养生到底养什么

养生到底养什么?
养生是指通过各种方法，调养身体，以达到健康、延年益寿的目的。

养生需要从多个方面入手，包括饮食、心态、运动、生活习惯等。

1. 饮食养生：饮食是养生的基础，合理的饮食习惯可以帮助身体获得足够的营养物质，同时也可以预防和减少疾病的发生。

建议以五谷杂粮、蔬菜水果、豆类为主要食物，避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖食品。

2. 健康心态：情绪变化对身体有很大的影响。

积极的心态,可以减轻压力、缓解景气、增强身体免疫力。

建议适当锻炼身心，避免过度疲劳，保持心情愉快。

3. 运动养生：适当的运动对身体健康有莫大的好处。

有氧运动如跑步、游泳、骑车等可以增强心肺功能、消耗脂肪、预防心血管疾病，而力量训练可以强化肌肉，提高身体素质。

建议每周进行3-4次，每次30-60分钟，根据自身体力和习惯进行运动。

4. 生活习惯：生活习惯也影响着身体的健康，比如不吸烟、控制饮酒、避免药物滥用、有效减轻体重等都有助于健康生活。

综上所述，养生应该从多个方面进行，包括饮食、心态、运动和生活习惯等。

需要根据自己的情况，制定合理合适的养生计划，建立良好的生活习惯，从而实现养生目的。