2019级七年级体育中考标准

2019级七年级体育中考标准
一、具体项目
1.必考项目：长跑（男子米、女子米）
2.选考项目：技能类（篮球运球或足球运球二挑选一）
3.素质类：（立定跳远或掷实心球二选一)
二、具体办法年中招体育考试八十分成70分后。

由七、八年级过程评价10分和九年
级升学体育考试60分两部分共同组成。

其中，过程评价成绩10分由学校非政府评价。

三、实施标准按照教育部《国家学生体质健康标准》(年修订版)有关评分标准执行。

若所选项目在《国家学生体质健康标准》(年修订)中没有体现,可延用版《国家学生体质
健康标准》有关评分标准执行。

四、评分标准中考体育注意事项
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于
肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。

切记!
2.考试当天喝点巧克力等，虽然走的时候嗓子可以发粘，但是吃走的时候也可以发粘，还是多点能量补足吧。

3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

4.走后不要几下呕吐，想要呕吐的时候尽量搞咀嚼动作，协调深呼吸那种疼劲会很快
过去的。

中考体育考试常识五、备考准备工作在考试前同学们须要准备好自己的装备例如
运动短袖、专用橡胶田径运动鞋、运动裤、纯棉运动袜，崭新鞋子须要磨练所以同学们在
上半年就准备好，提早与鞋子磨练不好，以免在考试的时候发生鞋子大小不最合适呀搓脚
等现象，即将来临考试的时候不要忘了不要换崭新鞋子，我们可以穿平时练时的运动鞋，
这样在考试的时候鞋和脚也不能发生一种陌生感。

六、饮食方面应该注意要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化
吸收的.食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单
元日考完（大概1个小时），切忌空腹与饱腹。

切忌远离激素。

功能性饮料是在运动中或
者运动后，不建议引用。

（白开水放点食用盐就挺好），运动功能性饮料对成绩没有任何
的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。

七、考试时注意事项
1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。

这样既可以放松身体各个
关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

2、“立定跨栏”项目测试前，不必须猛力试举，浪费体力;可以象征性的重复一下弹跳动作，做为真正测试前的收紧方式。

3、体育中考的最后一项测试都是“女生米”或“男生米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。