养生十二时辰——最健康的身体作息表

养生十二时辰——最健康的身体作息表
1、子时（23:00——1:00）
胆经值班，黄金睡眠时间，11点最好入睡。

2、丑时（1:00——3:00）
肝经值班，丑时如果不能入睡，肝就回不了血。

3、寅时（3:00——5:00）
肺经值班，肺不好的人，这个时间经常醒来。

4、卯时（5:00——7:00）
大肠经值班，起床后多喝温水，促进排便。

5、辰时（7:00——9:00）
胃经值班，吃早饭的最佳时间。

6、巳时（9:00——11:00）
脾经值班，长时间不吃早饭，会导致脾虚。

7、午时（11:00——13:00）
心经值班，子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。

8、未时（13:00——15:00）
小肠经值班，午饭最好再1点前吃完。

9、申时（15:00——17:00）
膀胱经值班，要多喝水，不憋尿。

10、酉时（17:00——19:00）
肾经值班，肾主藏精，决定人的寿命，开始休息。

11、戍时（19:00——21:00）
心包经值班，进行散步等舒适活动，帮助消化。

12、亥时（21:00——23:00）
三焦经值班，最忌生气等情绪，应安静的入睡。