健美操理论试题及答案（全）

健美操理论试题及答案（全）
健美操理论试题（全）
名词解释
1、健⾝健美操
也称⼤众健美操，主要⽬的在于“健⾝”，通过锻炼增强体质，促进⾝体有序的健康发展以提⾼⼯作效率，是集健⾝、娱乐、防病为⼀体的群众性、普及性健⾝运动。

它的动作简单，实⽤性很强，⾳乐速度较慢，能保证⼀定的运动负荷和锻炼的全⾯性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的⼈参与。

2、表演健美操
主要⽬的是在表演中展⽰⾃⼰的⼈⽣价值、美的追求。

通过表演观赏陶冶情操、净化⼼灵，满⾜⼈们展⽰和表现⾃我的需要。

它是事先编排好，专为表演者⽽设计的成套健美操。

它⽐健⾝健美操动作复杂，⾳乐速度可快可慢，动作较少重复，并有⼀定的表演效果，要求参加者具备⼀定的⾝体条件、协调性和表演意识等。

3、竞技健美操
主要⽬的是⽐赛。

它是在⾳乐伴奏下，表现连续复杂的和⾼强度动作的能⼒，该项⽬起源于传统的有氧运动，成套动作必须展⽰连续的动作组合，柔韧性，⼒量与七种基本步伐的使⽤并结合难度动作⾼质量的完美完成。

4、拉丁健美操
是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感⼗⾜的拉丁⾳乐形成崭新的健⾝⽅式
5、⾝体能⼒
是指⼈的⾝体具备某种程度的⼯作或运动的能⼒，也称⾝体素质
6健美操的⾝体能⼒训练
是对提⾼从事竞技健美操技术所需要的⼒量、速度、耐⼒、柔韧、平衡性等运动能⼒的训练
7、健美操训练频度
是指⼀周进⾏健美操锻炼的次数
8、健美操锻炼负荷
是指⼈体在进⾏健美操锻炼中所承受的⽣理运动负荷及⼼理运动负荷的总称
9、健美操的基本姿态
指完成动作时正确的形态和⾝体的标准位置
10、⽆冲击⼒步伐动作
是由⼀些简单⽆冲击⼒步伐组编⽽成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半
蹲、⼸步、迈步移重⼼等步伐
11、低冲击⼒步伐动作
是指在做动作时⼀脚着地，另⼀脚离地的动作
12、⾼冲击⼒步伐动作
是指在做动作时，两脚离地的动作，即平常所说的跳类动作
13、柔韧素质
是⼈体各肌⾁、关节、韧带等组织的伸展活动能⼒和弹性的总称。

简答：
1、健美操的意义
（⼀）健美操练习是⼀种卓有成效的锻炼⾝体的⽅法。

（健美操做为⼀项有氧运动，具有有氧运动的健⾝功能，能全⾯提⾼⾝体素质、提⾼⼼肺功能和肌⾁耐⼒，促进肌体各组织器官的协调动作，使⼈体达到最佳机能状态。

另外，健美操是⼀项轻松、优美的体育运动，在健⾝的同时，带给⼈们艺术享受，使⼈⼼情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了⼼理压⼒，促进⾝⼼健康发展，从⽽增强了健⾝的效果。

）（⼆）健美操表演与⽐赛有利于丰富群众业余⽂体⽣活。

（体育是⼈类社会⽂化⽣活的⼀个重要组成部分，⼈们通过在业余时间参与体育运动来达到强⾝健体、娱乐⾝⼼、促进交流的⽬的。

除了正式的⽐赛，健美操还经常做为表演项⽬出现在各种场合，为准备⽐赛或表演，表演者付出了⼀定的时间和精⼒，但同时也是健⾝和娱乐的过程，表演⼜满⾜了表演者⾃我表现的欲望，达到了娱乐⾝⼼的⽬的。

对观众来说，观看⽐赛和表演本⾝就是⼀种娱乐欣赏⾏为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众健与美的享受，起到了振奋精神的作⽤，丰富了群众业余⽂化⽣活。

）
2、健美操的功能
健美操是根据⼈体结构、⽣理特点和要求⽽编排的，它把体操、现代舞和⾳乐有机的结合在⼀起，通过徒⼿、⼿持轻器械和⽤专门器械的操化练习，达到健⾝、健美和健⼼的⼀种具有娱乐、观赏性的体育项⽬。

它除了具有⼀般体育活动共有的锻炼⾝体、增进健康、增强体质的作⽤外，对⼥⼦减肥和改善体形体态、提⾼韵律及⾝体协调性有着特殊的作⽤。

1、增进健康美的功能“健康美”是⼀种积极的健康观念和现代意识，具有健康美的⼈除了⾃我感觉良好、轻松应付⽇常⼯作与⽣活外，还有充沛的精⼒参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能⾃发地处理突发的应激状态。

具有健康美的⼈还具有良好的⼼肺耐⼒、肌⾁⼒量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。

健美操做为⼀项有氧运动，其健⾝功效已达成共识，有研究认为有氧运动最能发展⼈体的⼼肺功能，⽽健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展⾝体柔韧性和灵敏性的作⽤。

可以说健美操是⽬前发展⾝体全⾯素质的较为理想的运动。

2、塑造形体美的功能形体分为姿态和体型。

健美操练习的动作要求和⾝体姿态要求与我们⽇常⽣活中的状态基本⼀致，因此，通过长期的健美操练习可以改善不良的⾝体状态，形成优美的体态，在⽇常⽣活中表现出⼀种良好的⽓质与修养。

3、娱乐⾝⼼的功能随着时代的发展和社会的进
步，⼈们在享受科学技术带来的舒适⽣活及各种便利的同时，也受到了来⾃各⽅
⾯的精神压⼒。

⽽健美操以其动作优美、协调、锻炼⾝体全⾯，同时有节奏强烈的⾳乐伴奏⽽著称，是缓解精神压⼒的⼀剂良⽅。

在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意⼒从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内⼼的安宁，缓解精神压⼒，使⼈具有更强的活⼒和最佳的⼼态。

4、医疗保健的功能健美操做为⼀项有氧运动，其特点是强度低、密度⼤、运动量可⼤可⼩，容易控制，因此除对健康的⼈具有良好的健⾝效果外，对⼀些病⼈、残疾⼈和⽼年⼈也是⼀种医疗保健的理想⼿段。

3、简述健美操的特点
（1）本能性：健美操不同于其他项⽬的⼀个显著特点是：以⾃然⼈体为对象，运⽤⾃⼰的⼒量把⾃⾝作为对象，实现⾃我塑造。

（2）⼒度性：健美操东作的基本规律是⾝体与空间、⾝体与时间的学问。

⾝体与各部位之间的运动关系都是建⽴在不同⽅位、不同时空所组成的⽴体范围内的。

健美操的运动⽅式所表现出的⼒与众不同。

（3）节奏性：主要表现在以下⼏个⽅⾯：⽣理节奏、运动节奏、
时空节奏、⾊彩节奏、⾳乐节奏。

（4）创新性：⼈体运动是创编健美操取之不
尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。

4、简述健美操的作⽤
（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提⾼消化系统的技能；提⾼关节灵活性、增强肌⾁和结缔组织的弹性?（2）改善体型，培养端庄体态健美操可以对⾝体⽐例的均衡产⽣积极的影响，特别是能增加胸背肌⾁的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动⼈。

（3）调节⼼理活动，陶冶美好情操通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，⽽且对⼈的⼼理状态也有良好的影响。

通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提⾼群体意识。

（4）提⾼神经系统机能，发展⾝体素质通过健美操锻炼
也能提⾼中枢神经系统的机能⽔平，同时还可以提⾼⼈体的全⾯⾝体素质。

5、简述学校健美操的要求
（1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。

（2）⼒度：是指肌⾁⽤⼒程度的⼤⼩，它是衡量健美操动作质量的重要条件。

（3）表现⼒：是通过⾯部表情和⾝体动作来抒发内在情感的能⼒。

（4）幅度：是指⾝体活动范围的⼤⼩。

6简述健美操的创编原则
a：针对性，要因⼈⽽宜，有⽬的性。

b:科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。

C:全⾯性，科学实践证明，⼈体是在⼤脑⽪层统⼀调节下的有机整体。

D:创新性，创新是健美操的⽣命，没有创新就没有健美操的发展。

7、健美操的创编步骤a:创编前的准备b：制定总体⽅案c:选择⾳乐、编排动作d：练习与调整e:撰写⽂字说明
8、简述健美操的科学锻炼⽅法
a循序渐进，持之以恒b灵活掌握，及时调整c热⾝运动d放松运动
9、简答健美操常⽤的基本⼿型
基本⼿型、直⼿、撑掌、推掌、西班⽛舞⼿型、圆⼿型、剑指、响指、v指、拳
判断题
1、英国对健美操发展有着较⼤影响的国家，既推动了塑造体型、健康⾝⼼的健⾝健美操的发展，同时⼜是竞技健美操的创始国
错误
2、1998年我国正式使⽤FIG国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。

错
3、1986年4⽉6⽇在⼴州举办了⾸届“全国健美操邀请赛”，设有集体个⼈和双⼈两项⽐赛。

错
4、1992年9⽉，中国健美操协会在（CAA北京正式成⽴。

对
5、竞技健美操三⼈项⽬必须是男⼥运动员混合的。

错
&竞技健美操3⼈操项⽬中的3位运动员必须是同性别的。

错
7、竞技健美操6⼈操项⽬中的6位运动员必须是同性别的。

错
8、竞技健美操集体六⼈项⽬必须是男⼥运动员混合的。

错
9、按照运动内容、形式进⾏分类，健⾝球操属于特殊场地健美操。

错
10、按照运动内容、形式进⾏分类，形体健美操属于特殊场地健美操。

错
11、按照运动内容、形式进⾏分类，功率⾃⾏车属于轻器械健美操。

错
12、按照运动内容、形式进⾏分类，⽔中健美操属于徒⼿健美操。

错
13、竞技健美操是在健⾝健美操的基础上发展起来的，其主要⽬的是“健⾝”。

错
14、竞技健美操起源于传统的有氧健⾝运动，其主要⽬的是“竞赛”。

对
15、在健⾝健美操中，负荷强度越⼤，健⾝效果越明显。

错
16、健美操课的结构⼀般分为准备、基本和结束三个部分。

对
17、健美操课的基本部分的任务是组织学⽣，明确本课的任务与要求，使学⽣的注意⼒迅速集中到上课中。

错
18、班内⼩组教学是指在全班上课的基础上⾯向班上能⼒较差或学习速度快的学⽣，使教学适合每个学⽣的学习需要，调动每个学⽣的学习积极性。

错
19、竞技健美操成套动作的时间为1分55秒，有加减5秒的宽限度。

错
20、竞技健美操成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽限度。

对
21、健美操场地的标记带为5厘⽶，是场地的⼀部分。

对
22、健美操场地的标记带为5厘⽶，不是场地的⼀部分。

错
23、竞技健美操⽐赛中⼥运动员着⼀件套带有⾁⾊袜的⽐赛服，允许穿两件套服装。

错
24、竞技健美操⽐赛中⼥运动员着⼀件套带有⾁⾊袜的⽐赛服，服装上可以使⽤松散或附加的饰物来增加效果。

错
25、难度动作是区分竞技健美操与健⾝健美操的重要标志之⼀。

对
26、在竞技健美操⽐赛中，可根据各⾃的特长任意选择难度动作，难度动作越多越好。

错
27、健⾝健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则⼤体相似，主要的区别是健⾝健美操中不允许出现0.2以上的难度动作。

错
28、健⾝健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则⼤体相似，主要的区别是健⾝健美操中不允许出现0.3以上的难度动作。

对
29、并掌、开掌、⽴掌、实⼼拳、空⼼拳、半握拳都是常⽤的⼏种健美操⼿型。

错
30、并掌、开掌、⽴掌、实⼼拳、空⼼拳都是常⽤的⼏种健美操⼿型。

对
31、西班⽛舞⼿型、剑指、兰花指、响指都是常⽤的⼏种健美操⼿型。

错
32、西班⽛舞⼿型、剑指、V指、响指都是常⽤的⼏种健美操⼿型。

对
33、⽆冲击⼒步伐动作是指两腿始终接触地⾯的动作。

主要包括并腿、分腿和迈步三⼤类。

错
34、⽆冲击⼒步伐动作是指两腿始终接触地⾯的动作。

主要包括并腿、分腿两⼤类。

对
35、低冲击⼒步伐动作是指在做动作时⼀脚着地，另⼀脚离地的动作。

错
36、健美操基本动作中的踏步属于低冲击⼒步伐中的迈步类。

错
37、低冲击⼒步伐动作是⽬前健⾝健美操编排运⽤最多的动作类型。

对
38、低冲击⼒步伐动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。

对
39、⾼冲击⼒步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作，即平常所说的跳类动作。

对
40、⾼冲击⼒步伐动作主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步4⼤类。

对
41、⾼冲击⼒步伐动作是⽬前健⾝健美操编排运⽤最多的动作类型。

错
42、健美操基本动作中的吸腿跳属于⾼冲击⼒步伐中的迈步起跳类。

错
43、柔韧素质是竞技健美操运动的⾸要素质能⼒。

错
44、柔韧素质是竞技健美操运动的⾸要素质能⼒。

对
45、发展柔韧素质练习的基本⽅法包括主动拉伸法和被动拉伸法。

错
46、发展柔韧素质练习的基本⽅法包括动⼒拉伸法和静⼒拉伸法。

对
47、先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健⾝动作设计的⼀个特点。

对
48、先设计上肢动作，后设计步伐，是有氧健⾝操动作设计的⼀个特点。

错
49、竞技健美操动作内容的选择与安排必须在成套中表现出很好的均衡性。

对
50、竞技健美操的操化动作组合要在成套中均衡不断地展现。

对
填空
1、现代健美操在我国的兴起应该是在，⽽在我国健⾝健美操蓬勃发展的同时，以竞技为主要⽬的的竞技健美操也在迅速发展.并于1987年在北京举办了“全国⾸届长城杯健美操友好邀请赛”
70 年代末80年代初
2、健美操是融于⼀体，通过达到的⽬的，是⼀种新兴娱乐、观赏性项⽬。

体操、⾳乐、舞蹈、美徒⼿、⼿持轻器械、和专业器械健⾝、健美和健⼼
3、美国健美操运动的代表⼈物，为健美操在世界的推⼴做出了杰出的贡献。

简?⽅达
4、根据健美操活动的⽬的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：、和三⼤类
健⾝健美操竞技健美操表演健美操
5、健美操分类按照年龄结构可划分为、、、、和。

⽼年健美操中年健美操青年健美操少年健美操⼉童健美操幼⼉健美操
6健美操分类按照练习形式可划分为、、。

徒⼿健美操持轻器械健美操专门器械健美操
7、健美操分类按照⼈数可分为、、、、和
单⼈双⼈3⼈6⼈8⼈集体健美操
8、健美操的节奏性可分为、、、和。

⽣理节奏运动节奏时空节奏⾊彩节奏⾳乐节奏
9、我国健美操⽐赛项⽬有、、、和。

⼥⼦单⼈男⼦单⼈混合双⼈三⼈六⼈
10、成套动作的时间为，有加减的宽容度
1分45秒5秒
11、健美操是近⼏⼗年发展起来的⼀项新兴的体育运动项⽬，它起源于传统的有氧健⾝操，是以为基础，以为特征，融、⾳乐、舞蹈为⼀体的⼤众健⾝⽅式，也是竞技运动的⼀个项⽬。

有氧运动健、⼒、美体操
12、健美操是近⼏⼗年发展起来的⼀项新兴的体育运动项⽬，可通过徒⼿、⼿持轻器械和在专门器械上进⾏练习，可达到、和的⽬的，并具有竞技性、娱乐
性和观赏性。

健⾝健美健⼼
13、1968年美国太空总署医⽣博⼠根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员⾝
体机能的特殊要求，为太空⼈的体能训练设计了Aerobics Exercise （健美操锻炼）。

库帕（Coper）
14、20世纪70年代崛起的好莱坞电影明星，⽤健美操来保持⾝体健康和体态苗条的成功经验进⾏现⾝说法，并对世界健美操运动发展产⽣了巨⼤的影响。

简?⽅达
15、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的和动作的创新，避免动作的和，提倡，难度⽔平和动作质量也将不断提⾼。

艺术性对称性创新性多样化
16、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的和动作的创新，避免动作的和重复性，提倡多样化，和动作质量也将不断提⾼。

艺术性对称性创新性多样化
17、1987年5⽉，在北京举办了我国⾸届正式的竞技健美操⽐赛⼀⼀。

“长城杯”健美操邀请赛
18、竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展⽰连续的、柔韧性、⼒量与的使⽤，并结合难度动作的完美完成。

动作组合七种基本步伐
19、竞技健美操是在健⾝健美操的基础上发展起来的，其主要⽬的是。

竞技健美操在、和成套动作的时间等⽅⾯都有严格的规定，在动作的设计上也要求更加多样化，并严格避免重复动作和动作。

竞赛参赛⼈数⽐赛场地对称性
20、健美操基本步伐根据⼈体运动时对地⾯的冲击⼒⼤⼩分为步伐、步伐、步
伐三⼤类。

⽆冲击低冲击⾼冲击
21、健美操内容丰富、形式多样、种类繁多，按照不同的⽬的和任务，可将健美操
分为和两⼤类。

健⾝性健美操竞技性健美操
22、每搏输出量（简称⼼搏量）的极限负荷是科学锻炼⽅法中最理想的健⾝负荷。

⼼率在次/min的运动负荷时，每搏输出量达到或接近⼀般⼈的最佳状态，健⾝效果明显。

130
23、2005-2008年的国际竞技健美操规则增加了6⼈操项⽬，现共有5个项⽬。

它们是：、、、、6⼈操。

⼥⼦单⼈男⼦单⼈混
合双⼈三⼈
24、是区分竞技健美操与健⾝健美操的重要标志之⼀。

难度动作
25、竞技健美操⽐赛参赛运动员必须着⾊健美操鞋和袜。

⽩
26、的训练是健美操锻炼的⼀个⾮常重要的⽅⾯，它决定着完成健美操动作的质量、⼈体在健美操运动中所表现出来的⽓质以及健美操的锻炼效果。

⾝体姿态
27、发展健美操运动员最⼤⼒量与两个途径，⼀是，⼆是来实现。

依靠肌⾁协调能⼒改善和提⾼通过增⼤肌⾁体积
28、发展柔韧素质练习的基本⽅法包括和两种⽅法。

动⼒拉伸法静⼒拉伸法
29、啦啦队运动可分为啦啦队操和啦啦队操两⼤类。

技巧型舞蹈型
30、健美操造型创编成功与否，⾸先要看它是否能给⼈以美的外在观感，⽽要获得这样的效果取决于以下2个因素：和。

单个动作元素美整体结构组合美
31、⼀套操的动作形式是通过动作的空间要素来构建的，空间主要是和，表现在空间上的⽅向、路线、⽅位的移动。

动作空间移动空间
32、动作包括头部、⼿部、⼿臂、躯⼲和腿部动作，是编操最主要的要素，也是组成成套的基础。

要素是健⾝操动作设计的核⼼，是以⾼低冲击的基本步伐和步伐变化为主要形式，是动作设计⾸先考虑的要素。

基本部位腿部动作
选择题
53、健美操运动的特点是⾼度艺术性、强烈的节奏性、健⾝的安全性、⼴泛的适应性
54、健美操运动分为健⾝性健美操和竞技性健美操两类
55、健美操运动的功能
56、⼀个具有“健康美”的⼈应该具备的⾝体素质是
良好的⼼肺耐⼒、肌⾁⼒量、平衡性、灵敏性和柔韧性
57、以下哪个项⽬不属于有氧运动
举重
58、健美操的⼿型之⼀掌⼜可分为⼏种两种
59、我们在进⾏健美操练习时，要着⼒体会健美操的哪⼀个环节，从⽽使动作更富有节奏性弹动
60、有氧运动主要锻炼⼈体的⼼肺功能
31、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为⼏类5类
32、漫步属于哪类基本步伐交替类
33、侧交叉步属于哪类基本步伐迈步类
34、有氧运动是以什么为基础的运动耐⼒素质
35、与健康相关的⾝体素质包括⼼肺功能、速度、耐⼒和柔韧
36、健美操起源于美国
37、健⾝健美操运动主要影响练习者哪个⾝体系统的功能⼼肺系统
38、健⾝健美操⾸先要遵循的练习原则是什么安全、有效
39、竞技健美操⼀共分为⼏个项⽬5个
40、健美操⾳乐的主要特点是强烈的节奏
41、在健美操练习中，低冲击⼒动作是指总有⼀只脚接触地⾯的动作
42、开合跳落地时的技术要领是从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲
43、做分腿半蹲时，下⾯哪⼀点是错误的臀部垂直向下
44、⼀次交叉步+ —次⼀字步需要⼏个⼋拍完成1个
45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作快速或猛烈的头部动作
46、健美操运动中躯⼲不适宜做的动作直腿腹肌练习
47、健美操运动中膝关节不适宜做的动作膝关节弯曲度⼩于
48、⼈体的⾻骼有多少块206
49、能够为⼈体提供能量的物质是碳⽔化合物和脂肪
50、以下哪个步伐不属于健美操⾼冲击步伐漫步
51、脂肪的主要作⽤是为⼈体提供能量并维持体温
52、低冲击动作是指总有⼀只脚接触地⾯的动作
58、健美操的⼿型之⼀掌⼜可分为⼏种两种
59、我们在进⾏健美操练习时，要着⼒体会健美操的哪⼀个环节，从⽽使动作更富有节奏性弹动
60、有氧运动主要锻炼⼈体的⼼肺功能
31、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为⼏类5类
32、漫步属于哪类基本步伐交替类
33、侧交叉步属于哪类基本步伐迈步类
34、有氧运动是以什么为基础的运动耐⼒素质
35、与健康相关的⾝体素质包括⼼肺功能、速度、耐⼒和柔韧
论述题
1、健美操的概念、分类及特点
概念：健美操是在⾳乐伴奏下，运⽤各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、⾳乐、美学为⼀体，通过徒⼿、持轻器械和⽤专门器械的操化练习达到健⾝、健
美和健⼼⽬的的⼀种⾝体练习。

分类：根据练习的主要⽬的和任务可分为三⼤类：（1）健⾝健美操（也称⼤众健美操）（2）竞技健美操（3）表演健
美操特点：（1）本能性：以⼈为本，健康第⼀，实现⾃我塑造、⾝⼼并健，内外合⼀构成健美操的⾃然美。

（2）⼒度性：反映⽣命基本形式和特征——动。

是由⾝体动作的快速变化及脚下富有弹性和连续不断的跑跳表现出的⼒量、⼒度、弹性、活⼒，具有强烈的表现⼒、感染⼒和吸引⼒。

（3）节奏性：健
美操是在节奏鲜明欢快奔放的现代乐曲伴奏下进⾏的⾝体练习。

这⼀特殊锻炼⾝体的⽅式，是其他体育项⽬不能相⽐的。

⾳乐是健美操的灵魂，它能使⼈振奋、精神饱满、情绪激昂，节奏性运动使健美操能充分表现出⼈体运动的艺术美。

（4）创新性：健美操的动作多变，结构复杂，形式丰富多彩，⽽且从相关的运动项⽬和艺术门类中吸收了诸多动作，经过加⼯、提炼、操化，使之成为具有健美操风格的动作。

随着健美操运动的发展和变化，不断创编出独特新颖的具有显著特征的健美操动作，是健美操长盛不衰的显著特征。

2、竞技性健美操的定义、项⽬分类及特点
定义“在⾳乐的伴奏下，完成连续复杂的和⾼强度动作的能⼒。

它的⽬的是：在⽐赛中争取优胜。

虽然它与⼤众健⾝操⼀样都具有增强体质，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项⽬和规则进⾏训练和⽐赛的。

成套动作必须通过所有动作、⾳乐和表现的完美融合体现创造性。

分类：单⼈健美操、混合双
⼈健美操、三⼈健美操、混合六⼈健美操特点：动作难度较⼤，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性
3、健美操锻炼时应注意的事项
（1）明确锻炼的⽬的，定期做⾝体健康测试（2）要充分做好运动前的准备活动和锻炼后的整理活动（3）合理安排锻炼的时间，把握练习的强度，运动量要适宜（4）重视基本功和基本动作的练习（5）创造良好安全的锻炼环境，建⽴⼩群体锻炼的组织形式（6）重视全⾯锻炼的原则，并针对性别年龄对练习的形式有所选择，锻炼要循序渐进，持之以恒。

（7）注重饮⾷的搭配和合理的睡眠
4、健美操的锻炼价值
（⼀）增进健康、增强体质1?增强运动系统的功能2.促进⼼⾎管系统机能的提⾼3.提⾼呼吸系统机能⽔平4.改善消化系统的机能5.改善神经系统的机能
（⼆）健美形体、端正体态（三）陶冶情操、提⾼素养
5、健⾝健美操的创编原则及编排步骤
⼀、健⾝健美操创编的原则1.全⾯性原则2.针对性原则3.合理性原则4.艺术性原则（⼆）健美操编排的步骤1、创编前的准备2.制定总体⽅案3.编排与记录4.练习与调整5.撰写⽂字说明与绘图
&结合本选项课设计⼀个适合⾃⾝的运动处⽅答题点：运动类型、运动强度、运动频度、运动进度、持续时间及个⼈的⾃⾝特点相结合。

7、结合本⼈⾃⾝条件创编⼀套健美操
答题点：a:创编前的准备b：制定总体⽅案c：选择⾳乐、编排动作d：练习与调整e:撰写⽂字说明
8、请列举出⼏项你最喜欢的健⾝⽅式并简单阐述理由⽤⾃⼰的语⾔，阐述清楚即可，请勿抄袭。