清蒸海鳗鱼的做法及营养价值

清蒸海鳗鱼的做法及营养价值
关于《清蒸海鳗鱼的做法及营养价值》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

伴随着中国经济的提升，家家户户的关键都早已并不是在怎样保持吃饱穿暖到了。

大家逐渐的刚开始享受人生。

最先改变的便是饮食搭配，如今大家对吃都十分注重，早已已不只是是维持饱的情况，只是在享有吃的內容。

下边我们就给大伙儿发布一款十分好吃的食物，姓名称为清蒸海鳗鱼，我们看来一下它的作法。

作法
食物
主要材料500g海鳗鱼调料适当油适当姜片适当小葱适当蒜黄适当米酒适当海鲜酱油
1 海鳗鱼清洗切条
2 我这个是晾干的海鳗鱼，鱼段能够切的稍小一些，蒸的情况下好进味
3 姜片，葱段切割成丝预留
4 将海鳗鱼放进海碗内，铺平姜片和葱丝
5 倒进适当米酒除腥
6 倒进适当海鲜酱油调料
7 放上切完的蒜沫，腌渍20分钟以上
8 放进炒锅，蒸30分钟
9 留意熟度，大火烧开后，转中文火
10 干海鳗，蒸的情况下越长，鱼类越进味，起锅啦小提示
喜爱吃辣的亲，还能够加适当辣酱调料；
不用辣酱吃它的原汁原味也十分香的。

营养成分
海鳗鱼含有维生素D和维生素E，成分分别是一般淡水鱼的60倍和9倍。

在其中维生素D为牛羊肉的100倍、生猪肉的300倍以上。

丰富多彩的维生素D、维生素E，针对防止眼睛视力衰退、保护肝脏、恢复精力有非常大好处。

别的维他命如维生素b21、维生素b22成分一样很丰富多彩。

鱿鱼还带有丰富多彩的“好”人体脂肪。

在其中含有的不饱和脂肪酸，为大脑神经不能缺乏的营养元素。

此外，鱿鱼还带有被别名为“脑黄金”的DHA 及EPA（深海鱼油成份，DHA为二十二碳六烯酸，EPA为二十碳五烯酸），成分比别的海货、肉类食品均高，而DHA和EPA被确认有防止心血管疾病的关键功效。

除此之外，鱿鱼还带有很多的优质蛋白质，针对防止骨质增生松散症也是有一定的实际效果。

上边呢，便是清蒸海鳗鱼的具体方法及营养成分。

从这当中我们能够看得出不但作法简易并且营养成分极高。

清蒸海鳗鱼是一道营养成分比较丰富，且十分美味可口的菜。

我们要赶快手
个人收藏起來，在之后有时间的情况下，做给亲人吃，是一件多么的幸福的事儿啊！。