考试压力源及心理减压技术的质性研究

作者简介:左芸骄(1998-),女,苗族,江汉大学教育学院硕士在读,研究方向为发展与教育心理学;晏舟莹(1999-),女,汉族,

江汉大学教育学院硕士在读,研究方向为心理健康教育;李晓芸(1997-),女,汉族,江汉大学教育学院硕士在读,研究方向为发展与教育心理学;田澜(1969-),男,汉族,教授,硕士生导师,研究方向为儿童青少年心理素质培育;陈慧君(1965-),女,汉族,教授,硕士生导师,研究方向为积极人格与行为(通讯作者)㊂考试压力源及心理减压技术的质性研究

左芸骄㊀晏舟莹㊀李晓芸㊀田㊀澜㊀陈慧君

(江汉大学教育学院,湖北武汉430056)

摘㊀要:为了学生的身心发展与国家的人才辈出,系统分析高考压力源并提出可借鉴的心理减压技术有着极强的现实意义㊂本文采用质性研究法总结出关于高考压力源的五个主题:社会压力㊁同伴压力㊁父母压力㊁自我压力和个性特质,据此整合了七种心理减压技术:人本主义减压㊁认知行为减压㊁绘画减压㊁游戏减压㊁音乐减压㊁意向减压和家庭辅导,涉及学生的情绪调节㊁认知发展和能力提升等方面内容,旨在为高中生缓解甚至消除高考压力做出建设性努力㊂

关键词:高考压力;心理减压;质性研究

中图分类号:F24㊀㊀㊀㊀㊀文献标识码:A㊀㊀㊀㊀㊀㊀doi:10.19311/ki.1672-3198.2023.05.085

1㊀问题提出

高考作为社会选拔人才的公平通道,关系到千百万青年学子的前途命运和千家万户的切身利益,其重要性不言而喻㊂如今,高考可谓是 寒窗苦读十年载千军万马过独木桥 ,导致参加高考的学生及其家长都承受着沉重的心理压力,在人生求学阶段的关键时刻,心理调节成功与否,对考试成败起着关键性作用㊂

已有研究表明,高考压力不仅会引起学生心理上产生一系列的茫然无措㊁紧张焦虑㊁怀疑烦躁等情绪过程,继而出现消极活动㊁注意力减弱等生理行为问题,还会使其学习潜能无法得到充分发挥㊂许多学生在考试中发挥失常,往往不是输在知识水平上,而是输在心理状态上㊂因此,为了学生的身心发展与国家的人才辈出,系统分析高考压力源并提出可借鉴的心理减压技术有着极强的现实意义㊂

2㊀研究方法

2.1㊀研究设计

本研究考虑到伦理道德因素,为不干扰高中生的正常学习生活,将不对其进行真实验设计,而是采用质性研究中的现象学研究方法,深入访谈高中各年级班主任,从教师的第三方视角去剖析学生的高考压力源㊂

根据系统综述与研究目的设计访谈提纲,结合心理学系教授的修订意见后,确定半结构式访谈提纲:

(1)您对于 高考压力源 有何理解?

(2)您认为当下学生的高考压力主要来源于哪些方面?

(3)您的学生一般都会通过哪些方式减压?

(4)您都会采用哪些心理减压技术帮助学生减压?

2.2㊀研究对象

采用目的抽样法,在知情同意的前提下,选取9位武汉市某高中自愿配合的班主任老师作为访谈对象㊂受访者的基本信息见表1㊂

表1㊀受访者基本信息(N =9)

编号性别年龄教龄带班年级N1男293高一N2女283高一N3女316高一N4男304高二N5女337高二N6女358

高二N7男3610高三N8女359高三N9

女

37

12高三

2.3㊀资料收集和分析

本研究通过一对一㊁面对面半结构化访谈高中各年级班主任的方式收集资料,访谈开始前研究者先向受访者进行自我介绍,告知访谈的目的㊁意义与保密原则,充分了解后请其签署知情同意书㊂访谈中选择学校的寂静场所,保证访谈过程不受外界干扰,并保护研究对象的隐私,9位受访者的姓名用编号N1-N9表示㊂

整个访谈过程大约持续30min,研究者运用录音和笔记相结合的方法记录,适时沟通交流,密切关注

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受访者语调㊁表情等肢体语言的变化,在文字转译时进行回想,以丰富其潜在表达含义及深度内容㊂访谈结束后24h内,由一名研究者对录音资料进行逐字逐句转录,另一名研究者进行独立的交叉检查,以保证资料的准确性,之后依据Colaizzi七步内容分析法对整理好的文字资料进行分析㊂

2.4㊀质量控制

主试在开展研究之前有接受过系统的访谈技巧与质性分析培训,并邀请了研究经验丰富的教授分别从访谈思路梳理㊁受访对象选择㊁访谈提纲设置㊁访谈技巧使用和访谈资料分析等方面给予指导㊂访谈时无非相关人员在场;访谈时间控制在30min以内,以减少疲惫感;两名研究者同时进行资料分析,并撰写反思日志㊂

3㊀研究结果

通过对9位高中班主任教师的访谈资料进行分析㊁归纳㊁提炼,最终得到高考压力源包含五个主题,分别为社会压力㊁同伴压力㊁父母压力㊁自我压力和个性特质㊂

3.1㊀社会压力:对考试本身的担心

面对不确定性极大的高考,很多学生都会担心 考不好 ,一道题的对错都会引起情绪的巨大波动㊂从表面上看这种担心是指向考试本身,但事实上指向的不是分数而是自我,学生真正担心的是自己不符合社会标准,从而失去社会价值㊂

N3: 我的学生多数都是担心考试过程,他们的压力从考前就会表现出来,比如担心考前没有复习到位,考试时状态不好,题目不会做㊁做不完,发挥失利,临考失眠等等这样一系列的考试焦虑表现㊂

N7: 高考对孩子本身就是一种很大的压力,他们会很恐惧高考的到来,总认为自己还没准备好,没能力去应付高考,有的孩子甚至都不敢去想考砸后的结果,无法接受自己可能在考试过程中发挥失常㊂ 3.2㊀同伴压力:与同学的激励竞争

在充满竞争的考试环境下,面对有限的学业资源,大部分学生会在同伴的影响下,被普遍的焦虑情绪所感染,表现为特别关心自己成绩所处的位次,不自觉地和心中的假想对象进行比较,若不如别人便会产生自卑感,对自己感到失望,长此以往便难以保持专注的学习状态㊂

N1: 学生每天最多的时间都是在学校和同学待在一起,同学也是他们最亲密的朋友,但彼此间有形或无形的竞争也会带来强烈的压力感,学生会担心自己考得比同学差的话,容易丢掉面子㊂

N4: 我感觉一起玩的同学里如果有学霸的话,对于学生来说也是一个压力源,因为每次看到学霸的名次成绩都在前面,他们心理还是会有落差感,会觉得自己和朋友之间一直存在很大的差距㊂

N9: 很多学生每次考完试就会来我办公室看成绩,会很关心自己和身边人的学习成绩排名情况怎么样,如果是自己考得更好自然很开心,但若不如身边同学就会明显表现出一些失落的神情㊂

3.3㊀家庭压力:父母的过度期望

学生身上往往都背负着很高的家庭期望,许多父母会将未完成的理想灌注到孩子身上,为其制定过高的学业目标,包办衣食住行,这样过分照顾反而会增加学生的心理压力,导致产生内疚感㊂此外,高考前的很多次模考也可能会让学生变得患得患失㊂

N5: 家庭因素我认为是学生高考压力的一个主要来源,父母基本都望子成龙㊁望女成凤,这其实给孩子带来了巨大压力㊂孩子会担心如果自己考试没发挥好,父母失望伤心怎么办,甚至还会觉得对不起整个家庭提供的帮助㊂

N6: 有时候父母表面和孩子说不要抱有这么大压力,但实际行动上还是在给孩子施压㊂家长从各方面表现出的紧张㊁焦虑是很容易会传递给孩子的,所以想要同时当好孩子的教练和啦啦队真的很难㊂ N7: 有的学生其实并没有过度在乎能否考上名校,但有些家长提出的要求就会特别高,再加上经常紧锣密鼓的调考,各种各样的外界因素其实一直在给学生施加高考压力㊂

3.4㊀自我压力:目标期望值过高

学生普遍希望能通过自身努力去提高成绩,但成绩一旦多次不见起色或不如预期,其心理就容易失衡,认为自己的付出并未得到应有的回报,久而久之自然会累积出抑郁等负向情绪,开始自我质疑学习能力,产生消极的自我暗示㊂

N2: 每个学生对自己都是有期望的,他们会给自己定目标,但又担心达不到设定的期望值㊂其实自定的目标往往是最符合自身情况的,可还是会担心自己达不到,接着就会产生烦躁㊁难过㊁气馁等好多负面情绪㊂

N5: 每个学生的心理大部分都会有自己想考的学校,但有的孩子容易把期望放得很高,这种理想和现实过大的差距无形当中会给他本人带来很大的心理压力㊂

3.5㊀个性特质:对压力的不同认知

有调查研究显示,高考压力与高三学生大部分人格特质的高分特征呈显著相关,其中与情绪稳定性的高分特征呈显著正相关㊂在压力情境下,学生越是回避和压抑情绪,内心的消耗就会越大,继而影响正常思维的发挥,拖慢学习效率㊂

N6: 有的学生其实喜欢把压力压在自己心底,你问他有没有压力,得到的答案往往都是否定的,但其实这些孩子对高考也是有担忧的,只是不知道如何

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