如何科学坐月子

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5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角 化了上皮，根据不存在“剪刀风”的问题。
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、 酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤 的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
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二、刚出完BB的注意事项
1、分娩后数小时不要吃整个鸡蛋。虽然我国一 直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分 娩后数小时内产妇最好不要吃整个鸡蛋。因为 在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体 液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃 鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在 分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
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5.月子里冷水确实不能碰： 新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到
骨头，就可能落下“月子病”。即使在夏天，洗 东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱 这样的事情，也请家人代劳。
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6.坐月期间，家里最好不要接受新朋好友的来访：
最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接 受祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的 接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接 受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋， 造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流 性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康 构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定 人数，一次最好只接待1—2位，客人来访的时候应该 错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外 套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。
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8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴 儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力， 亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也 不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。 有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇 及新生儿，以免引起交叉感染。
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三、下奶秘诀 1、自信是成功的基石：妈妈对自己能够胜任
定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半 夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
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4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的 东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内 细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两 次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西 后，应当用温开水漱漱口。
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只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好 不超过3天。需要注意以下几点：
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课后问答
1.产褥期是指产后几周？ 2.产后多久可以洗头？多久可以洗澡？ 3. 产后是否应该让宝宝尽早吮吸乳头？
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3.产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大 理蔗糖等胀气食品。 4、产后避免长时间站立、久蹲或做重 活，以防子宫脱垂。
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5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让 婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反 射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。 产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选 用侧卧位学习喂奶。即使暂时无奶，妈妈也要 坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不 可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产 妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是 在夏季，极易造成产妇中署。但要注意以下几点：
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（1）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 （2）开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设
定在摄氏25—28度左右是最适宜的。 （3）坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一
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2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全 汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧， 不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数 妈妈并不缺乏营养，最好先渴些清淡的蔬菜汤， 5天以后再喝全汤。
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另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。 这是由于肠道和腹部肌肉松驰的缘故。所以，顺 产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜 水果来加以改善。
如何科学坐月子
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际 上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完 全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能 恢复到接受非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内 膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢 复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活， 就容易患上子宫下垂等疾病。
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6、产后2小时要排尿：自然分娩的产妇，在分娩 后2小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿 潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛 反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有 困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行 导尿。
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7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到 会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医 生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新 鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医 生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶 露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
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3、两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳 房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边 的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小， 吃一只乳房的奶就够了，这时不防先用吸奶器把 前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓 稠、更富营养的奶水。
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4、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮 吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助 宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就 越多。
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一、产妇的个人卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕 因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不 合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天 应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会 阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至 6个星期干净。
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2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持 擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生 殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
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10、避免乳头受伤 如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血时，就
会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们 采用正确的喂妈姿势，控制好单侧的吮吸时间， 否则很容易反复受伤。
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五、其他注意事项
1.喂奶感觉腹痛是正常的生理反应。 母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛
是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌 暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随 着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
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8、充分休息，不能太累：夜里因为要起身喂奶好 几次，晚上睡不好觉，睡眠不足当然会使奶水量 减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以 让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时 间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不 影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠。
不能太累。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮 忙，千万要向亲戚朋友开口（主要是父母和公 婆）。
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4.丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境：
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能 有过份的语言和行为，严重者可以成产后抑郁征。这种 状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫 们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多， 这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家 庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变 化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解， 格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气 氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。
母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的 基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何， 都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富 的营养。
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2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶 的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨， 感肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总 之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪 蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管， 不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃 得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营 养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子 “食”效。
（1）在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生， 避免使牙齿受到损害。
（2）产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷 剌激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷 牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷剌激对牙 齿及齿龈刺激过大。
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（3）每天早晚各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯， 吃完宵夜后再刷一遍。
（4）可以产后的3天采用指漱，即把食指洗净或 在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷 头，在牙齿上来回、上下擦试，再用手指按压齿 龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免 牙龄松动。
5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子 对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后 要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
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6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心 理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈 在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的 心态面对生活中的一切。
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7、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴， 这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分， 或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推 荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可， 这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
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2.用正确的方法停止哺乳。 一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方
可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应 先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后 拔出乳头。
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3.月子里易患腰痛、关节痛。 产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关
节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节 疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙， 不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。