常吃这两类食物100%患肝癌
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平时 菜 低 脂 高 纤 ，相 对 的 素 食
动、植 物油 有哈 喇味 后不 宜食 用
以减轻肝 功 负担 ； 健康 全 而的饮食 结
陈腐油类中均含 一种化学成分，
它 能 使 蛋 白质 的结 构 变 异 ， 导致 变 片 蛋 白质 的细 胞 欠 太止 常 功 能 并 向 期
构给 予您轻 松快 乐 的赶 脚 。
心肺 受 寒 “ 百病 从寒起 ， 寒 从脚 下牛 ” ，
双 脚 如 果 着 凉 ，会 大 大 降低 人 的抗 病
常吃这 两类食 物 １ ０ ０ ％患肝癌
肝
发霉 的食物不 能食 用 真 菌 中的黄 曲霉 毒 素为致 癌物 质 ，
该毒 素 能 诱 发 人 、猴 、 鼠 、禽 类 发 生 肝癌 ，致癌 所 需 时 间最 短为 ２ ４周 。预
养 生达 人
早起 能 够 使 肺 气 得 以舒 展 ，既避 免 了 阳气 外 泄 ，又 调 养 了阴气 。 此 外 ，这 时增 加 夜 里 的睡 眠 时 间 ，还 能补 偿 夏
日的 睡眠不 足 。
能力 。
健 身 法 ” ：清 晨 和 临 睡 时 ，在 室 内闭 ｝ ｊ 静坐 ，先叩 齿 ３ ０次 ，冉用 舌 ［ １ 中
按摩 人 中防便 秘 中 医 认 为 ，肺 和 大肠 相 天。 秋 大 干燥 的 气候 不仅 会 伤肺 ，还 会 导 致 人 肠 蠕 动 变 慢 ，形 成 季 节 性 便 秘 。 通 过 药物 通便 反 ｍ 会造 成 习惯 性 便 秘 ， 如 学 几 招 中 按 摩 法 ，通 过 刺 激 穴 位 来 通 便 。 身体 仰 卧 ，将 两掌 心 搓 热 ， 两手番放在彳 门 腹 ，按 顺 时 针 方 向 按 摩３ ０圈左 右 。或 者用 拇指 或 巾指 指 肚 有 节 律 地 按 压 人 中 穴 ， 以促 进 代 谢 ，
直按 到 有便 意 为 止。最 佳 按 摩 时 间
是早餐后 １ ０ － １ ５分钟 ，此 时 对 大肠 最
易 发 生 作 用 。大 便 畅 通 了 ，肺 部功 能
也会得 到 加强 。
吞咽 唾沫挡 秋凉 秋 季 养 的 基本原 则 足防 凉 防燥 。 每 年 入 秋 后 ，我 部 向大 家 推 荐 “ 吐纳
防 真菌 污染 食物 ，应注 意 ：
干燥通 风环 境 中 。
已变 质 产 ｑ 三 哈喇 昧 的油 不 食 坩 。Ｊ ｝ 】
２ 、发露 的花 生 、薯 １ ： 、萝 卜１ 等
有 哈 喇 味 的油 炸 炒 制 的 食 品 不仅 味 道 小 好 ，更 重 要 的 足 能 导 致痴 症 ，缩 短 寿命 。
环 ，帮你 抵御 秋季 的寒气 。
多 “ 喝” 秋风 更健康 有 人 说 ，秋 风 是 一 年 四 季 中 ，最 仃 “ 营 养 ” 的风 。秋 高 气 爽 ， 彳 丁 利 ｔ ： 污 染 物 扩 散 ，所 以秋 风 最 清 新 ，适 合 我们进行 “ 空 气 浴 ”。 清 晨 和 周末 ， 最 好 剑 山 林 、 公 园做 几 次 深 呼 吸 ， ｌ Ｉ 『 达 到 保健 功 效 。 如果 从此 时 开始 坚 持 晨练 直 至冬季 ，巫是让 全 身器官 住 “ 气浴”叶 Ｊ 接 受 ｒ耐寒 锻 炼 ， 为冬 季 保 健 打 下 了基 础 。 （ 作 者 系北 京 中医 药 大学 教授 ） 口
２ 、 多走 少驾 运 动 能 增 强 机 体 的 免疫 力 ，让 肝
癌 细 胞 转 化 。此 外 ，还 有 的化 学 成 分 脏 远 离病 毒 、毒 素及污 染物 的侵袭 ； 运
酸的复 制使 人 的老化 过程 加快 。 冈此 ，动 、植物 油切 勿存 放 ＿ 人久 ， 动 耗能 的 同时 也 是 减 少脂 肪 肝 的 间接
一
搅 动 ，待 Ｌ Ｉ 里液 满 ，漱 练 几遍 ，分 次 咽 下 ，意送 至 丹 田 ，稍停 片 刻 ，缓 缓做 腹式 深呼 吸 。呼气 时默念 “ 哂”（ ｘ ｉ ） 字 ，但 不 要出 声 ，反复 ３ ０次 。这种 方 法 小 仅 能 锻炼 肺 部 ，还 有利 于血 液 循
后 背双 脚得 护好 俗 话说 春 捂 秋 冻 ， “ 秋 冻 ” 本 来 是种 养生方 法 ， 能提 高身 体抗 寒能 力 ， 预 防呼 吸道 疾 病 。不 过 ，千万 不能 闪 此 宁 愿 冻着 也 不加 衣 服 ， “ 秋 冻 ”应 以 自己感 觉 小 寒冷 为 准。 老 人 、孩 子 等 抵 抗 能 力 较 弱 的 人 ，以及 有 支气 管
冈素 。口
１ 、家 藏 花生 、玉 米 、 白薯干 、稻 米 、小 米 等 一 定 要 晒 干 晒 透 ，存 放 在
７３
应 剔除 丢弃 ，人 畜家 禽均 小能 食川 。
３ 、花 生 油 及 棉 籽 油 均 不 宜 久 ： 当怀 疑 大 批 粮 油 、奶 类 食 品 仃 真 菌 污 染 时 ，应 请 防 疫 站 检 查 ，允 许 后 才能 发 放 、销售 或食 用 。
护肝 小方法 ：
１ 、如何 “ 挑 食”
炎 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ高 血 压 、冠 心 病 等 慢 性 病 的人 不 宜 “ 秋 冻” ，容 易导 致 旧病 复发 。
“ 秋冻 ” 的 时候 ，即 使穿 得 少也 有 三 个 关键 部 位 一 定 要 护 住 ：肚 脐 、 后 背 和 双脚 。 肚 脐 内 通 五 脏 六腑 ；背 部 是 人 体 健 康 的屏 障 ，若 受 寒 易 引起
动、植 物油 有哈 喇味 后不 宜食 用
以减轻肝 功 负担 ； 健康 全 而的饮食 结
陈腐油类中均含 一种化学成分，
它 能 使 蛋 白质 的结 构 变 异 ， 导致 变 片 蛋 白质 的细 胞 欠 太止 常 功 能 并 向 期
构给 予您轻 松快 乐 的赶 脚 。
心肺 受 寒 “ 百病 从寒起 ， 寒 从脚 下牛 ” ，
双 脚 如 果 着 凉 ，会 大 大 降低 人 的抗 病
常吃这 两类食 物 １ ０ ０ ％患肝癌
肝
发霉 的食物不 能食 用 真 菌 中的黄 曲霉 毒 素为致 癌物 质 ，
该毒 素 能 诱 发 人 、猴 、 鼠 、禽 类 发 生 肝癌 ，致癌 所 需 时 间最 短为 ２ ４周 。预
养 生达 人
早起 能 够 使 肺 气 得 以舒 展 ，既避 免 了 阳气 外 泄 ，又 调 养 了阴气 。 此 外 ，这 时增 加 夜 里 的睡 眠 时 间 ，还 能补 偿 夏
日的 睡眠不 足 。
能力 。
健 身 法 ” ：清 晨 和 临 睡 时 ，在 室 内闭 ｝ ｊ 静坐 ，先叩 齿 ３ ０次 ，冉用 舌 ［ １ 中
按摩 人 中防便 秘 中 医 认 为 ，肺 和 大肠 相 天。 秋 大 干燥 的 气候 不仅 会 伤肺 ，还 会 导 致 人 肠 蠕 动 变 慢 ，形 成 季 节 性 便 秘 。 通 过 药物 通便 反 ｍ 会造 成 习惯 性 便 秘 ， 如 学 几 招 中 按 摩 法 ，通 过 刺 激 穴 位 来 通 便 。 身体 仰 卧 ，将 两掌 心 搓 热 ， 两手番放在彳 门 腹 ，按 顺 时 针 方 向 按 摩３ ０圈左 右 。或 者用 拇指 或 巾指 指 肚 有 节 律 地 按 压 人 中 穴 ， 以促 进 代 谢 ，
直按 到 有便 意 为 止。最 佳 按 摩 时 间
是早餐后 １ ０ － １ ５分钟 ，此 时 对 大肠 最
易 发 生 作 用 。大 便 畅 通 了 ，肺 部功 能
也会得 到 加强 。
吞咽 唾沫挡 秋凉 秋 季 养 的 基本原 则 足防 凉 防燥 。 每 年 入 秋 后 ，我 部 向大 家 推 荐 “ 吐纳
防 真菌 污染 食物 ，应注 意 ：
干燥通 风环 境 中 。
已变 质 产 ｑ 三 哈喇 昧 的油 不 食 坩 。Ｊ ｝ 】
２ 、发露 的花 生 、薯 １ ： 、萝 卜１ 等
有 哈 喇 味 的油 炸 炒 制 的 食 品 不仅 味 道 小 好 ，更 重 要 的 足 能 导 致痴 症 ，缩 短 寿命 。
环 ，帮你 抵御 秋季 的寒气 。
多 “ 喝” 秋风 更健康 有 人 说 ，秋 风 是 一 年 四 季 中 ，最 仃 “ 营 养 ” 的风 。秋 高 气 爽 ， 彳 丁 利 ｔ ： 污 染 物 扩 散 ，所 以秋 风 最 清 新 ，适 合 我们进行 “ 空 气 浴 ”。 清 晨 和 周末 ， 最 好 剑 山 林 、 公 园做 几 次 深 呼 吸 ， ｌ Ｉ 『 达 到 保健 功 效 。 如果 从此 时 开始 坚 持 晨练 直 至冬季 ，巫是让 全 身器官 住 “ 气浴”叶 Ｊ 接 受 ｒ耐寒 锻 炼 ， 为冬 季 保 健 打 下 了基 础 。 （ 作 者 系北 京 中医 药 大学 教授 ） 口
２ 、 多走 少驾 运 动 能 增 强 机 体 的 免疫 力 ，让 肝
癌 细 胞 转 化 。此 外 ，还 有 的化 学 成 分 脏 远 离病 毒 、毒 素及污 染物 的侵袭 ； 运
酸的复 制使 人 的老化 过程 加快 。 冈此 ，动 、植物 油切 勿存 放 ＿ 人久 ， 动 耗能 的 同时 也 是 减 少脂 肪 肝 的 间接
一
搅 动 ，待 Ｌ Ｉ 里液 满 ，漱 练 几遍 ，分 次 咽 下 ，意送 至 丹 田 ，稍停 片 刻 ，缓 缓做 腹式 深呼 吸 。呼气 时默念 “ 哂”（ ｘ ｉ ） 字 ，但 不 要出 声 ，反复 ３ ０次 。这种 方 法 小 仅 能 锻炼 肺 部 ，还 有利 于血 液 循
后 背双 脚得 护好 俗 话说 春 捂 秋 冻 ， “ 秋 冻 ” 本 来 是种 养生方 法 ， 能提 高身 体抗 寒能 力 ， 预 防呼 吸道 疾 病 。不 过 ，千万 不能 闪 此 宁 愿 冻着 也 不加 衣 服 ， “ 秋 冻 ”应 以 自己感 觉 小 寒冷 为 准。 老 人 、孩 子 等 抵 抗 能 力 较 弱 的 人 ，以及 有 支气 管
冈素 。口
１ 、家 藏 花生 、玉 米 、 白薯干 、稻 米 、小 米 等 一 定 要 晒 干 晒 透 ，存 放 在
７３
应 剔除 丢弃 ，人 畜家 禽均 小能 食川 。
３ 、花 生 油 及 棉 籽 油 均 不 宜 久 ： 当怀 疑 大 批 粮 油 、奶 类 食 品 仃 真 菌 污 染 时 ，应 请 防 疫 站 检 查 ，允 许 后 才能 发 放 、销售 或食 用 。
护肝 小方法 ：
１ 、如何 “ 挑 食”
炎 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ高 血 压 、冠 心 病 等 慢 性 病 的人 不 宜 “ 秋 冻” ，容 易导 致 旧病 复发 。
“ 秋冻 ” 的 时候 ，即 使穿 得 少也 有 三 个 关键 部 位 一 定 要 护 住 ：肚 脐 、 后 背 和 双脚 。 肚 脐 内 通 五 脏 六腑 ；背 部 是 人 体 健 康 的屏 障 ，若 受 寒 易 引起