抑郁的症状 ,什么食物可以抗抑郁

抑郁的症状，什么食物可以抗抑郁
抑郁的症状，什么食物可以抗抑郁？有时会觉得孤单害怕害怕与人交流，特别在一天的某个时间段心情就不好，会哭，面无表情地流泪那种，有自残、自S 倾向，情绪特别容易受影响波动还特别懒。

这种状态持续挺久了，终于下定决心去检查，填了汉密尔顿抑郁测量表。

结果显示受检者抑郁症状明显，需尽快确诊治疗。

抑郁的症状，什么食物可以抗抑郁？补充RSHWHO渡氧：源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗抑郁、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。

什么是【渡氧】：
据广泛报道，渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。

主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。

它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。

全球共有约4亿人患有抑郁症，少于25%的患者会寻求有效的治疗；中国约有9000万人患有抑郁症，抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。

中国每年有20多万人因抑郁症自S。

人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者的如此低的就诊率。

抑郁症的症状：
1、情绪持续化低落。

觉得空虚，没有价值感。

人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。

实则不然。

有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。

而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。

这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。

2、对周围一切事物都失去兴趣。

对一切事物都失去兴趣。

原来喜欢的、感兴趣的现在都不感兴趣了。

3、食欲激增/丧失，体重明显变化。

人的情绪总是跟食欲有关。

更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。

刻意减肥、增肥并不计入。

更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。

4、睡眠出现问题，失眠/嗜睡。

有一个研究说，失眠有三个阶段。

第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。

5、行为发生改变（烦躁/行动缓慢）。

抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。

在这里强调的是，他人可见的“改变”。

比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。

以前挺机灵的一个人，今日思维特别混乱。

6、疲劳，没精神。

抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。

就像你得了肺炎会发烧一样。

得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。

有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。

7、自我评价低，消极思维。

这似乎也是不能控制的。

没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。

8、思维迟缓，注意力不集中。

就像你加班加了三天三夜。

你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。

我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。

9、有死亡的念头。

死亡的念头会反复出现。

当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。

10、持续两周以上。

倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。

请一定寻求专业的帮助。

RSHWHO【渡氧】不仅具有催眠，又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力
渡氧不仅具有催眠，又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。

曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。

可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。

调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。

对神经细胞有保护作用。

RSHWHO【渡氧】主要功效:
一、益智健脑、改善记忆
1、动物实验发现服用茶氨酸3-4个月后，学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。

2、茶氨酸可以明显提升学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质。

二、消除紧张，安神
渡氧拥有“幸福氨基酸”的美誉
可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但L-茶氨酸不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。

一、抗疲劳
经口给予动物不同剂量，能明显延长动物负重游泳时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素氮水平；对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用，能促进运动后血乳酸的消除。

因此，RSHWHO【渡氧】具有抗疲劳作用。

二、降血压
可调节脑中神经递质的浓度，通过活化多巴胺能神经元来发挥降血压作用。

实验证明：渡氧对大脑血清素（5-羟色胺）的合成和分解也产生影响，能降低血清素的合成及增加其分解，或抑制其释放，服用渡氧后，大脑中的血清素含量明显降低。

什么食物可以抗抑郁？
•黑巧克力——黑巧克力中含有一种神经递质大麻素（anandamide），据说这种成分有益于暂时抑制痛苦和抑郁等负面情绪但请适量食用巧克力，因为部分巧克力品种含有较高的糖分，可能危害你的健康。

抑郁症康复后，是有可能会复发的。

具体是否复发，以及复发的程度，要视原有认知和思维改变的彻底程度而定。

生活中总会面临很多的压力和情况变化，如果原有的认知和思维没有真正，就还是很容易感受到抑郁。

•糖分——过量摄取糖分可能带来不同的健康问题，从而影响你的精神健康和整体健康。

除导致血糖水平变化及情绪波动以外，食用过量糖分还可能导致胰岛素和瘦素耐受性，从而导致大脑信号受损，以及BDNF 活性降低，最终可能会对刺激或促进健康的大脑神经元产生负面影响。

摄食过量糖分还可能导致你患抑郁症的风险增加，因为糖分可能在人体内引起化学反应，从而引发慢性炎症和免疫系统紊乱。

•谷蛋白——研究证实，这种常见于小麦、黑麦和大麦等谷物的蛋白质会对你的情绪和大脑健康产生负面影响。

很多研究都已经证实了这一点。

例如，《斯堪的纳维亚胃肠病学杂志》（Scandinavian Journal of Gastroenterology）在2001 年发表的一项研究发现，患有未经治疗的乳糜泻的人往往会出现焦虑和/或抑郁情绪。

《斯堪的纳维亚精神病学学报》（Acta Psychiatrica Scandinavica）在2005 年发表的另一项研究发现，采用无谷蛋白饮食的受试者精神分裂症症状有所减轻，甚至完全缓解。

•加工食品——你必须尽可能远离这类食物，因为它们在制作过程中通常用到了糖分或谷蛋白、反式脂肪、人工甜味剂和色素、味精（MSG）以及人工合成成分，因为这一类食物会导致易怒和情绪低落。

抑郁的症状什么食物可以抗抑郁？小编总结了一系列自我调节的方法，希望能够帮助大家缓解抑郁症状：
首先，定时进行体育锻炼，锻炼后可以给人一种轻松、愉悦的感觉，有益于克服孤独感。

但锻炼必须要用一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

其次，加强人际关系的建立。

“朋友乃良药”，如果有一位可以倾诉内心的朋友，就让他知道你的心情。

不要觉得不好意思，担心麻烦别人，或害怕自己的表现软弱；应该明白每个人都有困扰的时候，朋友是可以理解你并希望能够帮助你的。

最后，补充食物营养。

食物中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康有重要影响，营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。

因此RSHWHO渡氧专家建议：多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮和鱼等。