蹲踞式跳远易犯错误动作

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蹲踞式跳远中易犯错误及纠正方法
通过最近一段时间的蹲踞式跳远教学,发现学生在学习时往往会出现以下几种易犯错误:
1.助跑步点不准确。

这个现象在女同学中更普遍,产生这一错误的原因主要有:一是练习次数少不够熟练,二是助跑时步幅、步频时大时小,不固定,三是有畏惧心心。

纠正方法:一是调整助跑距离,反复进行练习,二是掌握助跑的步幅、步频、节奏,固定助跑的起动姿势,在助跑6-8步处设检查线,练习中要求自然准确地踏上标记,三是消除害怕心理,克服拉大步倒小步的错误动作。

2.助跑起跳衔接不协调。

产生的原因是最后两步节奏不稳,起跳时提腿带髂蹬伸不充分。

纠正方法:从上一步、上三步开始练习,逐渐加长助跑距离,腾空步强调摆臂突停,多做连续节奏跑、跳练习。

3.跳起后收过早收腿,急于落地。

产生的原因是没有充分的腾空。

纠正方法:要求学生听信号越过一定障碍再做收腿动作。

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