秋季养生小常识
秋季健康养生小常识16个秋天养生要点需牢记
秋季健康养生小常识16个秋天养生要点需牢记秋季健康养生小常识：16个秋天养生要点需牢记秋天是一个充满变化的季节，天气开始转凉，人们的身体和心情也会产生相应的变化。
为了保持良好的身心健康状态，秋季养生是非常重要的。
下面是一些值得我们牢记的秋季养生要点。
一、合理饮食秋季饮食要遵循“收敛”原则，即应多吃些收敛性的食物，如糯米、豆腐、栗子等。
同时，应少吃生冷和辛辣食物，以免对肠胃造成刺激。
还应注意适量补充维生素，多食用新鲜水果和蔬菜。
二、保持运动秋天气候宜人，是进行户外活动的好时机。
适当的运动可以增强身体抵抗力，提高免疫力。
可以选择晨跑、散步、太极拳等运动方式，但要避免过度运动，以免对身体造成负担。
三、充足的睡眠良好的睡眠对身体恢复和免疫力的提升至关重要。
秋季睡眠时间宜保持在每天7-8个小时，并注意保持规律的作息时间，早睡早起。
四、保暖秋天早晚温差较大，应根据气温变化，适时增减衣物，避免受凉。
尤其是刚进入秋季时，应更加重视保暖，避免感冒等疾病的发生。
秋日阳光温暖宜人，适度晒太阳有助于机体合成维生素D，增强免疫力。
每天早晨和下午时段，可以选择在户外晒太阳，每次约15-30分钟即可。
六、保持心情舒畅心情舒畅对身体健康起到重要作用。
秋季可以选择一些适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、旅行等，保持积极的心态。
七、养成良好的生活习惯秋季养生还要养成良好的生活习惯，如定时作息、定期体检、戒烟限酒等。
良好的生活习惯可以有效预防疾病的发生。
八、适当补水秋季空气干燥，容易造成水分流失。
因此，适量补水非常重要。
建议每天饮用足够的白开水，也可以选择喝些绿茶、菊花茶等帮助保湿的饮品。
九、秋季养生食谱秋季应吃一些具有滋补作用的食材，如杏子、柿子、石榴等。
同时，还可以适当增加一些温补的食物，如银耳、莲子、红枣等。
十、合理使用空调秋季气温起伏较大，室内外温差较大。
要合理使用空调，避免频繁开关，以免对身体产生不适。
同时要注意空调的清洁，防止细菌滋生。
秋季养生小常识顺口溜
秋季养生小常识顺口溜秋风送爽，秋高气爽，
养生小常识实用忙。
护肤保健，身体壮健，
健康生活我们追张。
小贴士，小常识，
让我们的身体健康无忧。
一、饮食养生要有度，
多吃谷类，少糖肥腻。
粗粮蔬菜多摄入，
体内湿气会减少。
海鲜禽肉要适当，
鱼肉鸡肉补养心。
水果不要过量吃，
多喝温水保持添。
二、保暖很重要，
穿衣要适度。
天凉加衣裤，
健康重要无可辜负。
盖被要温暖，
别让寒意入肺。
多喝姜茶，减肠胃寒冷，身体久保持舒畅。
三、运动是王道，
不动会生病倒。
早晚跑几圈，
运动能量自然爆发。
太阳下锻炼好身体，
锻炼时心情要愉悦。
拳击、跳舞都可以，
选择适合自己就好。
四、作息要规律，
不要熬夜泡网吧。
早睡早起有益身体，
废寝忘食是大病。
充足睡眠好恢复，
补充精力握自己。
拒绝熬夜，保持健康，日子会过得无比舒适。
五、心情愉快最重要，健康是幸福的源泉。
调节情绪，不要焦虑，放松自己才最重要。
秋季养生小常识_秋季养生知识大全
秋季养生小常识_秋季养生知识大全1.因为秋天干燥，要少食辛辣，有利于对肺的养护。
2.秋天干燥易便秘，多食富含膳食纤维的食物。
如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。
而辛辣食物也会加重便秘，所以要少食。
坚果类食物可润肠通便，常吃五仁和蜂蜜。
如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。
要多喝水，清晨5-7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。
3.秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。
如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
4.秋冬是进补的大好季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。
但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。
5.秋天天气转凉，有些凉性食物要适量食用。
如瓜类水果西瓜、香瓜等。
老百姓讲，“秋瓜坏肚”也就是这道理。
而且由于天气较凉，过食凉性食物会伤脾胃。
尤其夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。
像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。
因为瓜类多属凉性食物，尤其天气完全转凉后，脾胃虚弱的人更要少食为好，像老人和孩子。
6.中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。
养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。
果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。
其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高。
还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。
秋季，是指农历7，8，9月公历8，9，10月金秋肺气旺，属金。
金能克木，木属肝，肝主酸，故秋季饮食宜“减辛增酸，以养肝气”。
宜食：柚子，梅子，山楂，柑桔，葡萄，菠箩，柿子，柠檬，石榴等。
忌食：辛辣的葱，姜，蒜，辣椒，洋葱等，多吃易内火亢盛，伤津劫阴。
脾胃属土，土生金，甘味养脾，脾旺则肺气充，所以要注意“以肝补脾，禁苦伤肺”。
宜食：梨，苹果，香蕉，甘蔗，箩卜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，莲藕，百合，蜂蜜等，含水较多的甘淡滋润可养脾利肺，生津润燥的食物，防治干咳，咽干，便秘，毛发枯槁等秋燥津亏病症。
初秋养生小常识
初秋养生小常识
1. 多喝水：初秋天气干燥，人体易出现脱水症状，因此要记得多喝水，补充身体所需的水分。
2. 均衡饮食：初秋时节，饮食要以清淡、易消化为主，多食用新鲜蔬菜水果，合理搭配肉类、鱼类、豆类等蛋白质食物，保证身体所需的各种营养。
3. 睡眠充足：秋季天气凉爽，人体易感到疲劳，因此要注意保证足够的睡眠时间，早睡早起，有助于恢复体力和提高身体免疫力。
4. 注意温度变化：初秋时节，气温变化较大，早晚温差较大，要注意增添衣物，避免受凉。
5. 加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体抵抗力和免疫力，可以选择户外散步、慢跑、太极拳等锻炼方式。
6. 心理调节：初秋时节人们容易出现情绪波动、压力增大等问题，要学会正确地应对压力，保持心情愉快。
7. 避免暴饮暴食：秋季是食欲旺盛的时节，但要避免暴饮暴食，合理控制饮食量，避免给身体增加负担。
8. 保护眼睛：初秋气候干燥，容易引发眼部不适，要注意保护眼睛，多眨眼、远离电子屏幕等，避免眼睛疲劳。
9. 多晒太阳：早晚阳光较为温和，适当晒太阳有助于身体合成维生素D，增加身体免疫力。
10. 穿薄衣服保暖：初秋时节，气温虽然较凉，但不宜过早穿
厚重衣物，可以选择薄衣服搭配，既保暖又不会过热。
这些初秋养生小常识可以帮助人们更好地适应初秋季节的变化，保持身体健康。
秋季健康的小常识(通用8篇)
秋季健康的小常识（通用8篇）家长教育启示录篇一进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。
1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。
对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。
同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。
在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。
对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。
秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。
另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。
3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。
幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。
4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。
蒙氏大一班秋季健康生活小常识篇二进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。
1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。
对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。
同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。
在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。
2024年秋季保健小常识
2024年秋季保健小常识秋季保健小常识1 振奋精神。
秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。
为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。
滋阴润肺。
秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等，秋燥现象。
可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。
如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。
早睡早起。
秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
秋凉宜冻。
俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。
但为了提高人体对冬天的.御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。
以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
调理饮食。
秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B、e和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。
但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。
也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。
适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
秋季保健小常识2 衣食住行 衣 《黄帝内经》上记载：“风雨寒暑避之有时”，因此，秋季健康的第一要务，就是不被秋凉所伤。
虽说“春捂秋冻“，但还是建议景小艺们要及时添衣，因为刚接触寒冷或者下雨刮风，许多人不能及时适应；如果盲目坚持”春捂秋冻”，往往可能会真的“冻着”，甚至感冒发烧，得不偿失。
特别是参加户外活动，跑步、训练、登山等，建议要带足够的服装，出了汗要及时更衣，防止受风着凉。
秋天健康养生小常识
秋天健康养生小常识秋天是一个收获的季节，也是人们进入一年中健康养生的时期。
在这个季节里，人们应该适当地调整自己的饮食，增加体育锻炼的时间，增加补充营养的途径。
下面是秋天健康养生小常识。
一、秋天食品搭配1.多吃海鲜秋天是海鲜的季节，这个时候很多海鲜价格也不贵。
秋天多吃海鲜不仅可以补充蛋白质和微量元素，还可以增加人体免疫力。
但是海鲜不要过多食用，每次不要超过200克。
2.多吃谷物秋天天气干燥，脾胃的消化吸收能力减弱。
因此，可以多吃些谷物，比如小米、糯米、玉米等地道粗粮。
它们可以调理脾胃，增加身体的免疫力。
3.多吃黄瓜秋天是身体排毒的好时机，黄瓜富含水分和维生素，可作为早餐或加工成冷菜多吃。
二、秋天运动锻炼1.晨跑秋天的空气清新，天气凉爽，人体对运动的适应性也会增加。
因此，可以选择晨跑或早上散步，促进新陈代谢，增强心肺功能。
2.游泳早上游泳可以消耗一天的能量，同时也能放松肌肉，改善体质。
游泳池保持适当的水温，能够调节人体的新陈代谢和睡眠，有利于身体健康。
3.瑜伽秋天适合练习瑜伽，这是一种适合各年龄层的运动。
瑜伽可以有效地放松身心，增强人体的免疫力，提高情绪和心情。
三、秋季养生小妙招1.少熬夜秋季天气变化较大，人的机体也相对较为脆弱。
如果经常熬夜，会影响人体的免疫力，可能会患上身体疾病。
因此，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
2.减轻压力秋季是一年中工作和生活压力最大的季节之一。
要想保持身体健康，就要减轻身体压力，积极调整情绪，适当放松自己。
3.适当晒太阳秋季阳光适中，适合户外活动。
适当晒太阳可以增加体内维生素D的含量，有利于增加人体免疫力。
4.增加食品营养秋季要适当增加营养，可以多吃一些蔬菜、水果、肉类、豆类等。
饮食要均衡，禁止吃零食、油炸食品等高热量的食品。
综上所述，秋天是一个健康养生的好时机，要多吃健康食品、适当锻炼、积极调整情绪和生活方式，守护好自己的身体和心理健康。
发给顾客养生小常识的信息秋季
发给顾客养生小常识的信息秋季介绍秋季是一个气候逐渐转凉的季节，适当调整饮食和生活习惯对于保持健康至关重要。
在本文中，我们将为顾客分享一些秋季养生小常识，帮助大家度过一个舒适健康的秋天。
饮食方面1.多吃温热食品：秋季气温逐渐下降，多摄入温热的食物可以帮助身体保暖，比如热汤、热粥等。
2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，有助于提高免疫力。
秋季的水果有苹果、梨、葡萄等，蔬菜有南瓜、胡萝卜等。
3.合理摄入蛋白质：蛋白质是身体建造和修复组织所需的重要营养物质。
在秋天，可以适当增加摄入鱼类、豆类和牛肉等富含蛋白质的食物。
4.限制油腻食品：油腻食品容易造成消化不良和积累脂肪，不利于身体的健康。
在秋季，可以适当减少油腻食品的摄入。
运动锻炼1.多参加户外活动：秋天的天气凉爽宜人，适合进行户外运动，比如晨跑、散步、登山等。
这些运动可以增强心肺功能，促进新陈代谢。
2.注重锻炼腰腿部肌肉：腰腿部肌肉是身体的重要支撑部位，保持这些肌肉的强壮可以预防腰腿疼痛和骨骼疾病。
在秋季，可以通过跳绳、深蹲等运动来锻炼这些肌肉群。
3.做适当的舒展运动：秋季气候干燥，易导致筋骨不灵活。
适当做一些舒展运动可以放松肌肉，预防关节问题。
可以尝试瑜伽、太极等运动。
注意事项1.防寒保暖：秋季气温逐渐下降，注意防寒保暖是必要的。
选择适合的衣物，注意头部、手脚的保暖，避免受凉引发感冒和其他疾病。
2.保持充足睡眠：秋季夜晚时间比较长，适当延长睡眠时间有助于恢复身体的疲劳，提升免疫力。
3.注意饮食卫生：秋季气温适中，也易滋生一些细菌。
务必注意食品的新鲜度和卫生状况，避免食物中毒等问题。
4.平衡工作和休息：秋季是工作和学习的重要季节，但也要注意适当安排休息时间，避免长时间连续工作导致身心疲惫。
总结秋季是一个变温适度的季节，适宜进行各种活动并且保持身体健康。
通过合理的饮食、适当的运动和注意事项，我们可以度过一个健康舒适的秋季。
希望以上养生小常识对顾客有所帮助，大家共同度过一个愉快的秋天。
秋季养生的10条小常识
秋季养生的10条小常识秋季养生的10条小常识随着处暑的结束，气候逐渐过渡到秋季，秋季养生小常识也随之而来。
在秋季，我们需要注意防燥、防秋乏和防秋悲等问题。
下面为您介绍秋季养生的10条小常识，这些小常识可以帮助您预防疾病。
1、秋季饮食宜滋阴润肺立秋之后，秋燥也随之而来。
由于人体内水分不足，皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状会随之出现。
但是，这也是润肺降燥的最佳时期。
因此，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则。
多食用芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等食物，能够起到滋阴润肺养血的作用。
同时，应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，以防止耗伤阴血津液，加重口唇干燥的感觉。
2、多吃酸性食物，有利于肝脏健康秋天是最适合吃酸的季节。
酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。
因此，秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸性食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，这些食物可以收敛肺气。
3、多喝水，预防秋燥秋季气候干燥，因此需要及时补充水分，以预防皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状。
一般来说，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。
此外，还可以通过将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入的方式，间接将水“摄”入呼吸道，每次10分钟，每日2～3次即可。
4、保持适宜的温度和湿度，预防咽炎天气干燥是引发咽炎的一个重要原因。
因此，保证室内空气新鲜和湿润度非常重要。
居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
在秋季，让室温保持在20℃左右最为舒适。
我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右最适合人体。
5、洗浴时少用去脂皂，保持皮肤湿润由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。
尤其是一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。
普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。
生活知识_秋季健康生活小常识_1
秋季健康生活小常识秋季健康生活小常识1、秋天怎么保养皮肤之注意皮肤清洁由于秋天昼夜温差较大,忽冷忽热的天气会导致皮肤的抵抗能力下降,从而导致皮肤容易遭受到外界细菌的感染。
首先应该从皮肤清洁开始,选择清洁能力较好、弱酸性的洗面奶对脸部皮肤进行清洁,这样能够有效清除脸上的污垢还不会导致洗面奶因清洁能力太强带走皮肤中的水分,导致皮肤干燥、色素沉淀、皮肤过敏等。
2、秋天怎么保养皮肤之红茶保养皮肤秋天怎么保养皮肤?可以多喝红茶,这是因为红茶中含有丰富的微量元素锰。
锰元素可以保证皮肤皮脂代谢正常进行,从而避免皮肤干燥的现象,红茶还能促进维生素B6在肝脏内的积蓄,增强人体对抗皮炎的功能,防止皮肤在秋天过敏。
3、秋天怎么保养皮肤之注重防晒秋意渐浓,天气的凉爽往往让妹子忽略阳光中的紫外线。
其实秋天阳光中的紫外线还是非常强烈的,如果不注重防晒皮肤会出现晒黑、皮肤提前衰老的情况。
所以出门一定要记得涂抹防晒霜。
4、秋天怎么保养皮肤之睡前面膜呵护秋季干燥的空气,致使肌肤水分大量流失,显得更加干燥、水油不平衡,从而导致面色灰暗,毒素排出不顺畅,针对这种情况,在睡前可以敷上一片保湿面膜,能够在短时间内为为肌肤补水,让肌肤享受滋润,一周做2-3次即可,效果就很不错哦,夜间是皮肤修复的最好时机,而且夜间皮肤对护肤品的吸收效果也很好。
5、秋天怎么保养皮肤之室内使用加湿器秋天皮肤保养最好在室内使用加湿器,这是因为秋天空气干燥,干燥的空气会带走皮肤中的水分,皮肤长时间缺水会导致皮肤最终形成皮肤干燥的现象。
长期在室内的妹子,可以在桌上使用加湿器,湿润干燥的空气,其实也是秋天皮肤怎么保养的一种方法。
6、秋天怎么保养皮肤之饮食调理干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。
在秋天这样干燥的季节,要格外注意保养,补充水份,多喝水,多吃脂肪类食物。
秋天不同肤质的皮肤保养1、干性肌肤如果你总是感到皮肤像小了一号的衣服,绷得紧紧地,那么你的皮肤就是干性的。
秋季养生小常识 如何保持健康好身体
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
秋季养生小常识如何保持健康好身体
导语：在大多数人眼中，秋天是个干燥，易生病的季节，这就需要我们在生活中多多注意，不要让自己受凉感冒。
那么，下面给大家推荐一些秋季养生的小
在大多数人眼中，秋天是个干燥，易生病的季节，这就需要我们在生活中多多注意，不要让自己受凉感冒。
那么，下面给大家推荐一些秋季养生的小常识，希望对大家有所帮助。
一、早睡早起精神好
早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。
现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。
脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
>>>养生小常识身体发出N个毒讯你收到没
二、合理饮食
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。
年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
三、保持心情愉快
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。
因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。
在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁
生活常识分享。
秋季养生的10条小常识
秋季养生的10条小常识处暑过后，气候慢慢过渡到秋季，这时你需要了解秋季养生小常识！秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲，下面小编为您介绍秋季养生小常识，想要没疾病，你一定要了解哦。
秋季养生小常识1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。
但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
2、肺气旺，宜多酸饮食秋天是最适合吃酸的季节。
酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。
所以秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸的东西。
如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。
3、防秋燥，多补充水分秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。
一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
4、预防咽炎，温度和湿度要适宜天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。
居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服。
我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右最适合人体。
5、皮肤干燥，沐浴少用去脂皂由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。
尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。
普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。
百度百科--秋季养生
秋季养生百科名片养生特点养生方法饮食调养养肺为要少辛增酸宜多吃粥宜补充健身汤宜多吃鱼秋季养胃秋季养生五谷的饮食搭配起居调摄睡眠调节秋季服饰节制房事养生要点运动锻炼登山冷水浴运动禁忌药物养生疾病预防疟疾的防治支气管哮喘的防治慢性咽炎的防治心血管病的预防抑郁症中风精神调养秋季保健“三拒绝”秋季将息法保健常识及注意事项十大禁忌老人秋季养生常识秋季养胃秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。
而且，如果胃没有养好，一些有胃病的人不罕导致胃病加重。
如何养胃：1、保暖是首要秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
2、饮食要合理胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
3、静养是关键要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。
4、运动要适度肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
秋季养生五谷的饮食搭配五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最重要的营养来源。
但现在很多人却觉得一碗米饭没什么营养，营养都在菜里，特别是那些正在减肥的美眉，干脆把米饭等主食给省了，完全用蔬菜和水果来代替。
这样下去势必导致体内营养的失衡，危害到健康。
科学研究证明，一个人每天应该摄取300-500克的谷类食物，才能维持正常的生理功能。
在一年之中，任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮，尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响，更需要这些五谷杂粮来抵御干燥，达到抗秋燥和养生保健的目的。
秋季养生小常识
秋季养生小常识秋季养生小常识大全秋季养生小常识1、健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。
年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。
少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏俗语说的好“春困秋乏”。
秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。
防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5、预防感冒秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。
秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
6、早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。
近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
7、加强锻炼秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
秋分养生小常识大全
秋分养生小常识大全秋分时节，养生保健特别要注意防止“寒凉之气”伤身，大家应记得及时添衣保暖，特别是注意胃部保暖。
下面是小编整理的秋分养生小常识大全_为什么叫秋分不叫秋至，欢迎大家阅读分享借鉴。
秋分养生小常识秋分养生小常识1、早睡早起寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。
此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。
《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。
”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。
专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。
为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
秋分养生小常识2、灸脐养秋如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。
每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。
一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。
隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。
取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。
秋分养生小常识3、养阴防燥寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。
许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。
苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
秋季健康知识小常识PPT课件
01 睡眠篇
秋 季 时 节 的 最佳 睡 眠 时 间 为子 时 （ 23 ： 00～次日1：00）入睡，
此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳， 往往能达到事半功倍的养生效果，早晨5： 00～6：00起床，午后小憩，约一个小时。
睡眠时间超过10个小时，其实，秋季睡得 多并不一定是好事。
嗜睡的根源与血管硬化有关，睡眠很多的 人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高 出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状 态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容 易出现血栓。
抗病能力，即机体的自身免疫力。
坚持秋冻
要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降 但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒 的能力，增强身体抵抗力。
但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的 人，则要注意适当保暖，防止旧病复发
04 坚持秋练
《素问?四气调神大论》说 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
01 穿衣篇
一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤 降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感 冒发生。
因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
01 穿衣篇
不仅出门在外要注意防寒保暖，在家 也要随时预防感冒着凉。
可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；
勤晒被褥让紫外线杀菌；
多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食 物以生热。
关爱身心健康
秋季健康知识
健康知识/疾病预防/运动养生/身体防护
汇报人：XXX
时间：202X.X
第二部分
秋季的疾病预防
02 胃肠道疾病
秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季，其原因有三个
一是苍蝇在秋季的活力并不比夏 季弱，吃了被污染过的食品，人 就容易患各类肠道传染病；
秋季健康的小常识3篇
秋季健康的小常识3篇秋季健康防病小常识篇一1、补水充足的水份，研究么现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。
2、吃橘子研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌，胃癌，喉癌，骨质疏松等都有一定的好处；多吃坚果，坚果对预防糖尿病，代谢综合疾病的发病具有一定的帮助，特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率；多吃豆制品，豆制品可减少乳腺癌的发病率。
秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物，同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。
日常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。
秋季饮食还要根据自己的体质来选择，比如可以适当的多补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气，化痰止咳的作用的中药，像胖大海，杏仁，百合，沙参都是不错的选择。
如果你的身体较虚的话，也可选择一些补气的中成药进行服用。
适当的喝些滋阴润肺的粥品，如百合粥，银耳粥，等都能起到一定的养阴润肺之功效。
3、调养起居秋季的昼夜温差，早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时的增减衣服。
再者中医认为早睡对于收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力也具有一定的帮助。
4、适当的运动秋天适度的'运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。
像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。
5、调节湿度注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。
6、预防疾病因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，容易引起一些相关的疾病的复发，如中风，脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，同时如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。
每天秋季，一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病，或是首发，当然了复发的机率更高，因此平时一定要注意合理的饮食，注意增强肠胃的适应勇和。
秋季还是过敏性皮肤疾病，哮喘，感冒等疾病的高发季之一，这是因为秋季的早晚温度变化相对较大，空气中过敏物较多，因此容易引起气管炎方面的呼吸道疾病，因此平时要注意避免过敏原的接触，特别是对于过敏体质，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出，减少到公共场所的时间。
秋季养生小常识大全详细版
秋季养生小常识大全立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。
由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。
因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。
下面我给大家介绍，希望对你有用!秋季养生小常识1.吃秋梨。
秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
2.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
3.少辛辣、少油腻食物。
秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥病症。
4.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益安康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
5.要注意防止热能过剩。
在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
6.中医称“宜食麻以润其燥〞。
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外，防止各种湿热之气积蓄。
因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
7.少食生冷。
由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。
所以饮食上有“秋宜温〞的主张，也就是说秋天应当防止光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物8.多吃海藻类食物。
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害9.初秋时节清补。
秋季养生方法一日三餐，巧安排一日之计在早餐!营养充足的早餐，不仅可以为安康及时“加油〞，而且有助于提高上午学习和工作的效率。
早餐不能无视、糊弄，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好。
午餐不能凑合，自带“便当〞好处多多，省时、省钱、营养、卫生……几个同事一起带的话，可以组织一个小小的午餐“派对〞。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享秋季养生小常识
导语：由夏到秋，天气由热转凉。
由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。
常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、热伤风等。
秋季由
由夏到秋，天气由热转凉。
由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。
常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。
秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。
因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
一起来看看这些秋季养生小常识：
秋季饮食养生小常识
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.中医称“宜食麻以润其燥”。
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外，避免各种湿热之气积蓄。
因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。
所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲。