假期综合症是什么 如何诊断和调节

假期综合症是什么如何诊断和调节
假期综合症是什么?
症状一：疲劳
表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。

症状二：假日消化不良，厌食
表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。

症状三：上班恐惧
表现：身心俱疲、精神涣散。

有些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。

症状四：旅游后遗症
表现：感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

除了感冒、过敏疾病，呼吸道疾病也比较常见。

假期综合症应该如何诊断?
“假期综合症”并非疾病，是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。

如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。

假期综合征如何调节？
给自己的身体补充能量
休假归来很多都显得特别疲惫，所以要给自己的身体补充能量，通过饮食上的调整给自己的身体补充能量。

调整好自己的心态
休假归来，长假带给大家都是愉悦的.感觉，整颗心都被这小长假玩散了，调整好自己的心态，收收心融入工作中。

保持充足的休息时间
小长假对于有的人是放松的，但有的人确是劳累的，例如利用小长假旅游、串门、参加party，这些都给自己的身体带来负担，所以保持充足的休息时间，将生物钟调整好。

给自己制定工作计划
很多休假回来的人都会出现倦怠症，所以给自己的工作设定的一个计划，这样可以更快的将自己调整过来。

慢慢投入工作，逐渐增加工作量
休假归来尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作，不要马上投入高难度的工作，给自己一个缓冲的机会。

尽快的让自己的工作进入正轨
一般假期综合症经过一周的时间就能调整回来，所以根据以上几点的要求去做，很快又能进入正轨。