小学生视力保护健康教育

小学生视力保护健康教育

【篇一】小学生视力爱护安康训练

一、光线需充分，反光要避开

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此小学生寻常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于削减反光，以降低对眼睛的损害。

二、连续阅读时间不宜过长

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体安康，使眼睛负担过重，简单引起调整性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

三、坐姿要端正，距离适中

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。

眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就简单把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲惫，而不自觉地向前倾斜，

长期下去就会导致视力下降。

四、少看电视，少用电脑

尽量削减与对人眼产生辐射的电视、电脑、嬉戏机等电器设备的接触，由于，显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。培育自控力量。自我管控电子产品使用，尽量不使用手机等电子产品。要培育连续用眼后向远处远眺10-15分钟的好习惯。

电脑选用液晶显示器，以削减电磁波对眼睛的损害。常常玩嬉戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩嬉戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，缘由就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

五、睡眠要充分，留意用眼卫生

作息时间要有规律，睡眠要充分。睡眠缺乏会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避开风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的损害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避开造成穿插感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

六、在行车或走路时不能看书

有的小学生喜爱边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，由于车厢在晃动，身体在摇摆，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常如此就有可能引起近视。

七、多做眼保健操，进展户外运动

做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的详细表达，通过按摩眼部四周各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部四周组织血液循环，调整眼的新陈代谢，从而到达消退疲惫，增加视力，预防近视的目的。此外，加强身体熬炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新奇空气，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的安康。

八、留意饮食构造，养分摄取应均衡

养分摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力安康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏。自觉做到不熬夜，少吃糖，不偏食，不挑食。

九、自觉负起责任。

坚固树立“每个人是自身安康第一责任人”的理念，主动学习把握科学用眼、护眼等安康学问，并向家长宣传。自觉关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，准时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

【篇二】小学生视力爱护安康训练

一、光线须充分：光线要充分舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二、专反光要避开：书桌边应设有灯光装置，其目的在削减反光以降低对眼睛的损害。

三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不行太长，以每三

非常钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正：不行弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧急过度，进而造成近视。

五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相协作，不行牵强将就。

六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六-八倍距离，每30分钟必需休息片刻。

七、睡眠不行太少，作息有规律：睡眠缺乏身体简单疲惫，易造成假性近视。

八、多做户外运动：常常远眺远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的安康。

九、养分摄取应无均衡：不行偏食，应特殊留意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

【篇三】小学生视力爱护安康训练

1、睡觉时间较少的人：在儿童生长发育的加速期，特殊是7-9岁和12-14岁时，假如睡眠过少，局部儿童就会发生近视眼。

2、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要养分，假如偏食、挑食尤其是喜爱吃甜食的青少年，养分就会比例失调，诱发近视的几率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

3、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲惫程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易患近视的主要缘由。

为了让自己拥有一双光明的眼睛，我们建议大家做到如下几点：

一、仔细精确做好眼保健操，留意用眼卫生。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿态要端正，背部颈部保持直立，做到“三个一”：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。

三、“三不”：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字。

四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子嬉戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。

五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学作息，保证充分的睡眠，保持旺盛的精力。

六、要坚持体育熬炼，多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，消退疲惫。

七、不要偏食，合理安排我们的饮食构造，从饮食中猎取充分的养分物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

亲爱的同学们，安康是我们的心愿和欢乐，爱惜眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双光明的眼睛是我们一生的幸福，拥有安康的眼