女性保暖祛寒 从脚底开始
霜降期间防寒保暖注意事项
霜降期间防寒保暖注意事项霜降期间防寒保暖注意事项1、暖脚脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。
每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。
霜降之后，天气明显转凉，女性尤其要注意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定抵抗力。
过度秋冻容易引起感冒等疾病。
2、暖肩肩膀是容易被忽视的受凉部位。
秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。
霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
3、暖腹上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。
露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。
4、暖颈脖子是寒气入侵的主要位置。
很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。
这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
所以，霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。
5、暖膝很多日韩女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。
由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。
因此年轻人要注意多运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。
霜降的养生小知识御寒保暖，以护肠胃霜降之时，气温渐低，人体的植物神经易受到寒冷刺激，致使胃肠蠕动的正常规律受到影响，引发功能紊乱;而在寒凉的气候状况下，人体新陈代谢增强，热量消耗增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加。
因此，要特别注意防寒保暖，保护肠胃。
冬令养生从去寒开始
冬 季 养 生 要 “ 卧 晚起 ， 必 待 日光 ” ，可 现 代 人 一 早 就 要 工 早
作 ，很 晚 才 下班 ，还 要 看 电视 、上 网，过 夜 生 活。 这样 的生 活 方 式
有 很 多 时 尚 女 性 ，冬 天 的
时候 ，上身穿得 厚厚的 ，下面
却 只 穿 个 裙 子 ，这 个 装 束 ，虽 然 美 丽 ，却 是 “ 人 ” ，甚 至 冻 贻 害 无 穷 。 俗 话 说 ： “ 从 风
上 棉鞋 厚袜 保 暖裤 吧 。 还 有 人 一 到 冬 天 脚 总 是 冰 凉 ，即 使 盖 上 厚 被 ，也 整 宿 不 温 。 这 样 的 人 ，如 何 “ 寒 去
冬 三 月 ，此 为 闭藏 ，早 卧晚 起 ，必待 日光 ，去 寒 就 温 ，无 泄 皮
肤 ，逆之 则伤 肾。
— —
接 而 立 即 的 。但 是 ，千 万不 要
得能量 ，同时减少体 内热量 的 身体 的寒气驱赶 出去 。为什 么 酒 ， 身 体 温 热 的 感 觉 ，更 是 直 气是众 多疾病的直接 原 因 ，寒 多 喝。第三个方 法就是运 动 ， 性凝滞 ，会使经脉 气血阻滞不 这是最 好的一种 方法 。因为运 通 ，会令 筋脉拘挛 抽搐 ，关 节 动 可 以 使 血 液 循 环 畅 通 ，促 进
古 人 生 活 条 件 较 差 ，冬 天
肤”为了 “ 御寒”。
也 没 有 现 在 的 暖 气 设 备 ，也 寒气是众多疾病 的直接原 因 不 能 随 时 吃 上 热 气 腾 腾 的 火
锅 ，那 时 环 境 寒 冷 ，又 不 能 随 时 摄 取 足 够 的 热 量 ，因 此 避 寒 的 方 法 ，主 要 是 从 太 阳 那 里 获 消 耗 ，所 以 如 《 经 》 所 说 ， 内 冬 天 须 “ 卧 晚 起 ，必 待 日 早 光 ” ，强 调 天 一 黑 就 睡 觉 ， 太 阳 出来 了再起 床 。 然 而 ，这 样 的养 生 法 ，放 在 今 天 ， 却 不 能 普 及 ，因 为 大 “ 寒 ” 二 字 ， 并 不 难 去
脚底排寒气最快的方法
脚底排寒气最快的方法
在寒冷的冬季，很多人都会感到脚底发凉，甚至出现寒气。
脚底是人体的重要部位，如果脚底受寒，会影响全身的血液循环，甚至导致身体不适。
那么，有什么方法可以最快速地排除脚底的寒气呢？接下来，我们就来探讨一些有效的方法。
首先，最简单的方法就是用热水泡脚。
热水能够快速将脚底的寒气排出，同时也能够放松脚部肌肉，促进血液循环。
但是需要注意的是，水温不宜过热，以免烫伤皮肤。
另外，泡脚的时间也不宜过长，一般10-15分钟即可。
其次，可以使用艾叶来熏脚。
艾叶有温经散寒的作用，可以有效地排除脚底的寒气。
将适量的艾叶放在热水中，然后将脚浸泡其中，可以起到很好的温经散寒的作用。
不仅如此，艾叶还有很好的杀菌消炎的作用，对脚部的皮肤问题也有一定的改善作用。
此外，按摩脚底也是一种快速排寒气的方法。
通过按摩可以促进脚部的血液循环，加快体内的血液循环，从而排除脚底的寒气。
可以选择一些按摩油或者润肤霜来进行按摩，既可以起到按摩的作用，又可以保持脚部的皮肤湿润。
最后，穿着保暖的袜子也是很重要的。
选择透气性好、保暖性好的袜子，可以有效地防止脚底受寒。
尤其是在冬季户外活动时，选择合适的袜子对于保护脚部健康至关重要。
总的来说，脚底排寒气的方法有很多种，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
无论是泡脚、熏脚、按摩还是穿袜子，都是可以帮助我们快速排除脚底寒气的有效方法。
希望大家在寒冷的冬季能够注意保护脚部健康，远离脚底寒气的困扰。
脚底排寒气最快的方法
脚底排寒气最快的方法
脚底排寒气的最快方法
在寒冷的季节，很多人都会感觉到脚底部特别冰冷，这是因为体内的热量无法充分向脚部输送，导致寒气滞留。
以下是几种快速排寒气的方法，帮助您解决这个问题。
1. 热水泡脚：每天晚上用热水来泡脚，可以有效地加强血液循环，促进体内的热量向脚部输送，从而缓解寒气。
泡脚的水温应该适中，避免过烫或过凉，泡脚时间一般为15-20分钟。
2. 穿暖和的袜子：选择透气性好、保暖效果好的袜子，尽量使用羊毛或棉质的袜子，避免穿太紧或太松的袜子，保持脚部的温暖。
3. 足底按摩：每天晚上睡觉前给自己进行足底按摩，有助于刺激脚部的血液循环，促进寒气的排出。
可以使用按摩球、拇指等进行按摩，重点按摩足底和足跟部位。
4. 适量运动：适量的运动可以帮助加强血液循环，促进热量的输送至脚部。
可以选择一些适合冬季的室内运动，如瑜伽、普拉提等，也可以在户外进行散步或慢跑。
5. 注意保暖：除了关注脚部的保暖，还应该注重全身的保暖。
穿上合适的衣物，特别是保暖性好的外套和裤子。
同时，注意保持室内的适温，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
通过以上方法，您可以快速有效地排出脚底的寒气，让您的脚部保持温暖舒适。
记得每天坚持，才能获得最好的效果。
祝您身体健康！。
预防倒春寒最有效的方法
防备倒春寒最有效的方法防备倒春寒最有效的方法（一览）渐渐转暖，但是今年全国普遍倒春寒，让很多人措手不及，大家一下晃了手脚，那么防备倒春寒最有效的方法有哪些？下面我给大家带来防备倒春寒最有效的方法，希望大家能够喜好。
防备倒春寒最有效的方法1、脚底保暖，加强生理期防范力你是否春天一到就想早早穿上美丽的单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中医认为人的脚底不能受凉，由于脚底脂肪少，而且很多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起很多脏腑不适。
倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要穿凉拖哦，特别是生理期期间要各位注意保暖，尽量到晚春季节再换上单鞋，平常要注意脚底磨练。
脚底磨练法睡前两小时，在家或者户外，站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟以上。
注意循序渐进，刚开始时间不要太长。
睡前用热水洗脚，擦干，用双手对双脚脚底进行揉、拍、打，效果会更好。
2、每天3次开窗通风虽然天气转暖了，但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的，不注意换气，这样特别简单繁殖细菌、病菌，日间应当常常开窗通风换气，保持清爽的空气和充分的阳光。
小提示：开窗时间保持在30分钟左右，一天3～4次；不能盲目倚靠熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量；阴天和每天10点以前不宜多开窗，空气中浮尘多，空气质量不好。
3、多吃韭菜，不怕风寒倒春寒时，多发与低气温交织着，简单导致伤寒、流感等，我们要多吃葱姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物。
中医认为，这些食物能够祛风寒、舒张血管，还能够杀菌防病。
可是单独吃味儿太重，怎么办？介绍一款韭菜粥给你。
祛寒韭菜粥取100克粳米、500克韭菜，适量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分钟左右，清水冲洗干净、切碎。
将粳米倒入锅内，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚适量食用。
春天吃韭菜有帮忙阳气生发的作用。
4、乍暖还寒，“春捂”不能太过分!中医提倡“春捂秋冻”，不要由于天气转暖就立刻脱掉冬服。
女人要暖养
女人要暖养作者：杨力来源：《祝您健康·文摘版》2021年第02期对于女性而言，温暖是血液畅通不瘀滞，是阳气充足不畏寒，是生命力旺盛不早衰的关键，暖是女人健康、年轻的最基础前提。
暖脚促睡眠寒从脚底生，怕冷的女性首先要保护好脚。
鞋袜要保暖，不要露脚踝，睡前泡泡脚。
一般来说，泡脚水的温度以40℃～45℃为宜，最好不要超过50℃，脚上茧较多的人，水温可适当高一点，另外可以在水中加入10毫升醋或红花、艾叶、花椒适量，煮水后取汁加入，则养生保健效果更好。
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身體微微出汗为宜，一般20～25分钟即可。
暖食养肠胃女人少吃寒性、生冷食物。
对于食物的“寒热”性质，一般情况下，可从食物的颜色、味道、生长环境、地理位置、生长季节几方面来看。
从颜色来看，绿色植物性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等。
颜色偏红的植物，如辣椒、胡椒等性偏热;从味道上来看，味甜、味辛的食品性热，如大蒜、柿子等。
而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜等;从生长环境来看，水生植物偏寒，如藕、海带等。
而一些长在陆地中的食物，如花生、土豆等性热。
暖水养气色温水洗脸可以让面部气血的循环更好些，气血循环好气色容颜会更好，也不容易长皱纹。
洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
不过，老年人对温度敏感度下降，洗澡水水温别太高，过高的温度会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧。
一般建议洗澡时，水温保持在37℃～40℃为宜。
暖体护子宫女性生殖系统最怕冷，尤其注意下半身保暖，因为下半身着凉容易导致痛经、性欲淡薄、宫寒不孕、白带增多、盆腔炎症、腰骶酸痛等病症。
穿衣有个口诀：内贴中松外收口。
内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。
中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。
外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气侵入。
霜降节气的养生足浴温暖双脚的选择
霜降节气的养生足浴温暖双脚的选择霜降节气是农历二十四节气中的第十八个，通常出现在公历的10月23日或24日。
在这个节气里，秋天的寒意越来越浓，气温骤降，同时人体的血液循环也会出现相应的变化。
为了保持身体的健康，我们可以选择进行养生足浴，通过温暖双脚来调节身体的气血流动。
接下来，我将为大家介绍几种适合霜降节气的养生足浴方式。
一、盐水足浴盐水足浴是一种简单有效的养生方法，它可以舒缓脚部的疲劳、增加血液流通。
首先，准备一个足浴盆，并将盆中注满温水，水温控制在40摄氏度左右。
然后加入适量的食盐，等待食盐充分溶解。
接下来，将双脚放入足浴盆中，用手轻轻按摩双脚，让盐水充分渗透到脚底。
保持足浴的时间在15分钟左右，然后用干毛巾擦干双脚即可。
二、药物足浴药物足浴是一种通过加入中药材来进行的养生方法，不仅可以舒缓疲劳，还可以改善身体的气血循环。
在霜降节气里，我们可以选择一些具有温热作用的中药材进行足浴。
比如，川芎、生姜等，这些中药材具有温补气血、驱寒温经的效果。
使用方法与盐水足浴类似，将中药材放入足浴盆中煮沸，待温度降至适宜后放入双脚进行浸泡按摩。
三、精油足浴精油足浴是一种比较舒适的养生方式，通过加入精油来放松双脚、舒缓身心。
在霜降节气里，我们可以选择一些具有温暖效果的精油，比如柠檬香茅、薰衣草等。
首先，将足浴盆注满温水，然后加入适量的精油，搅拌均匀。
接下来，将双脚放入足浴盆中，用手轻轻按摩双脚，享受精油的芳香和舒适。
浸泡时间一般为15-20分钟，待浸泡结束后用干毛巾擦干双脚即可。
四、石头足浴石头足浴是一种比较特别的养生方式，它利用了石头的导热性质来温暖双脚。
首先，准备一些适合足浴的光滑石头，并将其清洗干净。
然后，将石头放入热水中烧热，待温度适宜后用热水冲洗石头表面。
接下来，用干毛巾擦干石头，并将石头放入足浴盆中。
最后，将双脚放在石头上，感受石头的温暖，同时进行按摩。
石头足浴的时间一般为15-20分钟。
综上所述，霜降节气是一个温度逐渐下降的时期，特别需要关注双脚的保暖和养护。
女人脚冷解决方法
女人脚冷解决方法对于很多女性来说，脚部容易感到冰冷是一个常见的问题。
无论是在冬季寒冷的天气中，还是在空调房间里，冰凉的脚部都会给女性带来不适。
那么，面对这个问题，我们应该如何有效地解决呢？下面就为大家介绍一些解决女人脚冷问题的方法。
首先，穿着保暖的袜子是解决女人脚部冰冷的重要方法。
在寒冷的天气里，选择保暖性能好的袜子非常重要。
羊毛袜、羊绒袜和加厚的棉袜都是不错的选择。
这些袜子能够很好地保持脚部温暖，避免受到外界寒冷空气的侵袭。
其次，选择合适的鞋子也能够有效地缓解脚部冰冷的问题。
在冬季，女性可以选择一些内里加绒的鞋子，这样能够有效地保持脚部的温暖。
另外，鞋子的选择也要合脚，不要选择过紧或者过松的鞋子，这样会影响脚部的血液循环，加重脚部冰冷的情况。
除了穿着保暖的袜子和鞋子外，适当进行脚部按摩也是缓解脚部冰冷的有效方法。
在晚上回到家后，可以用温水泡脚，然后再进行按摩。
按摩可以有效地促进脚部的血液循环，增加脚部的温度，缓解冰冷的感觉。
此外，保持室内空气流通也是缓解脚部冰冷的重要方法。
在冬季，很多人都喜欢待在温暖的房间里，但是如果房间内空气不流通，就会导致脚部容易感到冰冷。
因此，可以适当打开窗户，让新鲜空气流通，这样可以有效地改善室内空气质量，减少脚部的冰冷感。
最后，保持良好的生活习惯也是缓解脚部冰冷的关键。
多进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，可以有效地促进全身的血液循环，改善脚部的冰冷情况。
另外，注意保持充足的睡眠，合理的作息时间也能够帮助缓解脚部冰冷的问题。
总的来说，女人脚冷并非不可解决的问题，只要我们采取一些有效的方法，就能够缓解脚部冰冷的情况。
穿着保暖的袜子和鞋子、适当进行脚部按摩、保持室内空气流通以及保持良好的生活习惯，都是有效的缓解脚部冰冷的方法。
希望以上方法能够帮助到有需要的女性朋友们，让她们告别脚部冰冷，拥有温暖舒适的生活。
大雪节气如何通过足浴保暖养生
大雪节气如何通过足浴保暖养生大雪节气是冬季的最后一个节气，也是寒冷的开始。
在这个节气里，人们需要特别注意保暖养生，以应对寒冷的天气。
其中，通过足浴可以达到保暖养生的效果。
本文将介绍大雪节气下如何通过足浴来保暖养生的方法和步骤。
一、足浴的原理足浴是利用足部对应身体的经络传导原理，通过热水刺激，改善血液循环，促进新陈代谢，达到保健养生的效果。
大雪节气，气温骤降，人们容易受到寒冷的影响，足浴可以通过提高足部温度，促进血液循环，增强体内的热量生成，从而达到保暖养生的目的。
二、足浴的准备工作在进行足浴前，需要准备以下材料：洗脚盆、温水、草药包（如艾叶等）、浴盐（可选）、毛巾等。
确保材料的干净卫生，以免引起感染或其他不良反应。
三、足浴的步骤1. 温水准备：将足部洗净，放满温水，水温以40℃~45℃为宜。
水温过高会导致肌肤烫伤，水温过低则无法起到保暖的效果。
2. 加入草药包：将预先准备好的草药包放入足浴水中，以增加足浴的疗效。
草药的选择可以根据个人需要，如艾叶可温经散寒，当归可活血养颜等。
3. 按摩足底：将双脚放入温水中，用手指轻轻按摩足底，以促进足部经络的疏通和血液循环的改善。
4. 控制时间：足浴的时间不宜过长，一般控制在15~20分钟为宜。
过长时间泡脚会使血管扩张过度，反而会引起寒冷感。
5. 结束足浴：足浴结束后，用毛巾擦干足部，可以适当按摩足部，以舒缓疲劳。
同时，穿上干爽的袜子，避免受凉。
四、足浴的注意事项1. 水温控制：足浴水温不宜过高，避免烫伤；也不宜过低，以免无法达到保暖的效果。
2. 适量运动：足浴后可以适当进行脚部运动，如踮脚、转动脚踝等，以促进血液循环，增强保暖效果。
3. 个人卫生：足浴前需保持足部的清洁，洗净脚部并清洁脚爪，以减少细菌感染的风险。
4. 不宜空腹或过饱：空腹时进行足浴容易引起低血糖，而过饱时则容易引起消化不良，所以在足浴前应控制好自己的饮食。
通过足浴可以达到保暖养生的效果，特别是在寒冷的大雪节气中。
掌握这几招让你手脚速暖起来 再也不喊冷
掌握这几招让你手脚速暖起来再也不喊冷关于《掌握这几招让你手脚速暖起来再也不喊冷》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多人的手脚常处于一个冰凉的状态，总觉得怎么都捂不热乎，且多数人觉得只是保暖不够造成的，殊不知，手脚经常冰凉是身体呈现亚健康的信号，一定勿要忽视。
那么，在日常应该如何缓解手脚冰冷呢？手脚冰凉怎么办？原因：在一定情况下，人体手脚冰冷只是因为穿的太少，没有做好身体的保暖防寒事项，即使是强壮的人手脚也并不会那么热乎，常见于为了美丽而存在的“冻美人”。
而即使你穿的也很厚实，但手脚就是如冰一样寒冷，那么则多是疾病的重要征兆。
从中医理论认为，手脚冰凉属于“闭症”。
那么，何为“闭”？闭即是不通，当人体因为天气转凉以及身体受到寒冷之气的侵袭，使得经脉受寒而出现淤滞，从而逐渐消耗人体的阳气，长此以往便会使得人体内的阳气愈少，阴气过重，所以手脚自然就很冰冷。
应对方法：针对此类人群在日常一定要根据天气变化，及时增加衣物，尤其是手和脚，正如古人常说“寒易从脚起”，所以若总是忽视脚部的保暖，便会使得寒气直达脚底而进入体内，随后，由脚底冷至手部。
穿保暖性高的棉质袜子、带上手套，并常对手部、脚部进行按摩，都能有效的促进手、脚部的血液循环，有助于保暖祛寒。
除了注重保暖，食疗更是王道。
对于一些手脚冰冷的人群，在日常可以多食用肉类、蛋奶类等热量高的食物，能有效的为身体进行养分补充，同时还可补充足够的热量，以促进身体产生热量，更好的抵御手、脚寒冷之症。
另外，也别忽视运动的重要性。
运动不仅能强身，而且还能驱寒保暖。
对于手脚冰冷的人群一定要养成一个良好的运动习惯，其中慢跑、仰卧起坐、瑜伽、健身操等运动一定要多加练习，并加强手、脚的锻炼，能很好的促进全身的血液循环和新陈代谢，有助于改善手、脚寒冷之症。
而对于一些手、脚寒冷重的人，多利用热水泡手、泡脚也是极好的调节方法。
最好选择40℃的水进行温泡，在泡手、泡脚的过程中再对其进行搓揉还能起到事半功倍的效果，但是一定要坚持，勿要隔三岔五的进行。
祛除脚底寒气的方法有哪些
祛除脚底寒气的方法有哪些
祛除脚底寒气的方法有以下几种：
1. 热水泡脚：使用温热的水泡脚，可以帮助促进血液循环，缓解脚底的寒气。
2. 穴位按摩：按摩足底的穴位，如太冲穴、涌泉穴等，可以刺激经络，改善脚底的寒气。
3. 运动锻炼：适当进行脚部的运动锻炼，如踏步、跳绳等，可以提高脚部的血液循环，减少寒气的产生。
4. 穿着保暖鞋袜：选择透气性好、保暖效果好的鞋袜，可以有效防止寒气侵入脚底。
5. 饮食调理：多食用温热的食物，如生姜、辣椒等，可以提高身体的代谢，缓解脚底的寒气。
6. 中医调理：可以寻求中医的帮助，通过中药调理或针灸等方法，改善脚底的寒气问题。
请注意，如果脚底寒气严重且持续，建议及时就医，以了解具体原因并接受专业治疗。
寒自下起，当从脚暖
2023.1122祝您健康每到深秋、入冬，许多女性和老年人手脚又温暖不起来了。
尤其是脚凉的人群，不仅入睡困难，更有甚者在温暖的被窝中睡了一夜，脚还是没有热过来。
因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯穿鞋袜，所以抗寒能力较弱，寒气重浊，皆自脚下而生。
脚凉本身或许不是什么病，但脚凉会引起一些生理、心情的变化。
许多人都有脚凉心紧的感觉，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，有“第二心脏”之称，如果脚部受凉，就会影响许多器官的功能。
俗话说“十病九寒”，中医临床中绝大部分疾病是由寒引起的，寒邪可使人体的气血凝结阻滞，是导致生病的重要原因。
古人云：“痛者，寒气多也，有寒故痛。
”人体总血液量的50%集中于下肢，如果双脚不温，会使双腿的毛细血管紧缩，降低正常的血流量，影响全身循环，对心脑血管疾病患者更为不利。
因此，在寒冷的季节，要让双脚暖起来。
▎热水泡脚说到暖脚，泡脚应该是最容易想到的。
“热水泡脚，加点中药”是传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
”几千年来，中医一直很重视双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚、按摩来防病治病。
中医认为“春宁伟英 醴陵市中医院治未病科主任，副主任医师。
全国名老中医学术继承人，师从广东省中青年名医颜芳教授及全国五运六气专家顾植山老师。
擅长运用经方理论和五运六气配合中医特色疗法艾灸、虎符砭铜刮痧、针刺调理各种内科疾病、失眠、妇科疾病、不孕不育、关节疾病及疑难杂症和亚健康调理。
专家介绍◎ 唐思云 醴陵市中医院治未病科 主治中医师宁伟英 醴陵市中医院治未病科 主任、副主任医师天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田湿灼”，可见泡脚的功效很多。
每天泡脚15分钟就能发挥保健作用，把双脚浸入40℃左右的热水中，15—20分钟后头痛会明显缓解，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
寒露脚不露
龙源期刊网
寒露脚不露
作者：江初昕
来源：《家庭医学》2015年第11期
俗语说，“白露白茫茫，寒露添衣裳”；“吃了寒露饭，单衣汉少见”。
寒露一过，北方冷空气会不断入侵，气温不断下降，昼夜温差增大。
“病从口入，寒从脚起”，此时应注重足部保暖，做到“寒露脚不露”。
人体五脏六腑在足部都有相对应，如在两只脚的前脚掌中外侧有对应肺及支气管的反射区，在大脚趾底部外侧有对应鼻的反射区。
医学专家认为，寒冷的冬季，如果能经常按摩足部相应的反射区，可以起到促进血液循环、锻炼脚部肌肉、提高机体抵抗力、增强免疫力的作用，助您健康过冬。
足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的养护作用。
常洗脚能刺激足部穴位，可增强血运，疏通经络。
尤其在冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法。
寒露时节可以根据个人具体情况，适当多吃些滋阴润肺的果蔬，如梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、白菜等。
还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好。
此外，进入深秋后天气干燥，易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，以满足机体的需要，提高抗燥病能力。
寒露时节易感冒，要注意适时添加衣物，做好防寒准备，特别要注意脚部和胃部保暖，同时多喝开水。
到公园、郊野进行适当的体育锻炼以增强体质。
同时，秋游也是一种好的活动形式，既可调节精神，又可强身健体。
寒露时节,为什么要注意脚部保暖？
寒露时节，为什么要注意脚部保暖？寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着气候从凉爽向寒冷过渡。
在这个时节，我们常常听到长辈们叮嘱要注意脚部保暖，这究竟是为什么呢？其实，这里面蕴含着丰富的医学和养生道理。
首先，我们要了解一下脚部在人体中的重要地位。
脚部被誉为人体的“第二心脏”，这可不是随便说说的。
脚部距离心脏较远，血液循环相对较弱。
当气温降低时，血管收缩，血液回流心脏的速度会变慢。
如果脚部受寒，血管进一步收缩，血液循环就会受到更大的影响。
这不仅会导致脚部的温度下降，还可能使全身的血液循环不畅，影响身体各个器官的正常功能。
从中医的角度来看，脚部有众多穴位和经络与身体的各个脏腑相连。
其中，涌泉穴就是一个非常重要的穴位。
涌泉穴位于足底，被认为是肾经的起始穴位。
寒露时节，外界阴气渐重，如果脚部受寒，寒气很容易通过经络侵入人体，损伤阳气，影响肾脏等脏腑的功能。
肾为先天之本，肾脏功能受损，可能会导致腰膝酸软、畏寒怕冷、精神不振等一系列问题。
而且，脚部的皮肤相对较薄，脂肪层也比较薄，保暖性能较差。
寒露之后，气温下降明显，空气也变得更加干燥。
如果不注意脚部保暖，脚部的皮肤容易干裂、脱皮，甚至引发冻疮。
一旦出现冻疮，不仅会感到疼痛、瘙痒，还可能影响正常的行走和生活。
再者，脚部受寒还可能影响人体的免疫力。
当身体处于寒冷状态时，免疫系统的功能会受到抑制，使人体更容易受到病毒和细菌的侵袭，从而引发感冒、咳嗽、呼吸道感染等疾病。
特别是对于老年人、儿童和体质较弱的人群来说，脚部保暖更是至关重要。
另外，良好的脚部保暖有助于提高睡眠质量。
在寒冷的夜晚，如果脚部冰凉，会让人难以入睡或者睡眠不深。
相反，当脚部温暖舒适时，身体能够更快地进入放松状态，有助于提高睡眠的深度和质量，让人在第二天拥有充沛的精力。
那么，在寒露时节，我们应该如何做好脚部保暖呢？选择合适的鞋袜是关键。
袜子要选择棉质、透气性好且保暖的，避免穿着过紧或过松的袜子。
鞋子要选择大小合适、鞋底有一定厚度和防滑性能的，以减少脚部受寒的机会。
老中医：寒从脚下起,火自头上生
俗语常讲到：
寒从脚下起，火自头上生，
这句话所表达的意思是：
寒为阴邪，脚位在下属阴，
故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一；
火为阳邪，头位在上属阳，
故头部是火热之邪侵犯人体的主要途径之一。
因此，要保持“凉头温脚”。
脚是人体的“第二心脏”。
由于双脚远离心脏，血液供应较少，
足部的皮下脂肪较薄，保暖性较差。
足部的保暖工作做得不到位，
寒冷便会随时入侵人体，
容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和痛经等病症。
保暖脚步其实很简单，
坚持每天睡前温水泡脚15-20分钟~
另外，足底有个涌泉穴，
为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴，经常搓按或者艾灸涌泉穴，
可有效祛寒取暖、强身健体。
而头部，血管丰富，温度较高，
又是神经中枢的所在地，
任何情志变化都会立即引起头面部充血，
表现为面红耳赤。
因此，外出时，
不要用头顶正对太阳直晒，容易引发中暑~。
寒从脚底生,病从寒中来
寒从脚底生,病从寒中来黄帝内经讲：风从颈后入，寒从脚底生。
天地的寒气：从手足进入我们的身体，中医认为“血遇寒则凝”，寒气会让人体经络气血流通不畅，导致脏腑、气血机能失调，形成筋骨疼痛，脏腑积液，经络水肿及子宫卵巢功能性囊肿。
素问·痹论；云:“其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。
”又云：“其热者，阳气多，阴气少，病气胜，阳遭阴，故为痹热。
”均是以病因之风、寒、湿、热分类；以及后世医家明确提出了“风湿”、“湿痹”、“风寒湿痹”等的病名。
如何快速摆脱体内的风湿风寒？唐红墨妖经络驱寒法，起源于唐朝，已有上千年的历史。
近年来，宏宇堂在传统道教驱寒经络的基础上结合高科技经络养生仪，能更快地打开穴位，疏通经络，快速打通人体十二经脉和任督二脉，达到通过经络治愈百病，延年益寿，祛病强身的目的。
体寒可分为血寒、肌寒、骨寒、宫寒、肾寒、胃寒、肝寒，不包括寒湿。
一、女人想不到老，趁早祛寒养宫！养宫排寒、调经养元、整肠暖胃、排毒养颜、抗疲劳、抗衰老；结果:经驱寒后，各种妇科疾病、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿均有改善。
经驱寒后，面色萎黄、面色苍白、瘀血发黑、眼目浮肿等症状将得到根本的调节和良好的改善。
第二，女人要减肥，祛湿祛寒缺一不可！减肥塑身、排毒排寒、健脾祛湿、提臀收腹、效果明显，不反弹，不伤身；效果显示：排寒减肥，效果快捷，很多墨友当天就会有明显的效果，当天腰围减少，粗腿变细，蝴蝶袖缩小，有的一个月减重10-20斤，或者缩腰围4-10厘米。
因为经过排寒，调理了脾胃以及其他脏腑的虚寒，所以反弹的很少。
第三，男人不想老，最好驱寒补肾！补肾壮阳，驱寒补元，健脑安神，自然养生，抗疲劳，抗衰老。
结果表明，它能增强肾功能，对功能性阳痿、肾虚、前列腺炎、前列腺增生有较好的疗效。
第四，老人想不到老了，驱寒益气，延年益寿！结果表明:艾灸能打通任督二脉，驱除体内寒气，增强脏腑功能，对慢性支气管炎、肺虚、糖尿病、高血压、高血脂、各种脏腑功能有良好的调节作用。
女人脚底受寒危害太大!
女人脚底受寒危害太大！女人脚底受寒危害太大！许多女人感到冷的时候，往往是从脚底开头的。
由于双脚是人体离心脏最远的部位，这就意味着身体里的血液供应到双脚的速度比较慢，而且供应量也比较少。
这样的话，就会导致双脚没有足够的血液供应，没有足够的能量护脚的话，其抵挡寒冷的力量就要比其他部位要弱得多。
所以，寒气简单从双脚倾入人体之中。
寒气脚底倾入人体后，就会随着血液循环跑到身体的各处，比如说小腿、大腿、甚至是子宫等部位，假如女人始终为双脚保暖的话，寒气不断入侵到身体里面。
一旦身体内的寒气过重的话，女人就简单消失腹痛、腰痛、腿痛、痛经等等问题，不管是哪一种痛苦，都是非常熬煎人的。
其中常常在光脚在地板上或者是冬季在家里的时候，只是简洁穿着袜子在地上走的女人最简单使得脚底受寒。
许多女人以为冬季虽然冷，但是穿着袜子，所以在地板上走走也没事。
要知道，现在大多数家庭经济好一点的家庭，地板都是用瓷砖铺成的，瓷砖都是冰冷的，就算穿着袜子，双脚也简单感到冷，寒气也是简单侵入体内的。
女性该如何保暖？女性都比较怕冷，到了冬天哪怕裹得紧紧的，还是手脚冰凉，只能成天捧杯热水来御寒。
更有一些姑娘，哪怕冻得打哆嗦，还是"要风度，不要温度'，短裙短裤打底袜上身，久而久之痛经、阴道炎、盆腔炎等等妇科病就找上了门，怎么办呢？保暖呗！虽然短裙、短裤配上打底袜的搭配时尚又显身材，但是的确不适合女性长时间穿着，受冻会引发健康问题不说，打底袜过紧也会增加患阴道炎等妇科疾病的几率。
女性爱惜自己，要留意养生，而女性养生又重在一个"温'字，少吃寒凉的食物，留意保暖防受寒，夏天更不要久居空调房。
要知道，许多妇科病都是"冻'出来的，而且让你防不胜防。
健康女性的生殖系统，对病原体有着自然的防备屏障作用，一般不简单消失炎症等问题，但是，当身体受寒、体质变虚，反抗力就会随之下降，病原体也就会趁虚而入，导致妇科炎症。
脚部保暖的好处
脚部保暖的好处随着气温的逐渐降低，保持身体的温暖变得尤为重要。
而脚部是我们身体中最容易受寒冷影响的部位之一。
因此，保持脚部的温暖对于身体的健康和舒适至关重要。
下面将详细介绍脚部保暖的好处。
1. 提升血液循环：寒冷的气温会导致血管收缩，从而减慢血液循环速度。
当血液循环不畅时，会导致身体各个部位的供氧和营养不足，增加身体疲劳感。
保持脚部的温暖可以促进血液循环，从而提高身体的供氧能力，使身体更加精力充沛。
2. 预防感冒和呼吸道疾病：脚部过冷容易导致体内寒冷湿气的滞留，从而降低免疫力，易患感冒和呼吸道疾病。
通过保持脚部的温暖，可以有效预防这些疾病的发生，保持身体的健康。
3. 缓解关节炎和风湿痛：寒冷的天气容易导致关节和肌肉僵硬，使关节炎和风湿痛症状加重。
脚部保暖可以有效减少关节和肌肉的僵硬感，缓解疼痛症状，提高生活质量。
4. 改善睡眠质量：脚部的舒适程度直接影响身体的放松状态。
如果脚部感到寒冷，会导致难以入睡或者睡眠质量较差。
保持脚部的温暖可以帮助身体放松，促进良好的睡眠质量。
5. 预防冻疮和霜冻伤：在极寒的天气中，如果脚部没有得到适当的保暖，容易引发冻疮和霜冻伤。
这些皮肤问题非常疼痛并且难以治愈。
通过佩戴适当的防寒鞋袜，保持脚部的温暖，可以有效预防这些皮肤问题的发生。
6. 提高情绪和心情：脚部的温暖与身心健康直接相关。
当脚部感到舒适温暖时，会释放出身体内的多巴胺和血清素等神经递质，这些物质有助于提高情绪和心情。
相反，脚部寒冷会导致情绪低落和焦虑感。
7. 预防冷症和寒冷疾病：过冷的脚部容易导致冷症和寒冷疾病的发生。
冷症指的是由于寒冷引起的一系列症状，如手脚发凉、四肢无力等。
保持脚部的温暖可以预防这些疾病的发生，使身体保持舒适和健康。
8. 提高工作效率：脚部过冷会影响人体的工作效率和思维能力。
保持脚部的温暖可以增加人体的舒适感，提高工作效率和创造力。
9. 防止跌倒和滑倒：寒冷的天气下，地面容易出现结冰现象，增加了跌倒和滑倒的风险。
大寒做到两个“不”即保暖又祛病
大寒做到两个“不”即保暖又祛病一、不受寒在这样寒冷的时间段当中，由于外界寒气比较重，所以特别容易让人的阳气受到侵害。
所以我们就需要格外的注意自己的保暖。
为什么要这么说呢？这是因为人体当中的血液流动速度是与外界环境温度有着密切关系的，如果外界的环境温暖，那么它就会流动的比较顺畅，反之，就会导致气血凝滞。
这对于那些本身就患有心血管方面疾病的人群来说，是一件非常值得注意的事情，如果身体受寒，那么就有可能引发疾病，从而造成身体的伤害。
那么我们应该做什么样的事情才可以避免寒气的侵袭呢？首先就是大家一定要根据自己身体的情况去添加衣物，在早上的时候尽量少出门，如果出门了，那么一定要带好口罩还有做好各项防护措施。
这样就可以从外界保护自己不受寒气的侵袭。
还有就是在中午的时候，如果外面太阳比较足，那么我们就可以选择一个没有风的地方晒晒太阳。
这么做的好处首先就是可以杀菌消毒。
这是因为在太阳光当中含有紫外线的因素，而适量的晒它可以把身体当中的病菌消灭，从而提高身体的免疫力，那么在这样的情况之下，就可以更好的维护好大家的身体健康。
还有就是在晒太阳的时候还可以补钙，并且促进身体新陈代谢。
这对于一些年纪比较大的老人来说是一件非常好的事情，因为老人由于身体质量状况没有年轻人好，所以身体的新陈代谢慢还有就是身体当中的钙元素不充足，那么就会导致他们患有一些疾病，比如说骨质疏松，那么在这个情况之下，就可以很好的帮助他们获得健康。
还有一种不受寒的方式，那就是保养好足部。
相信大家应该听说过这样一句话，那就是寒从脚底入。
因为在脚底分布着很多的穴位以及经脉，分别都对应着我们的五脏六腑。
所以说把足部保养好，不让它受到寒气的侵袭，那么就可以很好的帮助我们获得健康的身体。
那么我们应该怎么保养好足部呢？首先就是大家在平时空闲下来的时候可以多动动脚，促进脚底的血液循环，比如说我们可以原地蹦一蹦。
在晚上回到家之后，可以去泡个脚，促进脚底的血液循环，而在睡觉之前搓一搓双脚就可以了。
女人寒湿危害大 艾灸这些穴位有效祛寒湿
女人寒湿危害大艾灸这些穴位有效祛寒湿“寒湿体质”是万病之源，而体质虚弱的人，寒湿气就更容易进入我们身体;所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气，及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变"虚"；从而导致寒气进入我们体内。
中医讲：虚则补，寒者热之。
寒湿从这几个穴位进入女人身体！肩颈部的“大椎穴”从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦。
前胸的“膻中穴”从＂膻中穴＂进入的＂寒湿气＂容易引起我们的＂乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”。
肚脐部位的“神阙穴”从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病。
腰部的“命门穴”从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状。
脚底的“涌泉穴”从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状。
去寒湿最快速的方法~艾灸女人的病比男人复杂得多，药王孙思邈说：“很多医生，宁治十个男人，不愿意治一个女人”，但是用艾灸治疗妇科病，就没有那么复杂了。
只要坚持得好，艾灸能治好很多妇科病。
艾灸对治疗女人寒湿有很好的效果！妇科病，大多数是由于寒湿、气滞血淤，经络堵塞、血虚…引起的。
也就是体内的环境或气象不好，由于气象或环境不好，就象是没有阳光的寒湿天气或冰冷的冬天，久而久之，当然就会气滞血淤，经络不通畅，代谢的垃圾产物无法排出，新鲜血液无法正常运送到，当然就会生各种各样的病了。
古法艾灸要根治好这么多的病，就要改变好体内的环境或气象。
女性艾灸祛寒湿可通过选取丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位。
艾灸能补元阳、散寒祛湿，用艾灸把体内的气象变得阳光明眉，就会冰雪消融、一切阴霾就会消散、经络通畅。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
女性保暖祛寒从脚底开始
有些女性朋友一年四季手脚都是冰冷的，即使夏季天气再炎热，一摸手和脚都是冰凉冰凉的。
虽然说手脚冰凉算不上是什么身体疾病，但是长期的手脚冰凉一定会导致女性朋友们的身体出现各种各样的不可预知的问题，因此，存在手脚冰凉问题的女性朋友们不得不重视自己的身体了。
人体内的寒气，百分之九十九都是从脚下而生的，而由于女性朋友们大多数夏季都会穿着凉鞋、凉拖、甚至是木板凉拖，虽然凉爽，但是却加重了脚底的寒气入侵体内，再加上女性朋友的体质的抗寒能够本来就弱，因此，就很容易造成手脚冰凉的现象发生了。
女性朋友的身体中的绝大多数疾病都是由于寒气所引起的，体寒会导致女性朋友体质虚弱、怕冷、痛经、月经不调，甚至妇科疾病，因此，不得不重视。
那么，怎样才能彻底祛除女性身体中的寒凉之气呢?
想要祛除体内寒气，首先要暖脚。
暖脚的方式有很多种，一：临睡前用热水泡泡脚，随后并对双脚的脚底进行按摩和拍打，这样做的目的可以促进双脚的血液循环，帮助暖脚。
同时，可以在泡脚水中加入适量的食盐，能够帮助女性朋友们补气益肾，或者加入适量的食醋，能够起到滋润双脚的作用，令双脚更润滑，避免粗糙干裂。
二：夜晚睡前的两个小时内，女性朋友可以适当地做做脚底热身运动，例如，慢跑、散步、快速行走、脚底操等等，令身体发热，从而暖脚，驱寒。
三：加重可以购置仿真鹅卵石路，放置在客厅一角的地面上，夜晚临睡前可以在仿真鹅卵石上面走一走，可以起到按摩脚底，加速血液循环的作用，走上几圈后，你会发现身体暖暖的。
可以说，暖脚是驱寒最根本、也是最有效的方法。
祛除体内寒凉之气，除了暖脚之外，还有哪些方法呢?
1、加强平时的运动与锻炼。
女性朋友们可以通过平时日常生活中加强自身的锻炼来改
善体质，增强身体抵抗力和免疫力，闲暇之余，可以去健身房健健身，没有人打扰的地方随便跑两圈，让身体随时处在动的状态中，就是避免寒气入侵。
2、多吃热性的食物。
长期吃冷饮，例如冰淇淋、冰镇水饮料，还有各种寒性的水果蔬菜都会导致身体寒冷，因此，手脚冰凉的女性朋友们要多吃热性的食物，以保暖身体。
那么，哪些食物是热性的?哪些食物的寒性的呢?有些食物，例如辣椒、洋葱、大蒜、桂圆、荔枝等等，这些都属于热性食物，手脚冰凉的女性朋友可以多吃;而像香蕉、茄子、梨、黄瓜、冬瓜等这些食物是属于凉性的食物，手脚冰凉的女性朋友就不要碰了。
女性朋友们一定要重视自己的身体状况，平时要注意预防寒冷、注重保暖，一旦寒性入侵体内，会严重影响身体健康。