幼儿的饮食安全知识

幼儿的饮食安全知识
饮食平安常识是指日常生活中要留意的饮食平安卫生常识,与人民群众的健康息息相关,否则就会传染疾病,危害健康,即中国老话所
说的“病从口入”。

下面是我为大家收集的幼儿的饮食平安学问，盼望你喜爱。

幼儿的饮食平安学问
1、夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应当多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。

要留意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

2、幼儿身体发育快，蛋白质又是必不行少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天简单消失蛋白质摄入不足的状况。

家长们应当留意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

3、粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1 、B2, 多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素
B1 比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2，引起孩子夏季厌食常见缘由是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，使胃肠对消化功能的调整失去平衡。

4、预防孩子厌食，应做到饮食有节。

幼儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不行过饱。

特殊是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。

一般状况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。

对于平常消化力量差的孩子可以常常赐予按摩腹部，关心消化。

5、夏天食物简单腐烂，病菌就会趁虚而入，所以吃剩的食物要马上放进冰箱；尽可能掌握做菜的量，最好给孩子每顿都吃新奇菜，
冰箱中食物吃其次立刻要留意煮透，由于冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。

幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管猛烈收缩，影响局部的血液供应和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。

幼儿健康饮食常识
1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食
世上无任何一种食物可供应人体所需的全部养分素，因此必需吃多样化食物，任何挑食、偏食都会阻碍我们获得全面养分。

基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严峻的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必需予以订正。

每天菜谱应包括5个养分性食品组，缺一不行。

2、要均衡地吃各类食品
不同食物具有不同一的养分成分，机体对各类养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。

假如我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从养分素的量来看就会发生偏差，破坏了养分素的平衡。

应按比例摄入各级食物，并留意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

3、按时用餐，不吃零食
一日三餐是我们摄入养分的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。

若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。

有些幼儿常常在下午离园后购买路边摊贩食物，这些食品不仅养分成分单纯，且大多存在食物卫生问题。

家长们可在家中为孩子预备放学后的点心，但数量不宜太多。

4、三餐饥饱适度
一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。

不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。

假如午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。

此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

5、饮食清淡
儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4.若过多摄入重油食品或糖，不仅难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

6、合理选择
食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品常会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。

这是由于食物属性与儿童体质不相符合。

家长应熟知食物的温凉属性，供应与孩子体质相全都的食物，同时还要依据季节变换调整食物。

7、文明用餐
就餐环境要宁静，培育细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持开心的心情。

父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍养分学问。

餐桌不是订正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平常的教育，不要在就餐时训斥孩子。

幼儿所需的饮食养分
1、钙
孩子们正在长高，春天也是孩子们长高的季节。

在春季幼儿保健
中，孩子们的补钙问题是不容忽视的。

要留意每天为孩子们预备一些含钙量较多的食物。

比如生活中常见的虾皮，海带以及芥菜等等。

2、植物脂肪食品
植物脂肪食品对于孩子的健康有许多的好处。

特殊是在孩子的脑部发育中，植物脂肪产品，能够利于孩子脑部发育，让孩子变得更加聪慧。

3、自然糖分食物
在孩子的饮食中，许多自然糖分食物深受孩子的喜爱。

糖分食
物为孩子供应热量。

比如一些粗粮或者是干果类型的食物，都很适合孩子。

4、维生素
孩子的成长需要维生素的支持。

在孩子的脑力活动中，维生素也能够提高孩子的脑部刺激反应，能够增加孩子自身的免疫力量。

春季流行病比较多，为了预防这些疾病的侵袭，我们还是建议家长们为孩子补充分够的维生素C，强壮孩子的体魄。

5、纤维素
孩子的肠道蠕动需要纤维素的帮忙，食用一些富含纤维素的时候，这样也能够利于孩子的肠胃蠕动，改善消化不良的问题。

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