如何烹饪更营养更健康PPT课件
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1.无机盐在烹饪中的变化 动、植物原料在受热时即发生收缩现象, 内部的 水分和无机盐一起溢出.
2.维生素在烹饪中的变化 食物在烹饪加工时, 损失最大的是维生素 损失量由大到小的顺序为维生素C＞维生素B1＞ 维生素B2＞其他B族维生素＞维生素A＞维生素E ＞维生素D (１) 溶解流失 (２) 受热破坏 (３) 氧化分解 (４) 加碱破坏
第三节 烹饪对营养素含量的影响
四、合理的烹饪加工措施
酵母 发酵
适当 洗涤
计划 备料
勾芡 收汁
加醋 忌碱
合理的烹饪 加工措施
旺火 急炒
上浆 挂糊
科学 切配
沸水 焯料
感谢聆听！
2.蔗糖在烹饪中的变化 蔗糖的焦糖化作用即蔗糖在无水条件下加热生成 焦糖(糖色) 的过程。红烧类菜肴出现的酱红色, 就是利用了这一性质。
3.饴糖在烹饪中的变化 饴糖中的麦芽糖受热时常出现不同的 色泽变化, 即由浅黄变红黄再变酱红, 所以可以改 进食品的色泽和润滑性.
第二节 营养素在烹饪中的变化
四、无机盐和维生素在烹饪中的变化
第三节 烹饪对营养素含量的影响
一、主食在烹饪过程中营养素的损失
➢ 在米的淘洗过程中就会发生营养素的损失, 特别是B 族维生 素和无机盐最易受到影响.游离脂肪酸的含量，米饭制作方法 不同, 营养素损失的多少也不同
➢ 蛋白质和无机盐的含量很少变化 ➢ 在面包、饼干等食品的烤制过程中，赖氨酸失去效能
第三节 烹饪对营养素含量的影响
醋酸＋乙醇→醋酸乙酯＋水 脂肪酸＋乙醇→脂肪酸乙醇酯＋水
3.高温加热时油脂的变化 必需脂肪酸和脂溶性维生素A、维生素D 和维生 素E遭到氧化破坏; 同时甘油生成丙烯醛, 使脂肪 酸生成聚合物, 具有毒性作用。
第二节 营养素在烹饪中的变化
三、糖类在烹饪中的变化
1.淀粉在烹饪中的变化 (１) 淀粉的糊化作用及其应用 (２) 淀粉的分解 淀粉在酶、酸和热的作用下, 会发生分解现象 淀粉＋水→糊精 糊精＋水→麦芽糖 麦芽糖＋水→葡萄糖
第一节 合理烹饪的概念与意义
一、合理烹饪的概念
合理烹饪是指根据不同烹饪原料的营养特点和各种营养素的理化 性质, 合理地采用我国传统的烹饪加工方法, 使菜肴和面点既在色、 香、味、形等方面达到烹饪工艺的特殊要求, 又在烹饪工艺过程中尽 可能多地保存营养素, 消除有害物质, 使营养素易于消化吸收, 更有效 地发挥菜肴的营养价值。
二、合理烹饪的意义
1.杀灭有害生物 2.除去或减少某些有害化学物质 3.最大限度地保存原料中的营养素 4.改善食物的感官性质，使之易于消化吸收
第二节 营养素在烹饪中的变化
一、蛋白质在烹Leabharlann 中的变化1.蛋白质的变性➢变性作用是蛋白质分子内部氢键的断裂, 即蛋 白质分子结构的变化 (１) 热变性 (２) 酸、碱变性 (３) 盐变性 2.蛋白质的水解 蛋白质凝固后, 如果继续加热, 部分蛋白质会逐渐 水解, 生成蛋白胨、肽类和少量氨基酸
如何烹饪更营养更健康
—饮食营养
合理烹饪
第一节 合理烹饪的概念与意义 第二节 营养素在烹饪中的变化 第三节 烹饪对营养素含量的影响
学习目标
✓ 了解合理烹饪的概念和意义 ✓ 了解食物中营养素与烹饪的关系，理解烹饪方法对食物中营养素含量的影响 ✓ 掌握合理的烹饪加工措施
新课引入
不同的烹饪方式会 对食物营养产生社 么杨的影响呢？
二、副食在烹饪中营养素的损失
烹饪对蔬菜中营养素的影响
• 烹饪可使蔬菜中所含维生素受 到不同程度的破坏
• 清洗和切配过程中即可造成水 溶性维生素和无机盐的损失
• 加热的温度越高, 时间越长, 维生素的损失也就越多
• 炒菜是较好的烹饪方法, 维生 素C损失较少.
烹饪对动物性原料营养素的影响
• 除维生素的损失外, 其他营养 素的变化不大
• 通常的烹饪、加工方法对蛋白 质质量的影响不大
第三节 烹饪对营养素含量的影响
那些烹饪方式对营养素的影响最小？
三、烹饪方法对营养素含量的影响
方法 煮
蒸 炖 焖
卤 炸
影响 水煮对营养素的影响, 主要是水溶性维生素及无 机盐溶于水中. 只有部分B族维生素和维生素C损失 仅部分维生素遭受破坏 焖的时间越长, B族维生素和维生素C 的损失越大
维生素和无机盐部分溶于卤汁中, 并有部分损失 对一切营养素均有不同程度的破坏
方法 影响
烤 明火烤会使维生素受到相当大程度的损失，还 会有致癌物质
熘 与蒸差不多
爆 营养成分基本没有损失
炒 急炒时各种营养素损失都较少. 干煸法对营养 素的破坏较大
熏 导致致癌物的产生
煎 对维生素不利，增加机体对脂肪的摄入
第二节 营养素在烹饪中的变化
二、食用油脂在烹饪中的变化
1.油脂的水解 食用油脂在水中加热时, 主要发生水解作用 脂肪＋水(３分子) →脂肪酸(３分子) ＋甘油 2.酯化反应 烹饪过程中, 加入料酒、醋等调味品, 酒中的乙醇 就会与醋酸或脂肪分解后产生的脂肪酸发生酯化 反应, 生成具有芳香气味的酯类物质
2.维生素在烹饪中的变化 食物在烹饪加工时, 损失最大的是维生素 损失量由大到小的顺序为维生素C＞维生素B1＞ 维生素B2＞其他B族维生素＞维生素A＞维生素E ＞维生素D (１) 溶解流失 (２) 受热破坏 (３) 氧化分解 (４) 加碱破坏
第三节 烹饪对营养素含量的影响
四、合理的烹饪加工措施
酵母 发酵
适当 洗涤
计划 备料
勾芡 收汁
加醋 忌碱
合理的烹饪 加工措施
旺火 急炒
上浆 挂糊
科学 切配
沸水 焯料
感谢聆听！
2.蔗糖在烹饪中的变化 蔗糖的焦糖化作用即蔗糖在无水条件下加热生成 焦糖(糖色) 的过程。红烧类菜肴出现的酱红色, 就是利用了这一性质。
3.饴糖在烹饪中的变化 饴糖中的麦芽糖受热时常出现不同的 色泽变化, 即由浅黄变红黄再变酱红, 所以可以改 进食品的色泽和润滑性.
第二节 营养素在烹饪中的变化
四、无机盐和维生素在烹饪中的变化
第三节 烹饪对营养素含量的影响
一、主食在烹饪过程中营养素的损失
➢ 在米的淘洗过程中就会发生营养素的损失, 特别是B 族维生 素和无机盐最易受到影响.游离脂肪酸的含量，米饭制作方法 不同, 营养素损失的多少也不同
➢ 蛋白质和无机盐的含量很少变化 ➢ 在面包、饼干等食品的烤制过程中，赖氨酸失去效能
第三节 烹饪对营养素含量的影响
醋酸＋乙醇→醋酸乙酯＋水 脂肪酸＋乙醇→脂肪酸乙醇酯＋水
3.高温加热时油脂的变化 必需脂肪酸和脂溶性维生素A、维生素D 和维生 素E遭到氧化破坏; 同时甘油生成丙烯醛, 使脂肪 酸生成聚合物, 具有毒性作用。
第二节 营养素在烹饪中的变化
三、糖类在烹饪中的变化
1.淀粉在烹饪中的变化 (１) 淀粉的糊化作用及其应用 (２) 淀粉的分解 淀粉在酶、酸和热的作用下, 会发生分解现象 淀粉＋水→糊精 糊精＋水→麦芽糖 麦芽糖＋水→葡萄糖
第一节 合理烹饪的概念与意义
一、合理烹饪的概念
合理烹饪是指根据不同烹饪原料的营养特点和各种营养素的理化 性质, 合理地采用我国传统的烹饪加工方法, 使菜肴和面点既在色、 香、味、形等方面达到烹饪工艺的特殊要求, 又在烹饪工艺过程中尽 可能多地保存营养素, 消除有害物质, 使营养素易于消化吸收, 更有效 地发挥菜肴的营养价值。
二、合理烹饪的意义
1.杀灭有害生物 2.除去或减少某些有害化学物质 3.最大限度地保存原料中的营养素 4.改善食物的感官性质，使之易于消化吸收
第二节 营养素在烹饪中的变化
一、蛋白质在烹Leabharlann 中的变化1.蛋白质的变性➢变性作用是蛋白质分子内部氢键的断裂, 即蛋 白质分子结构的变化 (１) 热变性 (２) 酸、碱变性 (３) 盐变性 2.蛋白质的水解 蛋白质凝固后, 如果继续加热, 部分蛋白质会逐渐 水解, 生成蛋白胨、肽类和少量氨基酸
如何烹饪更营养更健康
—饮食营养
合理烹饪
第一节 合理烹饪的概念与意义 第二节 营养素在烹饪中的变化 第三节 烹饪对营养素含量的影响
学习目标
✓ 了解合理烹饪的概念和意义 ✓ 了解食物中营养素与烹饪的关系，理解烹饪方法对食物中营养素含量的影响 ✓ 掌握合理的烹饪加工措施
新课引入
不同的烹饪方式会 对食物营养产生社 么杨的影响呢？
二、副食在烹饪中营养素的损失
烹饪对蔬菜中营养素的影响
• 烹饪可使蔬菜中所含维生素受 到不同程度的破坏
• 清洗和切配过程中即可造成水 溶性维生素和无机盐的损失
• 加热的温度越高, 时间越长, 维生素的损失也就越多
• 炒菜是较好的烹饪方法, 维生 素C损失较少.
烹饪对动物性原料营养素的影响
• 除维生素的损失外, 其他营养 素的变化不大
• 通常的烹饪、加工方法对蛋白 质质量的影响不大
第三节 烹饪对营养素含量的影响
那些烹饪方式对营养素的影响最小？
三、烹饪方法对营养素含量的影响
方法 煮
蒸 炖 焖
卤 炸
影响 水煮对营养素的影响, 主要是水溶性维生素及无 机盐溶于水中. 只有部分B族维生素和维生素C损失 仅部分维生素遭受破坏 焖的时间越长, B族维生素和维生素C 的损失越大
维生素和无机盐部分溶于卤汁中, 并有部分损失 对一切营养素均有不同程度的破坏
方法 影响
烤 明火烤会使维生素受到相当大程度的损失，还 会有致癌物质
熘 与蒸差不多
爆 营养成分基本没有损失
炒 急炒时各种营养素损失都较少. 干煸法对营养 素的破坏较大
熏 导致致癌物的产生
煎 对维生素不利，增加机体对脂肪的摄入
第二节 营养素在烹饪中的变化
二、食用油脂在烹饪中的变化
1.油脂的水解 食用油脂在水中加热时, 主要发生水解作用 脂肪＋水(３分子) →脂肪酸(３分子) ＋甘油 2.酯化反应 烹饪过程中, 加入料酒、醋等调味品, 酒中的乙醇 就会与醋酸或脂肪分解后产生的脂肪酸发生酯化 反应, 生成具有芳香气味的酯类物质