十男九湿，5大因素导致男人湿气重，有3个症状你已经“湿透了”！

十男九湿，5大因素导致男人湿气重，有3个症状你已经“湿
透了”！
湿气重，被中医列为“六邪之最”，湿气加重本就是身体抵抗力低下的结果，而湿气加重后又会影响各种脏器的正常功能，导致各种疾病丛生。

尤其是男性，平时对自己的身体情况不太关注，也不了解养生，往往到了湿气已经非常严重的地步也并不会察觉。

十男九湿，为何男人的大多湿气重？
男性是社会上的需要关注的群体，他们往往压力大，承受的各种事情还需要自己承担，周而复始，才导致各种疾病上身。

十男九湿，5大因素导致男人湿气重，有3个症状你已经“湿透了”！
男人湿气重，多是因为这五大因素导致：
1、吃东西毫无节制
女性为了美观往往在饮食上会挑剔一些，但是男性往往会毫无节制，遇到喜欢吃的就绝对不会放过。

比如说夏季拼命的喝饮料，吃冰糕，各种油腻的五花肉，这会导致身体难以承受。

因为肠胃的吸收能力会随着这些食物的摄入，一步步弱化下去，最后，因为无法运化体内的水湿，导致湿气大量的汇集在人体内部。

2、工作压力大
在人们的认知中男性就应该比女性干更多的活，赚钱也要是一个家庭中最多的，所以为了承担起责任，男性就会拼命工作，加班。

这样频繁的熬夜和过度的劳累会使脾胃的运化能力减弱，导致脾化湿能力减弱，湿气在体内集聚。

3、应酬不断
喝酒是男性社交的一种必要的手段，尤其是很多男性还喜欢喝冰镇的凉啤酒，长期如此，只会导致湿邪进入体内。

中医上认为“酒助湿邪”，酒精是加重人体“湿毒”的关键因素，
因此大家一定要少碰酒精。

4、赤脚着地
常常光着脚在地上走路，尤其是夏天的时候，为了图凉快，其实地面是湿气最重的地方。

爱坐在地板、爱打赤脚、长时间呆在密闭的房间，都会导致湿气的入侵，建议注意好脚下保暖，平时在家要适当开窗透气。

5、睡眠不足
长期的睡眠不足会导致身体的抵抗力有所下降，抵抗力一下降，湿气就容易侵入身体。

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈，有的人睡了一觉早起后还感觉浑身湿哒哒的，就是湿气重的表现。

建议每晚十一点前入睡，保证睡眠质量。

身体有3个症状你已经“湿透了”！
症状1、浑身沉重无力
当湿气侵入身体以后，会出现浑身沉重无力，四肢像是踩棉花一样抬不起来。

似乎身上附着重物。

此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

症状2、爱出油、舌苔厚
身体有湿气，会导致头皮的毛鳞片打开，胶原蛋白和水分过量流失，导致外油内干。

并且湿气重的人脸颊、鼻头会出油，不及时清洗会沾染灰尘堵塞毛孔，引发痘痘、脂肪颗粒、黑头等。

并且如果发现你的舌苔厚腻甚至已经出现的齿痕，说明你的湿气很重了。

症状3、大便粘稠不成形
健康的大便应该是香蕉型，并且呈现金黄色。

如果湿气重的人大便会不成形、软烂、颜色发青、不容易冲干净，会黏在马桶上，这也说明体内有湿气，导致消化吸收功能异常。

湿气的调理与祛湿：
一、常喝祛湿茶饮
1、蒲公英五方草茶
食材：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、蒲公
英叶、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、五方草
蒲公英之所以起到健脾胃的效果，主要是因为蒲公英对胃的良好作用，脾胃一体，所以对健脾祛湿也是很有帮助的，并且蒲公英又称“尿床草”，可以起到利尿去湿的效果。

薏苡仁，为祛湿的佳品，味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

赤小豆，性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。

山楂，对胃肠运动功能具有调节作用；芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻。

玉米须、淡竹叶、五方草均具有清凉，解热、利尿通淋等功效。

2、陈皮茯苓茶
茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中
冲入热水，等待5分钟即可饮用。

陈皮和茯苓都是调整脾胃的佳品，脾胃功能强大了，湿气才能够去除。

二者搭配健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿。

二、食疗祛湿
日常在饮食上多加注意，尽量以清淡的饮食为主，还可以补充一些祛湿的药食两用的食物，做两方面的调理。

在生活饮食中可以多吃一些湿气、解毒、消肿、利尿的食物，例如胡萝卜、莲子、薏仁等，都可以煮粥或者是煲汤，作为日常食用。

三、坚持运动
湿气重整个人就湿哒哒，会没有力气，四肢沉重，这个时候就更不爱运动了，越不运动湿气越堆积。

久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列湿气症候。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，有助活化气血循环，加速湿气排出体外。

四、每晚泡脚
日常可以用艾叶进行泡脚，艾叶放入水中煮开以后小火在煮十分钟即可。

将水凉到适当的温度，每晚用来泡脚即可，坚持一段时间以后会有明显的效果。

除了艾叶，也可以用生姜水、冬瓜皮煮水、食醋兑水泡脚。