
通过拍打背部经络，可以促进血液循环，改善肌肉的营养供应，缓解肌肉疲劳。
其次，它可以调整气血，改善身体的生理功能。
通过拍打背部经络，可以刺激经络上的穴位，促进气血运行，调整身体的生理功能。
最后，它可以缓解疼痛，改善身体的不适症状。
通过拍打背部经络，可以促进气血运行，消除疼痛，改善身体的不适症状。
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中医循经拍打通经络保健康
时间：2012-11-16
中医经络是中医独有的理论，也是中医的特色，通过经络的方法来预防保健和治疗疾病也是中医常用的方法，中医专家介绍说循经络拍打有助通经络，经常拍打的话是可以预防疾病和保健的，一些生活中小毛病通过拍打也是可以去除的。
经络常通健康无病
经络看不见，摸不着，西方用多种手段对其实质研究也没有定论，但在中医治病养生中却非常重要。
经络包括十二正经和奇经八脉，遍布全身，内连脏腑，外络四肢百骸、皮毛孔窍，沟通内外，贯穿上下。
但经络不是静止的，它既然是气血运行的通道，就要使之畅通，这样才能维护脏腑正常的生理功能。
若经络阻滞不畅，轻则不适，重则疾病。
古人早就明白这个道理，《内经》曰：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。
”故中医治病，无论是针灸还是汤药，总以人体经络的畅通和气机的条达为前提，所谓“用针之道气至为要;灸者温通经络，驱散邪气;砭者之意，以调血络风痹;汤药调理，以入经为妙”。
循经拍打通经络
循经拍打可使经络畅通，气血畅行，起到防治许多疾病的目的，其实针灸用药也是此意，只不过针对经络瘀滞严重的情况。
拍打要按照经脉走行的顺序，以使经脉之气衔接畅通。
我们可以四个八拍为节奏，拍打时用力要柔中有刚，力量适度。
具体方法如下：拍打手三阴、手三阳经
以八拍(4拍)节奏拍打，以右手自左胸前向手臂内侧向手掌手指方向拍打，然后翻转过来，从手指外侧向肩臂外侧拍打，如此拍打两遍。
再以同样的方法、同样的节奏左手拍打右臂。
这样就把手三阴手三阳经全面拍打。
手三阴手三阳经包括肺、心包、心、大肠、小肠、三焦脏腑，如此拍打能通心络，补心阴，振奋胸阳，宣肺清痰，增加肺活量，促进肠蠕动，通便理气消腹胀，通达三焦。
拍打足三阴、足三阳经
以八拍(4拍)节奏拍打，两手从双腿足踝内侧向上沿腿内侧向上拍打至腹部;然后两手沿着骶髂关节向下沿腿外侧至足外踝方向拍打，然后单腿放在凳子上或踩在高矮适中的台阶上，右手拍左腿前侧，左手拍左腿后侧。
如此拍打两遍，再以同样的方法、同样的节奏拍打右腿。
这样把足三阴足三阳经全面拍打。
足三阴足三阳经包括脾、肝、肾、膀胱、胆、胃脏腑，如此拍打能健脾利湿、舒肝利胆、和胃化滞、益肾养阴，通利小便，增强卫气。
拍打任督二脉和膀胱经背部腧穴
以八拍(4拍)节奏拍打，单手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨处，再从腹下沿正中线向上过胸捶打至咽喉，然后双手握拳沿脊柱两旁从上向下捶打，这就把任督二脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打了。
这样可调理十二脏腑功能，助阳气升发，通利三焦，调理阴阳，增强免疫力。
拍打肩颈部
以八拍(4拍)节奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎，颈部和左侧肩背部，再用左手同法拍打颈部、大椎和右侧肩背部。
然后双手叉腰，收腹，以顺时针转动腰部两个八拍，再逆时针转动腰部两个八拍，但转动幅度不宜过大。
可促进肩颈和腰部的气血流通，有助于防治肩周炎、颈椎病。
拍膝
直膝、弯腰，将脚蹬在一个高矮适中的台阶上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外侧，右手拍左膝内侧。
然后以同样的方法拍右膝。
这有利于两膝的气血运行，防止或延缓老年性关节退行性病变。