“儿童饮食健康课件”

铁
瘦肉、豆类、、核桃等富含Ω-3 脂肪酸的食物。
如何规划儿童膳食？
1
适量摄入
2
控制食物的摄入量，避免过量或过少。
3
平衡饮食
合理搭配主食、蔬菜、水果和蛋白质。
多样性
提供多种类型的食物，增加营养摄入 的多样性。
如何培养儿童健康饮食习惯？
1 树立榜样
让孩子看到你的健康饮 食习惯。
功能 提供优质蛋白质和维生素 提供钙质和维生素D 提供Ω-3脂肪酸和蛋白质 提供能量和纤维
富含食物 蔬菜、水果 谷物、豆类 蔬菜、水果 蔬菜、水果
快餐和零食的影响及如何控制
影响
高盐、高糖、高脂肪含量，导致肥胖和慢性疾 病。
控制方法
饮食多样化、少吃快餐、控制零食摄入量。
如何选择适合儿童的零食？
健康零食
水果、蔬菜、坚果等富含营养 的零食。
选择包装
选择严密包装、易于携带的零 食。
低糖零食
避免高糖零食，选择低糖或无 糖的零食。
为什么儿童饮食健康很重要？
成长发育
良好的饮食习惯对儿童的生长发育起着 至关重要的作用。
免疫力
健康饮食有助于增强儿童的免疫力，预 防疾病。
学习表现
合理的饮食可以提升儿童的专注力和学习表现。
儿童需要摄入哪些营养素？
钙
牛奶、酸奶、豆制品等富含钙 质的食物。
维生素C
柑橘类水果、红椒、草莓等富 含维生素C的食物。
2 选择多样食物
3 共同准备饭菜
给孩子提供各种各样的 食物，培养口味多样性。
让孩子参与食物的准备 和烹饪过程，培养兴趣。
儿童饮食中的常见问题及应对措施
挑食
多样早午晚三餐、调整食物 味道、配合孩子的节奏。
超重
减少高热量食物、增加运动。
缺铁
摄入富含铁质食物、增加维 生素C摄入。
饮食中的重要食材介绍
食材 鸡蛋 乳制品 鱼类 谷物
“儿童饮食健康课件”
儿童饮食健康课件大纲： 1. 为什么儿童饮食健康很重要？ 2. 儿童需要摄入哪些营养素？ 3. 如何规划儿童膳食？ 4. 如何培养儿童健康饮食习惯？ 5. 儿童饮食中的常见问题及应对措施 6. 饮食中的重要食材介绍 7. 快餐和零食的影响及如何控制 8. 如何选择适合儿童的零食？ 9. 不同年龄段儿童饮食需求和注意事项 10. 校园健康饮食指南 11. 家庭中如何制定健康饮食计划？ 12. 推荐儿童健康营养餐谱