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丁丽华老师20年义务教授太极拳的消息，丁老师在练拳、授拳中体会到了人生的无穷乐趣。

莫道桑梓晚,微霞尚满天。

许许多多的老年人在退休之后像丁丽华老师一样，选择一两件自己喜欢的活动、爱好，在忙碌中感受收获，在汗水中感受快乐。

比如我市农民画家戚积和，退休后与书画为伴，在艺术的道路上孜孜以求，还加入了山东省美术家协会。

又如72岁的退休干部门如洪，每逢春节为群众书写春联，每年达上万幅之多，被周围群众誉为“春联王”。

他们不图名、不为利，在寄情自己钟爱的活动中乐享晚年。

可是还有一些老年人却感到晚年生活孤独寂寞、单调乏味。

究其原因主要是他们缺少兴趣爱好，缺乏精神生活。

老年人在生理需求、安全需求得到保障后，同样有社交需求、尊重需求和自我实现需求等更高层次的精神方面的需求。

因此老年人生活之余要学会“找事”，找一些自己喜欢的活动，干一些力所能及的工作，使情有所寄、志有所向、神有所托。

明代文学家袁宏道曾说:“人情必有所寄,然后能乐，诸如
诗文、戏曲、书法、绘画、山水、珍玩、围棋、养花、聊天等等，凡此种种,皆为真乐，人有真乐,虽至苦不能使之不乐”。

老年人应该像丁丽华老师传播中华武术、弘扬传统文化一样，或以弈为寄、或以书为寄、或以技为寄、或以文为寄，化喧闹为肃静,化奔忙为闲逸,化烦恼为幸福，将平淡的生活添上
一些情趣,在有所寄中找到自己的情趣爱好，感受属于自己的无限快乐。

休闲文化是老年身心健康的“金钥匙”
明代才子袁宏道曾说：“人情必有所寄，然后能乐，故有人以弈为寄，有人以技为寄，有人以文为寄。

古之达人，高人一层，只是他情有所寄，不肯浮泛虚度光景。

”这里所说的“情”，就是生活情趣、乐趣和兴趣。

如今，有些老年人整日
无所事事，心神不定，惶惶不安，其中很重要的原因就是“情无所寄”。

老年人应根据自己的兴趣爱好，选择一项或几项适合自己的休闲娱乐活动，就能使自己“情有所寄”，生活充实，情趣盎然，老有所乐，乐中求寿。

休闲文化的内容十分广泛，如读书写作、唱歌跳舞、音乐戏剧、舞蹈曲艺、琴棋书画、吟诗撰联、上网聊天、花鸟虫鱼、旅游观光、体育锻炼、游猎垂钓、烹调刺绣、收藏集
锦等等。

生活中随处都有无穷的乐趣，只要你找到了自己情趣的寄托点，你的面前就会呈现出一道靓丽的人生风景线。

一、读书学习，延年益寿
城镇老年人从工作岗位上退下来之后，大都无事可干；农村老年人也从主要劳动力变为辅助劳动力或基本不参加
生产劳动，都有较充裕的时间读书、看报、看电视、听广播。

读书学习不失为充实老年生活、排忧驱愁的一项重要举措。

南宋著名爱国诗人陆游曾写道：“见书喜若狂……此是却老方。

”清代著名戏曲家李渔说：“余生无他癖，惟好读书，忧藉以消，怒藉以消，牢骚不平之气藉以除”。

他们都认为读书学习是驱愁却老之术，调整心态之方，充实生活之法，陶冶情操之举。

人常说，要活到老、学到老。

在学习方面，儒家学派的创始人孔子，便是我们学习的典范。

孔子平生言行谦虚谨慎，对自己评价很低调，惟独对自己好学这点，孔子十分自信，并引以自豪：“若圣与仁则吾岂敢？抑为之不厌，诲人不倦，则可谓云尔己矣”，“十室之邑必有忠信如丘焉，不如丘之好学也。

”丘，就是孔丘，即孔子。

孔子一生“发愤忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。

看来，孔子把勤奋学习、终生年学习当作人生的一大乐事。

在那个生产力低下，战乱迭起的年代，孔子终年73岁，堪称长寿仙翁，与他坚持终生读书学习有直接的关系。

医学研究表明，人体衰老是从大脑衰老、脑细胞衰亡开
始的。

尽管大脑随着年龄的增长而逐渐退化，但延缓这一过程却是可能的。

老年人通过读书学习，使脑细胞不断更新，生命就会得到延长。

实践证明，读书学习是保持老年人的好奇心，强化记忆力，防止脑衰、脑萎缩，保持大脑活跃的有效方法，是延缓衰老、延年益寿的“灵丹妙药”。

二、养花种草，防病治病
花卉，凝聚了大自然的灵气和精华，它的娇姿美态、丽色馨香、风神雅韵，给人以美的享受、智的启迪、情的陶冶，能使人赏心悦目、调节情绪、消除疲劳。

寿命高达85岁的宋代著名诗人陆游，一辈子爱花成癖。

“芳兰移取遍林中，余地何妨种玉簪，更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。

”闲暇时，摆弄摆弄花草，或施肥，或浇水，或修剪，或松土，或锄草，既能锻炼筋骨，促进新陈代谢，提高免疫力，减少得病的机会，还对某些慢性病有辅助治疗作用。

医学研究表明，花色有利健康。

如红艳似火的石榴花，橙红色的凌霄花，金灿灿的油菜花，能烘托一种热烈兴奋的气氛，可以增加人的食欲，有利于低血压患者；雪白的茉莉、桅子花给人以清凉素雅之感，对发烧、高血压、神经衰弱患者有镇静作用；绿色，是保护眼睛，调节精神的最佳底色和基调，有安定神经系统的作用。

利用花香防病治病由来已久，我国古代医圣华佗，曾用丁香、麝香等制成小巧玲珑的香囊，悬挂于室内，用于防治肺结核、吐泻等疾病。

大多数芳香植
物的香味对人体是有益的。

香气能刺激人们的呼吸中枢，促进人体吸进氧气，排出二氧化碳，使大脑供氧充足，能使人保持旺盛的精力。

临床实验表明，白菊花、艾叶、金银花等十五种鲜花的香味分别对心血管、哮喘、高血压、肝硬化、神经衰弱、肾炎等病有较好的疗效。

紫薇、茉莉、柠檬等花中的挥发性油类还具有杀菌抗癌作用。

花卉和绿色植物不但通过吸收二氧化碳，放出氧气净化空气，还可以吸尘、减噪、调节室内温湿度及小气候，使居室清新洁静，幽雅宜人。

三、唱歌跳舞，延缓衰老
现代医学研究表明，唱歌不仅能让人心情愉快，而且能增强人体免疫功能。

美国加州大学的医学专家研究发现，唱歌班的成员在排练后，体内免疫球蛋白A含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白则增加了240%。

经常唱歌，还可以强健心肺。

平常人们的呼吸量为500毫升，唱歌可升至千毫升，提高了呼吸的频率，加强了胸筋的扩张速度。

唱歌时吸取了大量的新鲜空气，很快又排尽肺脏内的浊气，一方面起到强健心肺的作用，又能使血液摄氧量大大增加。

由于唱歌时腹部肌肉松驰和收缩运动，起到了按摩胸部肌肉的作用，可以加强肠胃蠕动，提高食欲和消化吸收。

所以，医学家把唱歌称为保持身心健康的“天然良药”。

舞蹈是一种集运动与娱乐于一身的活动。

优美的轻音乐伴随着轻快的舞步，使人感到心旷神怡，悠然自得，不仅使
人精神愉快，食欲增加，恢复体力，解除疲劳，有助睡眠，还能治疗抑郁症、代谢性疾病等，并有明显的降压、降血糖作用，可以减少高血压、动脉硬化、消化不良、肥胖、痔疮等病症的发生。

美国一位学者认为，舞蹈运动是世界上最好的安定剂。

这是因为跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。

跳舞时全身活动，能加速全身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。

无论跳动还是扭摆，都会使胸廓扩张，肺活量增加；加强了腰腹肌的锻炼，提高了腰背的灵活性和协调性；不仅能使人的体型健美，而且使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。

因此，老年人坚持唱歌跳舞，对调节情绪、保持身心健康、延缓衰老大有好处。

四、体育运动，强身健体
民谚云：“生命在于运动。

”古人认为“人欲劳于形，百病不能成。

”诗人陆游也曾说过“形要小劳之”，说明适度运动对健康的积极作用。

古人在实践中摸索出了各种强身健体的方式方法，如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等运动形式，并付诸实践，收到了显著的健身防病效果，涌现出了像孔子、孟子、荀子、孙思邈等一批长寿老人。

现代医学证明，适量运动能增强身体的新陈代谢，延缓器官的衰老和退化，促使机体气血通畅、郁滞疏散、筋骨舒展，防病于未然，又能畅通心胸、怡情养性、袪病驱邪，达到强身健体之功效。

通过参加各类体育运动，使自己达到生理和心理的平衡协调。

所以宝鸡民谚云：“家有钱财万贯，不如天天锻炼。

”健身运
动的方式多种多样，应当因人而异，因地制宜。

诸如作广播操、保健操、散步、快走、慢跑、打拳、舞剑、练功、踏青郊游，打门球、乒乓球、羽毛球，按摩穴位，扭腰踢腿等等。

老年人可根据自己的兴趣爱好和身体状况，选择适合自己的运动项目，量力而行，持之以恒，循序渐进，久而久之就会收到事半功倍的效果。

五、习书作画，修身养性
书法与绘画，在我国源远流长。

在上下三千年的历史长
河中，书画艺苑名家辈出，群星灿烂，多姿多彩，光照千秋，创造了中华民族宝贵的精神财富。

其间也不难发现书画家多长寿的趋势。

曾有人对生卒年龄可考的152位著名画家的寿命作了统计，享年70岁以上者109人，其中80~90岁以上者也不乏其人。

如齐白石95岁、刘海栗100岁、苏局仙104岁、孙墨佛103岁。

与其他行业寿星数量相比，具有明显的优势。

关于书画的养生保健作用，当代著名书法家启功有一首诗道出了它的真谛：“书画益身心，有乐无烦恼。

点笔日临池，能使朱颜保。

操觚肢力法，不复策扶者。

敢告体育家，行健斯为宝。

”习书作画，除了要求要有正确的坐姿外，还必须精神集中，心正气和，灵活自如地运用手、腕、肘、臂，调动
全身的气和力。

运笔时还要求呼吸和笔画的运行自然地协调配合，所以书画可以起到气功锻炼的养生作用。

明代何乔远曾说“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁，故书家每得以无疾而寿。

”由此可见，书画能调节情绪，颐养心神，非常适合老年人参与。

若能把自己置身于高雅的艺术境界之中，寄情于笔墨宣纸之上，不仅丰富了自己的精神生活，还可进入宠辱皆忘、超然脱俗的精神境界。

同时，“以书会友”、“以画会友”，自然就能促进老年人的社交活动。

通过书画广交知音，切磋技艺，舒展胸怀，增进友谊，不仅有利于书画艺术的提高，更能陶冶情操，升华灵魂，修身养性，乐中求寿。

六、欣赏音乐，怡情乐志
荀子在他的《乐记》中论述音乐对人的生理影响时指出：“乐行而志清，礼修而行成，耳目聪明，血气平和。

”《晋书?律历上》也写道：“是以闻其宫声，使人温良而宽大；闻其商声，使人方廉而好义；闻其角声，使人测隐而仁爱；闻其徵声，使人乐善而好施；闻其羽声，使人恭俭而好礼。

”把古典音乐中的宫、商、角、徴、羽对身心健康的作用，说的形象生动、入木三分。

由此看来，常听音乐能消除紧张情绪、減轻生活压力，预防各类慢性疾病的发生，从而促进身体健康。

现代医学指出，轻松愉快的音乐，能使人体分泌出有益健康的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质，从而调节血液量和兴奋神经细胞。

音乐能直接影响人的情绪和行为，节奏鲜明
的音乐能振奋人的精神，使人兴奋、激动；而旋律优美的乐曲，则能使人情绪安静，变得轻松愉快。

音乐通过音响对人的听觉器官和听觉神经的作用，促进全身肌肉、血脉及其他器官的活动。

美国医学家曾对几十名著名的音乐家的寿命进行了统计，发现他们的平均寿命为73.4岁。

其中活到80岁、90岁的大有人在，大大高于美国人的平均寿命。

而且喜爱音乐的老人，大多身体健康，一些老年常见病，如冠心病、动脉硬化等几乎与他们无缘。

因此，每个老年人可根据自己的兴趣爱好和习惯，经常欣赏一些音乐曲目、戏剧唱段，不仅能调节情绪，怡情乐志，而且音乐、戏曲能使愁苦人快乐，郁闷者欢笑，寂寞者高兴，失落者找回自己的幸福。