如何提高高中篮球课堂教学中实施体能“课课练”的有效性
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
（一 ）体 能 体能是重要的体质组成部分，和身体 健 康 有 着 密 不 可 分 的关系，属于生命质量的外化形式。体 能 可 被 划 分 为 多 种 不 同类型，均与运动技 能 表 现 有 着 千 丝 万 缕 的 联 系，其 中 涉 及 协调、平衡、柔韧、力量等不同侧重点。 因 为 运 动 项 目 本 身 的 区别，对于运动参与者的体能有着千 差 万 别 的 要 求。 比 如 体 操运动员对于柔韧能力的要求较高，羽毛 球 运 动 员 对 于 协 调 能力的要求较高等。 （二 ）课 课 练 在高中体 育 教 学 过 程 中，强 调 体 能 的 “课 课 练 ”这 种 说 法 ，是体育教学发展的现实需求，教育 理 论 研 究 者 早 就 强 调： 对于某些简便易行 的、以 运 动 体 能 发 展 为 目 标 的 内 容，争 取 利用“课课练”的形式。实践可以证明，“课 课 练”在 体 育 课 堂 上的作用影响是持久而深远的。它属于体育教学的必要教 学形式与组成部分，重 点 针 对 学 生 运 动 体 能 发 展 的 目 标，其 有效运行可以提升学生在运动体能方面 的 表 现，且 实 际 操 作 中需要一定的强度。 三 、高 中 篮 球 课 堂 教 学 对 于 体 能 “课 课 练 ”的 需 求 首 先，因 为 时 代 的 发 展，特 别 是 信 息 技 术 水 平 的 持 续 进 步，当代高中生有着 与 传 统 社 会 观 念 不 同 的 表 现，他 们 身 心 发育较早，成长速度较快，特别是在心 理 方 面 的 独 立 性 很 强， 具有比较突出的求 新 求 变 思 想，能 够 主 动 与 时 代 发 展 同 步， 且不惮于竞争。而高中篮球教学内容恰恰符合学生的身心 发展特点，以其强对抗性而受 到 普 遍 的 欢 迎，特 别 是 在 ＮＢＡ 等篮球明星的带动 下，很 多 高 中 生 热 衷 于 篮 球，愿 意 主 动 进 行篮球学习与训练，其 主 动 性 值 得 关 注，这 也 给 “课 课 练 ”的 实施提供 了 条 件 。 其 次，通 过 针 对 中 学 生 的 体 质 调 查 了 解 到，高中生在体质健康方面的数据并 不 理 想，特 别 是 躯 干、四 肢力量以及耐力素质等方面的表现差强 人 意，但 是 篮 球 属 于 集体对抗特色鲜 明 的 项 目，它 涉 及 了 跑、跳、投 等 运 动 形 式， 这些运动形式对于上述躯干、四肢力量以 及 耐 力 素 质 的 要 求 较高。利用“课课练”的 实 施 可 以 有 效 改 善 高 中 生 各 方 面 身 体 素 质 ，使 之 形 成 更 加 坚 定 的 意 志 品 质 。 四 、高 中 篮 球 课 堂 教 学 中 实 施 体 能 “课 课 练 ”的 方 式 高中阶段的篮球教学时，身体素质特 别 是 体 能 的 培 养 要 求较高，因此需要“课 课 练 ”功 能 的 发 挥，而 针 对 篮 球 教 学 的 特点，则要注意纯力量训练以及综合 型 训 练 的 共 同 进 步。 其 中纯力量训练内容 可 以 有 俯 卧 撑、屈 膝 半 蹲、侧 卧 肘 支 撑 等
关 键 词 ：高 中 体 育 ；篮 球 教 学 ；体 能 训 练 ；课 ห้องสมุดไป่ตู้ 练
一 、引 言 高中阶段的体育课堂教学过程中，体 能 是 学 生 专 项 能 力
发展与竞技成绩提升的关键要素，教师关 注 学 生 体 能 发 展 的 方式非常重要。可是由于体能练习存在内容单一和定位模 糊的问题，对学生 的 参 与 效 果 产 生 了 不 利 影 响。 为 此，我 们 需要强调体育课堂上的“课课练”创新，使 之 更 具 针 对 性 和 发 展视野，以便给学生的体能及建立在体能 之 上 的 专 项 能 力 进 步奠定基础。 二 、体 能 与 课 课 练 的 认 知
１４２
等训练形式，而综合 型 训 练 则 有 平 衡 支 撑、扶 球 支 撑 以 及 跳 起转身单手传球等训练形式，这些训练形 式 共 同 保 证 了 以 篮 球 能 力 发 展 为 目 标 的 体 能 训 练 效 果 ，现 举 例 进 行 说 明 。
（一 ）平 衡 支 撑 出于使学生重点部位肌群进行锻炼 的 考 虑，也 为 了 保 证 学生上肢力 量 的 真 正 发 展 ，可 借 助 平 衡 支 撑 的 形 式 进 行 训 练，也就是平地放置 篮 球，使 学 生 采 取 双 手 俯 卧 的 姿 势 直 撑 于地面之上，在身体 垂 直 的 状 态 下 将 双 脚 置 于 篮 球 之 上，坚 持此动作并均匀呼吸半分至一分半。也可以视情况需要要 求学生翻转身体，变 俯 卧 成 仰 卧，或 者 采 取 单 脚 置 于 篮 球 之 上的做法，而使另一 只 脚 呈 抬 起 上 举 的 姿 势，用 以 使 训 练 难 度满足学生更高层次的需要。 （二 ）扶 球 支 撑 扶球支撑是使学生完成平地俯撑的 动 作，以 单 手 支 撑 地 面，而另一只手则在 篮 球 之 上 进 行 支 撑，保 持 身 体 的 悬 空 平 直状态，进行一 定 数 量 的 俯 卧 撑。 当 一 轮 俯 卧 撑 完 成 之 后， 双手互换重做。这种做法对于学生平 衡 能 力 的 训 练、上 肢 力 量的发展均有益处。若是学生的力量 足 够 强，则 还 可 以 增 加 难 度 ，使 之 双 手 各 扶 一 个 篮 球 完 成 训 练 。 （三 ）急 停 传 球 在 高 中 篮 球 课 堂 教 学 时，要 求 学 生 以 三 人 为 一 个 小 组， 共同站于同一直线之上，而两端参 与 者 保 持 １０ 米 至 １５ 米 的 距离 ，其中一人持球，中 间 一 人 则 首 先 以 加 速 的 形 式 奔 跑 至 持球者位置，在 跑 动 时 听 到 教 师 的 停 止 指 令 马 上 停 下 并 接 球，接球后转身传至 另 一 端 运 动 参 与 者，接 下 来 以 加 速 的 形 式奔跑至另一端，在跑动时听到教师的停 止 指 令 依 然 马 上 停 下并接球……这样循环往复。这种做法对于学生身体的灵 活性与上下肢力量的训练较有帮助，长期 坚 持 且 可 发 展 学 生 的运动耐力。 五 、结 束 语 在高中阶段的篮球教学时，其所涉及 的 训 练 策 略 可 以 划 分为纯力量训练以 及 综 合 型 训 练，而 无 论 哪 种 训 练 形 式，均 需要以体能的优化为基础。为此高中体育教师需要采取灵 活性的课课练形式，用 以 保 证 高 中 篮 球 教 学 的 效 果，切 实 提 升 学 生 身 体 素 质 ，使 课 课 练 的 效 果 发 挥 到 极 致 。
周刊
如何提高高中篮球课堂教学中 实 施 体 能 “课 课 练 ”的 有 效 性
雷石锋
摘 要：“课课练”的提法来源于一种文化课的练习题型，后来在不断演变后，成为 一 种 独 特 的 教 学 形 式，在 高 中 体 育 教 学 过 程之中 ，它可以起到促进学生体能发展的作用。现基于这样的认识，指出如何提高高中篮 球 课 堂 教 学 中 实 施 体 能“课 课 练”有 效 性的具体方法 ，包括平衡支撑、扶球支撑等。
关 键 词 ：高 中 体 育 ；篮 球 教 学 ；体 能 训 练 ；课 ห้องสมุดไป่ตู้ 练
一 、引 言 高中阶段的体育课堂教学过程中，体 能 是 学 生 专 项 能 力
发展与竞技成绩提升的关键要素，教师关 注 学 生 体 能 发 展 的 方式非常重要。可是由于体能练习存在内容单一和定位模 糊的问题，对学生 的 参 与 效 果 产 生 了 不 利 影 响。 为 此，我 们 需要强调体育课堂上的“课课练”创新，使 之 更 具 针 对 性 和 发 展视野，以便给学生的体能及建立在体能 之 上 的 专 项 能 力 进 步奠定基础。 二 、体 能 与 课 课 练 的 认 知
１４２
等训练形式，而综合 型 训 练 则 有 平 衡 支 撑、扶 球 支 撑 以 及 跳 起转身单手传球等训练形式，这些训练形 式 共 同 保 证 了 以 篮 球 能 力 发 展 为 目 标 的 体 能 训 练 效 果 ，现 举 例 进 行 说 明 。
（一 ）平 衡 支 撑 出于使学生重点部位肌群进行锻炼 的 考 虑，也 为 了 保 证 学生上肢力 量 的 真 正 发 展 ，可 借 助 平 衡 支 撑 的 形 式 进 行 训 练，也就是平地放置 篮 球，使 学 生 采 取 双 手 俯 卧 的 姿 势 直 撑 于地面之上，在身体 垂 直 的 状 态 下 将 双 脚 置 于 篮 球 之 上，坚 持此动作并均匀呼吸半分至一分半。也可以视情况需要要 求学生翻转身体，变 俯 卧 成 仰 卧，或 者 采 取 单 脚 置 于 篮 球 之 上的做法，而使另一 只 脚 呈 抬 起 上 举 的 姿 势，用 以 使 训 练 难 度满足学生更高层次的需要。 （二 ）扶 球 支 撑 扶球支撑是使学生完成平地俯撑的 动 作，以 单 手 支 撑 地 面，而另一只手则在 篮 球 之 上 进 行 支 撑，保 持 身 体 的 悬 空 平 直状态，进行一 定 数 量 的 俯 卧 撑。 当 一 轮 俯 卧 撑 完 成 之 后， 双手互换重做。这种做法对于学生平 衡 能 力 的 训 练、上 肢 力 量的发展均有益处。若是学生的力量 足 够 强，则 还 可 以 增 加 难 度 ，使 之 双 手 各 扶 一 个 篮 球 完 成 训 练 。 （三 ）急 停 传 球 在 高 中 篮 球 课 堂 教 学 时，要 求 学 生 以 三 人 为 一 个 小 组， 共同站于同一直线之上，而两端参 与 者 保 持 １０ 米 至 １５ 米 的 距离 ，其中一人持球，中 间 一 人 则 首 先 以 加 速 的 形 式 奔 跑 至 持球者位置，在 跑 动 时 听 到 教 师 的 停 止 指 令 马 上 停 下 并 接 球，接球后转身传至 另 一 端 运 动 参 与 者，接 下 来 以 加 速 的 形 式奔跑至另一端，在跑动时听到教师的停 止 指 令 依 然 马 上 停 下并接球……这样循环往复。这种做法对于学生身体的灵 活性与上下肢力量的训练较有帮助，长期 坚 持 且 可 发 展 学 生 的运动耐力。 五 、结 束 语 在高中阶段的篮球教学时，其所涉及 的 训 练 策 略 可 以 划 分为纯力量训练以 及 综 合 型 训 练，而 无 论 哪 种 训 练 形 式，均 需要以体能的优化为基础。为此高中体育教师需要采取灵 活性的课课练形式，用 以 保 证 高 中 篮 球 教 学 的 效 果，切 实 提 升 学 生 身 体 素 质 ，使 课 课 练 的 效 果 发 挥 到 极 致 。
周刊
如何提高高中篮球课堂教学中 实 施 体 能 “课 课 练 ”的 有 效 性
雷石锋
摘 要：“课课练”的提法来源于一种文化课的练习题型，后来在不断演变后，成为 一 种 独 特 的 教 学 形 式，在 高 中 体 育 教 学 过 程之中 ，它可以起到促进学生体能发展的作用。现基于这样的认识，指出如何提高高中篮 球 课 堂 教 学 中 实 施 体 能“课 课 练”有 效 性的具体方法 ，包括平衡支撑、扶球支撑等。