花样十三
十三花
十三花作者：叶梓来源：《新一代·上半月》2012年第08期十三花是一种什么花？去过云南的细心人，可能会以为是一种药——十三年花。
十三年花当然不是开了十三年的花，而是分布在云南一带的紫云菜的根与叶，它有清热利湿、镇静安神之功效，可入药。
它和十三花虽一字之差，却风马牛不相及，十三年花是一味中药，而十三花则是流传于西北一带的“一桌”传统菜肴。
为什么是“一桌”呢？十三花不是一道具体的菜，而是一桌菜的统称。
那为什么这一桌不多不少，偏偏就是十三道菜？当然，这与传统有关，与历史有关。
说白了，饮食是一种文化，更是传统与历史的显影，就像我们端午节吃粽子，中秋节吃月饼一样。
这些年在大西北跑来跑去，也略知道一点十三花的来历——有一年，河州一带的一位大教主马哈吉给儿子办喜事，大小官吏纷纷道贺，马哈吉特意聘请当地的名厨制作了四个凉菜、九个热菜款待来宾。
他本是随意而为之，不料，后来有官宦富商竞相效仿，于是，十三花开始在西北一带用以招呼最尊贵的客人，且经久不衰，一跃而成为当地的“满汉全席”。
十三花又叫“九碗十三花”。
所谓九碗，是十三花的“固定曲目”。
这九碗也因地而异，但大体上不外乎肉团炖蛋、白水煮牛肉、碗蒸羊羔肉、特色八宝饭等以牛、羊、鸡肉为主的食品，且典型特点是多蒸、少炸、少炒。
而桌上四边摆放的四碟凉菜，就是十三花的流动曲目，它随季节而变，因地域而异。
吃十三花，能让人想起世界第八大奇迹的秦兵马俑，因为摆放得实在太整齐了。
一个大且方的红色托盘里，置九个大小一样颜色相同的碗，九个碗还要摆成每边三碗的正方形，不管你从哪个方向看上去，都是每行三碗。
碗，多是清一色的蓝边碗，据说以前多用黑碗和紫红色的碗。
更有意思的是，十三花的上菜颇有名堂，先上四个角的菜，名曰“角肉”；再上四个边的菜，其中对面的两碗菜名要对称，叫“门子”，“门子”菜的菜名可以相近，但花样、原料要有所区别，比如西边牛肉则东边就是羊肉了；最后的一碗菜，一般是传统的八宝饭。
各类民间游戏
山东民间游戏济南的民间游戏,内容丰富、流传广泛.游戏的玩法多是自由性的和竞赛性的，有团体的、个人的。
孩子们随便拣块石头、和块泥巴、拿根小绳、撕张旧纸，都能尽兴地玩上半天.一、“猫逮老鼠”又称“老鼠老鼠一月一”。
五六十年代，一到天黑，多个儿童手拉手向内围成一圈，一个儿童站在圈外扮“猫”，一个儿童在圈内扮“鼠”。
游戏开始，大家齐唱“老鼠老鼠一月一，早来!老鼠老鼠二月二，早来!……”一直唱到“老鼠老鼠九月九，逮住老鼠咬一口！"此时,“鼠”自圈内窜出，“猫”趁势追捉.若“鼠”连钻数“洞”未被捉住，则轮换。
若被捉住，则罚“鼠"钻裤裆。
二、杠老杠也叫“劈老根",是秋冬季节流行的儿童游戏.玩时，选用较粗且韧性强的杨树叶柄,两人各用自己的叶柄勾搭折拉对方的叶柄,断者为输。
儿童一般把自己常胜不断的叶柄称“老杠"和“老根”。
三、踢毽子多为女孩玩耍.毽子的踢法多种多样,简单的以连续踢的次数多少定胜负，复杂的则有正、左、拐、跳、打等。
游戏时,边踢边唱（或数数),一般逢五遇十即将毽子停于脚面一次(称“嗯”）。
清代流传三四人入局对踢.四、跳绳又名“跳百索”。
花样繁多，分单人跳和多人跳等形式。
单人跳时,双手摆绳,可前摆跳、后摆跳、双手交叉摆绳跳，也可带人跳、蹲跳、跑步快跳等。
多人跳时，一般由两人摆绳，也可将绳一端系树上由一人摆绳,其他人跳,跳法多种多样,边跳边唱。
五、打尜多为男孩玩耍.流行于济南的儿童游戏。
“尜”一般为10～15厘米长的木棍，两端削尖。
玩时人数不限，一般分两组，就地画一方框为“城”.各组选一人站“城”内，轻捏尜一端，用一尺余长木板将尜用力打出,尜落点远者那组先正式开打，另一组为接方。
游戏时，把尜放至“城"口，然后一组人相继打尜,其打法：用木板敲击尜的一端,使尜蹦起，迅速挥动木板将尜用力击出。
一人打空再换一人接着打，最后一人打空时，另一组人则急忙拣起尜往回扔。
打尜方则一边快速向回跑，一边可伺机用木板阻击抛掷在空中的木尜。
13种饺子花样包法+15种饺子馅做法(附图)
13种饺子花样包法+15种饺子馅做法（附图）饺子是我们生活中不可缺少的美食，特别是在逢年过节都少不了要包饺子，亲戚串门、朋友做客，少不了要露两手。
好了，咱们先来聊聊饺子的花样包法，首先要准备好普通的饺子皮与饺子馅，只要换个包饺子的方法，就能让一桌饭菜增色不少哦！（1）家常饺子做法：两边捏合，双手合拢，一下就能捏出个肚子（2）蛤蜊饺龙口人叫“嘎啦”，这个饺子关键在于两边要藏进去一小截，成为蛤蜊的壳，对折好后，将其捏起来，成型。
（3）三角饺子此做法来源于糖三角，将饺子皮分三个角向上包起，捏好即可。
（4）月牙饺子这种饺子的形状适宜做蒸饺或锅贴，捏出月牙即可。
（5）锁边饺子（6）柳叶饺子（7）元宝饺子（8）葵花饺子一饺子皮放馅，上面再覆盖一张，捏花边即可（9）锅贴两边留口利于汤汁流出，让面皮更有味。
（10）四喜蒸饺在锅贴的基础上，左右两边再捏合，留出四个小口，这里每相邻两边捏合，捏的时候可以沾点水，把开口弄好。
随便往里放四种你喜欢的，就是四喜蒸饺的原型（11）鸳鸯蒸饺（12）牡丹蒸饺放入馅心均分五点向中心捏在一起，形成如图所示的形状，把相邻的两边再相粘结，在每片花瓣上剪两刀，就形成了牡丹花的花瓣，把熟蛋黄碾碎，放入花瓣中作点缀（13）蝴蝶蒸饺将面皮的两边卷上来，留下小半边不卷。
把面皮翻过来，放入馅心。
将馅心包起来，把两条直边捏起来。
没翻卷的面皮做成眼睛捏出翅膀的花纹把两只翅膀翻过来现在咱们来说说饺子馅都有哪些？（1）虾仁饺子馅食材：虾仁、草鱼肉、少许盐、姜末。
做法：1、将草鱼肉血挤出、去皮，放入姜末，做成鱼胶。
如果家中有搅拌机，可直接放入搅拌机搅拌，同时有冰块加入更好，可以让鱼肉鲜嫩中有嚼头。
2、虾仁去线，直接用刀面压住，一碾，虾泥就出来了，加入适量姜末。
虾仁和鱼胶按3∶1的比例放入盆中，加一小匙盐，搅拌均匀。
3、虾仁饺子包好后，水开锅后过一分钟后就可以捞起，放入碗中后撒上一点切好的香菜或时蔬。
（2）肉末芹菜饺食材：五花肉、饺子皮、芹菜、姜末、葱白末、食盐、生抽、料酒、老抽、白糖、胡椒粉、油泼辣子、白芝麻、生抽、醋、香菜末。
张川十三花
风┃情┃风┃味有朋友说到老家张川，念叨最多的是婚宴张川十三花。
可十三花不是什么时候都会有的，那要看机缘和运气。
老家的婚嫁大多选择农闲时节的冬天。
打工的回来了，人都闲着了，采买的食材容易存放，所以，静下心来成全一双儿女事了却两家父母心。
十三花是老家宴席的最高规格，它凝聚了几代人的努力和心血。
从最早的四盘子，四菜一汤、九魁、十全，再到如今人人挂在嘴边的十三花，老家宴席的规格标准一步步走向丰盛和富足。
可以毫不夸张地说，十三花是一门美满婚事的具体呈现。
十三花的制作是很讲究的，它体现了老家特有的饮食文化，同时，它也承载着回族对自身信仰的执着和追求。
许多人家一年四季为了生活而奔波，忽略了教门，忽略了无常了的亡人，借着婚嫁这个好时机，待客请阿訇甚至干尔麦里。
因此，十三花的食材的采买是有一定说法的。
整头牛，整只羊，整只的鸡。
要身体浑全，没有残疾，看起来俊美，十三花用肉多，所以要肥壮。
牛和羊买来之后，最好自己养几天，等到要宰时，停止喂食一天，然后请阿訇宰。
鸡的用量大，可以请阿訇或满拉（学生）到养鸡场一个个亲自宰，然后在自己的监督下让他们按要求拔毛拾掇。
肉类准备的同时，请的掌勺师傅已经到位，开单子买调料，菜、豆腐、糯米、大枣之类。
提前二天，准备工作就开始了。
在大师傅的指点下，盘锅灶。
锅灶盘好之后，就开始蒸八宝饭，开始煮肉，开始许许多多的零碎菜品的积累。
文火锅中加油，倒入适量蜂蜜和红糖翻炒至黏稠，颜色鲜艳稍微偏黑倒入泡好的糯米一起翻炒，加入比米多二倍的水，继续翻炒到水分变少直至米粒黏稠，难以搅动时，在碗底加入葡萄干、莲子、大枣、花生米、核桃仁、枸杞，把锅里的米舀到碗里，然后放在蒸笼上蒸，半小时后，就可以揭锅盖了。
蒸好的八宝饭晾凉，放笼屉里或没有老鼠的屋子里。
上席时，放锅里蒸热，将碗反扣在盘中，撒上一把白砂糖，顿时，蜜糖的甜味随着蒸汽四处蒸腾，八宝饭就可以盛盘了。
架起大锅煮肉。
锅里放入牛肉，倒入凉水，大火烧开，撇去浮沫，放入调料包，盖上锅盖，旺火烧，随时翻动、加水。
角色扮演剧本范例
角色扮演劇本範例處理購後焦慮~衣服篇口白﹕小花是一位在証券公司上班的粉領新貴，有著現代人夢昧以求的三高生活，所謂三高是指薪水高(展示信用卡)、學歷高(展示書本)、身高高(展示身材)。
一直以來她想要擁有一件高尚衣服來襯托她的氣質。
一天，她來到了楠梓最具規模、現代感的量販店-台糖場景﹕台糖專櫃專櫃﹕小姐有什麼需要服務的嗎？小花﹕我可是在証券業上班的粉領新貴，有沒有符合我身份的衣服，拿幾件來看看吧!專櫃﹕哦~~我知道有一件專為你量身訂作的喔!這可是名設計師所設計的呢!全世界才三件，全台灣唯一件在這呢!你看看~~優雅中顯現著專業的形象，淺藍色更能襯托出你高貴的氣質、光滑的肌膚、粉嫩的膚色，雖然價錢貴了一點點!不過這是一定要的啦!小花﹕不然是多貴!專櫃﹕一萬二而已啦!小花﹕小意思，幫我包起來!遭受打擊一(二天後地攤前)老闆﹕照過來、照過來!我們這裡的衣服是高貴而不貴，二件算你五百，半買半相送丫~(小花從一堆衣服裡抽出一件與她購買相似的衣服，露出驚訝的眼神，並看看自己身上那一件)(小花的內心)—不可能、不可能，跟我的這件絕對不一樣。
(小花丟掉手上那件衣服)—哼!我的這麼高貴，怎麼跟我這件比呢？便宜果然沒好貨。
遭受打擊二(小花離開地攤後，到了小鄭與莉莉合開的泡沬紅茶店，剛好聽到老闆在對話)小鄭﹕莉莉!你這件去那裡買的，你的年紀穿這一種的衣服好適合哦!莉莉﹕身材好、穿什麼都嘛好看!那個地攤的老闆介紹我穿這種吔!她講這件不分年齡、身份、性別老少咸直，所以我也幫你買一件變作情侶裝二件五百，我還給她殺了一百元。
小花露出驚訝、焦慮、生氣的表情(臉都綠了)小花﹕我不相信、我不相信(歇斯底里~~~~)場景﹕台糖專櫃專櫃﹕小姐，能為你服務嗎？小花﹕你不是說這件衣服，全台一件，而且符合我的身份嗎？為什麼連小鄭和莉莉那對老少配也拿來當情侶裝在穿!專櫃﹕小姐，我跟你講啦!莉莉和小鄭他們那幾件衫，當然跟你這件不能比吔!你看質料就差粉多，你看看(專櫃拿出放大鏡)，你的布料那麼細、那麼柔，這地攤貨吔!這呢粗俗!而且穿過一次，你看，嘿嘿!!起毛球了小花﹕我不管，你換一件給我，我不想和老少配穿一樣啦!專櫃﹕嗯~~(沈思)好啦!我幫你重新設計讓你絕對和別人不一樣，一定會超炫、超棒~~(20分鐘後)小花﹕哇!!好有真實感哦!真別緻，我真甲意哦!多謝老闆~~產生購後焦慮的原因？消費者購買後，會產生滿意或不滿意的感受。
体育与健康(水平二)《花样跳绳一级动作(18课时)》大单元教学计划
3.学生积极参与，学会与他人团结互助
同上
十八
集体花样跳绳汇报表演
1.鼓励学生分组进行自主创编，教师辅助学生完成创编动作或创编队形
2.通过学练，提高学生运用知识的能力
3.激励学生大方自信的进行小组展示，学会与他人团结协作
重点:全员积极参与练习与编排
2.游戏：石头剪刀布
3.徒手练习开合交叉跳后，跨学科融合数学（加减乘除）小游戏，巩固动作
4.丛林营救，根据不同节奏的音乐完成开合交叉跳和一级花样动作
5.分组进行集体斗舞
十五
6.分组创编与练习，巡视指导
7.学生展示，学生互评，教师点评
8.跟音乐巩固练习后进行柔韧拉伸练习
十六
基本交叉跳、左右甩绳、一级动作创编
4.熟练保护与帮助的方法
评价方法
1平时成绩（10%）
2.体育作业（20%）
3.一级花样动作考查成绩（70%）
王者（五颗星）：参与运动兴趣极高，完成动作质量好，一分钟智绳测试在200左右，小组花样创编动作有5种以上且有多摇，动作轻盈，能面带表情、整齐划一且自信的完成展示动作，无断绳；技术动作在游戏和比赛中的应用、遵守规则、礼仪、身体姿态、体育品德方面表现优秀。
黄金（三颗星）：参与运动兴趣高，完成动作质量好，一分钟智绳测试在190左右，小组花样创编动作有5种以上，能较整齐的跟音乐完成动作，动作协调，无断绳；技术动作在游戏和比赛中的应用、遵守规则、礼仪、身体姿态、体育品德方面表现突出。
白银（两颗星）：参与运动兴趣较积极，完成动作质量较好，一分钟智绳测试在170左右，小组花样创编动作有3种，能较流畅的跟音乐完成动作，动作较协调，三次以内断绳：技术动作在游戏和比赛中的应用、遵守规则、礼仪、身体姿态、体育品德方面表现较好。
个人花样跳绳
第一单元个人花式第一课：基本跳教你一招教单摇：原地跳起时双手向前摇绳超出头顶，并经过脚下，绕身体一周的跳跃。
垫脚跳：原地跳起时双手向前摇绳，绳绕身体一周并经过脚下后连续垫脚一次的跳跃。
速度跳：双手向前摇绳，双脚左右交替的跳跃。
单脚跳：双手向前摇绳，单脚连续的跳跃。
剪刀跳：双手向前摇绳，双脚前后交替的跳跃。
弓步跳：双手向前摇绳，双脚做弓步动作的跳跃。
走路跳：双手向前摇绳，双脚像走路样子的跳跃。
挪动跳：双手向前摇绳，做各样挪动的跳跃。
跳绳训练室1、单摇 200 个*2 组，并达成徒手操。
要求：手臂夹紧、手段摇绳；徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏推行跳跃。
4、拿绳推行实战练习，数着拍子推行练习，每拍一动，保持节奏。
5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称推行练习，互对比较与评论。
超级链接——正确的跳绳方法1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，牢记不行用全脚或脚跟落地，免得脑部遇到震动，当跃起在空中时，不要极度曲折身体，而成为自然曲折的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
2、握绳的方法两手分别握住绳两头的把手，往常状况下以一脚踩住绳索中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳索被拉直即为合适的长度。
3、摇绳的方法向前摇时，大臂凑近身体双侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手段发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳索从地经身後向上向下，盘旋一周，绳索转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳索盘旋越快。
4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
第二课：步伐跳教你一招开合跳膝跳跳肯肯跳开合跳：两手向前摇绳，双脚一开一合的跳跃。
后踢跳：两手向前摇绳，双脚挨次向后踢的跳跃。
开合后踢跳：两手向前摇绳，双脚一开一合后挨次向后踢的跳跃。
交错跳：两手向前摇绳，双脚做交错动作的跳跃。
《花样跳绳教案》
《花样跳绳教案》word版第一章：花样跳绳概述1.1 教学目标让学生了解花样跳绳的起源和发展掌握花样跳绳的基本技巧和动作培养学生的团队合作精神和创造力1.2 教学内容花样跳绳的历史简介花样跳绳的基本技巧：跳绳的正确姿势、跳绳的节奏感、转身和换绳技巧花样跳绳的动作：单人基本跳、双人基本跳、多人基本跳1.3 教学过程热身活动：跳绳热身运动教学演示：教师展示花样跳绳的基本技巧和动作实践练习：学生分组练习，教师指导创意展示：学生团队合作，展示自创的花样跳绳动作1.4 教学评价学生跳绳技巧和动作的掌握程度学生团队合作和创造力的发展学生对花样跳绳的兴趣和参与度第二章：单人基本跳2.1 教学目标让学生掌握单人基本跳的技巧和动作培养学生的身体协调性和灵活性2.2 教学内容单人基本跳的准备姿势和起跳技巧单人基本跳的动作：正跳、反跳、交叉跳、双脚并拢跳2.3 教学过程热身活动：跳绳热身运动教学演示：教师展示单人基本跳的技巧和动作实践练习：学生分组练习，教师指导创意展示：学生展示自创的单人基本跳动作2.4 教学评价学生单人基本跳技巧和动作的掌握程度学生的身体协调性和灵活性的发展学生对花样跳绳的兴趣和参与度第三章：双人基本跳3.1 教学目标让学生掌握双人基本跳的技巧和动作培养学生的团队合作精神和协调性3.2 教学内容双人基本跳的准备姿势和起跳技巧双人基本跳的动作：并脚跳、开脚跳、转身跳、换绳跳3.3 教学过程热身活动：跳绳热身运动教学演示：教师展示双人基本跳的技巧和动作实践练习：学生分组练习，教师指导创意展示：学生团队合作，展示自创的双人基本跳动作3.4 教学评价学生双人基本跳技巧和动作的掌握程度学生团队合作精神和协调性的发展学生对花样跳绳的兴趣和参与度第四章：多人基本跳4.1 教学目标让学生掌握多人基本跳的技巧和动作培养学生的团队合作精神和创造力4.2 教学内容多人基本跳的准备姿势和起跳技巧多人基本跳的动作：圆形跳、八字跳、交叉跳、队形变换跳4.3 教学过程热身活动：跳绳热身运动教学演示：教师展示多人基本跳的技巧和动作实践练习：学生分组练习，教师指导创意展示：学生团队合作，展示自创的多人基本跳动作4.4 教学评价学生多人基本跳技巧和动作的掌握程度学生团队合作精神和创造力的发第六章：跳绳比赛与规则6.1 教学目标让学生了解跳绳比赛的种类和规则培养学生的竞技精神和团队协作能力提高学生对花样跳绳的兴趣和热情6.2 教学内容跳绳比赛的种类：个人赛、团体赛、混合赛等跳绳比赛的规则：比赛场地、比赛时间、评分标准等比赛策略：如何提高比赛成绩和团队合作6.3 教学过程讲解比赛规则和种类：教师向学生介绍跳绳比赛的规则和种类观看比赛视频：学生观看跳绳比赛视频，了解比赛的形式和技巧模拟比赛：学生分组进行模拟比赛，体验比赛的氛围和竞争比赛策略讨论：学生讨论如何制定比赛策略，提高比赛成绩6.4 教学评价学生对跳绳比赛规则和种类的了解程度学生参与模拟比赛的积极性和团队协作能力学生对比赛策略的思考和应用能力第七章：跳绳健身与保健7.1 教学目标让学生了解跳绳运动的健身效果和保健作用培养学生长期坚持跳绳运动的习惯提高学生对身体健康的认识和重视7.2 教学内容跳绳的健身效果：心肺功能、协调性、减肥等跳绳的保健作用：预防疾病、增强免疫、改善睡眠等跳绳的安全注意事项：跳绳姿势、场地选择、运动量控制等7.3 教学过程讲解健身效果和保健作用：教师向学生介绍跳绳的健身效果和保健作用分享跳绳经验：学生分享自己跳绳的心得和体验跳绳健身练习：学生进行跳绳健身练习，感受跳绳对身体的好处安全注意事项强调：教师强调跳绳的安全注意事项，预防运动损伤7.4 教学评价学生对跳绳健身效果和保健作用的了解程度学生参与跳绳健身练习的积极性和安全性学生对跳绳运动长期坚持的习惯培养第八章：创意跳绳表演8.1 教学目标让学生发挥创意，组合跳绳动作和音乐培养学生团队合作精神和表演能力提高学生对花样跳绳的热爱和自信心8.2 教学内容动作组合：学生自由组合跳绳动作，形成连贯的跳绳表演音乐选择：学生选择适合跳绳表演的音乐，与动作组合相匹配表演技巧：学生学习表演技巧，如何在舞台上展现自己8.3 教学过程动作组合练习：学生分组进行动作组合练习，教师指导音乐选择建议：教师给学生提供音乐选择的建议，帮助他们找到合适的音乐表演技巧讲解：教师向学生讲解表演技巧，如何展现自己的魅力创意表演展示：学生进行创意跳绳表演，展示自己的才华8.4 教学评价学生创意跳绳动作组合的创造性和连贯性学生对音乐选择和表演技巧的掌握程度学生参与创意表演的积极性和自信心展示第九章：花样跳绳比赛实践9.1 教学目标让学生将所学花样跳绳技巧运用到比赛中培养学生的竞技水平和团队协作能力提高学生对花样跳绳的兴趣和热情9.2 教学内容比赛策略：学生制定比赛策略，提高比赛成绩团队协作：学生加强团队协作，共同完成比赛任务比赛规则：学生熟悉比赛规则，确保比赛公平公正9.3 教学过程比赛策略制定：学生分组讨论比赛策略，教师指导团队协作训练：学生进行团队协作训练，提高协作能力比赛规则讲解：教师向学生讲解比赛规则，确保比赛顺利进行9.4 教学评价学生比赛策略的合理性和实施效果学生团队协作的能力和效果学生对比赛规则的熟悉程度和遵守情况第十章：总结与反思10.1 教学目标让学生回顾所学内容，总结花样跳绳技巧和经验培养学生的反思能力，不断提高自己的跳绳水平激发学生对花样跳绳的持续兴趣和热情10.2 教学内容学生总结所学花样跳绳技巧和动作学生分享自己在练习和比赛中的心得和经验教师给予学生鼓励和建议，帮助他们不断提高10.3 教学过程第十一章：花样跳绳表演展示11.1 教学目标让学生在班级或学校活动中展示花样跳绳表演培养学生的表演能力和自信心增进学生之间的友谊和团队精神11.2 教学内容选择适合表演的音乐和动作排练和练习表演的细节舞台表现和情感传达11.3 教学过程音乐和动作选择：学生根据自己和团队的喜好选择音乐，并结合所学的花样跳绳动作进行编排排练练习：学生在教师的指导下进行排练，注意动作的准确性、流畅性和表演的感染力舞台表现指导：教师教授学生如何在舞台上表现自己，包括表情、肢体语言和舞台位置的安排表演展示：学生在班级或学校活动中进行花样跳绳表演展示，获得观众的支持和认可11.4 教学评价学生表演的技巧和动作的准确性学生舞台表现和情感传达的能力学生参与表演的积极性和团队协作精神第十二章：花样跳绳俱乐部活动12.1 教学目标让学生参与花样跳绳俱乐部活动，继续提升跳绳技能培养学生对花样跳绳的持续兴趣和热情增强学生的团队合作能力和社交技能12.2 教学内容俱乐部活动的安排和组织进阶花样跳绳技巧的学习和练习俱乐部成员之间的交流和分享12.3 教学过程活动安排：学生和教师一起讨论并安排俱乐部活动的内容和时间技巧学习：学生学习进阶的花样跳绳技巧，挑战更高的难度交流分享：俱乐部成员之间分享自己的跳绳经验和心得，互相学习和鼓励12.4 教学评价学生参与俱乐部活动的积极性和持续性学生跳绳技能的提升和进阶学生团队合作能力和社交技能的发展第十三章：花样跳绳比赛的组织与参与13.1 教学目标让学生了解如何组织花样跳绳比赛培养学生参与比赛的积极性和竞技精神提高学生对花样跳绳规则的理解和遵守13.2 教学内容比赛的组织流程：包括报名、分组、比赛场地布置等竞技规则与裁判：学生学习比赛规则，了解裁判的判罚标准比赛策略与心理准备：学生学习如何制定比赛策略和调整心态13.3 教学过程组织流程讲解：教师向学生讲解比赛的组织流程和注意事项竞技规则学习：学生学习比赛规则，并进行裁判的模拟练习比赛策略讨论：学生讨论并分享自己的比赛策略和心理准备方法13.4 教学评价学生对比赛组织流程的了解和执行能力学生对竞技规则的理解和裁判能力学生参与比赛和制定比赛策略的积极性和效果第十四章：花样跳绳与生活14.1 教学目标让学生将花样跳绳融入到日常生活中培养学生长期坚持锻炼的习惯提高学生对身体健康和生活质量的认识14.2 教学内容花样跳绳在日常生活中的应用：如晨练、课间活动等长期锻炼的习惯培养：如何坚持每天锻炼和跳绳健康生活方式的推广：饮食、睡眠与跳绳的关系14.3 教学过程日常应用讨论：学生分享花样跳绳在日常生活中的应用经验锻炼习惯培养：学生讨论如何培养长期坚持锻炼的习惯健康生活方式分享：学生分享健康生活方式的心得和收获14.4 教学评价学生将花样跳绳融入日常生活的实际情况学生长期坚持锻炼的习惯养成情况学生对健康生活方式的认识和实践效果第十五章：总结与展望15.1 教学目标让学生回顾整个花样跳绳学习过程，总结经验和收获培养学生对花样跳绳的持续兴趣和热情激发学生未来继续参与花样跳绳的动力15.2 教学内容学生总结花样跳绳学习的经验和收获学生分享自己在学习和实践中的困难和挑战以及如何克服教师给予学生鼓励和期望，展望未来的学习和发展15.3 教学过程经验总结：学生回顾整个学习过程，总结自己在花样跳绳方面的经验和收获困难与挑战分享：学生分享自己在学习和实践过程中遇到的困难和挑战，以及如何克服展望未来：教师给予学生鼓励和期望，引导学生展望未来的学习和发展的方向重点和难点解析本文档包含了一个完整的《花样跳绳教案》，涵盖了从基本跳绳技巧到比赛组织，再到生活方式整合的多个方面。
花样跳绳管理制度
花样跳绳管理制度第一章总则第一条为了规范花样跳绳活动，提高活动的安全性和管理水平，保障参与者的身体健康和生命安全，制定本制度。
第二条本制度适用于各类花样跳绳活动的管理和组织。
第三条花样跳绳活动管理应遵循公平、公正的原则，保证每个参与者的权益。
第四条花样跳绳活动应当遵循规范的技术动作和操作流程，以确保活动的安全和顺利进行。
第五条参与花样跳绳活动的人员应具备一定的身体素质和技能水平，必须经过相关培训和考核合格后方可参与活动。
第二章组织机构第六条花样跳绳组织机构应当设立专门的管理部门，负责制定相关管理制度和安排活动的具体实施。
第七条花样跳绳活动的组织者应当有一定的经验和素质，能够独立完成相关工作。
第八条组织机构应当建立相应的人员和设备配备，确保活动的顺利进行。
第三章安全管理第九条花样跳绳活动承办单位应当根据活动的规模和特点制定相应的安全管理措施，确保活动的安全。
第十条活动场地应具备安全、整洁、通风、明亮的条件，保证参与者的正常活动和休息。
第十一条活动场地应当设置明显的安全警示标识，禁止擅自乱跳、扰乱秩序等行为。
第十二条活动过程中，应有专门的技术人员和医务人员在场，确保参与者的安全和急救问题。
第四章参与者管理第十三条参与花样跳绳活动的人员应当提供身体健康证明和相关技能证书，方可参与活动。
第十四条参与者应当遵循活动的纪律和规定，不得擅自跳跃、扰乱秩序等行为。
第十五条参与者应当保持积极、阳光的态度，尊重他人，遵守活动安排和指示。
第五章活动管理第十六条花样跳绳活动应当事先制定详细的活动方案，包括活动的时间、地点、内容和安全管理措施等。
第十七条活动组织者应当提前做好相关宣传，吸引更多的人参与活动。
第十八条活动过程中，应当有专门的裁判和计分员对参与者的表现进行评定和计分，确保公平公正。
第十九条活动结束后，应当及时总结经验，及时回访参与者，了解活动的效果和改进之处。
第六章处罚与奖励第二十条对于违反规定的参与者，应当根据情节轻重给予相应的处罚，如警告、暂停参与资格等。
花样跳绳教案及设计
花样跳绳教案及设计一、教学目标：1. 让学生掌握花样跳绳的基本技巧和动作。
2. 培养学生的团队协作能力和竞争意识。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性。
4. 培养学生对体育运动的兴趣和爱好。
二、教学内容：1. 花样跳绳的基本技巧：摇绳、跳绳、换绳。
2. 花样跳绳的基本动作：单脚跳、双脚跳、交叉跳、转身跳。
3. 团队协作动作：八字跳、圆形跳、蛇形跳。
4. 竞技比赛：个人速度跳绳比赛、团队接力比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：花样跳绳的基本技巧和动作。
2. 教学难点：团队协作动作的熟练运用和个人技巧的提高。
四、教学资源：1. 跳绳器材：每人一根跳绳。
2. 教学场地：室内或室外平坦场地。
3. 教学音乐：轻快的背景音乐。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行简单的跳绳热身，如单脚跳、双脚跳等。
2. 基本技巧学习（10分钟）：教师示范并讲解花样跳绳的基本技巧，学生跟随练习。
3. 基本动作学习（10分钟）：教师示范并讲解花样跳绳的基本动作，学生跟随练习。
4. 团队协作动作学习（10分钟）：教师示范并讲解团队协作动作，学生分组练习。
5. 竞技比赛（10分钟）：进行个人速度跳绳比赛和团队接力比赛，鼓励学生积极参与。
6. 总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本次课程的收获，学生分享自己的感受。
7. 课后作业：要求学生回家后练习花样跳绳，并记录自己的进步。
六、教学策略：1. 示范法：教师通过示范动作，让学生直观地了解和掌握花样跳绳的技巧和动作。
2. 练习法：让学生在教师的指导下，通过反复练习，提高花样跳绳的技巧和动作。
3. 分组合作法：将学生分成小组，进行团队协作动作的练习，培养学生的团队协作能力。
4. 比赛法：组织各种形式的比赛，激发学生的学习兴趣，提高学生的竞技水平。
七、教学评价：1. 过程评价：观察学生在课堂上的学习态度、参与程度和进步情况。
2. 结果评价：评估学生在竞技比赛中的表现，以及花样跳绳技巧和动作的掌握程度。
小学花样跳绳校本课程教材
小学花样跳绳校本课程教材小学花样跳绳校本课程教材第一单元：个人花样第一课：基本跳这一课程将教授一些基本的跳绳动作，包括单摇、垫脚跳、速度跳、单脚跳、剪刀跳、弓步跳、走路跳和移动跳。
这些动作将帮助你掌握跳绳的基本技巧。
跳绳训练室在跳绳训练室里，你将进行一系列的训练，包括单摇、无绳练、加上双手的摇动、实战练和两人组合练。
这些训练将帮助你更好地掌握跳绳技巧，并提高你的跳绳水平。
超级链接——正确的跳绳方法正确的跳绳方法非常重要，包括正确的起跳和落地方式、握绳方法、摇绳方法和停绳方法。
此外，呼吸也是跳绳时需要注意的一个方面。
掌握正确的跳绳方法，将有助于你更好地跳绳。
给爸妈的小叮咛作为家长，你可以帮助孩子掌握正确的跳绳技巧，并鼓励他们每天坚持跳绳半小时。
同时，多给孩子一些鼓励和支持，帮助他们更好地掌握跳绳技巧。
第二课：步伐跳在这一课程中，将教授一些步伐跳的技巧，包括开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳和提膝跳。
这些技巧将帮助你更好地掌握跳绳技巧，并提高你的跳绳水平。
交叉跳交叉跳是一种较为复杂的跳绳动作，需要一定的技巧和灵活性。
首先，双手握住跳绳，双脚并拢站立。
然后，将跳绳向前摆动，等待合适的时机。
当跳绳摆到身体正中央时，迅速向左跳跃，并交叉右脚于左脚前方，同时将跳绳从身体左侧绕过头顶，再从身体右侧绕回到身体前方。
接着，再向右跳跃，交叉左脚于右脚前方，同时将跳绳从身体右侧绕过头顶，再从身体左侧绕回到身体前方。
如此反复，就完成了一组交叉跳的动作。
跳绳训练室1、交叉跳训练：先进行单摇200个*3组的练，然后进行交叉跳的训练。
刚开始可以先练跳一下再交叉，慢慢地练跳跃和交叉动作的配合。
要求手臂夹紧、手腕摇绳；交叉跳动作到位。
2、组合练：将所学的步伐进行组合，跳出花样，可根据自己的喜好和能力选择组合方式。
尽量跟着音乐的节奏进行跳跃。
3、挑战自我：尝试完成更加复杂的跳绳动作，例如双脚交叉跳、侧身跳等。
要注意安全，不要超出自己的能力范围。
九品十三花
在流传过程中更多的融入了关中东部浓郁的民俗风情， 成为陕西餐饮文化的代表
流水席确切地说是一种宴会的形式，也是 一种古老的民情风俗。当村子里遇到红白喜 事，都会以这样的方式宴请宾朋。
据记载，流水席距今已 有1000多年的历史。“流 水席”最早因寺庙依靠流 动的泉水漂送条盘内的 斋饭给香客，以“借流水 上席”而得名。客人陆续 来到，随到随吃随走的 习俗也跟“流水”的名字非 常贴切。
＆：上菜次序
九品十三花”上菜程序很是讲究,先上九 盘茶点,四盘干果、四盘水果、中间一盘 甜点,甜点上必须点上红点,寓意喜庆高官
图为茶点。 新鲜水果可以随时 令改变。 如：高石脆瓜，大 荔冬枣等。
茶点过后，宴 席就正式开始
十三道开头凉菜， 便是九品十三花中 的十三花 四个荤菜、四个海 菜、四个素菜，中 间一个正主子 十三道凉菜与之前 的九盘茶点拼成的 图形，无论从哪个 角度看都是四方形
带把肘子是一 道独具陕西大 荔地方特色的 汉族传统名菜， 属于秦菜系。 历经改进久盛不 衰色泽枣红，香 醇酥烂，肥面不 腻，肘皮胶粘
银耳粥
银耳粥，是一道汉族名点，
对肺热胃炎、大便、秘结、
老人慢性支气管炎等病症有
一定疗效，还有一定抗癌作
用。不
九品十三花
九品十三花”是陕 西东府宴席大菜一 绝, 距今已有600多年的 历史了。 ——装备1802-金永鑫
大荔县的"九品十三花" 源远流长据说已有600 多年的历史，它的源地
是来自文化底蕴深厚的
高明镇，那原汁原味的
菜品保你一口吃出乡愁
、吃出乡韵，更多的是 精品菜肴 吃出文化。
同州水席九品十三花，兴于秦，胜于唐，自唐后开始 在民间流传，成为婚庆、升迁、庆寿等活动时款待朋友的 最高礼仪。
高中人教版体育与健康《花样跳绳》教案
高中人教版体育与健康《花样跳绳》教案一、教材分析：本节课是人教版高中体育与健康必修第一册的第十三章新兴体育类运动中的一节课《花样跳绳》，主要介绍花样跳绳运动。
通过学习本节课，学生可以了解花样跳绳的基本技巧和动作要领，培养学生的协调性、灵活性和耐力，提高学生的身体素质和运动技能。
二、教学目标：1. 知识与技能目标：a. 了解花样跳绳的起源、发展和特点。
b. 掌握花样跳绳的基本技巧和动作要领。
c. 能够进行简单的花样跳绳表演。
2. 过程与方法目标：a. 培养学生的协作意识和团队精神。
b. 通过合作训练，提高学生的协调性和灵活性。
c. 通过反复练习，培养学生的耐力和毅力。
3. 情感态度与价值观目标：a. 培养学生对新兴体育类运动的兴趣和热爱。
b. 培养学生的自信心和自我表达能力。
c. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
三、教学重点和教学难点：教学重点：1. 花样跳绳的基本技巧和动作要领。
2. 学生的协调性和灵活性的培养。
教学难点：1. 学生对花样跳绳的技巧和动作的掌握程度。
2. 学生在表演过程中的团队合作和自信心的培养。
四、学情分析：学生对跳绳这项运动可能已经有一定的了解，但对花样跳绳的技巧和动作要求可能还不太熟悉。
学生的体能水平和跳绳基础各有差异，需要针对不同学生的实际情况进行个别辅导和指导。
同时，学生对于团队合作和自我表达方面的培养也需要加强。
五、教学过程：第一环节：新课导入1. 引导学生回忆跳绳的基本技巧和动作要领，例如单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
2. 介绍本节课的学习内容：花样跳绳。
解释花样跳绳是一种结合了各种技巧和动作的跳绳表演形式。
第二环节：知识讲解1. 介绍花样跳绳的起源、发展和特点。
可以通过图片或视频展示不同国家和地区的花样跳绳表演，让学生了解其多样性和魅力。
2. 讲解花样跳绳的基本技巧和动作要领，包括单人跳、双人跳、多人跳等。
示范并解释每个动作的要领，例如交叉跳、抱膝跳、背后跳等。
第三环节：示范与练习1. 教师进行示范，展示花样跳绳的基本技巧和动作要领。
花样跳绳的名字
单飞分直飞、死花和活花三种跳法。
所谓直飞就是普通单摇支动作。
活花就是两手臂在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再作一个直飞动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。
死花（固定编花跳）就是在活花的基础上，两臂始终在体前交叉靠手腕力量转动摇绳。
单飞也可单腿跳双腿交换跳，这样就成了九种跳法，这都属于前飞（正摇）动作，再加上后飞（反摇）实际单飞有十八种动作。
单飞动作虽然不能作为竞技跳绳的技术动作，但却是初学竞技跑绳者的基础，因此熟练掌握单飞各种跳法，才能学习竞技跳绳的各种技术动作。
单飞虽然不能作为技术动作，但在竞技跳绳中，单飞中的直飞这一跳绳最基本的动作，是作为各种技术动作开始前或完成后、或者动作与动作之间、套路与套路之间的过渡和休息。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠双摇系列＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠双飞有直飞、扯花、快花、风花、龙花五个基本动作，又分前飞、后飞两种，前飞是绳从身后往前摇跳，后飞是绳从身前往后摇跳，这样就演经成十个基本动作，再加上双单（双飞单腿跳），双换（双飞交换腿跳）也可跳前后飞十个动作，实际上双飞有三十个动作。
1、直飞：跳起一次腿落地前，绳直摇过身体两圈。
2、扯花：跳起一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花动作，再做一个直摇动作。
3、快花：跳起一次脚落地前，先做一个直遥，然后再做一个两手臂交叉编花动作（与扯花动作正好相反）。
4、凤花：跳起一次，脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈。
5、龙花：跳起一次，脚落地前做一个两手臂交叉编花动作，然后两手臂上下换位再做一个两手臂交叉编花动作。
6、关于龙花的连续跳法做完一个龙花，在连续做下一个龙花前，两手臂要上下换位还原，回到做第一个龙花时第一次编花前的位置，即在做连续龙花时，手臂编花动作位置顺序为：上下（第一个龙花）、上下（第二个龙花）、上下（第三个龙花）手臂编花动作顺序始终是上下、上下…………。
7、双单：单脚跳起单脚落地，可跳1--5动作。
8、双换：两脚交换落地，（象蹬脚踏车那样）也可跳1--5动作。
六年级散文诗歌 ： 花样十三_800字
六年级散文诗歌：花样十三_800字十三岁，带着火星的年龄，溢着浓郁的芳馨……十三岁有了梦。
淡蓝色的，玫瑰色的，带着紫罗兰的香气，讲不清。
各种色彩的雾；紧紧地裹着。
裹着十三岁的年龄；裹着陆离斑色的梦……十三岁，比花还年轻！十一岁，没有它的刚劲，也没有它的练达，更没有它的敏感。
十岁虽然比它轻松，但太嫩，嫩得不能和风雨碰撞。
唯有十三岁，有了自己的固执，年华，有了自己的思维，胆魄，能够和爸爸并肩行走，成了不属于妈妈的掌上明珠。
十三岁，举在雄鸡的彩冠上，有彩色的歌，有嘹响的啼。
十三岁，心，比海阔，志，比天还高，重心在地球上，支点在地球的两级。
即喜欢月亮，也喜欢山峰。
十三岁属于美，十三岁应该美，露珠霜属于它。
既有祖先的血色，又有“和田玉”的光泽，十三岁是多层次的，十三岁反对单调，不喜欢纯一色的蓝，也不喜欢纯一色的青。
十三岁是花瓣上的滴露，最美。
最透明晶莹。
十三岁不是玩的季节。
男孩女孩应象轻骑一样向前猛冲！十三岁的天空，缀满了星星，每一颗星星都是一个响亮的琴键，人生是部乐理书，1，2，3，4，5，6，7和谐悦耳，应该认真读，才能读懂……不知不觉的，我懵懵懂懂的度过了十三年。
在这十三年内，我到底做了些什么呢？回首往事往事如烟啊！看看我以前那些幼稚的牢躁，多可笑啊！也许我不该来到这世上，因为这里一切好迷茫啊！但我来不及*，生命就已经开始，脚步就已迈出……我胡乱*着人生，却不知人生是何许物，我沉溺于牢躁之中，却不知脚步已慢了如许。
好在我能够劳途之反，理解到十三岁的宝贵，我懂得了十三岁应该做什么。
十三岁是花瓣上的滴露，他最冲动，最美好，最敏感，最透明。
它是成熟和幼稚的分界线，它理应象“轻骑一样”向前猛冲的年龄……啊！十三岁，愿我在你们的王国里不留憾事。
山东省潍坊市安丘县大汶河旅游开发区贾戈小学六年级：殷晴圆。
梅花十三低端操作方法
梅花十三低端操作方法
梅花十三是一种非常流行的扑克牌游戏，以下是一些低端操作的方法：
1.荷官暗示：作为荷官，可以与某个玩家勾结，通过眼神、暗语等方式暗示对方手牌的大小。
然后在发牌的过程中，有意地给对方好牌，以此来操控游戏的结果。
2.偷窥牌面：当其他玩家弃牌或翻开自己手中的牌时，可以偷偷地观察他们的牌面，然后根据这些信息决定自己是否跟注或加注。
3.加大押注：当手中的牌较好时，可以故意加大押注，吓退其他玩家，让他们觉得自己的手牌不够好，从而弃牌。
4.合理运用传声筒：如果游戏场地较大，可以通过传声筒来传递自己的信息。
可以与其他玩家进行勾结，通过传声筒传递对手的手牌信息。
5.偷换牌：可以在发牌或者别的机会时偷换牌，将不好的牌替换成好的牌，以此来增加自己的胜算。
尽管这些方法在低端操作中可能有效，但是这些行为是不道德的，也是违反游戏规则的。
在正规的游戏场合中，应该遵守公平竞争的原则，不进行任何作弊行为。
16岁豆蔻年华18岁是什么
16岁豆蔻年华18岁是什么
18岁是什么年华?
18岁是花样年华，豆蔻年华指少女十三四岁，碧玉年华指16岁，桃李年华指少女20岁。
锦瑟二字出自李商隐的“锦瑟无端五十弦，一弦一柱思华年”，表示青春的含义，而且古代女子到了十八岁后，就可以举行及笄礼，表示能够嫁人了。
女子18岁是二九年华，古人常使用单数表达年纪、时间，18刚好是两个九，因此称为双九，如果女子到了20岁，则会被称为双十年华。
除了18岁以外，7岁的女孩被称为髫年年华，12岁则称为金钗年华，13岁为豆蔻年华，15岁为及笄年华，16岁为碧玉年华或者破瓜年华，20岁为桃李年华，24岁为花信年华。
豆蔻年华：指少女十三四岁。
碧玉年华：指少女16岁。
花样年华：指少女18岁。
桃李年华：指少女20岁。
以下是各年龄段女性的称呼：
10岁（女）——髻年；
12岁（女）――金钗之年；
13—14岁（女）――豆蔻年华；
13—15岁——舞勺之年；
15岁（女）——及笄之年；
16岁（女）――碧玉年华；
20岁（女）――桃李年华；
24岁（女）――花蓓（信）年华；30岁（女）――半老徐娘。
十三水规则
十三水规则1 概述《十三水》是盛行于华东、华南一带的牌类游戏。
顾名思义，是把一副牌（无王牌）均分给四家，每家13张,头墩三张牌，接著中墩、底墩各为五张牌,比排列组合后之大小以定输赢.在浙江奉化这个地方称作罗宋。
2 游戏玩法2。
1 游戏人数游戏人数：2-5人,游戏至少需要达到2人，游戏才能开始。
2。
2 游戏说明（用牌)2-4人：十三水使用扑克牌中除了大小王之外所有的牌，总共52张。
包括：黑桃，A至K,13张;红桃，A至K,13张；梅花,A至K，13张;方块，A至K，13张；5人（多一色）：只有多一色玩法才有5人局，除了上述52张牌，外加方片,A至K,13张,共计65张牌。
癞子：除了正常的52或65张牌加入大小王,总计54或67张，大小王也为万能牌，能替代任何花色任何点数的牌。
进行游戏的玩家每人获得13张牌。
手上的牌按照头、中、尾三墩牌,头墩三张，中尾墩各五张。
头墩必须小于中墩，中墩必须小于尾墩，否则为【倒水】，倒水无法出牌。
先比普通牌型，大者为胜.特殊牌不一一和普通牌做比较,直接按人头向每位其他玩家收取对应水数的分数。
如果有多位玩家拥有特殊牌型则特殊牌型的玩家做比较，大的获胜。
同一墩若牌型相同，则比点数。
同一墩若点数相同，则视为大小相同，不比花色。
多三张：在52张的基础上多加一色方片,总计牌数65张。
2。
3 玩法说明基础:多一色：除了上述52张牌，外加方片，A至K，13张，共计65张牌，特殊牌型只含清龙和一条龙，并且新增特殊牌型5同。
大小王：除了上述52张牌，加上大小王，大小王为癞子，可以代替任何牌。
多三张：除了上述52张牌，外加方片,A至K，13张，共计65张牌,每人除手上13张牌外,令外有三张备选牌，可以和手牌替换.2.4 术语解析五同：五张同点数的牌，诸如:55555。
同花顺：为同一花色的顺子，诸如梅花5,梅花6，梅花7,梅花8，梅花9。
（只针对中墩和尾墩,特殊牌除外，三同花顺)。
铁支：为炸弹加1根其他牌，诸如22221。
第十三届全国冬季运动会花样滑冰竞赛规程草案
第十三届全国冬季运动会花样滑冰竞赛规程（草案）一、竞赛项目（一）男子单人滑：短节目、自由滑（二）女子单人滑：短节目、自由滑（三）双人滑（四）青年男子单人滑（五）青年女子单人滑（六）青年双人滑（七）冰上舞蹈（八）团体二、运动员资格（一）符合《中华人民共和国第十三届冬季运动会竞赛规程总则》（体竞字[2015]58号）第四条规定。
（二）参赛运动员必须达到技术等级6级以上。
（三）年龄规定：1、青年男子单人滑：1997年7月1日至2000年6月30日出生；2、青年女子单人滑：1997年7月1日至2000年6月30日出生；3、青年双人滑：女子：1995年7月1日至2002年6月30日出生；男子：1993年7月1日至2002年6月30日出生。
三、参加办法（一）资格赛：按照2015-2016年度全国花样滑冰大奖赛暨第十三届全国冬季运动会花样滑冰项目资格赛竞赛规程执行。
（二）决赛：1、资格赛中获得男、女单人滑前12名、双人滑前8名、冰上舞蹈前10名以及青年男、女单人滑前6名、青年双人滑前4名的运动员获得第十三届全国冬季运动会决赛和团体赛参赛资格。
如获得资格运动员因故无法参加决赛，须提前通知国家体育总局冬季运动管理中心，将按资格赛成绩递补运动员参赛。
2、决赛运动队官员人数按照《中华人民共和国第十三届冬季运动会竞赛规程总则》（体竞字[2015]58号）第三条第（三）项规定执行。
（三）参加青年男、女单人滑和青年双人滑比赛运动员不得兼项参加男、女单人滑和双人滑比赛。
（四）香港特别行政区、澳门特别行政区运动员须通过参加资格赛获得决赛资格。
如未能通过资格赛获得决赛资格，可在其未取得决赛资格的项目上各获得1个决赛参赛名额。
四、竞赛办法（一）青年项目执行国际滑联公布的2015-2016年度青年组竞赛规则。
其他项目执行国际滑联公布的2015-2016年度成年组竞赛规则。
（二）单人滑跳跃难度动作奖励加分的规定，具体加分办法如下：1、男子单人滑短节目：1）足周完成三周半跳跃动作，该套节目总分加0.5分；2）足周完成四周跳跃动作，该套节目总分加1.0分。
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花样十三
十三岁，带着火星的年龄，溢着浓郁的芳馨……十三岁有了梦。
淡蓝色的，玫瑰色的，带着紫罗兰的香气，讲不清。
各种色彩的雾；紧紧地裹着。
裹着十
三岁的年龄；裹着陆离斑色的梦……
十三岁，比花还年轻！
十一岁，没有它的刚劲，也没有它的练达，更没有它的敏感。
十岁虽然比
它轻松，但太嫩，嫩得不能和风雨碰撞。
唯有十三岁，有了自己的固执，年华，有了自己的思维，胆魄，可以和爸爸并肩行走，成了不属于妈妈的掌上明珠。
十三岁，举在雄鸡的彩冠上，有彩色的歌，有嘹响的啼。
十三岁，心，比
海阔，志，比天还高，重心在地球上，支点在地球的两级。
即喜欢月亮，也喜
欢山峰。
十三岁属于美，十三岁应该美，露珠霜属于它。
既有祖先的血色，又
有“和田玉”的光泽，十三岁是多层次的，十三岁反对单调，不喜欢纯一色的蓝，也不喜欢纯一色的青。
十三岁是花瓣上的滴露，最美。
最透明晶莹。
十三岁不是玩的季节。
男孩
女孩应象轻骑一样向前猛冲！
十三岁的天空，缀满了星星，每一颗星星都是一个响亮的琴键，人生是部
乐理书，1，2，3，4，5，6，7和谐悦耳，应该认真读，才能读懂……
不知不觉的，我懵懵懂懂的度过了十三年。
在这十三年内，我到底做了些
什么呢？回首往事往事如烟啊！看看我以前那些幼稚的牢躁，多可笑啊！也许
我不该来到这世上，因为这里一切好迷茫啊！但我来不及抗议，生命就已经开始，脚步就已迈出……我胡乱抗议着人生，却不知人生是何许物，我沉溺于牢
躁之中，却不知脚步已慢了如许。
好在我可以劳途之反，认识到十三岁的宝贵，我懂得了十三岁应该做什么。
十三岁是花瓣上的滴露，他最冲动，最美好，最
敏感，最透明。
它是成熟和幼稚的分界线，它应当象“轻骑一样”向前猛冲的
年龄……
啊！十三岁，愿我在你们的王国里不留憾事。
山东省潍坊市安丘县大汶河旅游开发区贾戈小学六年级：殷晴圆。